10 Mga palatandaan ng mababang sarili

Kung madalas kang nasisiraan ng loob tungkol sa iyong sarili, maaaring mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili. Narito ang ilan sa mga karaniwang palatandaan, pati na rin ang ilang mga tip upang mapalakas ang iyong.

Ang bawat tao'y nakakaranas ng damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili at kawalan ng kakayahan sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ito ay natural na pakiramdam na mas mababa kaysa sa, lalo na kung sinusubukan mo ang isang bagong bagay o mahanap ang iyong sarili sa isang mapaghamong sitwasyon. Ang mga ganitong uri ng damdamin ay kadalasang pumasa nang mabilis at hindi makagambala sa pag-abot ng mga layunin o tagumpay sa buhay.

Sa flip side ng pansamantalang kamalayan sa sarili ay isang bagay na mas seryoso. Patuloy na pakiramdam na parang hindi ka sapat na hanggang sa punto na hindi mo kailanman sinubukan ang anumang bago o hindi ka kumuha ng mga panganib na maaaring makatulong sa iyo upang maging mas matagumpay o mas maligaya sa iyong buhay ay tinatawag na mababang pagpapahalaga sa sarili. At iyon, aking kaibigan, ay hindi isang magandang bagay.

Kung nagdurusa ka mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili na nagreresulta mula sa ilang trauma sa iyong nakaraan, o natural lamang na nahahanap mo ang iyong sarili na nagbabalot sa background at umaasa na mapansin, may mga bagay na magagawa mo upang malampasan ang mga nakakapinsalang mga iniisip at maging tiwala at taong may tiwala sa sarili na nais mong ikaw ay. Suriin ang mga sumusunod na palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili, tingnan kung napansin mo ang mga ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay basahin upang malaman kung paano makuha ang buhay ng mga bola at mangasiwa.

10 mga palatandaan na maaari kang magdusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Tulad ng sinabi ko, lahat ay nagdududa sa kanilang sarili ngayon at pagkatapos. Ito ay natural at okay. Gayunpaman, kung nahanap mo ang iyong sarili na nawawala sa mga bagay dahil hindi ka lang sigurado na sapat ka, o gumugol ka ng maraming oras na naiinggit sa iba para sa kanilang tagumpay at kaligayahan ngunit nakakaramdam ng walang kapangyarihan upang maganap ito para sa iyong sarili, malamang na mayroon ka mababang pagpapahalaga sa sarili.

Kasama sa listahan sa ibaba ang mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili upang matulungan kang makilala ang isyu upang magawa mo ang isang bagay tungkol dito.

# 1 Nagbabayad ka ng labis na pansin sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo. Okay lang na nais na mag-apela sa iba. Siyempre, nais mong isipin ng lahat na ikaw ay cool, matalino, atbp Gayunpaman, kapag gumugol ka ng mas maraming oras na nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip sa iyo ng iba kaysa sa pagpapasaya sa iyong sarili, ito ay isang problema.

Ang ganitong uri ng pag-uugali ay madalas na humahantong sa iyo sa paggawa ng mga bagay na karaniwan mong hindi gagawin, o nagiging sanhi ito upang mapanatili ang iyong mga saloobin sa iyong sarili dahil nag-aalala ka na baka hindi sila magkakasabay sa mga opinyon ng iba.

# 2 Palaging ihambing mo ang iyong sarili sa ibang tao. Kung mayroon o hindi isang dahilan upang ihambing ang iyong sarili, ginagawa mo ito. Mas madalas kaysa sa hindi, sa iyong isip, hindi ka na masukat. Patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba at palaging naghahanap ng kasalanan sa iyong sarili ay maaaring makapinsala sa iyong marupok na kaakuhan.

# 3 Mayroon kang mahinang pustura. Humiga ka. Hindi ka tumayo, na nagbibigay ng impresyon na hindi ka ipinagmamalaki ng iyong sarili. Karamihan sa mga tao ay hindi masyadong binibigyang pansin ang kanilang pustura, ngunit kunin ito sa akin, napansin ng ibang tao at may pagkakaiba ito.

# 4 Ang mga papuri ay hindi ka komportable. Kapag ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng isang tunay na papuri, ginagawang ka matatag. Hindi ka komportable at hindi mo alam kung paano tumugon. May posibilidad mong balewalain ang mga papuri na nakadirekta sa iyo sa sandaling maibigay ang mga ito.

# 5 Mabilis mong itinapon ang tuwalya. Ang iyong kawalan ng kumpiyansa ay nagdudulot sa iyo na huminto sa pagsusumikap para sa iyong mga layunin bago ka bahagya magsimula. Sa iyong isip, sa palagay mo hindi ka karapat-dapat na makamit ang tagumpay, kaya bakit nag-abala? Ang iba pa ay marahil ay mas kwalipikado, pa rin.

# 6 Ang mapanuring pagpuna ay naramdaman tulad ng isang personal na pag-atake. Kapag ang iyong boss ay dumating sa iyo ng isang mungkahi para sa pagpapabuti ng iyong trabaho, sa tingin mo ay parang hindi siya patas. Alam mo lang na sunugin ka niya dahil wala kang magagawa nang tama. Kung sasabihin sa iyo ng iyong pinakamatalik na kaibigan na ang iyong dilaw na damit ay hindi talaga iyon pag-i-flatter sa iyo at nagmumungkahi na magsuot ka ng asul, ang iyong mga damdamin ay nasasaktan at napuno ng luha ang iyong mga mata.

# 7 Nagpapanggap ka okay ang lahat, kahit na hindi. Mas madali mong purihin lamang ang lahat, at hindi mo marinig ang iyong opinyon * kahit na hindi ka sumasang-ayon * upang maiwasan ang alitan at maaliw ang iba.

