Ano ang gagawin kapag naramdaman mong walang nagmamalasakit sa iyong buhay

Lahat tayo ay dumadaan sa mga lulls sa buhay tuwing ngayon. Ngunit kung madalas mong nalaman na parang wala kang nagmamalasakit, narito ang 10 bagay na maaari mong gawin.

Sa palagay ko lahat ay may mga araw na iyon, kung saan naramdaman nating gumuho ang ating mundo at walang nagmamalasakit sa atin o sa ating buhay sa sandaling iyon.

Karaniwan itong inilalagay sa amin ng isang pagkabalisa ng pagkalumbay, at hindi namin maaaring tila mag-ipon ng lakas upang gumawa ng anuman ngunit mahiga sa kama, balot ng maraming mga kumot, at ibagsak ang katotohanan na walang nagmamalasakit.

Sa personal, madalas akong dumaan sa mga pakikipagsapalaran na ito kaysa sa iyong average na ginang. At bagaman ito ay matigas at nahihirapan ako kahit minsan, ginawa nito sa akin ang isang bagay na isang ipinahayag na eksperto sa sarili pagdating sa pagkuha ng aking sarili sa isang maligayang pag-iisip sa sandaling ang biglaang "walang nagmamalasakit" na ideolohiya ay hawakan.

Baligtad ang baluktot na iyon - kung ano ang gagawin kapag walang nagmamalasakit

Hindi kailanman nakakatuwa kapag nakakuha ka ng mga ganitong uri ng mga pakiramdam, at kahit na hindi gaanong kasiya-siyang pagsubok na makahanap ng isang paraan upang makawala sa kanila. Ngunit mayroong isang bilang ng iba't ibang mga bagay na maaari mong gawin kapag sa tingin mo ay walang nagmamalasakit. Ang mga ito ay sinubukan at totoong mga bagay na maaari mong gawin kapag bigla mong nakita ang iyong sarili na parang walang nagmamalasakit.

# 1 Sabihin sa isang tao kung ano ang nangyayari. Sa totoo lang, paano mo masasabi na walang nagmamalasakit sa iyong sitwasyon ngayon, kung walang sinuman ang talagang nakakaalam na may mali? Maraming tao ang pumasok sa mindset ng, "Walang mag-aalaga dito, " kaya wala silang sinasabi.

Ngunit ang totoo, kung nasasaktan ka o nangangailangan ng ilang suporta, aalagaan ang mga tao. Sila at gagawin nila. Kunin mo lang ang telepono at tumawag sa isang tao.

# 2 Napagtanto na negatibo ang iyong mindset. Kapag nasa negatibong kaisipan, ang mga reaksyon ng lahat sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ay maaaring gawin sa isang negatibong paraan. Na nangangahulugan na hindi mo napapansin kung ang mga tao ay nagpapakita kung gaano sila pinapahalagahan.

Kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng kamalayan na kapag nasa kalagayan ka na, ang iyong mga opinyon at pananaw ng ibang mga aksyon ng ibang tao ay masidhi - lubos. Iisipin mo ang kanilang mga reaksyon ay negatibo o hindi nagmamalasakit, kung ikaw ang talagang gumagawa ng mga bagay na ganyan.

# 3 Tumigil sa pagmamaktol. Ang paghiga sa iyong kama na napapaligiran ng walang anuman kundi ang iyong sariling pagkalumbay at kalungkutan ay walang ginagawa ngunit pinaparamdam mo kahit na mas masahol pa sa nangyayari sa iyong ulo. Ang pag-Sulking ay humahantong sa higit pang mga damdamin ng kalungkutan, dahil wala ka sa kahit sino.

Kaya't gumawa ng isang punto upang bumaba sa iyong kama, shower, maghanda, at lumabas mula sa iyong bahay kapag sinimulan mong maramdaman ang ganitong paraan. Ang pag-iisa ay magdaragdag lamang sa pakiramdam ng walang nagmamalasakit sa iyo. Ang nakapaligid sa iyong sarili sa mga kaibigan at ibang tao ay tutulong sa iyo na makita na talagang nangangalaga sila.

# 4 Makinig sa musikang upbeat. Mayroong maraming mga pang-agham na katibayan na sinusuportahan ang ideya na ang pakikinig sa masaya at nakatutuwang musika ay magpapabuti sa iyong kalooban. Ang pakiramdam ng walang nagmamalasakit ay nauugnay sa pagkalumbay, kalungkutan, at kalungkutan.

Kaya ang pag-on sa ilang mga masayang musika na nagpapasaya sa iyo ay makakatulong na mapawi ang lahat ng mga damdaming iyon. Nais mong malaman ang pinakamahusay na bahagi? Kung kukuha ka ng isang hairbrush, tumayo sa iyong sopa, at kantahin ang iyong puso sa bawat melody na gumaganap, tiyak na madaragdagan ang iyong kalooban, dahil sa mga endorphins na pinalaya habang kumakanta.

