20 Mga paraan upang mahawakan ang isang mababang sarili

Lahat tayo ay may mababang mga pagpapahalaga sa sarili dito at doon. Ngunit, ang mabuting balita ay maraming mga paraan upang makitungo sa isang mababang araw na may tiwala sa sarili.

Ang pagkakaroon ng isang maligalig na araw? Kung nagising ka ba na may isang breakout, na tinawag ang iyong dating umiiyak kagabi, o napaputok mula sa iyong trabaho, maraming mga paraan upang mapili ang iyong sarili mula sa isang mababang araw na pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos, magpatuloy sa pamumuhay tulad ng kamangha-manghang tao na ikaw.

Ano ang isang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Duh, isang araw kung saan mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili. Oo, ngunit hindi ito simple. Ang isang mababang araw na may tiwala sa sarili at isang masamang araw ay hindi pareho. Marahil ay natigil ka sa trapiko, binaba ang kape sa iyong shirt, o napanood ang balita. Ang mga bagay na iyon ay sinisipsip at maaaring maging masama sa iyong araw, ngunit hindi ibig sabihin na nakakaranas ka ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pag-aayos ng isang masamang araw ay kasing dali ng paggamot sa iyong sarili sa isang baso ng alak o piraso ng cheesecake sa gabi. Ang isang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang araw kung saan tumingin ka sa salamin at kahit gaano karaming mga hairstyles na iyong sinubukan o outfits na hawak mo, walang nagbabago.

Ang mga araw na ito ay brutal. Maaari silang gumawa ng pangalawang hulaan mo ang lahat mula sa dyaket na suot mo hanggang sa iyong mga kakayahan sa trabaho, iyong mga relasyon, at higit pa.

Kaya ang pakikitungo sa isang mababang pagpapahalaga sa sarili ay mahalaga upang matiyak na ito ay isang beses lamang na bagay at hindi isinasagawa sa hinaharap.

Paano makitungo sa isang mababang araw na may tiwala sa sarili

Ang ilan sa mga tip na ito ay maliit at ang iba ay nakikipag-ugnay nang higit pa, ngunit ang bawat isa sa kanila ay tutulong sa iyo na makaligtas sa mababang araw na pagpapahalaga sa sarili at lumabas mula sa pakiramdam na mahusay at na-refresh para sa isang bagong araw bukas.

# 1 Ipagpagaan ang iyong sarili. Ito ay isang madaling. Kung gisingin mo ang pakiramdam na hindi gaanong masigla kaysa sa dati, gumawa ng isang maliit na dagdag para sa iyong sarili. Ilagay ang bagong lipistik at baka isang maskara ng mukha bago magtrabaho. Huminto sa pamamagitan ng Starbucks at kumuha ng isang magarbong latte sa halip na magkaroon ng kape sa opisina.

Ang paglalagay ng mas maraming pagsisikap sa iyong sarili ay isang anyo ng pagmamahal sa sarili. At ipinapakita sa iyong sarili na karapat-dapat ka sa paggamot na ito ay magpapaalala sa iyo kung gaano ka kamangha-mangha.

# 2 Channel Rosie ang Riveter, Beyonce, o Michelle Obama. Hayaan ang iyong sarili na maging inspirasyon ng isang malakas na tao na tinitingnan mo. Pumili ng isang tao at mag-channel ng kung ano sa palagay mo na kanilang mga channel upang maging kanilang kick-ass self. Maglakad sa kalye nang may saloobin, ngumiti sa isang estranghero, at tulungan ang matandang babaeng tumawid sa kalye.

# 3 Ehersisyo. Ngunit, hindi sa gym. Oo, alam nating lahat ang pag-eehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng mga endorphin, at pinasasaya ka ng mga endorphin * salamat, Elle Woods *. Ngunit ang pagpunta sa gym sa isang mababang araw ng pagpapahalaga sa sarili ay tila ang pinakamasamang ideya sa mundo.

