Pakikipag-ugnay sa pagkabalisa: 20 mga pagkakamali na kailangan mo upang ihinto ang paggawa

Ang pagkabalisa sa relasyon ay maaaring maging tulad ng isang kanser sa anumang relasyon. Kung labis kang nababalisa sa iyong kasalukuyang unyon, ang isa lamang na maaaring magbago na ikaw.

Ang mga may posibilidad na makaranas ng pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras sa mga relasyon. Ang pagkabalisa ay isang bagay na maaaring gumawa ng kahit na ang pinakamahusay na relasyon na panahunan at hindi mapagkakatiwalaan. Kung nasaktan ka sa nakaraan o may mga isyu sa tiwala, maaari mong gabay ang relasyon pagkabalisa sa iyong kasalukuyang pakikipagsosyo.

Minsan, ang pinakamahirap na matutunan sa buhay ay kahit gaano kahirap mong subukang kontrolin ang mga bagay o sa paligid mo, hindi mo magagawa. Ang pagsisikap na hawakan ang isang tao o isang relasyon na may labis na kasiglahan ay magtatapos sa hindi malusog na paninigarilyo. Ang pagkabalisa ay isang kakila-kilabot na pakiramdam. Maaari kang makulit at ma-distract ka mula sa pagiging kasiyahan sa buhay na mayroon ka sa iyong makabuluhang iba pa.

Pakikipag-ugnay sa pagkabalisa: Pinapatay ka ba nito?

Ang tanging paraan upang mawala ang pagkabalisa na nararamdaman mo sa iyong relasyon ay sa pamamagitan ng pag-aaral na hindi mo na mahuhulaan kung ano ang mangyayari, at hindi mo makontrol ang kalalabasan ng anumang sitwasyon. Ang tanging bagay na nagmamaneho ng barko ay kapalaran, at kahit gaano pa natin nais ang mangyari, mangyayari lamang ito kung dapat. Isaalang-alang ang 20 mga pagkakamali at tip sa isip para sa pag-alis ng relasyon sa pagkabalisa para sa mabuti!

# 1 Tumigil sa pagsubok na kontrolin ang lahat. Hindi mahalaga kung gaano namin nais ang lahat na pumunta sa isang tiyak na paraan, ang pagsubok na i-micromanage ang bawat aspeto ng aming buhay at relasyon ay hindi makakatulong. Kadalasan, ang mga pag-uugali na ipinapakita namin ay nakakakuha ng eksaktong kabaligtaran ng nais namin. Kung mahigpit mong hawakan ang mga bagay, mananagot kang pisilin ang buhay na wala sa kanila. Lumuwag at payagan ang iyong sarili na makasama para sa pagsakay minsan.

# 2 Minsan, walang simpleng magagawa mo upang mabago ang isang sitwasyon. Ang pagkabalisa ay nagmumula sa pagsusumikap masyadong mahirap kung wala kang magagawa. Kung ang iyong pagnanais ay upang mapanatili ang relasyon nang magkasama, ang katotohanan ay kung ito ay sinadya, kung gayon ito ay mangyayari nang natural. Kung may nagmamahal sa iyo, walang bagay na maaari mong gawin upang mapigilan sila. Itigil ang pagkabalisa tungkol sa kung ano ang magiging, at masiyahan ka lang sa pagsakay.

# 3 Napagtanto na ang iyong relasyon sa pagkabalisa ay sumasakit din sa iyong kapareha. Ang pagkabalisa ay madalas na nagpapahirap sa atin sa iba. Kapag nababahala ka, nakakaapekto hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga tao sa paligid mo. Tulad ng nakatayo sa tabi ng pare-pareho ang kaguluhan, ang mga taong nababalisa ng pagkabalisa ay hindi komportable na makasama, at ginagawang mahirap ang mga pakikipag-ugnayan. Sa halip na maging pagkabalisa tungkol sa iyong relasyon, maglaan ng oras upang makita kung paano ang iyong pag-uugali ay maaaring makagawa ng mga positibong epekto sa pamamagitan lamang ng iyong sarili at pagpunta sa daloy.

# 4 Huminga ng malalim at mag-isip tungkol sa iyong mga aksyon bago mo ito kinuha. Kapag nababahala tayo, mas malamang na tayo ay gumanti nang walang iniisip. Iyon ay maaaring humantong sa iyo upang patuloy na ma-overreact, na kung saan ay isang self-magpapatuloy na cycle upang maging on. Ilagay ang pagkabalisa sa bay at maglaan ng oras upang maging makatwiran sa anumang naibigay na sitwasyon bago ka tumugon dito. Ang oras ay ang pinakamahusay na lunas sa paggaling doon.

