Probiotics Benefits + Myths | Improve Gut Health | Doctor Mike
Ang kalusugan ng gat ay nagkakaroon ng kaunting sandali. Ang pananaliksik sa microbiome ay nagpapakita na ang trillions ng bakterya ay natural colonizing ang aming Gastrointestinal tracts umiiral sa isang maselan na balanse na mahigpit na naka-link sa aming pisikal na kalusugan. Samantala, ang pagtaas ng katanyagan ng mga pagkain na may fermented na naglalaman ng live na bakterya ay nagpapadali para sa mga tao na pakiramdam na pinananatiling malusog ang mga ito. Probiotics - mga pagkain at droga na naglalaman ng "mabuti" na bakterya at yeasts - ay malawak na pinagtibay bilang isang popular na panlunas sa lahat sa maraming mga karamdaman, ngunit isang pares ng mga bagong pag-aaral sa Cell nagbababala na hindi tayo dapat magmadali sa pagkuha sa kanila.
Ang mga probiotics ay malawak na naisip upang makatulong sa kolonisahan ang gat na may malusog na microbes sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila sa labas. Madalas na inirerekomenda ang mga ito pagkatapos ng isang pag-ikot ng mga antibiotics, na nagliliwanag sa ilan sa mga natural na flora sa usok. Ang problema sa estratehiya na ito, ang dalawang bagong papel ay nagpapakita, ay ang lahat ay may iba't ibang balanse ng mga bacterial strains sa kanilang digestive system, at kaya ang isang solong tableta ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang sa lahat.
"Sa pangkalahatan naniniwala ako na ang aming mga resulta ay malakas na iminumungkahi na kailangan namin upang bumalik mula sa kasalukuyang ginagamit na isang sukat umaangkop sa lahat ng probiotic paggamit scheme, kung saan probiotics ay ibinibigay sa buong mundo at walang pakialam, sa isang probiotic diskarte na kung saan ay personal na pinasadya, pagsukat at agham na nakabatay sa at epektibo sa indibidwal na antas, "ang senior author Eran Elinav, Ph.D., isang immunologist sa Weizmann Institute of Science sa Israel, ay nagsasabi Kabaligtaran. "Hanggang noon, mag-iingat ako sa aking mga pagpipilian."
Sa unang pag-aaral, nakita ni Elinav at ng kanyang mga kasamahan kung ang bakterya at lebadura sa isang karaniwang 11-strain na probiotic pill (na kumakatawan sa "apat na pinaka-malawak na ginamit na mga pamilyang bacterial") ay may anumang epekto sa gat. Sa pamamagitan ng kanilang pag-aaral sa 25 boluntaryo, natuklasan nila na ang mga taong kumuha ng probiotics ay maaaring nahahati sa dalawang mga subgroup: ang mga tao na ang mga katawan ay nagpatibay ng bagong bakterya na nakukuha sa tableta (persisters), at mga taong tumanggi sa kanila (resistors). Ang ilang mga tao, depende sa natural na bakterya sa kanilang tupukin, ay natural na mas pinahintulutan ng mga bagong probiotics kaysa sa iba.
Ang "probiotics gut colonization ay highly personalized, na may mga 'permisive' na indibidwal na nagpapahintulot sa probiotics na kolonisahan ang kanilang mga lakas ng loob at makakaapekto sa kanilang katutubong mikrobyo at host na profile ng gene expression," sabi ni Elinav. Ang koponan ay masasabi pa, batay sa likas na microbiome ng bawat tao na nag-iisa, maging magkakasama man o isang risistor.
Ang isa sa mga malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-aaral na ito at ang nakaraang pananaliksik sa mga probiotics ay hindi ito umaasa sa mga tae ng tao. Maraming pag-aaral ang itinuturing na tumpak na pagmuni-muni ng bakterya sa usok, ngunit ang Elinav at ang kanyang koponan, na nag-sample ng mga bakteryang kalahok na gumagamit ng mga upper gastrointestinal endoscopy at colonoscopy, ay nagpapakita lamang na ang poop microbiota ay nagpapakita lamang ng isang bahagi ng kuwento. Maraming mga bakterya lumabas sa dumi ng tao; ngunit pagdating sa probiotics, ito ay ang bakterya sa gat bagay na iyon.
"Ang dumi ng tao," sabi niya, "ay bahagyang nakakaugnay lamang sa komposisyon at pagpapaandar ng mikrobiyo." Ang pagtuklas na ito, sa turn, ay nagdudulot ng pagdududa sa maraming mga umiiral na pananaliksik sa probiotics at gut health.
Sa ikalawang pag-aaral, sinaliksik ni Elinav at ng kanyang mga kasamahan kung talagang makatutulong ba ang pagkuha ng mga probiotics pagkatapos ng isang pag-ikot ng antibiotics. Ang maginoo pag-iisip ay ang probiotics ay makakatulong sa madagdagan ang ilan sa mga likas na flora na nalilimutan ng mga antibiotics, ngunit ang mga eksperimento ng koponan ay nagpakita ng isang bahagyang iba't ibang sitwasyon. Pagkatapos ng 21 kalahok ay tumatanggap ng mga antibiotics sa loob ng isang linggo, ang bawat tao ay nakuha ng isa sa tatlong paggamot: alinman sa kanilang natanggap na isang probiotic pill, walang paggamot, o isang fecal transplant pill (kinuha mula sa kanilang sariling tupukin bago ang pag-ikot ng antibiotics).
