Bakit ang Mga Resolusyon ng Bagong Taon ay Imposible na Panatilihin, Ayon sa Psychology

Ang mga tao ay gumagawa ng maraming hindi sapat na bagay sa Bagong Taon. Masyado silang umiinom, halikan ang mga tao sa kanilang mas mahusay na paghatol ay sasabihin sa kanila na iwasan, at manatili sa paraan ng kanilang pagtulog. Gumagawa din sila ng mga resolusyon ng Bagong Taon.

Halos kalahati sa atin ang tila gumagawa ng mga resolusyon ng Bagong Taon bawat taon. Kadalasan ang mga bagay na ito ay tulad ng pagbaba ng timbang, ehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, labis na paggastos, pagtatrabaho sa isang kwalipikasyon, o pagtugon sa mga problema na nagdudulot ng mga problema sa mga relasyon. Alam ito ng mga negosyo. Sa tamang oras (sa paligid lamang ng turn ng taon), kami ay bombarded sa mga adverts na dinisenyo upang akitin ang mga tao na lamang nalutas upang baguhin ang isang bagay na mahalaga sa kanilang buhay.

Sa kasamaang palad, ito ay malamang na ang karamihan sa atin ay mabibigo upang manatili sa aming mga resolusyon - hindi bababa sa kung kabiguan ay hinuhusgahan sa isang ganap na kahulugan. Sa isang pag-aaral, 78 porsiyento ng mga tao ang nabigong manatili sa mga resolusyon ng kanilang Bagong Taon. Kaya bakit ito nangyari, at ano ang maaari nating gawin tungkol dito?

Ang isang problema sa mga resolusyon ng Bagong Taon ay ang mga ito sa Bagong Taon. Gusto ng mga tao na magkaroon ng isang panlabas na dahilan - marahil kahit na isang dahilan - upang muling baguhin ang kanilang sarili. Mahirap baguhin, kaya nakakatawa na gumamit ng panlabas na kadahilanan - ang pagliko ng taon - bilang isang pokus para sa aming pagnanais na baguhin. Ngunit ang katotohanang ginagamit namin ang Bagong Taon upang mag-udyok sa amin sa pagkilos ay maaaring ipahiwatig na hindi namin talagang magawa ang hirap sa pagbabago. Sa katunayan, ang hype na nakapalibot sa Bagong Taon ay maaaring mangahulugan na sobra-ambisyoso at hindi makatotohanan.

Kaya marahil ang unang dalawang piraso ng payo ay magiging: kung gusto mong gawin ang isang bagay, huwag maghintay hanggang Bagong Taon; at huwag maging overambitious o hindi makatotohanan.

Si Richard Wiseman (isang propesor ng sikolohiya na nag-aral ng mga resolusyon ng Bagong Taon, at nag-aalok ng mahusay na payo kung paano mananatili sa kanila), natagpuan ang mga tao na nabigong manatili sa kanilang mga resolusyon ay nakasalalay sa paghahangad at pagsupil sa kanilang mga pagnanasa, ito ay magiging kung sila ay naging matagumpay, at naisip tungkol sa downside ng kabiguan. Sa kasamaang palad, tila hindi ito gumagana.

Ang lakas ng kalooban ay hindi lamang kapaki-pakinabang, at ang pag-iisip tungkol sa kabiguan ng kabiguan ay maaaring maging kapansin-pansin lamang ng mga tao (lalo na kung hindi tayo perpekto sa lahat ng oras). Sa kabilang banda, nakita ni Wiseman na ang mga tao ay tila higit na matagumpay kung nagtakda sila ng mga inaasahang layunin, sinira ito sa mga hakbang na maaaring gawin, sinabi sa kanilang mga kaibigan tungkol sa kanilang mga plano, at ginantimpalaan ang kanilang sarili para sa mga tagumpay. Napakahalaga rin na malaman na paminsan-minsan ay nagkakamali tayo. Ang mga taong matagumpay sa pagkamit ng kanilang mga resolusyon ay madalas na tanggapin ang katotohanang ito.

Ang lahat ay gumagawa ng perpektong kahulugan. Maaari mong isipin ang recipe para sa isang nakapipinsala resolution ng Bagong Taon. Sinusubukan mong mawalan ng timbang para sa mga taon. Lagi kang nabigo. Kaya sa taong ito, maghihintay ka hanggang Disyembre 31 at umaasa na ang mga kultural na kahulugan ay tutulong sa iyo na makuha ito ng tama ngayong oras. Napagpasyahan mong magbigay at subukan talaga, talagang mahirap. Isipin mo kung ano ang magiging angkop at malusog, at parusahan ang iyong sarili sa mga larawan ng labis na katabaan. Maaari ka ring bumili ng isang buwan ng supply ng taba-free rice cakes, isang running kit, pagiging miyembro ng gym, at magtakda ng isang ambisyoso target. Ikaw ay halos garantisadong mabibigo.

Mas mahusay - at nalalaman ko na ang pagbibigay ng payo ay mapanganib - ay upang simulan ang pagtingin sa iyong kalusugan sa lalong madaling mayroon ka ng ideya na gumawa ng isang resolusyon. Walang partikular na dahilan upang maghintay. Ang mga maunlad na layunin - pagputol ng mga cookies at pagbawas ng iyong timbang sa pamamagitan ng makatotohanang halaga - ay makakatulong. Madalas naming gumawa ng mga pangako sa publiko, dahil malamang na maging bahagyang mas malamang na manatili sa mga pangako ng publiko. Kaya sabihin sa iyong mga kaibigan na nagpasya kang gupitin ang mga cookies at pumunta sa gym. Kapag nakapasok ka sa gym para sa isang linggo, gantimpalaan ang iyong sarili. OK, huwag bumili ng ice cream bilang gantimpala, ngunit marahil ay isang bagong pares ng sapatos.

Ang pinakamahalaga, marahil, tandaan na paminsan-minsan kaming lumipas sa aming mga resolusyon. Kung tumugon tayo sa mga menor de edad na pag-uumpisa na may di-angkop na kawalan ng pag-asa, malamang na humiling tayo na sumuko. At kung umaasa kami sa paghahangad, kami ay nasa malubhang problema. Ngunit kung naaalala mo na gumagawa ka ng mahusay na pag-unlad patungo sa iyong mga layunin, at iyon - sa average - ikaw ay umuunlad na mabuti, mas malamang na magtagumpay ka.

Na ang ibig sabihin ng mga resolusyon ng Bagong Taon ay marahil over-hyped. Ang mga makabuluhang plano upang matugunan ang mahahalagang isyu sa iyong buhay ay maaaring gawin anumang oras ng taon, at maaaring maging mas matagumpay para sa na. May mga tip na marahil ay makakatulong sa iyo na magtagumpay, ngunit ang pinakamahusay na payo upang maiwasan ang paglabag sa isang resolusyon ng Bagong Taon ay maaaring hindi gumawa ng isa.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa The Conversation ni Peter Kinderman. Basahin ang orihinal na artikulo dito.