Galit na galit: kung paano pabayaan bago ka kumakain mula sa loob

Mayroong ilang mga sandali kung ikaw ay magagalit, ngunit kung na-repressed ang galit mula sa isang high school breakup sa teksto, well, iba iyon.

Lahat tayo ay may ilang mga alaala kapag pinigilan natin ang ating mga emosyon - lalo na ang mga emosyon na mahirap ipahayag tulad ng galit o pagkabigo. Noong ikaw ay bata pa, maaari mong itapon ang isang pag-aalinlangan upang maipahayag ang iyong damdamin, gayunpaman, habang tumanda ka, tinuruan ka na hindi iyon ang pinakamahusay na paraan upang maipahayag ang iyong mga nararamdaman. At mabuti, iyon ang simula ng isang habambuhay na labanan na may repressed galit para sa karamihan sa atin.

Ano ang repressed galit?

Habang tumatanda tayo, ang natatapos na nangyayari ay tumitigil lamang tayo sa pagpapahayag ng mga damdamin na maaaring hindi tayo komportable. Kaya, sa halip na sabihin sa iyong boss na sa palagay mo ay hindi ka ginagamot nang maayos, pinipigilan mo ang galit sa loob mo at hayaan itong bumula hanggang sa isang araw na pop ka.

Ngayon, maaaring mangyari ang dalawang bagay, hayaan mong kainin ka ng iyong galit mula sa loob, o sumabog ka. Alinmang paraan, ito ay tae.

Paano maialis ang galit na galit

Tayong lahat ay pinigilan ang damdamin, ngunit ito ang iyong trabaho na pabayaan sila. Ibig kong sabihin, gusto mo bang sumabog? Sinabi ko lang sa iyo na ito ay tae. Kaya't paano natin susuriin ang mga paraan upang maiwaksi ang iyong masupil na galit, dapat ba?

# 1 Pagninilay-nilay sa sarili. Kailangan mong magkaroon ng isang mahusay, mahabang umupo sa iyong sarili at tignan kung bakit ka nagagalit. Magsimula sa iyong pagkabata, dahil karaniwang mayroong isang insidente na nakatulong sa iyo upang malaman kung paano mapigilan ang galit. Mula roon, maaari kang dumaan sa iyong buhay at makita kung paano nakaapekto sa iyo ang pagtadtad ng galit.

# 2 Alamin na magpatawad. Kailangan mong malaman ang kapatawaran. Kailangan mong malaman kung paano patawarin ang iba at kung paano patawarin ang iyong sarili. Ang mga tao ay gumagawa ng mga bagay na hindi kinakailangan mabuti, gayunpaman, nauunawaan na ginagawa nila ito hindi dahil sa iyo, kundi para sa kanilang sarili.

Ang mga kilos ng mga tao ay pinupukaw ng interes sa sarili, kaya't anupaman ang gawin ng mabuti, mabuti o masama, ay dahil sa kanilang sarili.

# 3 Alamin ang reaksyon ng iyong katawan sa galit. Alam ko kaagad kapag nagagalit ako, kadalasan, kahit na bago ko kilalanin ang mga emosyon. Ang aking katawan ay magsisimulang magpainit at naramdaman kong nagsisimula nang iling ang aking paa.

Alamin kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Sa ganoong paraan, bago ka ganap na sinipsip ng galit, makikita mo ang mga palatandaan at malalaman kung paano mo pinalamig ang iyong sarili.

# 4 Gumamit ng positibong paggunita. Maaaring tunog ito ng isang maliit na hippy, ngunit talagang gumagana ito. Kailangan mong maglagay ng mga positibong imaheng kaisipan sa iyong isip. Isipin ang mga taong mahal mo na nagpapasaya sa iyo, o mga bagay na gusto mong gawin. Palibutan ang iyong sarili ng positivity at matutong pakawalan ang iyong galit sa pamamagitan ng mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo.

# 5 Alamin na tanggapin ang nakaraan. Makinig, ang nakaraan ay hindi pupunta saanman. Sa pagkakaalam ko, hindi mo ito mabubura. Ngunit, maaari mo itong tanggapin.

Lahat tayo ay nagkakamali, alam ko, hindi ako anghel. Ngunit ano ang iyong gagawin? Mabuhay ang nalalabi sa iyong pag-iisip tungkol sa dapat mong gawin? Nah. Pakawalan.

# 6 Yakapin ang mga punto ng view ng iba. Kung nakaramdam ka ng repressed galit sa isang tao, dapat mong subukang maunawaan ang kanilang punto ng pananaw. Ngayon, hindi nangangahulugan na sasang-ayon ka sa kanila at ngayon lahat ay magiging rainbows at sikat ng araw. Ngunit mahalagang maunawaan kung saan nagmula ang ibang tao. Sa ganoong paraan, magproseso ka ng iyong emosyon.

# 7 Hindi ka makontrol ang buhay. Kailangan mong maunawaan na hindi ka makontrol ang mga nangyayari sa paligid mo. Kung may nangyari, alamin na wala ka sa iyong kontrol. Kung may hawak kang repressed feelings sa iyong ex dahil niloko ka nila, alamin na gagaya ka nila kahit na ano ang sinubukan mong gawin.

# 8 Gawin ang iyong galit sa labas mo. Minsan, hindi mo nais na makipag-usap ito sa isang tao. Minsan, ang pinakamahusay na paraan upang mapakawalan ang iyong galit ay ang pagpapawis nito. Suntukin ang isang bag ng boksingero, magpatakbo, hayaan ang iyong sarili na pakawalan ang iyong repressed galit sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na stress na kumakapit sa iyo.

# 9 Paano mo maiiwasan ang galit na ito na muling mangyari? Ano ang nagpalabas ng damdaming ito? Ito ba ay nakatagpo sa isang tao? Magkaibigan ba sila? Karaniwan mong nadarama ang galit na ito kapag nasa paligid nila?

Kailangan mong tingnan kung bakit nagalit ka at kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na hawakan ito. Kung sila ay isang tao na patuloy na ginagawa sa iyo na hindi mo maipahayag ang iyong damdamin, kung gayon marahil ang taong ito ay hindi dapat nasa iyong buhay.

# 10 Tanggapin mo na magalit ka ulit. Makinig, ikaw ay magagalit nang paulit-ulit. I mean, normal yan. Kung mayroon kang mga anak, well, alam mo nang napakahusay na ang galit ay babangon sa ilang oras sa oras. Ang layunin para sa iyong sarili ay hindi dapat isipin na hindi ka kailanman magagalit, hindi iyon makatotohanang. Ang dapat mong pagtuunan ng pansin ay ang pagtanggap ng damdaming ito at natututo kung paano mahawakan ito.

Kapag napigilan mo ang galit, kakila-kilabot. Hayaan ang iyong katawan na pagalingin ang sarili sa pamamagitan ng pagsisikap na maayos na mapalaya ang mga emosyong ito upang maaari kang malaya. Ang kalayaan sa emosyonal ay ang pangwakas na anyo ng kalayaan, kaya alam kong magagawa mo ito.