# 8 Sinasabi mo "pasensya" sa lahat ng oras. Pakiramdam mo ay kailangang humingi ng tawad sa lahat. Halos lahat ng lumalabas sa iyong bibig * at halos lahat ng iyong ginagawa * ay sanhi ng isang paghingi ng tawad, kahit na sino ang kasama mo o kung ano ang ginagawa mo.

# 9 Hindi mo maaaring gawin ang iyong isip, kahit na sa pinakasimpleng mga pagpapasya. Nahihirapan kang gumawa ng isang matatag na desisyon tungkol sa anumang bagay. Anong pagkain ang dapat mong kainin? Anong kulay ang dapat mong ipinta sa banyo? Kahit na sa wakas pinamamahalaan mong magpasya, madalas mong baguhin ang iyong isip nang maraming beses, na umaasa sa ibang tao na gumawa ng desisyon para sa iyo.

# 10 Nakakuha ka ng isang kiligin sa paggawa ng masama sa iba. Bagaman hindi karaniwang isang nakakamalay na pagkilos, ang pagpapabagsak sa iba at pagpaparamdam sa kanila ay madalas na bunga ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung nalaman mong nasisiyahan ka sa panonood ng mga mas mahina na tao kaysa sa iyong sarili na masidhi habang pinapaliit mo o pinapaniwala mo ang mga ito, ang mga pagkakataon, nagdurusa ka sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang paglipas ng iyong sariling mga insecurities off sa iba ay isang klasikong pag-sign.

5 mga paraan upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Hindi mawawala ang lahat kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili. Talagang madali na itaas ang iyong tiwala upang maging mas maligaya at maging mas matagumpay sa buhay. Basahin upang malaman kung paano.

# 1 Tulungan ang iba. Ang kilos ng pagtulong sa iba sa halip na ibagsak ang mga ito ay maaaring talagang magbago sa paraang nakikita mo ang iyong sarili. Ang pag-aalok ng isang tumutulong sa kamay ay nagbibigay din sa iba ng isang dahilan upang tumingin sa iyo. Mas masarap ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili nang mas mabilis kaysa sa pagyurak sa mga pang-iinsulto na nagagawa.

# 2 Tumanggap ng mga papuri nang walang paghuhusga. Sa susunod na isang tao ay nagbibigay sa iyo ng papuri, tanggapin kaagad ito ng isang taimtim na "salamat." Huwag ring magtaka sa iyong sarili kung karapat-dapat ka ba o hindi. Tanggapin mo lang ang katotohanang may iniisip na gawin ng isang tao at iyon na. Kung pinipigilan mo ang iyong sarili mula sa pagkabalot sa pag-aalinlangan sa tuwing may sasabihin ang isang bagay tungkol sa iyo, mabilis kang titigil sa paglukso sa awtomatikong konklusyon na iyon.

# 3 Tumigil sa paghingi ng tawad sa bawat maliit na bagay. Ang pagsasabi, "Pasensya na" ay mahalaga kapag nagkamali ka o gumawa ng mali. Hindi ito isang bagay na sinasabi mo kapag ang isang katrabaho ay humiling na humiram ng panulat at wala kang isa. Hindi rin ito isang bagay na sinasabi mo kapag nangyari ang iyong BFF na hindi sumasang-ayon sa iyong paninindigan sa kontrol ng baril. I-save ang "mga kalungkutan" para sa mga sitwasyon na tunay na tumawag para sa kanila.

# 4 Napagtanto na walang paghahambing sa pagitan mo at ng sinumang iba pa. Maraming hindi nakikitang mga variable sa paglalaro kapag inihambing mo ang iyong sarili sa iba. Kahit na mayroon kang isang bagay sa karaniwan sa isang tao, maaaring may mga bagay na nangyayari sa kanilang buhay na hindi mo alam.

Tandaan na ang damo ay hindi palaging greener sa kabilang panig ng bakod, at tumuon sa halip na ang mga bagay na alam mo at maaaring makontrol ang tungkol sa iyong sarili. Mayroong isang dahilan na magkakaiba ang lahat. Ang mundo ay magiging isang medyo mainip na lugar kung pareho tayo.

# 5 Subukan ang mga positibong pagpapatunay. Ang pagpapataas ng iyong mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mangyayari sa magdamag. Bukod sa pagkuha ng mga aktibong hakbang na nakalista sa itaas, kailangan mong pigilan ang iyong utak upang mag-isip nang naiiba. Ang mga positibong pagpapatunay ay gumagana nang maayos para sa mga ito. Tumayo sa harap ng salamin tuwing umaga at magbigkas ng positibo, nakakaganyak na mga mensahe sa iyong sarili. Sabihin ang mga bagay tulad ng:

- "Mahal ako, at mahalaga ang aking mga opinyon."

- "Ako ay nasa kontrol, at maaari kong gawin ang aking sariling mga pagpapasya."

- "Ako ay maganda / guwapo / maganda."

- "Ako ay isang mabait at nagbibigay sa tao."

Anuman ang sitwasyon, maging isang positibong pagpapatunay, tingnan ang iyong sarili sa mata, at sabihin ito. Kailangan mong marinig mula sa iyong sariling mga labi na ikaw ay isang kapaki-pakinabang, may kakayahang tao.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring limitahan ang iyong kakayahan upang magtagumpay sa lahat ng mga aspeto ng iyong buhay, mula sa paglapag ng promosyon hanggang sa pagkuha ng unang petsa. Kung hindi ka nakakatiyak sa iyong sarili, ang iba ay hindi makaramdam ng tiwala sa iyo.

Kilalanin ang mga palatandaan ng babala ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagkatapos ay sundin ang mga tip sa itaas upang baguhin ang paraan na nakikita mo ang iyong sarili para sa mas mahusay.