Kapag sa tingin mo ay walang kabuluhan: kung paano bounce back mas malakas kaysa dati

Kung ito ay mula sa isang breakup o isang sulat ng pagtanggi, kapag sa tingin mo ay walang kabuluhan, maaari itong maging bounce back. Sa kabutihang palad, nandito kami upang makatulong.

Makinig, kung mayroong anumang alam ko, ito ay pakiramdam walang halaga. Nagkaroon ako ng aking makatarungang bahagi ng pagbagsak at mga heartbreaks sa aking buhay, tulad ng sinuman. Gumawa ako ng isang sistema upang mag-bounce pabalik na sa palagay ko ay walang palya. Gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa akin, at inaasahan kong makakatulong din ito sa iyo kapag sa tingin mo ay walang kabuluhan.

Mahalagang tandaan na ang lahat ay gumagaling nang iba, at dahil dito, maaaring kailanganin mong baguhin nang kaunti ang aking pamamaraan upang mas angkop sa iyong mga pangangailangan at pamumuhay. Hindi kami pareho sa tao, kaya natural para sa pamamaraang ito na kailangan ng pagbabago upang umangkop sa iyo.

Paggaling sa paglipas ng panahon

Bago namin makuha ang mga detalye ng aking "bounce back" na pamamaraan, kailangan kong sabihin sa iyo ito. Anuman ito ay nagparamdam sa ganitong paraan, mangyaring malaman na pansamantala lamang ito. Ang sakit ay nagpapagaling sa paglipas ng panahon, at ikaw din. Malakas ka, at may kakayahang makalabas sa funk na ito. Alam ko.

Maging mapagpasensya, at itulak ang iyong sarili araw-araw. Isaalang-alang ang katotohanan na ang ilang mga araw kung ang lahat ng iyong ginagawa ay makawala sa kama, nagtagumpay ka na gumaling. Ilang araw na lumipat kami ng mga bundok, at iba pang mga araw nakaligtas lang kami. Ang parehong mga araw ay magagandang araw.

Paano magbabalik kapag sa tingin mo ay walang kabuluhan

Kung sa tingin mo ay walang halaga, ang pagkuha ng mas mahusay na talagang hindi kahit na isang pagpipilian. Iyon ay uri ng isyu. Kung sa tingin mo ay walang kabuluhan, hindi mo pakiramdam na karapat-dapat kang maging mas mahusay, ngunit tiniyak ko sa iyo na ikaw ay. Karapat-dapat kang makaramdam ng kamangha-manghang, kaya't bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na pagalingin.

# 1 Ang pagkilala sa problema. Bakit ganito ang pakiramdam mo? Ito ay maaaring mukhang isang madaling tanong na sasagutin, ngunit para sa ilan sa atin, maaari itong maging pinakamahirap na tanong. Minsan naramdaman lamang natin ang ganitong paraan, nang walang maliwanag na dahilan. Ngunit isipin ang mahaba at mahirap tungkol dito, dahil may isang kadahilanan na nararamdaman mo sa ganitong paraan.

# 2 Paghukay ng kaunting mas malalim ngayon. Okay, kaya nagagalit ka dahil hindi mo nakuha ang trabahong iyon? Sa totoo lang, ngayon humukay ng isang mas malalim. Ito ba talaga ang trabaho na ikinatuwa mo? O ito ang katotohanan na tatawagan ka ng mga tao na "matagumpay."

Kamakailan lamang ay hindi ako nakakuha ng trabaho na aking isinumpa na mayroon ako sa bag, at sinimulan kong mahulog sa rut na ito na pakiramdam na walang halaga. Nang umupo ako at talagang naisip ko kung bakit ganito ang aking naramdaman, sinimulan kong mapagtanto na hindi kinakailangan ang trabaho na gusto ko. Nais ko lang na ipagmalaki ako ng mga tao. Sa palagay ko iyon ay isang bagay na sinisikap ng marami sa atin.

# 3 Gumawa ng journal ng pasasalamat. Kaya, ngayon na alam mo na kung bakit pakiramdam mo ay walang kabuluhan, kailangan mong magsimulang gumaling. Ang isa sa aking mga paboritong paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa mga magagandang bagay na nangyayari sa aking buhay. Ang pagpapanatiling isang journal ng pasasalamat ay isang mahusay na paraan ng paggawa nito.

Hindi mo kailangang isulat sa bawat solong araw tulad ng isang regular na journal, kahit na isulat mo lamang ito kapag sa tingin mo ay walang kwenta, tulad ng ginagawa mo ngayon. Sa kalaunan ay magkakaroon ka ng isang kuwaderno na puno ng kamangha-manghang mga dahilan upang maging masaya. Tingnan ito kapag sa tingin mo ay walang halaga.