Ang pagsusuri sa bakterya ng bawat tao pagkatapos ng "paggamot" na round ay nagpakita na ang mga probiotics ay nag-kolonisado ng malinis na kutsilyo - ngunit sa ganoong antas na pinigilan nito ang katawan natural bakterya mula sa pagkakaroon ng isang panghahawakan.
"Pagkatapos ng antibiotics, ang mga probiotics ay makabuluhang pagbawalan ang pagbabagong-tatag ng mga mikrobiyo ng usok at pag-host ng mga profile ng gut expression ng gut sa kanilang pre antibiotic naif na estado," sabi ni Elinav. Ang mga taong hindi tumanggap ng paggamot sa kalaunan ay nakuhang muli ang kanilang likas na balanse ng microbe. Ngunit ito ay ang mga tao na nakakuha ng isang paglipat ng tae mula sa kanilang sariling tupukin (isang autologous fecal microbiome transplant, o aFMT) na nag-aalok ng isang sulyap sa kung ano ang probiotic paggamot ay maaaring magmukhang sa hinaharap.
"Sa kabaligtaran, ang muling pagdadagdag sa sariling mikrobiyo ng isang tao (na nakolekta bago ang pagkakalantad ng antibiotiko) ay nagbubunga ng pagbawi ng tumaas na gut sa loob ng mga araw," sabi ni Elinav.
Ang papel na ginagampanan ng probiotics sa larangan ng kalusugan ng usok ay kontrobersyal, sabi ni Elinav, dahil ang data na nakolekta sa ngayon ay hindi pantay-pantay. "Ang pananaliksik sa probiotics parehong sa malusog na mga tao at sa mga kondisyon ng sakit ay lubos na kontrobersyal, na may mga pag-aaral na nagpapakita ng mataas na magkasalungat na mga resulta," sabi niya. "Dahil sa kawalan ng reproducible na mga resulta, ang FDA at European regulatory authorities ay tumanggi na aprubahan ang mga probiotics para sa medikal na indikasyon."
Ngayon na ang koponan ni Elinav ay nakilala ang ilang mga pagkakaiba sa paraan ng pag-aaral ng mga siyentipiko ng mga probiotics studies (mas mababa poop, higit pang mga invasive procedure), maaari tayong subaybayan upang tuluyang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano talaga ang maaari at hindi magagawa ng probiotics. Samantala, walang garantiya na ang pagkuha ng mga probiotiko na ginawa ng masa ay talagang mabuti para sa iyo, at ang trabaho ni Elinav ay nagpapahiwatig na ang paggawa nito ay maaaring maging masama pagkatapos ng antibiotics. Gayunpaman, sinuri nila ang isang paghahanda ng probiotics, kaya nananatili itong makita kung paano ihambing ang iba pang mga uri. Anuman ang kaso, mukhang tila ang kinabukasan ng probiotics ay isinapersonal.
"May iba pang mga epekto sa iba pang mga probiotics," sabi ni Elinav, "ngunit mas malamang na ang ilang mga strain ay magiging angkop sa ilang mga indibidwal sa ilang mga klinikal na konteksto, tulad ng ipinapakita namin sa aming pag-aaral."
Ang mga Mananaliksik ay May Masamang Balita Tungkol sa Mga Benepisyo sa Kalusugan ng mga Non-Sugar Sweetener
Upang maipaliwanag kung paano aktwal na naka-stack ang non-sugar sweeteners, kinomisyon ng World Health Organization ang isang sistematikong pagsusuri sa lahat ng magagamit na pananaliksik sa mga alternatibong asukal, at ang mga resulta ay dumating sa Miyerkules sa isang papel na inilathala sa 'The BMJ.' Ang koponan na natagpuan diyan ay hindi marami magandang ebidensiya out doon.
Mangosteen Rind Puwede Itaas ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Chocolate Nang Walang Risking Deliciousness
Ang Mangosteen, isang prutas na popular sa Taylandiya, Malaysia, at Indonesia ngunit maliit na kilala sa Amerika, ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang kalamangan sa iba pang mga bunga-paggawa ng mas malusog na tsokolate. Sure, gusto namin ang lahat ng chocolate-covered strawberries, chocolate-covered raisins, at mga maliit na tsokolate na kahon na may prutas na jelly sa loob. Talaga...
Ang Mga Utak ng Kalusugan ng Kalusugan ng Mental? Hindi, May Lihim lamang sa Paghahanap ng Mabuting Isa
Ang mga app sa kalusugan ng isip ay nasa lahat ng dako - higit sa 165,000 sa kanila ang nag-aangkin upang matulungan ang mga taong nabubuhay na may mga kondisyon kabilang ang depression, schizophrenia, post-traumatic stress disorder, at marami pang iba. Ngunit sa walang medikal na pangangasiwa, ang karamihan sa mga magagamit na apps ay hindi itinatag sa anumang uri ng mahusay na agham, at sila r ...