Ang pagtingin sa paligid ng mga tao na nagpapabuti sa kanilang sarili at alam kung ano ang kanilang ginagawa ay hindi makakatulong. Sa halip, pumunta para sa isang jog sa iyong kapitbahayan, gumawa ng ilang yoga sa iyong sala, o hanapin ang lumang Jane Fonda Workout tape at gumawa ng ilang mga aerobics.

Alam kong maaaring mahirap itaas ang iyong sarili sa isang araw na tulad nito, ngunit kahit na ang isang malalakas na paglalakad ay makakatulong sa pagpapalakas ng iyong mga espiritu.

# 4 Tumawag sa iyong ina. Makipagusap ka sa kaibigan. Ang mga pinag-uusapan ng Pep ay sobrang nasiraan ng loob. Lumapit sa isang malapit na kaibigan o sa iyong ina at mag-vent lang. Ipaalam sa kanya na hindi mo nararamdaman ang iyong sarili ngayon. Maaari kang palaging umaasa sa iyong bestie upang punan ka ng mga makabuluhang papuri na kumakatotoo sa kung sino ka.

# 5 Maginhawa. Huwag mag-pop sa iyong bagong sangkap na hindi ka pa sigurado. Sa halip, magsuot ng kung ano ang gumagawa ka komportable. Hindi iyon nangangahulugang mga sweatpants ngunit maaaring nangangahulugang iyong go-to.

Hindi mo kailangang gumawa ng isang bagay na espesyal upang makakuha ng higit sa iyong mababang pag-asa sa sarili, gawin kung ano ang karaniwang nagpapagaan sa iyong pakiramdam.

# 6 Tandaan bukas ay magiging mas mahusay. Alam kong nakatira kami sa ngayon, ngunit ngayon ay isang araw lamang sa iyong buong buhay. Subukan mong paalalahanan ang iyong sarili na bukas ay hindi magiging pareho. Makakakuha ka ng ilang pagtulog at gumising pakiramdam na mas malakas, mas mahusay, at mas tiwala.

# 7 Ipagdiwang ang maliit na panalo. Ang barista sa iyong coffee shop ay nagbigay sa iyo ng isang libreng donut, ginawa mo ito sa bawat berdeng ilaw, at pinuri ng iyong boss ang iyong trabaho. Kunin ang mga maliliit na tagumpay na ito at ipagdiwang ang mga ito.

Karapat-dapat mong alalahanin na ikaw ay isang kamangha-manghang tao na may kakayahang at dapat maniwala sa kanilang sarili.

# 8 Iwasan ang social media. Masarap ang pakiramdam na makita kung gaano karami ang nagustuhan mo at kung napanood ng iyong ex ang iyong kwento sa Instagram, ngunit ang pagtingin sa highlight ng iba ay hindi makakatulong sa iyong mindset.

# 9 Tumawag sa sakit. Kumuha ng isang araw sa kalusugan ng kaisipan. Minsan kailangan mong manirahan sa crap na isang mababang araw na may tiwala sa sarili. Umikot sa kama, kumain ng junk food, at binge panoorin ang iyong paboritong palabas. Nararapat kang isang araw upang makaramdam ng blah.

# 10 Lumikha ng isang bagay. Subukan ang isang recipe, bumuo ng mga kasangkapan sa Ikea, o kahit na gumuhit ng isang larawan. Ang pagpapakawala sa iyong creative side ay nagpapalaki ng iyong kumpiyansa. Ang pag-alam na ikaw ay makakagawa ng isang kahanga-hangang kamangha-manghang kung ito ay isang pasta na pagkain o gawa ng sining ay magpapaalala sa iyo na ikaw ay mas mahusay kaysa sa mababang araw na pagpapahalaga sa sarili.

# 11 Journal. Ilabas mo lahat. Ito ay maaaring tunog hangal ngunit isulat ang lahat ng iyong mga damdamin sa papel ay ilalabas sila sa iyong system. Maaari mong madurog ang mga ito at itapon ang mga ito o kahit na sunugin sila upang mabigyan ng mas kaunting kahulugan ang mga salita.

