Kasarian, calories, at mets: gabay ng fitness guru sa sex

Ang sex ba ay nasusunog ng maraming mga calories na ipinangako nito? Narito ang isang rundown ng kung gaano karaming burn ng sex sex at kung paano ito ikukumpara sa iba pang mga ehersisyo.

Bilang isang pisikal na therapist, sumailalim ako sa mahigpit na mga lektura at praktikal na mga sesyon ng pagsasanay na nagpapahintulot sa akin na matuto nang higit pa tungkol sa katawan ng tao at kung paano ko matutulungan ang mga tao na makamit ang pag-andar pagkatapos na maranasan nila ang pagpapahina sa mga isyung medikal tulad ng trauma at sakit.

Tinuruan din kami kung paano masuri ang kakayahan ng isang tao upang maisagawa ang ilang mga aktibidad, kabilang ang kasarian . Kailangan ko lang bigyang-diin ang salitang iyon dahil iyon mismo ang narito para sa, hindi ba? * wink * Ang lahat ng pagbibiro, alam kung paano nakakaapekto ang sex sa iyong katawan ay maaaring maging mahalaga sa pag-alam kung paano ito makakaapekto sa isang session sa gym.

Paano nakakaapekto ang sex sa katawan?

Kapag ang mga tao ay nakikipagtalik, ang kanilang mga katawan ay dumaranas hindi lamang mga pagbabago sa sikolohikal, kundi pati na rin ang mga pisikal. Malinaw na iyan, isinasaalang-alang kung paano natatapos ang sex, ngunit mayroon pa ring usapin kung ano ang talagang nangyayari sa panahon ng aktibidad. Depende sa kung paano nagsasagawa ang mga tao ng sekswal, ang kanilang mga katawan ay nagsusunog ng iba't ibang dami ng mga calorie at nagsisikap ng iba't ibang antas ng pagsisikap.

Ang mga kalamnan

Ang regular na posisyon ng misyonero ay tumatalakay sa mga likuran at paa ng mga tao, ngunit dahil si Kama sutra ay nag-alok ng iba't ibang mga bagong posisyon ng pag-atake sa puso, na ligtas na sabihin na maraming mga kalamnan ang sumailalim sa pagtaas ng pag-igting at trabaho sa ilang ang mga posisyon na ito.

Para sa mga regular na nasa tuktok, ang pangunahing iniinom ng trabaho. Kapag ang thrusting, ang hips flex at palawakin, depende sa kung gaano kabilis nais ng isang tao na lumipat. Ang parehong nangyayari para sa mga kababaihan na nasa itaas. Ang mga hips at hita ay ginagawa ang karamihan sa mga trabaho doon.

Ang mga armas ay nakakakuha ng maraming pagkilos dahil sila ang ginagamit ng mga tao upang maiangat ang kanilang sarili upang maiwasan ang pagdurog sa kanilang kapareha. Ngayon, kung ang isang tao ay nagpasya na gumamit ng ibang posisyon, sabihin mo, estilo ng aso, kung gayon ang mga kalamnan na ginagamit ay nagbabago din. Ang mga binti ay nagiging mas kasangkot, ngunit makakatulong ang grabidad.

Mula sa paninindigan ng isang therapist, hindi dapat subukan ng mga tao na magsagawa ng napakahirap na mga posisyon. Bakit? Sapagkat maaari silang literal na masira ang iyong mga buto. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga tao ay maaaring makakuha ng mga sprains at strains na tatawag para sa isang paglalakbay sa emergency room. Maaari kaming lahat sumang-ayon na ang mga tao ay hindi nais na pumunta sa emergency room sa pag-kompromiso sa mga posisyon, di ba?

Ang mga sistema ng organ

Malinaw na, ang sistema ng reproduktibo ay nasa buong panahon sa sex, ngunit ang iba pang mga system ay isinaaktibo din. Ang dalawang pinakamahalagang sistema ay ang cardiovascular system at ang endocrine system. Ang puso ay nagpahitit ng higit sa karaniwang dami ng dugo sa panahon ng pakikipagtalik, at ang mga hormone ay bumaril sa mabilis na bilis upang mapaunlakan ang sekswal, emosyonal, at pisikal na kilos.

Ang impormasyong ito ay makabuluhan dahil hindi lahat ay makakayanan ang matinding mga kondisyon na sumailalim sa sex sa katawan sa panahon ng sex. Ang adrenaline ay pumped out, ang mga baga ay kailangang kumuha ng mas maraming hangin, at ang puso ay pinipilit na magpahitit ng higit pang dugo. Ang mga parehong bagay na ito ay nangyayari kapag nagtatrabaho ka. Ang mahalaga tungkol dito ay kung paano ang pisikal na kilos ng sex ay maaaring makaapekto sa katawan sa katagalan. Iyon ay kung saan ang mga kaloriya at metabolic katumbas * METs * pumasok.