# 6 Kung may pakiramdam ka, huwag mong itayo. Ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin kung ikaw ay isang taong nababalisa ay panatilihin ang lahat ng mga botelya sa loob. Tulad ng isang pressure cooker, kung hindi mo hayaan ang mga damdaming iyon sa pagdating nila, malamang na maiiwasan sila. Bago mo malaman ito, ikaw ay labis na nasasabik at nagsisigaw tulad ng isang baliw na tao. Sa halip, mas mahusay na maipabatid ang iyong mga takot sa iyong kapareha kaysa sa subukang patuloy na itago ang mga ito.

# 7 Huwag isulat ang iyong sariling kwento. Ang mga nakababahala na tao ay may posibilidad na hayaan ang mga sitwasyon na lumayo sa kanila o upang palakihin ang nangyayari. Ang higit nilang pag-usap tungkol sa mga bagay, mas malaki ang kanilang nagiging, ngunit sa kanilang sariling isip lamang. Bago ka lumikha ng isang buong kwento sa iyong ulo, subukang paghiwalayin kung ano ang tunay sa iyong nilikha. Huwag gumawa ng isang bundok mula sa isang molehill dahil sa iyong pagkabalisa sa relasyon.

# 8 Tumigil sa pagsusuri. Ang paglalagay ng kahulugan, hangarin, o pagpapalagay sa anumang sitwasyon ay may potensyal na gawin itong mas kapansin-pansin kaysa sa dapat gawin. Kung labis mong nababaliw ang mga bagay, ang mga simpleng salita ay biglang nagiging mga puno ng damdamin. Bago mo malaman ito, nasa isang pangunahing laban ka sa iyong kapareha, at alinman sa iyo ay walang ideya kung ano ang ipinaglalaban mo kahit na sa una.

# 9 Huwag hintaying bumaba ang sapatos. Kung palagi kang naghahanap ng mga palatandaan na ang isang bagay ay hindi maganda o na ang isang sapatos ay bababa, maaari kang magkaroon ng pagkabalisa sa relasyon. Ito ay makakapagparamdam sa iyo na laging mayroong isang bagay na nakakaantig upang maging kumplikado ang mga bagay. Kahit na ang mga bagay ay kalmado, naghahanap ka ng isang bagay na magkamali. Ngunit maaaring magdulot ito ng drama sa iyong relasyon kung saan dapat walang umiiral.

# 10 Subukan na huwag hayaan ang iyong nakaraang kilabot sa iyong hinaharap. Mahirap na huwag hayaan ang isang nakaraang kaganapan na tumatakbo sa iyong isip sa isang kasalukuyang relasyon, lalo na kung ito ay isang bagay na traumatiko. Walang nagnanais na masaktan o mabigo. Ngunit kung ikaw ay humihinga ng lahat ng uri ng pagkabalisa sa iyong relasyon, malamang na lumilikha ka ng isang senaryo ng isang matupad na hula. Kung hindi mo inilagay ang iyong nakaraan sa nakaraan, pagkatapos ay sirain ang iyong hinaharap.

# 11 Alamin kung ano ang iyong mga nag-trigger. Kung napansin mo na ang ilang mga paksa o kahit na ang mga tao ay nag-trigger ng iyong mga damdamin ng pagkabalisa sa relasyon, subukang pigilan ang mga nag-trigger sa patay sa kanilang mga track. Kadalasan, kapag kami ay natigil sa isang pag-ikot ng away, ito ay dahil sa mga nag-trigger na nagdudulot ng pagkabalisa at nagiging sanhi ng labis na pagkalas sa amin. Huwag umupo at lutuin sa mga puntos na ito. Sa halip, huminga ng malalim, baguhin ang pag-uusap, o alisin ang iyong sarili sa sitwasyon.

# 12 Magkaroon ng isang buddy bud. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, huwag sundin ang oso. Kung nagsisimula kang makaramdam ng isang breakdown na darating, kunin ang telepono at tawagan ang isang kaibigan na nakakaalam na ikaw ay isang baliw, pagkabalisa-bugtong na nut, mahal ka pa rin. Alam na overreacting ka lang, malalaman nila kung paano ka makikipag-usap sa anumang sitwasyon na nilikha mo sa iyong isip.

# 13 Magkaroon ng mga abala sa iyong buhay. Ang pinakamasama bagay para sa sinumang sabik na tao ay ang walang imik na oras. Ang pag-iisip ng Idle ay tunay na palaruan ng diyablo. Kung ang kailangan mo lang gawin ay umupo sa paligid at mabalisa ang lahat at upang maipahiwatig ang iyong relasyon, hindi ka kailanman magkakaroon ng kapayapaan para sa iyong sarili o sa iyong kapareha.

Alam mo na ang pagkabalisa at takot sa lahat ng oras ay isang kakila-kilabot na pakiramdam, kaya maghanap ng isang bagay upang punan ang mga walang laman na puwang na naramdaman mo upang walang silid para sa negatibong pag-iisip na mag-agaw at simulan ka muli sa maling landas.

