Pagkabalisa sa lipunan kumpara sa kahihiyan: kung paano maipaliwanag ang nararamdaman mo sa loob

Pagkabalisa sa lipunan kumpara sa kahihiyan, alin ang maaari mong maiugnay? Mahirap matukoy ang pagkakaiba-iba dahil madalas silang nagbabahagi ng mga katangian.

Ito ay isang bagay na talagang interesado sa akin - at binabalewala ako sa parehong oras. Sa ilang mga punto o isa pa, lahat tayo ay nagtataka at timbangin ang mga ugali upang maunawaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng panlipunang pagkabalisa kumpara sa pagkahiya sa ating buhay.

Isang maikling kasaysayan ng panlipunang pagkabalisa kumpara sa pagiging mahiyain sa aking buhay

Bilang isang batang babae, hindi ako napaniwalang nahihiya. Mahaba ang buhok ko sa madalas na pag-upo ko dito at pag-ibig sa mga libro at bulaklak at aso. Pansinin na hindi ko nabanggit ang mga kaibigan o mga tao sa pangkalahatan? Oo, hindi ako isang malaking tagahanga. Nagkaroon ako ng dalawang kaibigan at iyon lang talaga ang kailangan ko. Sinasabi ng aking mga guro sa aking ina na hindi ako nakikipag-usap, at maayos akong kumilos. Hindi ito pinaniwalaan ng aking ina, dahil siyempre, sa bahay ay medyo nadiinit ako.

Mabilis na pasulong limang taon at ako ay isang social butterfly, dahil ginusto itong tawagin ng aking ina. Hindi ako nakakakuha ng sapat na mga tao, nagsimula akong magkakaproblema sa paaralan dahil sa sobrang pag-uusap. Kung inilipat ako sa paligid ng klase upang makagambala sa pakikipag-chat, makipag-chat lang ako sa kung sino ang katabi ko.

Ngayon? Gusto ko pa ring makausap. Pinagsama ko ang aking sarili ng isang social introvert, dahil lubusang nasisiyahan ako sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, ngunit kapag wala ako sa "social juice, " oras na para ako ay umuwi at mag-hangout sa aking aso. Ang ibig sabihin din nito, at isang bagay na nakilala ko sa aking mga twenties, ay ang pagkabalisa sa lipunan ay tumama sa akin tulad ng isang pader ng ladrilyo, na wala sa kahit saan.

Nagtatrabaho ako sa tingi, at ito ay kung saan madalas kong mapansin ito. Sa gitna ng isang abala sa Sabado, magkakaroon ako ng isang pag-atake sa pagkabalisa dahil kakaunti lamang ang mga tao. Ito ay nagiging masyadong "malagim, " at hindi ko ito mapangasiwaan. Nakakainteres kung paano binabago ng buhay ang aming mga pag-uugali at reaksyon sa lipunan.

Pag-unawa sa pagkakaiba: Pagkabalisa sa lipunan kumpara sa pagkahihiya

Ngayon na napag-usapan ko nang labis ang tungkol sa aking karanasan sa panlipunang pagkabalisa at pagkahiya, oras na upang pag-usapan ang tungkol sa IYO! Saan sa tingin mo akma ka sa halo na ito? Nagdurusa ka ba sa panlipunang pagkabalisa? O sa tingin mo nahihiya ka lang?

Pagkabalisa sa lipunan

Ngayon, hindi ako karapat-dapat na kwalipikado upang sabihin sa iyo kung mayroon kang panlipunang pagkabalisa - dahil ito ay isang totoong karamdaman. Ibinabahagi ko lang ang aking mga saloobin upang matulungan kang sumasalamin at maunawaan ang iyong sarili nang mas mahusay. Kung nais mo ng isang tunay na pagsusuri, mangyaring maghanap ng isang tao na higit na nagbayad para sa paaralan kaysa sa ginawa ko. Talaga.

Upang mabuo ito, ang pagkabalisa sa lipunan ay karaniwang ang pagkilos na maging labis sa mga sitwasyon sa lipunan, sa mga partido, trabaho, o sa isang pag-uusap. Kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng panlipunang pagkabalisa, suriin ang listahang ito ng mga posibleng sintomas. Ang mga sintomas na ito ay lilitaw sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan o sa panahon ng pag-iisip ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan.

