'Ang Mawawala sa Iyong Sarili' ni Eminem Ay ang Perpektong Pag-eehersisyo ng Kanta

Sa kabila ng Rio Olympics, ang mga droves ng inspiradong mga indibidwal ay bababa sa mga gym ng planeta, ang mga flashes ng mga gintong medalya ay lumalaki pa rin sa kanilang mga mata. Ang pagpapanatili ng pagpapasiya ng tuta na ipinakita ng mga atleta ng Olimpiko ay hindi madali - ang katamaran ay hindi maiiwasan - ngunit nagtatrabaho sa tamang kanta, ayon sa psychologist ng musika na si David Greenberg, Ph.D., ay maaaring maging mahalaga sa pagpapanatili sa amin sa isang panalong balangkas ng pag-iisip. Kailangan mo ng patunay? Tumingin ka ng mas malayo kaysa sa mga pagpili ng musika ng swimming GOAT Michael Phelps, na ang pre-race playlist ay binubuo, sa pamamagitan at malaki, ng matinding, maagang-aughts Eminem.

Nabanggit ni Phelps ang klasikong galit na dude ng Detroit rapper na "Mawawala ang Iyong Sarili" bilang isang mahalagang elemento ng kanyang pre-race soundtrack, na may katuturan para sa isang atleta na kasumpa-sumpa para sa kanyang mayhtag-karapat-dapat na pag-uukol. Si Greenberg, na kumunsulta sa Spotify kapag hindi siya nagsasagawa ng pananaliksik sa University of Cambridge at City University of New York, ay pinupuri ang kanyang pinili, ngunit dahil sa intensity ng kanta, hindi ang galit na kondisyon nito. "'Mawawala sa Iyong Sarili', siguradong, maaari kang mailagay sa daloy na iyon, sa zone na iyon, dalhin ka sa pokus," ang sabi niya Kabaligtaran, na nagpapaliwanag na ang 2002 8 Mile Ang tema ay sumasalakay ng perpektong balanse sa pagitan ng kaguluhan at kalmado, liriko at musika. Ng Phelps, sinabi niya, "sigurado ako na iyan ang hinahanap niya."

Pagdidisenyo ng playlist ng pag-eehersisyo, sabi ni Greenberg, ay tungkol sa pagpindot sa isang "pinakamainam na antas ng pagpukaw," at ang mga awit na maaaring isipin natin ay perpekto para sa pagtagumpayan tayo ay hindi palaging kasing epektibo gaya ng ipinapalagay natin. "Kung sobra ka pumped up o masyadong nagaganyak, maaari kang mag-overshoot," sabi ni Greenberg. Sa madaling salita, huwag magalit nang masama: Ang mga Kanta sa pamamagitan ng Rage Against the Machine o Metallica, sabi niya, ay hindi gaanong pinakamainam na pagpili kaysa sa "Lose Yourself," na nagtatayo ng isang sonik mundo kung saan ang tagapakinig ay itinulak ng pagtaas ng tempo ng kanta at Ang mga lyrics na may temang kumpetisyon ngunit hindi emosyonal at aurally nalulula sa pamamagitan ng malakas na bituka, spit-fire rapping, o kidlat-mabilis electric guitar riffs.

Gayunpaman, ang pag-eehersisyo musika ay dapat na ilaw ng isang apoy sa ilalim ng aming butts. "Kung hindi ka motivated sapat, pagkatapos ay mahuli ka sa likod," Greenberg tala. Kung gayon, ang magandang bagay na "Mawawala ang Iyong Sarili" ay hindi yumuko. "Ang matalo mismo ay nakakuha ng kilusan kapag pinapakinggan mo ito," sabi ni Greenberg. "Ang paggalaw na iyon ay maaaring maiugnay sa pagganyak, upang makakuha ng isang taong pupunta." Ang tuluy-tuloy na intro ng steady, palm-naka-mute chords ay nagtatakda ng tulin ng lakad para sa spartan, unfaltering drums, at ang bilis at pangangailangan ng madaliang pagkilos ng Eminem paghahatid ay nagdaragdag bilang song ang build. Ang ganitong uri ng kasidhian ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta: Ang awit ay nagtatakda ng isang tulin at tumangging mag-alala, na nagbibigay lamang sa pagpabilis.

Punto sa gym tulad ng … Nagtawanan ako ng paraan upang mahirap ito. Dapat na ibahagi sa iyo ang #hadtodoit #canttakeseriously #srs #phelps #phelpsface @ joeyflexx7 @tina_tornado

Isang larawan na nai-post ni Jesse Norris (@jessenorr) sa

Subalit bilang isang awit ng pag-eehersisyo, ang pinakamahalagang bagay na "Mawawala sa Iyong Sarili" ay para sa ito ay ang mga lyrics nito, ang mga tala ni Greenberg. "May napakarami, sa loob ng awit na ito, na makakakuha ng isang tao na handa na para sa kung ano ang kanilang pagsasanay na gawin para sa mga taon," sabi niya, na tumuturo sa pagpapakilala ng henerasyon ng kanta - "Kung mayroon kang isang pagbaril o isang pagkakataon / Upang sakupin ang lahat ng gusto mo sa isang sandali / Makukuha mo ba ito o ipaalam lamang ito? "- at mga rhymes tulad ng" Ang mundong ito ay minahan para sa pagkuha / Gumawa ako ng hari "bilang mga halimbawa. Kung ikaw ay nasa gitna ng isang pag-eehersisyo o sa pag-iisip na naghahanda para sa isang lahi, sabi niya, "ang musika ay talagang naglalaro sa sandaling ito."

Gumagawa siya ng parallel sa pagitan ng fictional rapper ni B-Rabbit ni Eminem at ng Michael Phelpses ng world athletic. "Mawawala ang Iyong Sarili mula sa sine 8 Mile, na lahat ay tungkol sa kung saan ka nagmumula, kung saan ka pupunta, at kung ano ang iyong gagawin, "ang sabi niya. Ang dating Detroit rap scene, napakarami sa agresyon at karahasan, ay, sa ganitong diwa, isang perpektong metapora para sa mundo ng mapagkumpitensyang isport. Ngunit siyempre, siya demurs, kung ano ang kanta elicits damdamin ng intensity sa isang atleta ay, sa huli, subjective. Sa madaling salita, kapag lumilikha ka ng playlist ng pag-eehersisiyo, ang paghahanap ng iyong sariling personal na "Lose Yourself" ay susi.

Ang iba pang mga artist sa playlist ni Phelps - Lil Wayne, Young Jeezy, at Skrillex ay gumawa ng mga appearances sa kanyang lineup - nagbuhos ng liwanag sa matinding balangkas ng isipan ang mga pagtatangka ng 23-time Olympic medalist upang muling likhain tuwing naghahanda siya ng "tumahimik," habang inilalagay niya ito sa isang pakikipanayam sa Mga tao sa buwang ito. Ngunit sa pamamagitan ng pagsasama ng mas maluwang na Iglesia ni Eric sa kanyang lineup, binibigyang-diin ni Phelps ang payo ni Greenberg na dapat mong ilipat ang musika - ngunit hindi masyadong marami. Ang nakakagulat na isang maselan na balanse sa pagitan ng pagganyak at pagtuon ay napakahalaga sa pagganap.

"Gaano kahirap ito kung hindi ka makakapasok sa zone na iyon o sa sandaling iyon kapag handa ka na gawin sa setting na iyon, at ito ay dumadaan ka lamang?" Greenberg muses. "Tinutulungan siya ng musika na gawin iyon, na kung saan ay maganda."