# 14 Huwag ilagay ang lahat ng iyong enerhiya sa isang bagay. Ang mga nababalisa sa mga taong kilala ko ay karaniwang mayroong isang focal point sa kanilang buhay at hindi pinansin ang paligid ng sitwasyon. Kung ang lahat ng iyong ginagawa ay nakatuon sa iyong relasyon, kung gayon pupunta ka sa pag-overanalyze at ibagsak ito. Ang isang malusog na relasyon ay puno ng mga kaibigan, pamilya, magandang oras, at pagtawa.

Kung ang maari mong isipin ay ang estado ng iyong relasyon, hindi lamang ang pagiging obsess, ngunit hindi ito malusog, alinman. Ilagay ang iyong enerhiya sa maraming mga bagay sa iyong buhay, kabilang ang iyong sarili. Sa halip na mag-alala nang labis tungkol sa kung saan namumuno ang iyong relasyon, pag-isipan kung paano ka makakagawa ng mga hakbang upang gawin ang iyong sarili na isang mas mahusay na tao at mas maligaya sa buong paligid.

# 15 Hayaan ang mga bagay. Kung nalaman mong patuloy na naghahanap ka ng isang bagay mula sa iyong makabuluhang iba pa at hindi nila ito maibigay sa iyo, alamin na hayaan ito. Itigil ang pakiramdam tulad ng iyong mas mahusay na kalahati ay sinusubukan na lumikha ng salungatan nang sinasadya o itulak ang iyong mga pindutan ng pagkabalisa. Ang katotohanan ay malamang na sila ay naglalakad sa mga egghell na sinusubukan na huwag i-off ang intensity na nagmumula sa iyong pagkabalisa sa relasyon. Alamin na pumili ng iyong mga laban at isuko ang pangangailangan na "manalo" sa lahat ng oras.

# 16 Alamin kung oras na upang maglakad palayo. Kung hindi mo malulutas ang iyong mga isyu, alamin kung kailan sumuko at maglakad palayo. Hindi malusog na manatili sa isang argumento na umiikot sa mga bilog. Alamin kung kailan ang isang bagay ay hindi malulutas at oras na upang iwagayway lamang ang puting bandila at lumakad palayo.

# 17 Huwag mag-gamot sa sarili. Kung ikaw ay nababahala sa pagkabalisa tungkol sa iyong relasyon, ang pag-inom o paggawa ng mga gamot sa self-medicate ay magpapalala lamang sa mga bagay. Hindi lamang palalimin ng alkohol ang iyong mga pagsugpo, ngunit maiiwasan ka nito. Maaari itong humantong sa higit pang mga problema sa loob ng iyong relasyon.

# 18 Maging aktibo. Ang pagkabalisa ay hinihimok ng isang hormone na tinatawag na adrenaline. Sa gayon, may mga kadahilanang pisikal at kemikal na dahilan para sa iyong pagkabalisa sa relasyon. Sa sandaling makuha mo ang pagmamadali ng adrenaline o mga damdamin ng pagkabalisa, ang isang sampung minuto na lakad ay maaaring makatulong sa paglipat nito sa katawan at mamahinga ang iyong parasympathetic system na sapat upang simulan ang pag-iisip nang mas makatwiran. Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malampasan ang iyong pagkabalisa.

# 19 Maging tapat. Kung mas sinusubukan mong itago kung ano ang iyong nararamdaman, mas masahol pa ang makukuha nito. Kung hindi mo maaaring makipag-usap sa iyong makabuluhang iba pa tungkol sa iyong mga damdamin, maaaring maging kapaki-pakinabang na makita ang isang therapist. Minsan, ang pagkabalisa na nararamdaman mo ay ang sintomas ng isang bagay na mas malaki kaysa sa estado ng iyong relasyon. Kung nakarating ito sa puntong kung saan ito ang namumuno sa iyong unyon at pinipigilan din ang iyong kalidad ng buhay, maaaring oras na upang gumawa ng mas malaking hakbang upang malampasan ito.

# 20 Alamin na hindi ka nag-iisa. Ang pagkabalisa ay isang bagay na nararamdaman ng lahat. Hindi mo kailangang itago ito o mahihiya. Ang mga ugnayan ay maaaring makaramdam ka ng mahina at ilabas ang iyong pinakamalaking takot. Maging puso, hindi ka lamang ang dumadaan sa mga mahihirap na oras. Ito ay makakakuha ng mas mahusay kung maaari mo lamang sumakay ito sa labas, huminga, at subukang mag-relaks nang kaunti.

Ang pagkabalisa ay isa sa pinakamasamang damdamin na maaari mong maranasan, lalo na kung hindi ito mawawala. Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa sa relasyon, malamang na hindi ito mag-isa. Ngunit sa pamamagitan ng pag-alaala sa 20 mga tip at pagkakamali na ito, makakatulong ka upang mapanatili ang iyong pagkabalisa sa pagsuri at mamuno sa isang mas maligaya, mas natutupad na buhay.