# 12 Gumawa ng pamimili. Bilhin ang iyong masasamang damdamin. Bilhin ang iyong sarili ng isang cute na pares ng sapatos o isang bagong gloss ng labi. Huwag lamang tumungo sa seksyon ng maong o maaari mong mapalala ang iyong araw. Kahit shop online. Ang pagbili ng iyong sarili ng isang bagay na maganda ay sigurado na ipaalala sa iyo na ikaw ay nagkakahalaga ng pamumuhunan.

# 13 Panoorin ang iyong paboritong pelikula. Ano ang isang pelikula na palaging nagpapagaan sa iyo? Ang Almusal Club ? Maligayang Paa ? O ikaw ay higit pa sa isang tao na Batman?

Hindi mahalaga kung ano ang lumulutang sa iyong bangka, mag-pop ng ilang popcorn, at magpahinga sa iyong paborito.

# 14 Umuga ang negatibong enerhiya. Tila medyo halata, ngunit ang pagsusumikap na palayain ang masasamang damdamin ay makakatulong. Isipin ang negatibong damdamin bilang isang scarf na suot mo. Mahigpit ang mga ito at ginagawa kang panahunan at hindi komportable, at ito ay masyadong masikip.

Susunod, alisin ang scarf at iwaksi ito. Hayaan ang pag-aalinlangan, ang takot, ang mga katanungan, at maging ikaw lang.

# 15 Tumingin sa plus side. Subukang tingnan ang mga positibong bagay. Mayroon kang isang trabaho, isang bubong sa iyong ulo, mabubuting kaibigan, at higit sa may kakayahang pumili ng sarili. Tandaan na ang iyong buhay ay higit pa sa isang araw na ito.

# 16 Kumuha ng ilang mga sariwang hangin. Tumingin sa paligid mapagtanto na mayroong malaking mundo sa labas upang tamasahin, at nakatuon ka sa isang masamang araw. Mayroon kang toneladang mabubuti.

Huminga sa hangin, tumingin sa mga puno, at mapagtanto na ito ay isang maliit na pagdududa. Ikaw ay mas mahusay kaysa dito.

# 17 Sayaw. Ilagay ang iyong paboritong kanta ng sayaw at sumayaw lamang na parang walang nanonood * dahil walang nanonood *. Kumanta sa isang hairbrush at kumilos muli tulad ng isang bata. Noong bata ka, masaya ka lang at hindi nag-aalala tungkol sa kung ano ang naisip ng ibang tao.

Gawin mo nga ulit. Magsayaw lang sa paligid at maging libre.

# 18 Pagwilig ng ilang pabango. Kung magsuot ka ng pabango o hindi, spritz ng kaunti. Ang scent ay maaaring gumawa ng gayong pagkakaiba sa iyong kalooban. Tumungo sa isang department store at mag-spray ng kaunti o i-spritz lamang ang iyong paborito sa iyong mga pulso.

Ang isang halimuyak ay isang maliit na bagay ngunit maaaring mapagbuti ang iyong kalooban nang napakarami.

# 19 Maligo. Ang isang shower o paliguan ay maaaring ayusin ang halos anumang bagay. Mamahinga sa isang mainit na paliguan na may mga bula at magandang pagpapatahimik na musika. O maligo at hayaang hugasan ka lang ng singaw. At maramdaman mo ang kaginhawahan pagkatapos nito.

# 20 Tulog. Kung wala sa mga ito gumagana lamang sa kama. Kulutin ang iyong mga paboritong PJ, maginhawa sa ilalim ng mga takip, at naaanod hanggang sa mapangarap na lugar. Bukas ay isang bagong araw.

Ang pagkakaroon ng isang mababang pagpapahalaga sa sarili? Subukan ang mga trick na ito upang makipagsapalaran sa iyong sarili at maghanda para bukas. Dahil ito ay magiging isang mahusay.