Katumbas ng metabolic ng sex

Bago suriin kung gaano karaming mga calories ang sinusunog sa panahon ng sekswal na kilos, tingnan natin ang katumbas ng metabolic. Upang mailagay ito nang simple, ang mga MET ay ginagamit upang masukat kung magkano ang lakas na isinasagawa sa ilang mga aktibidad. Ginagamit ito ng mga pisikal na therapist upang masuri kung pinahihintulutan ang isang tao na gumawa ng ilang mga gawain sa panahon ng kanilang paggamot, tulad ng paglalakad, pagtakbo, at… sex!

Pagdating sa tradisyonal na kasarian, ang katawan ay naglalabas ng mga 4 hanggang 5 MET. Iyon ay maaaring hindi tulad ng marami, ngunit kung titingnan mo ang tsart na ito, makikita mo na ang pagkakaroon ng sex para sa isang maikling tagal ay katumbas ng pagbibisikleta sa 8 milya bawat oras o paglalaro ng volleyball.

Upang makakuha ng isang mas mahusay na larawan ng kung magkano ang burn ng sex sex, ginawa ang isang pag-aaral upang matukoy ang paghahambing sa pagitan ng jogging sa loob ng kalahating oras at pakikipagtalik isang beses sa isang linggo para sa isang buong buwan.

Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga mag-asawa ay gumagamit ng mas maraming MET habang nag-jogging, ngunit mas maraming enerhiya sa panahon ng sex. Ipinapakita nito na kahit na ang sex ay hindi masunog hangga't sa pag-jogging, maaari pa ring isaalang-alang bilang isang katamtamang anyo ng ehersisyo dahil ang mga tao ay mas handang gawin ito.

Gayunpaman, mayroong isyu ng psychological ramifications nito. Ang seks ay maaaring maging malusog sa katagalan, ngunit hindi nito tinukoy kung magkano ang isang tao na nais gawin ito sa kurso ng isang linggo o buwan.

Narito ang isang maliit na bagay na walang kabuluhan para sa iyo: Ang pakikipagtalik sa isang maybahay o manliligaw sa panahon ng isang kapakanan ay may posibilidad na gumamit ng mas maraming MET at magsunog ng mas maraming mga calories. Ang mga eksperto ay may iba't ibang mga teorya para sa kung bakit ito ang maaaring mangyari, ngunit ang isa sa mga pinakanakakatawang iyan ay dahil kailangan nilang magbihis nang mabilis… Hindi namin inirerekumenda ito kahit na. Nakakatawang katotohanan lamang na napag-aralan ng mga malubhang siyentipiko sa mga laboratoryo.

Gaano karaming mga calories ang sumunog?

Susunod up, calories! Habang ang ilang mga tao ay maaaring hindi masyadong interesado sa pagbibilang ng calorie, marahil sa pag-alam kung gaano karaming mga burn ng sex ang maaaring gumawa ng ilang mas hilig upang simulan ang paghahanda ng mas malusog na pagkain at, siyempre, pagkakaroon ng mas maraming sex.

Magsimula tayo sa foreplay at kadalian sa magagandang bagay, dapat ba?

Gusto mo bang malaman ang tungkol sa mga numero? Narito ang ilang mga talagang kawili-wiling mga detalye na nakolekta namin mula sa Araw ng Babae :

-Kissing * 68 calories bawat oras * Lubos kaming nag-aalinlangan na kahit sino ay handang halikan ng isang buong oras, ngunit ang pagdaragdag nito sa halo habang ang sex ay seryosong makakatulong na masunog ang mga labis na caloryang ito.

-Ang paggasta * 238 calories bawat kalahating oras * Ang paggawa ng out ay nakakakuha ng mas maraming sirkulasyon ng dugo kaysa sa tradisyonal na paghalik at pinapayagan ang mga tao na lumipat sa paligid nang higit pa sa aktibidad.

-Undressing * 8 calories * Hindi kami nagulat sa lahat. Ito marahil ang pinakamabilis na aktibidad sa buong line-up.

-Normal na sex * 4 hanggang 3 calories bawat minuto * Mukhang kamangha-mangha, ngunit hindi gaanong kahanga-hanga tulad ng pag-jogging at isang buong pag-eehersisyo sa gym. Ngunit hey, ito ay sex!

-Oral sex * 100 calories bawat kalahating oras * Alalahanin na ang mga calorie ay sumunog dahil sa kolektibong kilusan ng katawan. Dahil lamang sa aktibidad na ito ay nangangailangan lamang ng ilang mga kalamnan ay hindi nangangahulugang hindi ito labis na hinihingi sa buong katawan.

-Getting handsy * 100 calorie bawat oras * Para sa iyo na napakarami sa ilang self-lovin ', hindi mo maaaring kailanganin ng isang kasosyo na magsunog ng ilang mga kaloriya. Ngunit hindi ba mas mahusay na bigyan ang bawat isa ng isang kamay sa pagtulong sa halip?

Natutuwa ka bang gamitin ang bagong impormasyon na ito para sa iyong susunod na session ng pag-eehersisyo sa mga sheet? Kung alam mo ang higit pang mga aktibidad na nasusunog ng calorie sa kama, sabihin sa amin sa mga komento sa ibaba!