Ang Pag-iisip ng Transendental ay ginawa para sa Millennials On-the-Go

Ang isang partikular na uri ng pagmumuni-muni na tinatawag na Transendental Meditation ay nakaranas ng muling pagkabuhay na popular sa mga nakaraang taon, at malamang dahil ito ay isang produkto na angkop sa isang mas bata na market at headspace.

Noong Pebrero ng 2015, inilathala ng American Psychological Association ang isang pag-aaral na natagpuan ang mga millennials - na tinukoy bilang mga taong nasa pagitan ng edad na 18 at 35 - mas nakararanas ng stress kaysa sa iba pang mga henerasyon. Habang ang mas mataas na antas ng stress sa millennial generation ay maaaring maiugnay sa isang liko ng mga nag-aambag na mga kadahilanan tulad ng pera at trabaho - na nakakaapekto rin sa iba pang mga grupo - ang pag-aaral ay napagpasyahan na ang nadagdagan na opsyonal ay isang partikular na kapinsalaan sa mga millennial. Lumalaki, pinasigla namin ang bigyan ng lakas ng loob ng aming mga magulang na magawa namin ang anumang bagay, kumpara sa aming mga magulang na pinayuhan na magtrabaho nang husto ay hahantong sa isang ligtas na trabaho at kaligayahan. Sa ganitong paraan, ang mga millennial ay mas may karapatan kaysa sa mga nakaraang henerasyon. Sa palagay namin ay maaari tayong magkaroon ng higit pa, bagaman maaaring hindi namin sadyang nararapat dito.

Ang mas mataas na kakayahang pumili ay isa sa pinakadakilang mga pribilehiyo na naranasan natin bilang isang henerasyon, ngunit napatunayan din nito na isang pangunahing pinagkukunan ng stress. Kaya't gawing mas madali ang mga bagay para sa mga hindi maaaring pumili - i-cut ang maraming iba pang mga paraan ng pagmumuni-muni at subukan ang Transendental Meditation, isang simple at natural na paraan upang tahimik ang isip. Ang salitang lumalagpas ay nangangahulugang "upang lumampas," na kung saan ay eksakto kung ano ang itinuturo ng TM. Si Sarah Anderson, isang sertipikadong TM na espesyalista at mahabang panahon na guro, ay nagsabi na ang layunin ng pagmamaneho ng TM ay "upang pahintulutan ang isip na maranasan ang pag-iisip nang tahimik at mas tahimik hanggang sa maranasan natin ang pinagmulan ng pag-iisip: katahimikan o kawalang-hanggan." estado na maaari lamang makamit sa pamamagitan ng mahusay na pagsisikap, ngunit Ipinapaliwanag ni Anderson na ang mga benepisyo ng TM ay mahayag kapag natututo ang isang tao na hindi subukan. "Ito ay tulad ng surfing, hindi namin labanan ang wave, sumakay kami ng alon."

Sa panahon ng Transendental Meditation, sinisikap namin (o hindi nagtatangkang) i-access ang pinagmumulan ng aming mga saloobin, sa ganyang paraan ay lumilipat sa mga aktibong antas ng pag-iisip. Ang TM ay hindi masyadong nag-aalala kung ano ang nangyari sa dalawang 20-minutong mga sesyon ng pagmumuni-muni na ginagawa araw-araw ngunit ang mga epekto na nakikita sa mga buhay ng mga tao sa labas ng pagmumuni-muni. "Ang pagsasanay ng Transendental Meditation ay may malalim na epekto sa pagtaas ng pag-oorganisa ng kapangyarihan ng isip," sabi ni Anderson. "Natututo kami nang mas mabilis, nakakakuha kami ng mas mabilis na mga bagay, nakakakuha kami ng makikinang na mga ideya, nakakapagpahusay ng lahat ng aming mga gulong." Hindi lamang tumutulong sa TM ang pag-iisip ng aming isip nang mas malinaw at mahusay, ngunit sinabi ni Anderson na ang mga pag-aaral ay nagpakita na ito ay kapaki-pakinabang mga epekto sa pisyolohiya, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo. Ang TM ay nagpapalakas sa hindi maibabalik na link sa pagitan ng katawan at isipan: Ang isang tao na maaaring natuto ng Transendental Meditasyon upang ihulog ang kanilang presyon ng dugo ay maaaring mapansin din na gumugugol sila ng mas maraming oras sa mga pagtatapos ng linggo sa pagsusulat ng mga tula.

