11 Natukoy na mga paraan upang makarating sa isang breakup na sanhi mo

Ang paghihiwalay ay sapat na mahirap — ngunit paano kung ginawa mo ito? Pinagsama namin ang 11 mga hakbang upang simulan ang pagpapagaling at makaligtaan ang pagkakasala matapos na magdulot ka ng isang breakup.

Tumungo sa online at ikaw ay mapuno ng payo sa kung paano makaligtaan ang isang breakup. Gayunman, paano ka nakakakuha ng isang breakup na sanhi mo? Iniisip ng mga tao na kung ikaw ang humingi nito, magiging mas madali itong mapunta - ngunit sa kabaligtaran, depende sa sitwasyon, maaaring mas mahirap gawin.

Ang hindi maintindihan ng ilang mga tao ay maraming mga layer sa isang breakup. Ang sino, bakit, bakit, kailan, at paano napakahalaga at ang bawat isa sa mga katanungang ito ay tutukoy kung ang parehong partido ay lalabas na hindi nasaktan pagkatapos ng buong karanasan. Mayroong isang pagkakataon na ikaw ay lumitaw masaya bilang isang clam pagkatapos ng pagsira ngunit, tulad ng sinabi ko, ito ay lubos na nakasalalay sa sitwasyon.

Nagdaya ka man at nahuli, nagpasya na wakasan ang mga bagay para sa iyong sariling kagalingan, o sadyang nagpasya na ang mga relasyon ay hindi para sa iyo, talagang hindi mahalaga. Sigurado ako na mayroon kang sariling mga dahilan para sa paghingi ng isang breakup at sa kabila ng iniisip ng mga tao, hindi ito magiging isang madaling kalsada sa pagbawi. Ang pagbalik sa iyong mga paa at pagtaguyod ng iyong sariling solong pagkakakilanlan * lalo na kung nakakuha ka lamang ng isang pangmatagalang relasyon * ay isa sa pinakamahirap na gawin.

Pasulong at paitaas - Pagkuha ng iyong dating matapos ang pagtapon sa kanila

# 1 Alamin na masiyahan sa pag-iisa. Mahusay na pinapayuhan na hindi ka sumisid sa ibang relasyon sa sandaling matapos na ang dating mo. Hindi lamang nais mong iwasang magmukhang isang insensitive ass, kailangan mo rin ng oras upang muling maitaguyod kung sino ka bilang isang solong tao. Kung nais mong magkaroon ng maraming mga rebound sex, mangyaring sige, ngunit siguraduhin na alam mo kung saan upang gumuhit ng linya. Hindi malusog ang pag-bounce mula sa isang kasosyo sa isa pa nang walang oras ng paghinga sa pagitan.

Wala rin namang mali sa paggastos ng mag-isa. Kahit na gumugol ng isang hapon sa tahimik na pagninilay sa isang parke, o pagkakaroon ng agahan, tanghalian at hapunan mag-isa, maaari kang makahanap ng kapayapaan sa pag-iisa.

# 2 Mag-isip. Kailangan mong tandaan na maging maingat sa iyong mga aksyon. Bilang ikaw ang humiling ng breakup * at sigurado ako na mayroon kang magandang dahilan sa paggawa nito *, walang pagtanggi na huhusgahan ka ng lahat ng iyong kakilala.

Ang mga tao ay gustung-gusto ng isang mahusay na kwento at walang anuman na makakakuha ng tsismis ng tsismis na nagtatrabaho nang higit pa kaysa sa isang mahusay na kuwento ng breakup. Mag-isip ng mga bagay na nai-post sa online, tungkol sa sinasabi mo sa mga tao, at kung ano ang iyong reaksyon kapag tinanong ka tungkol sa iyong dating at kung ano ang nangyari. Alalahanin na lapitan ang mga nakakaintriga na mga katanungan nang may kaakit-akit at kaisipan. Malalaman mo na ang mas kaunting nag-aalok ka ng mga monger ng tsismis, mas mahusay ang iyong mga pagkakataon ay makatakas mula sa kanila.

# 3 Tumanggap ng responsibilidad. Ito marahil ang pinakamahirap na bagay na kailangan mong gawin, ngunit kailangan mong kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon kung nais mong magpatuloy. Nakasalalay sa kung ano ang nangyari at kung paano ito nataranta, marahil ay magiging isang buong maraming mga tao na hindi nasisiyahan sa iyong ginawa. Mula sa mga magulang hanggang sa mga ibinahaging kaibigan, sa mga kasamahan sa iyong babae sa paglilinis, ang bawat isa ay magkakaroon ng opinyon sa nangyari.

Huwag matakot na kumuha ng responsibilidad sa ginawa mo. I-high ang iyong ulo, ngunit huwag kalimutang magpakita ng pagsisisi sa iyong mga aksyon. Alam kong hindi mo dapat pansinin ang iniisip ng mga tao, ngunit kapag nakagawa ka ng isang mali, ang pinakamahusay na bagay para sa iyo na gawin ay ang umamin ito, harapin ang mga kahihinatnan, at magpatuloy.

