Ang stress ay sumisira sa iyong relasyon? 10 mga palatandaan at mabilis na pag-aayos

Ang stress ay nasa lahat ng dako; hindi maiiwasan. Maaari itong sirain ang iyong relasyon? Narito ang 5 mga palatandaan ng isang relasyon sa mga bato… at 5 mabilis na pag-aayos.

Mayroong masamang at kahit na mas masamang balita pagdating sa stress at mga relasyon. Ang masamang balita ay, karamihan sa mga tao ay umaamin na pakiramdam ay nabibigyang-diin sa isang regular na batayan. Ang mas masahol na balita ay, pakiramdam ng pagkabalisa sa isang regular na batayan ay maaaring mag-spell ng problema para sa iyong relasyon.

Sa gitna ng lahat ng masamang balitang ito, mayroong isang makinang na pag-asa: kahit na ang stress ay tumatakbo sa iyong buhay, ang iyong relasyon ay hindi nakatadhana upang magdusa. Ang pag-alam ng mga palatandaan na ang stress ay negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon, at ang paggawa ng mabilis na pagkilos upang malunasan ang sitwasyon, maiiwasan ito mula sa pagpunta sa isang pababang spiral.

Paano sasabihin kung ang stress ay negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon

Kung ang trabaho, kalusugan, o pananalapi ay nagdudulot ng stress sa buhay mo o sa iyong kapareha, maaari itong negatibong makaapekto sa relasyon sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng mas malapit at hindi gaanong komportable sa kanilang makabuluhang iba pa sa pagharap sa stress. Ang pagharap sa stress ay may kaugaliang hindi gaanong sigurado ang mga tao tungkol sa mga relasyon na sila ay isang bahagi ng; ang mga taong may mas mababang antas ng stress ay karaniwang nakakaramdam ng mas ligtas sa kanilang mga relasyon.

Ang mga sintomas ng stress ay nag-iiba nang malaki sa mga tao at mag-asawa. Sa isang malusog na relasyon, ang mga sumusunod na limang palatandaan ay maaaring magpahiwatig na ang stress ay tumatagal.

# 1 Palagi kang magagalit. Kung ang karamihan sa sinasabi ng iyong kapareha o hindi ka nakakagat, o sa tingin mo ang kanilang mga salita o kilos ay bahagya sa iyong gastos, ang pagkapagod ay maaaring maging isang kadahilanan na nag-aambag. Ang mas mahabang pagkapagod ay gumaganap ng isang naka-star na papel sa iyong buhay, ang higit na magagalit at / o pangangatwiran na malamang na ikaw ay maging - at mas malamang na ikaw ay mapang-awa sa iba.

# 2 Nawawalan ka ng kakayahang makipag-usap nang may katwiran. Kung nadarama mo lalo na ang pagkabigla at labis na pag-asa, ang iyong kakayahang talakayin ang mga bagay na may makatwiran ay lumabas sa bintana. Halimbawa, ang isang simpleng talakayan tungkol sa kung kaninong gawin ang paglalaba ay maaaring maging isang kumpletong pagputok sa pagsisigaw, gumagana ang tubig, at masasakit na damdamin. Nangyayari ito dahil ang stress ay talagang nakakaapekto sa iyong kakayahang mag-focus, at nagtataguyod ng negatibong pag-iisip. Ipinakita ng mga pag-aaral na nakakaapekto din ito sa iyong mga kasanayan sa paghuhusga at pakikinig.

# 3 Nararamdaman mo ang iyong buong relasyon ay isang bust. Kapag ang stress ay isang regular na kasama sa ating buhay, mas malamang na tingnan natin kahit ang mga pinaka positibong bagay sa isang negatibong ilaw. Pupunta din ito para sa isang mahusay na relasyon, pati na rin. Sa kasamaang palad, hindi namin napagtanto na ang stress ay kung ano ang nagpapasaya sa amin na ang aming mga relasyon ay hindi dapat nararapat.

# 4 Napag-alaman mong mayroon kang isang libot na mata. Ang pakiramdam ng pagkabalisa at labis na pag-aalala ay may isang nakakatawang paraan upang mas mapang-akit natin ang ibang tao. Nagsisimula kaming mag-fantasize tungkol sa pakikipag-ugnayan sa mga tao maliban sa mga taong mahal natin. Nagsisimula kaming isipin na baka ang damo ay berde sa kabilang panig ng bakod.

