Ang Pagkawala ng Pagkakatulog ay Makagagawa sa Amin na Manatiling Galit para sa Longer, Psychology Study Shows

Para sa mga sa amin na may mga personalidad na madaling kapitan ng galit o poot, maraming mga bagay na inis na tungkol sa: kahila-hilakbot na mga pagpupulong sa trabaho o ang problema sa microplastic ng mundo, halimbawa. Karamihan sa mga oras, nakukuha namin ang mga irritants na ito - maliban na lamang kung kami ay natutulog nang walang depresyon. Kapag iyon ang kaso, isang pag-aaral na inilathala sa Experimental Psychology ay nagpapakita na kahit na mas mahirap iwanan ang lahat ng ito.

Si Zlatan Krizan, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya sa Iowa State at unang may-akda sa bagong pag-aaral, ay hindi nakakulong sa kanyang pag-aaral ng pagtulog sa mga oras ng gabi. Sa eksperimento sa 142 "mga miyembro ng komunidad," siya at ang kanyang mga kapwa may-akda ay naka-highlight ng koneksyon sa pagitan ng pag-agaw ng tulog at galit sa araw, na nagpapakita na may apat na mas kaunting oras ng pagtulog bawat gabi, ang mga kalahok ay hindi lamang mas madaling bigo, nawala rin sila ang pangunahing kakayahan na pamahalaan ang kabiguan na iyon sa paglipas ng panahon.

"Kung mawalan kami ng pagtulog sa loob ng ilang araw, kami ay nagpapabagal, ang aming agap ay nagbabago," sabi ni Krizan Kabaligtaran. "Ito ay may lahat ng mga uri ng mga kahihinatnan sa lahat ng ginagawa namin nang hindi nalalaman ang mga ito. At marami sa mga kahihinatnan na ito ay nakarating sa talagang kakaibang bulsa ng kalikasan ng tao."

Sa loob ng dalawang araw, 67 ng "mga miyembro ng komunidad" ang sumunod sa isang limitadong iskedyul ng pagtulog - sinabihan silang matulog ng dalawang oras pagkaraan ng kanilang normal na oras ng pagtulog at umangat ng dalawang oras bago. Ang mga pagod na kaluluwa na ito ay napailalim sa 12 na mga survey ng online na produkto habang ang mga nakakagambalang static-like noises ay na-play sa background. Krizan ay malinaw pukawin ang kanyang mga paksa.

Hindi kapani-paniwala, kapwa nabigo ang mga takbo na natutulog at nakapagpahinga na ito ng mga noises - bagama't ang mga subject na natutulog ay iniulat na bahagyang mas mataas na mga marka ng galit. Subalit ang mahahalagang paghahanap ng papel na ito ay hindi na ang galit ng mga tao na natutulog ay nagalit; ito na sila nanatili angrier kaysa sa control group.

"Kapag ang mga indibidwal na lamang pinananatili ang kanilang mga iskedyul ng pagtulog ay ang produkto rating gawain, ang kanilang mga negatibong mga karanasan at mga damdamin nagpunta down na marami sa mga dalawang araw. Na nagpapahiwatig na ang mga bagay na ito ay hindi nakakainis at nakakabigo sa pangalawang pagkakataon, "sabi ni Krizan.

Ang pagbagay na ito, siya ay nagpapaliwanag, ay karaniwang inaasahan natin mula sa mga tao. Tinatawag na hedonic adaptation (o kung minsan, ang hedonic gilingang pinepedalan), inilalarawan nito ang aming kakayahang mag-ayos sa parehong mabuti at talagang masamang sitwasyon. Kapag nakakuha kami ng isang bagong kotse, una kami ay nasasabik ng amoy o ng makintab na mga bagong tampok, ngunit sa kalaunan ay nagmumula. Sa kabaligtaran, kapag nakakaranas tayo ng isang bagay na nakakadismaya o malungkot ang sakit ay kadalasang lumalabag sa oras.

Kapag natutulog na tayo-pinagkaitan, ang gawa ni Krizan ay nagpapahiwatig na nakikipagpunyagi kami sa hedonic na pagbagay. Ipinakita niya ito sa isang maliit na antas sa kanyang nakakainis na mga noises: Nalaman niya na sa paglipas ng panahon ang kanyang mga paksa sa pagkontrol ay nagamit sa ingay, ngunit ang mga paksa ng kanyang natutulog na pagtulog ay hindi kailanman inangkop dito.

"Sa katunayan, nagpakita sila ng trend ng pagpapakita ng higit pang pagkabigo sa ikalawang pagkakataon," sabi niya. "Iyon ay talagang isang kamangha-manghang paghahanap dito, sapagkat ito ay nagpapahiwatig na ang pagtulog ay maaaring tunay na magpahamak sa mga proseso ng pagbagay na mahalaga para sa lahat ng uri ng mga bagay: maikling salita, para sa isang pag-aaral, o pangmatagalan, kung paano inaakma ng mga tao ang masamang kalagayan ng buhay Halimbawa."

Sa mga tuntunin ng isang paliwanag para sa kanyang kasalukuyang mga resulta, Krizan tingin maaari itong bumaba sa epekto ng pagtulog sa pag-aaral at memorya. Ipinapakita ng nakaraang trabaho na natutulungan kami ng tulog na mapagsama ang impormasyon - ang proseso kung saan ang mga bagong alaala o impormasyon ay inilipat sa "pangmatagalang imbakan ng memorya sa utak."

"Maaari mong isipin ang tungkol dito bilang tulog na nakakaabala pagsasama ng mga negatibong karanasan," sabi ni Krizan. "Kaya sa susunod na nakatagpo mo ito, mas bago sa karaniwan nang ito. Iyan ay mas makabuluhan sa emosyon at mas nakakabigo sa kasong ito."

Sa ganitong pagsusulit na nagtatrabaho, ang Krizan's forthcoming work ay nagmumukhang ipakita kung paano napansin ang relasyon na ito sa pag-eksperimento na gumaganap sa tunay na mundo. Nagtatrabaho siya sa isang follow-up na papel na pinag-aaralan ang mga entry sa talaarawan ng humigit kumulang sa 200 mga mag-aaral sa kolehiyo na sinubaybayan ang mga oras ng pagtulog at ang kanilang pang-araw-araw na karanasan. Ngunit sa pinakahuling eksperimento, inilalagay niya ang batayan para sa karagdagang pananaliksik kung paano nakakatulog ang pagtulog sa ilan sa mga mas kumplikadong aspeto ng buhay panlipunan ng tao:

"Ang mga bagay na may kinalaman sa kontrol ng damdamin, pagpipigil sa sarili, empatiya, ang mga ganitong uri ng mas mataas na mga pag-uugali ng kognitibo na natatangi sa mga tao ay talagang mukhang may pagkawala ng pagkakatulog," sabi ni Krizan. "Iyon ang isa sa mga mas kaakit-akit na aspeto kung bakit ang pagtulog ay napakahalaga para maunawaan ang kalagayan ng lipunan at sangkatauhan sa puntong ito."