# 4 Magtakda ng isang limitasyon sa oras sa iyong kalungkutan. Sumumpa ako na inirerekomenda ko ito dati, ngunit ito ang aking pinakamalaking rekomendasyon. Kapag nakakaramdam ako ng mababang loob, binibigyan ko ang aking sarili ng 24 na oras upang madama sa ganitong paraan, at pagkatapos ay kailangan kong ihinto ang pakiramdam ng paumanhin sa aking sarili at hilahin ito. Lubhang inirerekumenda kong gawin ang parehong. Kadalasan, sinasabi ko ito sa aking sarili at nagsisimula akong maging mas mahusay sa loob ng ilang oras, sa halip na buong 24.

# 5 Makipag-usap sa mga taong bumubuo sa iyo. Para sa akin, mayroon akong apat na matatag na tao na palaging nagpapagaan sa akin, at lahat sila ay may iba't ibang paraan ng paggawa nito. Ang mga kaibigan kong sina Alex at Kate ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na sumusuporta sa mga kababaihan na nagtatapon ng mga mabuting salita sa akin tulad ng confetti. Pagkatapos ay mayroong nanay ko, na nagsasabing mga bagay-bagay sa nanay - matigas na pag-ibig talaga. At pagkatapos ay ang aking kasintahan, na karaniwang nagpapaalala lang sa akin na ako ay isang rock star at ginagawa ko ang pinakamahusay na makakaya ko.

Ang paalalahanan na ikaw ay minamahal ay isang mahusay na paraan ng pakiramdam na hindi gaanong walang halaga.

# 6 Makipag-usap sa isang taong kwalipikado upang makatulong. Sa palagay ko natatakot kaming pumunta sa isang tao para sa tulong, ngunit sa palagay ko talaga, ang mga tagapayo at mga therapist ay malubhang nasisiyahan. Kung kailangan mo ng tulong upang makaramdam ng mas mahusay, huwag matakot na maabot at makuha ito. Seryoso, sa palagay ko kailangan nating gawin ito ng kahit isang beses sa ating buhay. Walang kahihiyan sa pag-aalaga ng iyong kalusugan sa kaisipan.

# 7 Makinig sa isang podcast. Marami akong mga podcast na pinakinggan ko kapag pakiramdam ko ay walang halaga, dahil ito ay halos tulad ng pakikipag-usap sa isang matandang kaibigan. Ang mga tulad ng "Kumita ng Iyong Maligaya" ni Lori Harder ay kamangha-mangha sa pakiramdam na mas mahusay kapag ikaw ay nasa isang funk.

# 8 Pumunta sa labas. Marahil ito lang sa akin, ngunit ang napapaligiran ng likas na katangian ay ang pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng pakiramdam. Ito ay tulad ng muling kumonekta sa aking tunay na sarili, at muling nai-recharge ang aking enerhiya kapag nasa labas ako. Ito ay palaging nagpapagaan sa akin. Pumunta para sa isang paglalakad, paglalakad, o kahit na umupo lang sa parke.

# 9 Pilitin mong mahalin ang iyong sarili. Mga tunog na mas madaling sabihin kaysa tapos na, nakuha ko ito. Ngunit kapag nakakaramdam ako ng walang halaga, pinipilit kong isipin na baguhin ang mga gears. Sa halip na iniisip ang masamang bahagi ng akin, pinipilit ko ang aking sarili na isipin ang mga magagandang bagay tungkol sa akin. Ngunit hindi ko lang iniisip ang tungkol sa kanila, tinitingnan ko ang aking sarili sa pamamagitan ng isang salamin at sinabi ko sa aking sarili. Ito ay talagang walang kabuluhan, at tulad ng hindi ito gagana, ngunit tiwala sa akin, gumagana ito ng mga kababalaghan.

# 10 Hangout kasama ang ilang mga pusa o aso. Ito ay malubhang imposible na makaramdam ng walang halaga kapag ang iyong mga mabalahibo na kaibigan ay nagpaligo sa iyo ng pag-ibig at basa na mga halik. Seryoso. Pumunta sa iyong lokal na tirahan ng hayop o bahay ng isang kaibigan at mag-tambay lamang kasama ang ilang mga kaibigan na may apat na paa para sa isang hapon.

# 11 Pumunta sa isang petsa sa iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili sa sorbetes o isang magandang libro sa iyong paboritong tindahan ng kape. Kilalanin ang iyong sarili nang kaunti. Paano ka hindi mahal? Nakakatuwa ka!

Nakukuha ko ito, ako talaga. Kung sa tingin mo ay walang kabuluhan, mahirap makaramdam ng anumang iba pang paraan, ngunit tiwala sa aking payo, at subukang hindi bababa sa ilan sa mga tip na ito. Tiniyak ko sa iyo, babalik ka sa iyong mas mahusay na sarili nang walang oras!