# 5 Ang iyong telepono ay ang iyong pokus. Kapag kami ay nasa ilalim ng presyon sa trabaho, gumugugol kami ng mas maraming oras sa aming mga telepono o sa harap ng aming mga computer. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang "technoference" sa mga relasyon ay humahantong sa salungatan, pagkalungkot, at mas kaunting kasiyahan sa relasyon. Kaya, ang pagiging nasa telepono mo kapag dapat mong manood ng sine kasama ang iyong kapareha ay maaaring maging isang senyas — pati na rin ang isang sanhi ng stress.

Paano i-save ang iyong mojo

Sa ngayon, marahil ay nakababalisa ka tungkol sa katotohanan na ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon. Itigil mo yan! Posible na pamahalaan ang mga stressors na negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon — bago sila magkaroon ng kakayahang gumawa ng anumang pinsala. Mayroon kang higit na kontrol sa iyong kapaligiran kaysa sa iyong iniisip. Kahit na hindi mo mababago ang isang sitwasyon, maaari mong makontrol kung paano ito nakakaapekto sa iyo at sa iyong kapareha. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pananaw at pagsunod sa limang mga hakbang sa ibaba, maaari mong mapanatili ang iyong relasyon sa isang positibong track na hindi masisira ng stress.

# 1 Gumawa ng isang plano. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nasa isang mabuting lugar, lumikha ng isang pansamantalang plano para sa kung paano, magkasama, ang dalawa sa iyo ay hahawakan ang mga nakababahalang sitwasyon. Kilalanin ang mga negatibong reaksyon ng bawat isa at magkaroon ng mga paraan upang maipasa ang negatibiti sa positivity. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapawi at mabawasan ang pagkapagod ay ang pag-eehersisyo nang magkasama.

# 2 Bawasan ang iyong pagkapagod. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong sariling stress at makikinabang sa iyong relasyon. Makinig sa musika, basahin, pagninilay, o gawin ang mga malalim na pagsasanay sa paghinga — anuman ang kinakailangan upang dalhin ang iyong mga antas ng pagkabalisa sa isang antas na maaaring matitiis, kaya hindi ito nakakaapekto sa mga nakapaligid sa iyo. Yamang ang stress ay nagpapaisip sa amin ng negatibo, ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ilipat ang iyong pananaw. Napagtanto na ang isang mahirap na sitwasyon ay hindi kahila-hilakbot sa tila, at malalampasan mo ito.

# 3 Hikayatin at suportahan ang iyong kapareha. Ang pagiging sa isang relasyon ay nangangahulugang ikaw at ang iyong kapareha ay naghahanap ng bawat isa. Kung napansin mo ang pakiramdam ng iyong kapareha ay nabibigyang-diin, maging suporta at alamin kung kailan bibigyan sila ng puwang upang magawa ang mga bagay. Ang pagpapaalam sa iyong kasosyo ay inaalagaan sila para sa mga tulong na mapawi ang kanilang pagkapagod, na nagbibigay-daan sa iyong relasyon upang mabuhay ang mabato na pagsakay.

# 4 Unahin ang iyong pangako. Posible na hindi mo naramdaman na kumonekta sa iyong kapareha kung nakakaramdam ka ng labis na labis. Sa mga pagkakataong tulad nito, pinakamahusay na unahin ang mga bagay upang malaman kung ano ang pinakamahalaga. Kailangan mong mapagtanto na hindi mo makontrol ang lahat. Maglaan ng oras upang makipag-usap sa bawat isa at maging suporta ng bawat isa.

Suriin kung ano ang magiging hitsura ng relasyon ng anim na buwan mula ngayon kung hindi ka gagastos ng oras sa bawat isa, at kung hindi mo unahin ang iyong kapareha. Ang paggugol ng oras upang tumingin sa mga bagay sa ganitong paraan ay dapat mag-udyok sa dalawa sa iyo na gumawa ng oras para sa bawat isa.

# 5 Humingi ng tulong. Maaaring may darating na oras na hindi matugunan ng iyong kasosyo ang lahat ng iyong mga pangangailangan. Maaari silang labis na labis na labis, sa kanilang sarili, upang matulungan kang mabisa — o kabaliktaran. Kung hindi ka nakakakuha ng tulong na kailangan mo, huwag matakot na maabot ang pamilya, mga kaibigan, o kahit na isang therapist upang makuha ang suporta at payo na kailangan mo. Ang paggawa nito ay maaaring makatipid ng iyong relasyon.

Bagaman hindi mo makokontrol ang lahat, mayroon kang kapangyarihan na kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Gamitin ang gabay sa itaas upang maunawaan at makilala ang mga palatandaan na ang stress ay nakakasira sa iyong relasyon, at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maiwasan ang permanenteng pinsala.