Ano ang tunay na kahulugan ng iyong mga saloobin sa gabi para sa iyong buhay?

Isang minuto na pagod ka, sa susunod ay nagtataka ka kung bakit ang mga giraffes ay may mahabang leeg. Tunog na pamilyar? Ang aming mga pag-iisip sa huli na gabi ay maaaring maging kakaiba.

Mahaba ang araw mo sa trabaho at malubhang pagod. Hindi mo napigilan ang pag-alaga sa huling dalawang oras, at sineseryoso mong isinasaalang-alang ang pagtulog sa sopa dahil hindi ka maaaring maabala upang bumangon at talagang matulog. Isang bagay na naranasan mo? Alam kong mayroon ako. Ngunit ang eksena ay hindi nagtatapos nang walang mga huling pag-iisip sa gabi.

Ginagawa mo ang lahat ng kailangan mong gawin bago ka matulog: maginhawa ka, naghihintay para sa malalim na lubos na kaligayahan ng pagtulog.

Bam!

Malawak mong gising. Ang teorya ng ebolusyonaryong umiiral ay nagsisimula na tumatakbo sa iyong isip. Sabihin mo sa akin na naranasan mo ito dati!

Karamihan sa atin ay agad na gumising at magsimulang tumakbo sa mga random na kaisipan bago tayo matulog. Minsan kahit na antalahin ang pagtulog dahil hindi tayo papabayaan ng ating isipan! Ang mga huling pag-iisip sa gabi ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Totoo bang mayroon silang kahulugan? At, dapat kang mag-alala na bigla mong pinag-isipan kung bakit kulay rosas ang mga flamingo?

Dapat bang mag-alala ka sa iyong huling gabi sa pag-iisip?

Mayroong dalawang mga paraan upang tingnan ito. At ito ay lubos na nakasalalay sa mga uri ng mga saloobin na mayroon ka at kung sila ay umuulit o hindi. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay isang kaso ng pagkain ng sobrang keso bago matulog, o gumastos ng masyadong maraming oras sa Netflix. Gayunpaman, kung ang iyong mga saloobin ay dahil sa mga pag-aalala na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at panghihimasok sa iyong pagtulog, oras na upang kumilos.

Lahat tayo ay may pagkabahala, ngunit ang ilan ay mas masahol kaysa sa iba. Sasabihin ko sa iyo ang aking personal na kuwento at pagkatapos ay mauunawaan mo kung bakit labis akong masidhing hilig tungkol sa isyung ito ng huling gabi sa pag-iisip.

Dumanas ako ng pagkabalisa sa buong buhay ko. Minsan ito ay tumutusok at kung minsan ay wala, ngunit laging nandoon, bumubulusok sa ilalim ng ibabaw. Palagi kong alam kung kailan malapit na ang aking pagkabalisa dahil nagsisimula akong tumakbo sa isang milyong mga teorya sa sakuna bago matulog.

Karamihan sa mga teoryang ito ay may napakababang pagkakataon na kailanman mangyari, ngunit sa oras na iyon, sigurado akong mawawalan ako ng lahat ng kita sa pananalapi, ang aking bahay ay mahuhulog, o ang aking buhok ay mahuhulog.

Maaari mo bang makita kung paano nakakatawa ang lahat ng ito?

Ang bagay ay, kapag nasa sandali ka, kung madilim, tahimik, at ang lahat ay natutulog, ang mga saloobin na ito ay maaaring mag-isip sa iyong isip. Ano ang kailangan mong mapagtanto gayunpaman, at isang bagay na nagpalaya sa akin mula sa aking huling gabi funk, na lahat ito ay nakaugat sa takot.

Huwag hayaang kainin ka ng takot

Ang takot ay kakain ka ng buhay kung pinahihintulutan mong gawin ito, at kapag natutulog ang mundo, ang lahat ay tila nakakatakot. Ang mga huling pag-iisip ng gabi ay biglang umalis mula sa mga simpleng pag-iisip hanggang sa mga katotohanan, at maaaring sapat na upang mapigilan ka na matulog.

Ang iba pang isyu dito ay ang pagtulog ng tulog ay isang tunay na bagay. Kung nakaranas ka ng ilang masasamang gabi ng pagtulog, malalaman mo kung gaano ka-gruyog, ganap na patayin ang iyong laro, at nabalisa na naramdaman mo. Isipin na sa paglipas ng isang linggo o higit pa!

Ang mga pag-iisip sa huli na gabi ay hindi nakakapinsala sa pangkalahatan, ngunit kapag sinimulan nilang salakayin ang iyong pagtulog at kahit na ihinto ka mula sa pagkuha ng isang magandang gabi ng shut-eye, oras na tuklasin kung saan nagmumula ang mga saloobin na ito, masira ang mga ito, at malaman kung mayroong isang bagay na kailangan mong gawin upang maitulak ang mga ito sa iyong buhay.

Bakit mayroon kaming mga random na pag-iisip sa huli?

