Detox ng social media: 13 mga paraan upang maihiwalay ang iyong sarili sa social media

Ang minuto na gumising ka, sinuri mo ang Facebook, Instagram,, Snapchat… kailangan ko bang sabihin nang higit pa? Mukhang nangangailangan ka ng detox ng social media.

Maaaring hindi mo ito napansin hanggang sa isang araw, habang kasama ang iyong mga kaibigan, natanto mo na mayroon ka pang aktwal na pag-uusap sa alinman sa mga ito. Masyado kang abala sa nakikita kung ano ang ginagawa ng iba sa social media, kung sino ang kasama at kung nasaan ka. Kapag nakarating ka sa puntong hindi ka makakapunta sa isang oras nang hindi sinusuri ang iyong telepono, alam mong mayroon kang isang problema at nangangailangan ng detox ng social media.

Ang iyong gabay sa social media detox

Okay, kaya alam mo na kailangan mo ng break sa social media, ngunit paano mo ito ginagawa? Mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ngunit huwag mag-alala, maaari kang kumuha ng mabilis na social media detox upang mapabalik ka sa landas at mabuhay ang iyong buhay nang hindi nakadikit sa iyong telepono.

Sa bawat ngayon at pagkatapos ay kailangan nating linisin ang kaluluwa mula sa ating mga telepono. Narito kung paano ito gagawin.

# 1 Patayin ang iyong telepono habang natutulog ka. Ito ang pinakamasama bagay. Kung ang dingding ng iyong telepono ay malayo habang natutulog ka, maaari mong makita ang iyong sarili na nagising sa buong gabi upang suriin ang iyong telepono. Kailangan mong matulog. Kaya, alinman i-off ang iyong telepono, o panatilihin itong tahimik. Sa ganoong paraan, maaari kang tumuon sa kung ano ang mahalaga - natutulog.

# 2 Walang mga telepono sa lamesa. Kapag kumakain ka ng hapunan, kumain ka ng hapunan. Ilagay ang iyong telepono sa layo at tingnan ito pagkatapos mong magawa. Kailangan mong tumuon sa kung ano ang nangyayari sa harap mo. Alam mo, kumakain at nakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo. Pinahahalagahan ang mga sandaling iyon sapagkat ito ang bilang. Iyon ay isang malaking bahagi ng social media detox.

# 3 Mga Abiso? I-off ang mga ito. Nakakainis kapag naririnig mo ang telepono ng ibang tao na patuloy na nag-iingay kapag nakatanggap sila ng isang abiso. Sa tuktok ng iyon, pinipigilan ka nitong makagambala sa kung ano ang nangyayari sa harap mo. Patayin ang mga abiso. Nakakainis sila at hindi mo na sila kailangan.

# 4 Iskedyul ang iyong mga post. Gumawa ng oras araw-araw kung saan mag-post ka ng isang bagay sa Facebook o Instagram. Kung hindi, makikita mo ang iyong sarili na nag-scroll sa mga pahinang ito, nakakahanap ng mga bagay na mai-post sa buong araw. Panatilihing disiplinahin ang iskedyul ng iyong social media.

# 5 Huwag ihalo ang trabaho sa social media. Kung nagtatrabaho ka, pagkatapos ay gumana. Huwag ihalo ang iyong trabaho sa social media o kung hindi mo mahahanap ang iyong sarili na madaling maabala. Subukang panatilihing hiwalay ang dalawang iyon. Kung hindi, makikita mo ang iyong sarili na nakatuon nang higit pa sa social media kaysa sa kung ano ang babayaran mong gawin.

# 6 Manatiling abala. Kapag wala kang magawa, iyon ay kapag gumugol ka ng maraming oras sa pag-scroll sa Instagram at Facebook. Iyon ay nagsisimula na ang pagkagumon. Punan mo ang iyong walang laman na oras sa walang kabuluhan na aktibidad na ito. Kaya, sa halip, manatiling abala. Mayroon ka bang apat na oras ng libreng oras sa isang araw? Kumuha ng isang klase sa yoga.

# 7 I-back off ang pagbabahagi. Hindi mo na kailangan sa Snapchat naglalakad ka ng iyong aso o kung ano ang kinakain mo para sa tanghalian. Walang may pakialam. Ngunit sa totoo lang, walang nagmamalasakit. Kaya, maunawaan na ang pag-post nito ay hindi nagbabago sa buhay ng sinuman. Kung sa tingin mo na kailangan mong mag-post ng isang bagay, gawin ito isang beses sa isang araw. Ayan yun.

# 8 I-uninstall ang mga social media apps. Kung nagkakaproblema ka na manatili sa mga social media apps, pagkatapos tanggalin ang mga ito sa iyong telepono. Maaari mong panatilihing aktibo ang iyong mga account, maliban kung, sila din, ay isang kaguluhan. Ngunit sa simula, tanggalin lang ang mga app, sa ganoong paraan, wala kang makikitang pagtingin.

# 9 May kasalanan ba ang social media? Gumugol ka ba ng maraming oras sa Reddit? Mas okay na magkaroon ng mga social media na ito ay nagkasala ng kasiyahan, ngunit kailangan mong malaman kung kailan sapat. Maglagay ng alarma sa iyong telepono ng sampung minuto at hayaan ang iyong sarili sa oras na iyon upang mag-scroll sa Instagram o. Kapag nawala ang alarma na iyon, tapos na ang oras ng kasiyahan sa kasiyahan.

# 10 Tumugon sa lahat sa isang batch. Hatinggabi, sa iyong kape pahinga, tumugon lamang sa lahat ng mga mensahe sa iyong telepono. Mga email, teksto, Whatsapp - tumugon sa lahat. At pagkatapos ay ilayo ang iyong telepono. Hindi mo kailangang magkaroon ng mahabang pag-uusap tungkol sa ilang mga crap na hindi mahalaga.

# 11 Gupitin ang iyong kilay. Kung nasanay ka sa mga tiyak na tao sa lahat ng oras, kung paano namin gupitin ang oras na gumagapang sa kalahati. Hindi mo talaga kailangang makita kung ano ang kanilang ginagawa sa lahat ng oras. Ginagawa nila ang kanilang buhay, tulad ng dapat mo.

# 12 Sabihin sa iyong mga kaibigan na nagpapahinga ka. Kung nakasanayan ka ng iyong mga kaibigan sa pag-text sa kanila tuwing dalawang minuto, pagkatapos ay kailangan mong sabihin sa kanila na nagpapahinga ka mula sa social media. Sa ganoong paraan, naiintindihan nila kung bakit hindi ka nakikipag-usap sa kanila nang marami at alam din nilang i-back off nang kaunti sa pagmemensahe.

# 13 Okay lang na mainis. Talagang, okay lang na mainis. Umupo sa katahimikan nang isang beses sa iyong buhay. Isipin ang iyong araw, huminga ng malalim, makipag-usap sa iyong sarili, kumanta sa iyong sarili.

Hindi mo palaging kailangang sakupin ng isang GIF o isang Facebook convo sa ilang mga tao na hindi mo gusto. Gamitin ang iyong oras upang mag-daydream at mag-isip tungkol sa mga bagay na hindi hinihikayat ng social media.