Ang 3 yugto upang yakapin at mapagtagumpayan ang kalungkutan

Maunawaan ang tatlong yugto na ito upang mapagtanto na ang kalungkutan ay isang estado lamang ng pag-iisip, at madaling yakapin ito at malampasan ang kalungkutan kung susubukan mo.

Kapag inilarawan mo kung nasaan ka sa ganitong yugto sa iyong buhay, ano ang nakita mo?

Pagkakataon, mayroon kang mahusay na mga ideya tungkol sa kalayaan na mayroon ka, upang gawin ang nais mo, at naisip mo ang iyong pangarap na trabaho at isang perpektong buhay.

Bilang mga tao, gumugugol kami ng maraming oras na nangangarap ng mga malalaking bagay na nais at naisin natin, ngunit hindi natin pinapansin ang mga simpleng bagay na talagang mahalaga.

Ang isa sa mga bagay na hindi natin madalas na larawan ay ang pagkakaroon ng ibang mga tao sa ating mga magagandang plano sa buhay.

Sa halip, ipinapalagay lamang natin na kahit saan tayo kinukuha ng buhay, magkakaroon tayo ng mga taong mahal sa atin na nakapaligid sa atin, at masisiyahan silang gumugol ng oras sa amin * maging ito ay mga kaibigan, pamilya, o isang makabuluhang iba pa.

Sa kasamaang palad, ang mga twists at pagliko ng buhay ay hindi palaging nagbibigay sa amin ng mga built-in na pagkakaibigan o relasyon.

Sa katunayan, maraming mga yugto sa buhay kung saan maaari mong matagumpay ang iyong sarili sa iyong karera at masaya sa iyong lokasyon, ngunit ganap na nag-iisa sa iyong buhay panlipunan.

At ang nag-iisa ay maaaring maglagay ng isang damper sa iyong iba pang mga tagumpay.

Pagkatapos ng lahat, kung wala kang sinuman upang ipagdiwang kasama, marami sa iyong iba pang mga nagawa ay maaaring pakiramdam na walang laman.

Ang tatlong yugto ng pag-unawa at pagharap sa kalungkutan

Ang mga yugto na ito ay maaaring lumitaw sa iyong buhay sa maraming mga kadahilanan. Marahil, nakakaranas ka lamang ng isang makabuluhang iba pa, o ang iyong mga kaibigan ay lumipat sa isang bagong yugto ng buhay, o lumipat ka sa buong bansa at hindi ka sigurado kung paano ilagay ang iyong mga ugat sa isang bagong lugar.

Hindi mahalaga ang dahilan, hindi na kailangang matakot ng kalungkutan. Habang mahirap umuwi sa isang walang laman na apartment at gumugol sa mga gabi lamang, ang mga panahon ng kalungkutan ay maaari ding maging isang kamangha-manghang oras upang alagaan ang iyong sarili, mapalaki ang iyong sarili, at makahanap ng mga bagong koneksyon na makakatulong sa iyong pakiramdam na natutupad at kumpleto, uli.

Stage # 1 Pag-aalaga sa sarili

Kung ang iyong mga gabi ay nakitang nag-iisa ka sa sopa, nangangarap ng mga araw sa nakaraan upang makatakas sa kalungkutan na naramdaman mo ngayon, ikaw ay nasa desperadong pangangailangan ng ilang pangangalaga sa sarili. Ang kalungkutan ay maaaring maging malungkot, ngunit maaari din itong isang pagkakataon na palayawin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, wala nang ibang nag-aalala sa iyo! Nangangahulugan ito na mailagay mo muna ang iyong sarili, walang kasalanan!

Ano ang iyong mga paboritong pagkakasala sa pagkakasala? Kung ito ay isang sobrang mahabang paliguan, paglalaro ng iyong mga paboritong kanta sa top-volume, o pagkain ng isang buong pint ng ice cream habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa Netflix, mayroon kang karapatang gawin ito!

Gumastos ng ilan sa iyong pera sa isang makasarili na paraan - bumili ng ilang mga bagong damit, o isang piraso ng likhang sining, o isang bagong laro ng video, magpakasawa sa isang bagay na talagang nais mo!

Mayroong napakakaunting beses sa iyong buhay kung saan hindi mo na kailangang isaalang-alang ang mga damdamin * at pananalapi! * Ng iba kapag nagpapasya tungkol sa kung paano mo nais na gastusin ang iyong oras at pera, kaya samantalahin ang pagkakataong ito na gawin ang mga bagay nang eksakto sa paraan gusto mo.

Subukang bigyan ang iyong sarili ng isa o dalawa sa mga paboritong bagay na inaasahan, bawat araw. Hindi nila kailangang maging labis na labis na pagpapakasakit upang mabigyan ka ng kaunting 'mapalakas' na emosyonal. Sa katunayan, kung minsan ang mas maliit na kasalanan na kasiyahan ay ang lahat ay mas masaya na natatamasa! Magkaroon ng isang baso ng alak habang nagbabasa ng isang bagong magasin, o magaan ang iyong paboritong kandila, magpakita sa bihirang pagkakataon na palayain ang iyong sarili at unahin ang iyong sariling mga pangangailangan.

Stage # 2 Pagpapabuti sa Sarili

Sa sandaling magsimula kang maghanap ng mga paraan upang yakapin ang pagiging nag-iisa sa pamamagitan ng pagpapabaya sa iyong sarili, maaari kang magsimulang makakuha ng hindi mapakali. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pagpapahina sa iyong sarili ay maaaring tumanda pagkatapos ng ilang linggo! Ito ang iyong susunod na malaking hakbang sa pagyakap sa kalungkutan - ang pagkuha ng pagkakataong ito upang mapagbuti ang iyong sarili.