Ang mga siyentipiko ay talagang walang isang matatag na sagot sa kung bakit ang isang napaka-random na pag-iisip ay sumasalakay sa iyong isip kapag lumubog ang araw at wala na ang mga bituin. Maaari itong maging isang bagay na nangyayari sa iyong buhay sa sandaling iyon, o maaari itong maging isang bagay kaya hindi mapaniniwalaan ng random na hindi mo nais na sabihin sa sinuman dahil sa takot sa kanila na iniisip mong baliw ka.

Siyempre, hindi ka mababaliw, at marahil ay napunta sa isang napaka-simpleng kadahilanan. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan para sa mga random na pag-iisip sa huli ay:

- Kumakain ng sobra, masyadong malapit sa kama

- Alkohol

- Pagkonsumo ng maraming asukal sa mga oras bago matulog

- Mag-ehersisyo ng tama bago matulog, at hindi nagbibigay ng iyong isip at katawan ng sapat na oras upang makapagpahinga

- Nanonood ng isang mataas na octane na pelikula bago matulog

- Pakikinig sa mabilis na bilis ng musika bago matulog

- Pag-scroll sa pamamagitan ng social media habang nasa kama * malaking no no! *

- Labis na maliit na maliit na mga kaganapan na naganap sa buong araw

Ang pinaka-karaniwang kadahilanan ay maaaring maging pinakasimpleng lahat sa kanilang lahat. Kapag sa huli kami natulog sa oras ng gabi, nakakarelaks kami para sa kung ano marahil ang unang oras sa buong araw. Karamihan sa atin ay nagmamadali mula sa isang pangako sa isa pa, hindi talaga naglaan ng oras upang simpleng tamasahin ang mga oras na mayroon kami, kaya kapag sa kalaunan ay inilalagay namin ang aming mga pajama at nahiga sa aming komportableng kama, humina kami.

Sa kauna-unahan sa buong araw hindi namin iniisip ang tungkol sa susunod na item sa aming listahan ng gagawin, at tila kakaiba. Ang iyong isip ay ginagamit upang patuloy na nakabukas, kailangan nito ng isang bagay na isipin! Ipasok ang pinaka-random na mga pag-iisip sa huli na gabi na kilala ng tao!

Inihiga ko na ang kama at pinag-isipan kung paano ginawa ang mga daliri ng isda, ngayon ay ang kakaiba ng aking mga saloobin sa gabi!

Ang sinusubukan kong makarating sa iyo ay walang mali sa iyo kung mayroon kang mga pag-iisip sa huli na gabi na medyo random at walang pattern. Ngunit, kung mayroon kang mga pag-iisip sa huli na gabi na paulit-ulit, nababahala, at batay sa takot, kailangan mong harapin ang mga ito.

Itanong sa iyong sarili ang mga tanong na ito

- Ano ang kinakatakutan ko? Talagang masira ito sa pinakasimpleng termino at gupitin ang lahat ng iba pang mga bagay na marahil na nakalakip ka dito sa iyong pagkabagbag-bugso

- Paano malamang na ang kaganapan / problema na ito ay talagang magiging isang katotohanan?

- Kung ito ay naging isang katotohanan, maaari ko bang malaman ang isang paraan upang makaya ito?

Ang mga pagkakataong, kapag nakilala mo ang isyu at talagang nabasag ito, mapapasimple mo agad ang iyong mga saloobin. Karamihan sa atin ay ibagsak ang bawat maliliit na detalye. Literal na gumagawa ng isang bundok sa labas ng isang molehill. Ang isang maliit na problema ay biglang nagiging gumuho sa lupa. Ang posibilidad ng pinakamasamang senaryo ng kaso na talagang napupunta sa prutas ay napakaliit, hindi man ito nagkakahalaga ng pag-iisip!

Sa pamamagitan ng pagkilala nito, ang pag-label ng pinakamasamang kaganapan na maaaring lumabas dito, at pagkatapos ay alamin kung paano haharapin ito, literal na itinatapon mo ang problema. Epektibong paglutas nito bago ito mangyari.

Itulak ito palayo

Ang isa pang kapaki-pakinabang na pamamaraan ay ang gusto kong tawagan ang pamamaraan na 'itulak ito palayo'. Naging matagumpay kong ginamit ito sa pagharap sa pagkabalisa. Sa kasong ito, nailarawan mo ang problema na iniisip mo bilang isang kulay o isang bagay, kahit anong gumagana para sa iyo. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na itulak ito palayo sa iyong kamay, at sinasabing "hindi" mahigpit.

Maaari mong sabihin ito nang pasalita kung nais mo o sa loob lamang ng iyong ulo, kahit anong gusto mong gawin. Pagkatapos ay mailarawan mo ang problema na itinulak hanggang ngayon na hindi mo na ito makikita. Kung mas maraming ginagawa mo ito, mas mabuti ang iyong nararamdaman. Subukan ito para sa iyong sarili!

Ang mga huling pag-iisip sa gabi ay isang bagay na lahat ng ating pakikitungo sa pana-panahon Para sa karamihan, wala silang pag-aalala at marahil ganap na random.