# 5 Manatiling abala. Kapag ang mga tao ay nababato, mayroon silang pagkahilig na manatili sa lahat ng maliit na mga pagkakamali sa kanilang buhay, at pumutok sa kanila sa isang bagay na hindi nila. Ito naman, ay nagiging sanhi ng pakiramdam na walang nagmamalasakit sa iyong mga isyu.

# 6 Gumamit ng isang journal. Kapag sinimulan mo ang pakiramdam na walang nagmamalasakit, palaging magandang ideya na isulat ang iyong nararamdaman. Kunin ang lahat ng iyong mga saloobin tungkol sa kung ano ang nangyayari sa isang piraso ng papel, at banggitin ang lahat ng mga dahilan na sa palagay mo ay walang nagmamalasakit.

Pagkatapos, kapag tapos ka na, muling basahin ang iyong isinulat at ito ay gagawa ka ng pakiramdam. Hindi lamang maaari mong makuha ang lahat ng iyong mga saloobin sa iyong ulo, ngunit ang tunay na nakikita ang iyong mga alalahanin na may ibang pananaw ay makakatulong sa iyo na makita kung gaano ka makatuwiran ang iyong mga iniisip.

# 7 Maghanap ng tulong sa ibang lugar. Minsan, ang pakiramdam na walang nagmamalasakit ay isang pag-iisip na mawawala na sa loob ng isang araw o higit pa. Gayunpaman, maaari rin itong maging isang tagapagpahiwatig ng isang mas malubhang problema tungkol sa talamak na pagkalumbay.

Kung ito ay isang reoccurring na pakiramdam na mas karaniwan kaysa sa pakiramdam na masaya at nagmamalasakit, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong upang matiyak na ang panganib sa iyong kaisipan ay hindi nanganganib. Maaari mong makita ang iyong doktor, isang sikologo, o kahit na magsisimula sa pamamagitan ng paghahanap ng tulong sa isang website na nakatuon sa kalusugan ng kaisipan.

# 8 Volunteer sa kung saan. Ito ay kakaiba kung magkano ang pagtulong sa iba na mapapaganda ka. Nagbibigay ito sa iyo ng isang bagay na gagawin, ipinapakita sa iyo na marahil ang iyong sariling mga isyu ay hindi masamang masama sa iba, at nagbibigay sa iyo ng isang kahulugan ng layunin.

Kaya lumabas ka doon at tingnan kung maaari kang magboluntaryo sa isang matatandang tahanan, tirahan ng aso, o pantry ng pagkain. Maraming mga organisasyon ang naghahanap para sa mga boluntaryo sa lahat ng oras, at hindi hihigit sa ilang oras, ilang beses sa isang linggo upang matanggal ang pakiramdam na "walang nagmamalasakit."

# 9 Kumuha ng isang alagang hayop, kung kaya mo. Mayroong isang kadahilanan na ang karamihan ng populasyon ay may isang alagang hayop ng ilang uri. May kakayahan silang mapasaya ka, kahit ano pa man. Ang katotohanan na ang isang tao sa iyong buhay ay nakasalalay sa iyo ng sobra para sa kanilang sariling buhay ay sapat na upang ilagay ka sa isang masayang kalagayan.

Aalagaan ka ng iyong mga alagang hayop, kahit na ano ang mangyari. Ang kanilang walang pasubatang pag-ibig ay kung ano ang magpapahirap sa iyo mula sa hukay na iyon ng isang mindset na natigil ka kani-kanina lamang.

# 10 Alamin na hindi ka nag-iisa. Ang pakiramdam na walang nagmamalasakit ay isang malungkot na pakiramdam. Pakiramdam mo ay pinabayaan ka ng lahat at naiwan ka upang harapin ang mga mahirap na sitwasyon sa iyong sarili. Ngunit hindi iyon totoo. Kung mayroong isang bagay na aalisin mo sa alinman sa ito, alamin na hindi ka nag-iisa.

Hindi ka nag-iisa sa iyong nararamdaman at hindi ka nag-iisa upang harapin ito sa iyong sarili. Napakaraming tao sa labas doon na dumadaan sa mga parehong sitwasyon at inaalagaan ka ng mga tao. Kaya huwag umupo doon, iniisip mong nag-iisa ka sa mundong ito. Hindi ka na ngayon, o hindi ka na rin.

Ang isang pulutong ng mga tao ay hindi alam kung ano ang gagawin kapag pakiramdam na walang nagmamalasakit. At ito ang pinakamahusay na mga paraan upang mapagsulong ang pakikitungo sa sitwasyon kung naramdaman mo ang ganyang paraan — at pigilan ang mga katulad na damdamin sa hinaharap.