# 4 Iwanan mo ang iyong ex. Maaaring mahirap ito para sa ilan sa iyo, ngunit mangyaring iwanan lamang ang iyong ex. Huwag magbulong at iiyak at magmakaawa na ibalik. Huwag magpadala ng mga "Sorry" na mensahe, email, bulaklak, o regalo. Huwag i-stalk ang mga ito sa Facebook, at itigil ang gusto ang lahat ng nai-post nila. May ginawa kang isang bagay upang ma-provoke ang breakup. Hiningi mo ito. Ngayon haharapin mo ito. Iwanan ang iyong dating nag-iisa at hayaan silang pagalingin habang ginagawa mo ang parehong.

# 5 Paglalakbay. Isa akong malaking tagapagtaguyod ng paglalakbay. Pinapayuhan ko ang mga tao na maglakbay kapag masaya sila at kapag nalulungkot sila. Naniniwala ako na kahit anuman ang yugto ng buhay na iyong naroroon, ang paglalakbay ay maaari lamang gawing mas mahusay. Mapapalawak nito ang iyong mga abot-tanaw at bibigyan ka ng pagkakataon na mag-isip, madama, makahinga, at makatikim ng bago. Minsan, iyon lang ang kailangan natin. Kung ito ay pagpunta sa isang buhay na nagbabago ng boluntaryong pagbiyahe upang matulungan ang mga refugee ng Sirya, o patungo sa Koh Tao para sa isang beach holiday, gawin mo lang ito.

# 6 Pag-usapan ito. Kung nakakahiya, takot, o pagkakasala, huwag itago ang nangyari. Anuman ang nangyari, nangyari at kailangan mong aminin ito. Huwag kayong lahat mabaliw sa lahat at maging sobrang nakakagulat. Kung napahiya kang makipag-usap sa isang kaibigan dahil nag-aalala ka na hinuhusgahan, pagkatapos ay maabot ang isang tagapayo o therapist. Kailangan mong makuha ang isang pagkarga mula sa iyong dibdib kung nais mong maabot ang breakup na iyong sanhi.

# 7 Tumutok sa iyong buhay. Ngayon ay marahil ang pinakamahusay na oras para sa iyo na tumuon sa iyong buhay. Bakit hindi gawin ang mga bagay na lagi mong nais gawin? Itapon ang iyong sarili sa mga kagiliw-giliw na proyekto at libangan at panoorin ang iyong mga pagsisikap na tumakas. Magtakda ng isang grupo ng mga layunin at gawin ang iyong pinakamahirap na magtrabaho patungo sa kanila. Kapag sinubukan mong maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, malalaman mo na maaari mong at.

# 8 Huwag obsess tungkol dito. Hindi mahalaga kung ano ang nangyari, kung ikaw ang naging sanhi ng pagbagsak, mayroong isang napakagandang pagkakataon na makaramdam ka ng pagkakasala. Kung hindi mo mababago ang iyong mindset, kakainin ka ng pagkakasala. Tiyak na sisimulan ng iyong isip ang paglalaro ng mga trick sa iyo at pupunta ka nang walang tigil sa pagkakasala. Subukan ang iyong pinakamahusay na hindi upang obsess ang nangyari at, kahit na kailangan mong kumuha ng responsibilidad para sa nangyari, iwanan mo ito at magpatuloy.

# 9 Idiskonekta ang iyong sarili mula sa social media. Idiskonekta ang iyong sarili mula sa social media sa panahong ito ng pagdadalamhati. Gagawin lamang nitong mas masahol pa. Sasaktan ka ng mga tao, magtanong ng isang sakayan ng mga katanungan, at "sundutin" ka hanggang sa mag-spill ka ng beans. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mong makitungo sa iyong dating at ng kanilang mga kaibigan na badmouthing ka sa Facebook. Bakit haharapin ang drama na iyon? Humingi ng paumanhin hanggang sa mamatay ang kaguluhan.

# 10 Pawisin ito. Tulad ng nais mong sumisid sa tub na iyon ng rum at pasas na sorbetes at manirahan doon magpakailanman, hindi mo dapat. Siguraduhing itapon ang sakit sa kaisipan na nadarama mo sa sakit na naramdaman ng iyong mga kalamnan. Magpakasawa sa ehersisyo tuwing magagawa mo at, kung katulad mo ako at hindi isa na nasisiyahan sa pag-eehersisyo, inirerekomenda kong mataas ang yoga. Napakaganda, dahil binabalanse nito ang pagiging kumplikado ng mental at pisikal na kagalingan.

# 11 Plano para sa hinaharap. Ang mga breakup ay nangangahulugan na ang mga plano na napag-isipan mong mabuti sa iyong kapareha ay nawala sa hangin. Panahon na para magplano ka para sa hinaharap at hindi ka dapat matakot na mag-isa dito. Magtakda ng mga maikling term na layunin kung hindi mo maihatid ang iyong sarili upang magplano nang mas maaga. Ang isang bagay ay mas mahusay kaysa sa wala.

Sa pagtatapos ng araw, dapat mong mapagtanto na ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat. Maaari mong isipin na hindi mo kailanman patatawarin ang iyong sarili sa pagsakit ng iyong dating at, matapat, hindi ko maipangako na gagawin mo - ngunit kailangan mong subukang subukang.

Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makakuha ng isang pagbagsak na sanhi mo. Hindi ito magiging madali, ngunit laging tandaan na sa kabila ng nangyari, tiyak na nagkakahalaga ka ng problema. Gamit ang 11 tool sa itaas, patawarin ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, at magpatuloy.