Iba't ibang TM ang iba pang mga uri ng pagmumuni-muni para sa dalawang pangunahing dahilan: sa mekanika ng pamamaraan at sa mga resulta. Sa isang teknikal na antas, ang karamihan sa pagninilay ay nagsasangkot ng ilang uri ng pag-iisip, konsentrasyon, o pagmumuni-muni - na maaaring humantong sa mga paghahayag ngunit panatilihin ang isip sa harapan ng proseso. Ang transendental na Meditasyon, sa kabilang banda, ay lumalampas sa ibabaw ng antas ng pag-iisip upang ang karanasan ng utak ay makararanas ng sariling tahimik na kalikasan. Bilang resulta ng mga resulta, mas maraming tradisyonal na mga paraan ng pagmumuni-muni ang maaaring magsikap na i-activate ang mga partikular na sentro sa utak. Ang isang compassion meditation, halimbawa, ay i-activate ang compassion center sa utak, ngunit ang Transendental Meditation ay nagbibigay-daan sa taong nagsanay upang makaranas ng mas maraming "global coherence." Ang resulta ay isang kabuuang "holistic upgrade" ng isip, hindi ang pagpapalakas ng isang partikular na bahagi. "Kami ay naging higit na ipinanganak sa amin," sabi ni Anderson. "Nauubusan namin ang stress, at pinipigilan kami ng stress mula sa aming buong potensyal."

Kaya bakit ang Transendental Meditation kaya madaling ibagay para sa millennial? Lamang dahil maaari itong gawin sa kahit saan sa anumang oras (sa sandaling matuto ka sa pamamagitan ng personal na pagsasanay mula sa isang certified instructor). Maaaring sabihin ng ilan na wala silang panahon upang umupo sa isang upuan para sa 20 minuto dalawang beses sa isang araw, ngunit ang mga resulta ng Transendental Meditation ay nagsasalita para sa kanilang sarili. Sinabi ni Anderson na nagtrabaho siya sa mga indibidwal na ang mga lugar ng trabaho at bahay ay masyadong abala, kaya ginagawa nila ang kanilang 20 minuto sa kanilang sasakyan sa driveway. Maaaring kailanganin mong maging malikhain sa pag-ukit ng oras, ngunit ang mga millennial ay madaling ibagay at sa mga tao. Nang si Anderson at ang kanyang asawa ay nanirahan sa Midtown Manhattan, sila ay magbulay-bulay sa pagsakay sa subway sa Bronx kung saan itinuro nila ang TM sa isang proyekto sa pabahay. Sa sandaling magpraktis ka nang mahaba, maaari kang magpraktis halos kahit saan ka makakapagupo. "Kung may ingay, ito ay ingay ng ibang tao," sabi niya.

Ano ang ibigin ng mga millennial na higit pa sa pagiging aktibo? Ang media. Ang mundo ng Transcendental Meditasyon ay nagiging lalong media- at nakatuon sa entertainment. Ang isang masigasig na komunidad ng mga kilalang tao - kasama na si Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman, at Howard Stern - matatag na nagtataguyod ng mga benepisyo ng Transendental Meditation. Ang pagtataguyod ng kamalayan para sa TM ay hindi isang ehersisyo sa pagpapalakas ng tatak o isang ploy upang kumita ng pera, tulad ng hindi maiiwasan na mga post sa Instagram tungkol sa Fit Tea o Keds. Sa halip, ang mga figure industry na ito ay nakaranas ng napakalaking katapatan ng mga resulta ng TM at ibinabahagi ang kanilang mga karanasan dahil sa isang tunay na pagganyak upang tulungan ang mga tao sa mundo na maging mas maligaya. Isinasaalang-alang na ang mga millennials, sa partikular, ay nagbabayad ng napakaraming pansin sa mga kilalang tao at sa kanilang iba't ibang mga gawain, ang mga kilalang tao ay maaaring madalas na magsalita nang direkta sa mga millennial kapag nagsasalita nang publiko tungkol sa TM.

Ang pinakamahirap na bahagi ng pagtuturo sa TM, ang mga tala ni Anderson, ay maaaring mahirap para sa mga tao na tanggapin na madali. Lahat ng ginagawa namin sa buong araw ay nangangailangan ng pagsisikap, kaya ang pagsasanay sa ating sarili upang hindi magsikap ay maaaring makaramdam ng hindi komportable at kontra-intuitibo. Lalo na para sa isang generational group tulad ng millennials na ang buhay ay karaniwang shrouded sa pamamagitan ng mga labis mula sa social media at teknolohiya, pagtingin sa isang bagay sa mukha halaga -stripping ang mga komplikasyon upang makita ito plain at simpleng - napupunta laban sa aming mga instincts sa higit sa isang paraan. Kung gayon, ang Transendental Meditasyon ay isang praktikal na pagsasanay sa sining ng pagsuko. Tulad ng sinabi ni Anderson, "Ang tanging bagay na maaari mong gawin mali sa TM ay subukan."