Propesor sa Psychology Nagbibigay ng Dagdag na Credit para sa Sleeping sa Unorthodox Study

Noong 2016, habang dumarating ang finals sa Baylor University, ang siyentipikong pagtulog na si Michael Scullin, Ph.D., ay nagsimulang mag-alala na ang kanyang mga estudyante ay nagbabalak na hilahin ang lahat ng mga gabi upang ipasa ang kanyang huling pagsusulit - ibig sabihin, maliban kung nakakita siya ng isang paraan upang pigilan sila. Gamit ang mga smartwatches at isang pangako ng sobrang kredito, hinanap niyang makita kung maaari niyang baguhin ang kanilang pag-uugali. Ngayon, pagkatapos i-publish ang kanyang mga resulta sa journal Pagtuturo ng Psychology, umaasa siya sa iba pang mga kolehiyo na gagawin ang parehong.

Si Scullin, na dalubhasa sa medisina ng neurolohiya at pagtulog, ay tinawag ang kanyang eksperimento na "The Eight Hour Sleep Challenge" at gumawa ng ilang iba't ibang mga insentibo na nilayon upang matulog ang mga estudyante sa kolehiyo. Sa kanyang unang eksperimento, nag-aalok si Scullin ng walong dagdag na puntos sa pagsusulit sa sinumang mag-aaral na matagumpay na nakatulog ng walong oras o higit pang mga oras bawat gabi sa linggo ng pagsusulit - na dapat nilang patunayan sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga actiwatches (mga oras ng pag-record ng oras ng pagtulog) sa lahat ng oras. Ngunit may isang mahalagang mahuli: Ang sinumang mag-aaral na natulog na mas mababa sa pitong oras bawat gabi ay mawawala ang anim na puntos sa kanilang mga pagsusulit (tanging walong kinuha siya sa alok na iyon).

Sa isang pangalawang eksperimento, walang pagbawas ng punto. Sa halip, nagkaroon ng mas maliit na insentibo: Kung ang mga mag-aaral ay maaaring mapabuti ang kanilang pagtulog sa pamamagitan lamang ng 20 minuto bawat gabi, maaari silang manalo ng dalawang dagdag na puntos.

Sa kabuuan ng mga eksperimentong ito, 24 na mga estudyante ang sumailalim sa hamon, at 17 nakumpleto ito. Ang mga matagumpay na na-average na halos 8.5 oras bawat gabi at pinahusay ang kanilang pagganap sa mga pagsusulit sa pamamagitan ng apat na puntos - hindi kabilang ang sobrang mga puntos ng kredito - kumpara sa mga nabigo sa hamon o napili.

"May isang mag-aaral na lumapit sa akin na nakikipaglaban sa buong kurso. Matapos lumipat sa pangwakas na eksaminasyon, dumating siya sa akin at nagsabing 'Iyan ang unang pagkakataon na naramdaman ko na ang aking utak ay talagang nagtrabaho habang nagsasagawa ng pangwakas na eksaminasyon,' "Sinasabi ni Scullin Kabaligtaran. "Iyon ay talagang nakakaapekto dahil ito ay nagpapakita na marahil ilang mga mag-aaral ay struggling, at may mga hadlang na maaaring mabago."

Hindi namin alam kung nabigo ang mga estudyante iba pa pagsusulit sa pagtugis ng mga insentibo ni Scullin, o kung magkano ang pagtulog sa mga nagpasyang sumali sa kanyang pag-aaral ay nakarating sa mga pagsusulit. Ngunit idinagdag ni Scullin na ang kanyang pag-aaral ay talagang tungkol sa pag-devise ng mga paraan upang magbigay-diin ang pagtulog. Ang tanong ay nananatili: Paano natin maisasama ang mga natuklasan sa buhay kolehiyo?

Sa antas ng mataas na paaralan, mayroon nang mga pagbabago tulad ng pagkuha ng hugis. Sa gitna ng mga natuklasan na hinihiling ng mga tinedyer sa pagitan ng walong at 10 oras ng pagtulog bawat gabi, ang CDC ay naglabas ng isang ulat noong 2014 na nagpapakita na 93 porsiyento ng mga mataas na paaralan ay nagsisimula masyadong maaga upang mapaunlakan ang malusog na iskedyul ng pagtulog. Sa kolehiyo, sinabi ni Scullin na mas kaunti ang mga insentibo para matulog:

"Sa palagay ko ang mga mag-aaral ay pumasok sa linggo ng pag-asang ipagpalagay na kung hindi sila magbabalik sa pagtulog hindi sila magkakaroon ng sapat na oras upang mag-aral at magwawakas sila sa paggawa ng mahina sa kanilang mga huling pagsusulit. Bakit nila iniisip ang iba pang paraan? Narinig nila ang mga kuwento tungkol sa finals linggo bago pa sila nakarating sa kolehiyo."

Maging totoo tayo, hindi lahat ay kumikilos para sa lahat ng mga mag-aaral para mag-aral para sa mga pagsusulit, ni ang lahat ng mag-aaral ay may luho sa pag-aaral sa araw. Subalit ang paglikha ng isang insentibo upang matulog nang higit pa (hindi alintana kung bakit pinipili ng isang tao na manatili) ay isang kawili-wiling ideya.

Ang mga insentibo ni Scullin ay tumingin sa hindi bababa sa alisin ang akademiko ang mga dahilan para sa pagtanggi sa pagtulog, at habang siya ay nagdaragdag sa pagtatapos ng kanyang papel, maghanap ng isang paraan upang magbigay-diin sa pag-aaral sa araw. Kahit na nagdadagdag siya ay maaaring maging mahirap i-scale ang eksperimentong ito. Ang actiwatch, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng pagtiyak na ang data ng pagtulog ay tumpak, ay mahal. Sa hinaharap, naisip niya na ang sistemang insentibo na ito ay maaaring kopyahin sa isang Fitbit o iba pang sensing device sa pagtulog. Sa isang angkop na kagamitan, naniniwala siya na ang sistemang ito ay maaaring ipatupad sa mas malawak na antas.

"Ang talagang kailangan nating gawin ay baguhin ang insentibo," sabi ni Scullin. "Kailangan nating baguhin ang pagganyak. Kailangan nating baguhin ang kultura."