Sintomas ng panlipunang pagkabalisa

- Mga kamay na Clammy

- Pagpapawis

- Nakagugulat

- Mabigat na paghinga

- Mabilis na paghinga

- Ang madilim na pangitain * mga gilid ng pangitain ay nagsisimulang dumilim at lumabo *

- Pagduduwal

- Pagkahilo

- Pula sa mukha o dibdib

- pantal / pantal

- Sobrang pagkalasing sa mga sitwasyong panlipunan at pakikipag-ugnayan * Maraming beses sa pag-uusap sa iyong ulo bago mangyari ito *

- Takot sa paggawa ng mga tawag sa telepono

- Iniwasan ang mga sitwasyon kung saan maaari kang maging sentro ng atensyon

- Patuloy na pag-alala sa kahihiyan o kahihiyan

- Nakakapagpabagabag na mga sitwasyon sa lipunan pagkatapos mangyari ito

Mangyaring tandaan na ang mga sintomas na ito ay maaaring mga sintomas ng iba pang mga karamdaman, at kung nababahala ka na maaaring magkaroon ka ng karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal.

Mahiyain

Ang ilang mga tao ay mahiyain lang, guys. Kadalasan ang mga batang babae ay mahiyain, at sa palagay ko ito ay dahil lamang hindi pa namin natagpuan ang aming kapangyarihan. Maghintay lang, ang mga nahihiyang batang babae ay lalago sa mga makapangyarihang kababaihan. Tumayo ka, maaari silang magbago anumang minuto ngayon.

Ang kahabag-habag ay hindi isang kaguluhan sa lipunan tulad ng panlipunang pagkabalisa, at hindi ito maaaring gamutin sa gamot o pagpapayo. Ang kahihiyan ay simpleng katangian ng isang personalidad, at karaniwang nagkakamali para sa panlipunang pagkabalisa. Bagaman ang pagkahiya sa sarili nito ay walang dapat alalahanin, karaniwang kasama ito ng isang karamdaman sa lipunan.

Ang mga sumusunod ay mga palatandaan at sintomas ng pagkahiya:

Mga sintomas ng pagkahiya

- Walang maliit na usapan

- Takot sa pagsasalita sa publiko

- Takot sa mga panayam sa trabaho

- Tumatakip ang bibig kapag nagsasalita

- Madalas na natatakpan ng damit

- Takot sa pagsasalita sa kabaligtaran

- Hindi ba madalas makipag-date o sa lahat

- Takot sa pakikipag-usap sa mga superyor

- Takot na makatagpo ng mga bagong tao

- Iniiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata

- Tahimik na nagsasalita

- Posibleng kamalayan sa sarili

Pagkabalisa sa lipunan kumpara sa kahihiyan - Ang banayad na mga pagkakaiba-iba

Unawain ang pagkakaiba ng dalawa ngayon? Karaniwan, ang pagkabalisa sa lipunan ay isang tunay na karamdaman sa lipunan at kailangang tratuhin sa pamamagitan at / o therapy. Ang kahihiyan ay isang katangiang personalidad na kadalasang sinasamahan ng isang karamdaman sa lipunan, tulad ng panlipunang pagkabalisa.

Ang pagkabalisa sa lipunan ay may posibilidad na maging mas matindi, dahil maaari kang mawala o magkasakit. Habang posible ring maranasan ito kung nahihiya ka, napaka-pangkaraniwan sa mga karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan. Habang ang kahihiyan ay madalas na nakikipagsosyo sa panlipunang pagkabalisa, ang pagkabalisa sa lipunan ay hindi palaging nauugnay sa mahiyain na mga tao. Ang aking sarili bilang isang halimbawa, hindi ako isang taong mahiyain. Itinuturing ko ang aking sarili sa halip na palabas, ngunit ang panlipunang pagkabalisa ay may posibilidad na matamaan ako ng wala, at kapag naabot ako, nahihirapan ito.

Sa flip side, alam kong maraming tao ang nagdurusa sa panlipunang pagkabalisa na talagang napaka introverted na mga tao. Sa pagkakataong ito, sasabihin ko na ang kanilang pang-sosyal na pagkabalisa ay maaaring lalo pang tumaas dahil gumugol sila ng mas kaunting oras sa mga tao, kaya kapag kailangan nilang gawin ito, ito ay nagiging mahirap.

Mayroong hindi mabilang na mga karamdamang panlipunan na gayahin ang pagkabalisa sa lipunan, at tulad nito, kung sa palagay mo ay parang nagdurusa ka mula sa panlipunang pagkabalisa o isang katulad na bagay, lubos kong hinihikayat ka na humingi ng propesyonal na tulong. Alam kong marami sa atin ang natatakot sa stigma na nakatali sa pagpunta sa therapy, ngunit tunay na mahalaga na humingi ng tulong kapag kailangan natin ito. Tao lamang tayo, at kung minsan ay nangangailangan tayo ng tulong mula sa isa't isa. Walang kahihiyan diyan.

Pagkabalisa sa lipunan kumpara sa kahihiyan: dalawang term na karaniwang itinapon sa paligid upang magkaroon ng parehong kahulugan. Ngayon na alam mo ang pagkakaiba, mas naiintindihan mo ang iyong sariling mga sosyal na reaksyon at ang mga nasa paligid mo.