Ang isang paglalakbay sa pagpapabuti sa sarili ay magkakaiba para sa lahat, dahil ang bawat indibidwal ay may iba't ibang mga lugar na kakailanganin nilang ituon. Ang isang mabuting lugar upang magsimula ay isulat ang isang listahan ng mga paraan na nais mong mapabuti ang intelektwal, emosyonal / espirituwal, at pisikal. Kapag mayroon kang tatlong mga listahan na ito, maaari mong pumili ng isa o dalawa mula sa bawat listahan upang gumana nang sabay-sabay.

Halimbawa, maaari kang magpasya na nais mong gamitin ang iyong bukas na iskedyul upang makakuha ng mas mahusay na hugis. Hindi mo kailangang magtrabaho sa paligid ng iskedyul ng ibang tao, maaari mong makita na nagawa mong umarkila ng isang personal na tagapagsanay o magkasya sa isang bagong klase ng fitness. Maaari ka ring magpasya na nais mong gumastos ng ilang oras sa pagpapabuti sa isang intelektwal na kasanayan tulad ng isang bagong wika, ang iyong kasanayan sa pagluluto, o isang klase sa kolehiyo na makakatulong sa iyong karera.

Ang oras ng iyong buhay ay maaaring makaramdam ng walang laman, ngunit posible na punan ito ng mga bagong karanasan at mga pagkakataon sa pagkatuto na pagyamanin ang bawat panahon ng iyong buhay na darating sa susunod.

Stage # 3 Paghahanap ng Mga Koneksyon Sa Muli

Sa kabila ng maraming mga pakinabang na maaaring makuha mula sa pag-iisa at pagyakap sa kalungkutan, ang mga tao ay mga nilalang panlipunan at ang paghahanap ng mga tao upang suportahan ka sa iyong kasalukuyang yugto ng buhay ay mahalaga. Mahalagang alagaan ang iyong sarili bago simulan ang hakbang na ito, dahil kailangan mong maiwasan ang mga koneksyon na hindi magiging malusog para sa iyo.

Kapag handa kang kumonekta sa mga bagong tao, gawin nang may layunin. Sa katunayan, ang iyong yugto ng pagpapabuti sa sarili ay maaaring nakatulong sa iyo na itakda ang saligan para sa ilang mga bagong relasyon. Halimbawa, marahil mayroong ilang mga tao na nakilala mo sa isang fitness class o nakaupo sa tabi ng iyong palaruan sa palayok na maaari kang kumuha ng kape. Mayroong maraming mga website na nag-aalok ng isang pagkakataon para sa kumpletong mga estranghero upang matugunan sa isang lokal na lungsod at tamasahin ang isang bagong aktibidad nang magkasama.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang makagawa ng mga bagong koneksyon ay ang ganap na tapat sa iyong sitwasyon. Ang pagbubukas hanggang sa mga bagong tao, at ipaalam sa kanila na bago ka sa lungsod o sa labas ng isang breakup ay magbibigay sa kanila ng ideya kung nasaan ka, sa isang emosyonal na antas. Pagkatapos ng lahat, maaaring wala silang anumang ideya na talagang naghahanap ka ng mga kaibigan sa halip na mga kakilala lamang, at nais mong tahasang ipagbigay-alam sa kanila iyon!

Ang pagpupulong ng mga bagong tao ay maaaring nakakatakot, ngunit tandaan na pinapaganda mo na ang iyong sarili! Hindi mo na kailangan ang pag-apruba ng iba, at magagawa mong alagaan ang iyong sarili! Gawin ang iyong araw at ipalagay na ang lahat na nakikipag-ugnay sa iyo ay isang potensyal na pagpipilian para sa isang bagong pagkakaibigan o koneksyon. Gumawa ng desisyon na subukan at palakasin ang mga bagong relasyon, at sa lalong madaling panahon, ang iyong panahon ng kalungkutan ay tapos na!

Paghahanap ng pagtanggap para sa kung nasaan ka

Kahit na hindi ito kung paano mo inilalarawan ang iyong buhay na lumiliko, ito ay kung ano ito! Ang bawat pagpipilian na gagawin mo ngayon ay upang matukoy kung ano ang iyong hinaharap na nagtatapos sa pagiging. Kaya kung hindi mo gusto kung nasaan ka, sa halip na obserbahan ang mga nakaraang desisyon na natapos sa iyo sa malungkot na sitwasyong ito, kailangan mong kumuha ng malay-tao na mga pagpipilian na hahantong sa pangangalaga sa sarili, pagpapabuti sa sarili at paglikha ng bago, pangmatagalang relasyon.

Ang panahon ng kalungkutan lamang ay kailangang maging isang solong panahon. Makakakita ka ng mga bagong pag-ibig at mga bagong pakikipagkaibigan sa hinaharap, kaya't gawin ang karamihan kung nasaan ka ngayon at magpakasaya sa pagkakataon na masira ang iyong sarili at pagbutihin ang iyong sarili!

Ang kalungkutan ay maaaring maging isang oras ng pagbabago at pagpapabuti, at isang oras upang maunawaan ang iyong sarili at ang iyong tunay na pangangailangan nang mas mahusay. Gamitin ang tatlong yugto na ito upang yakapin at maunawaan ang kalungkutan, at kapag handa ka na, lumiwanag at makikita ka ng mundo, sa paraang nais mong makita!