Mag-post ng pagkabalisa sa partido: umaga

Sa ngayon marahil ay alam mo kung paano matalo ang isang hangover, ngunit alam mo kung paano haharapin ang pagkagulat? Alam mo, na ang pag-post ng pagkabalisa sa party na kinakaharap nating lahat.

Ang paggising pagkatapos ng isang gabi ng pagdiriwang ay madalas na may pagduduwal at sakit ng ulo. Ngunit kasama nito ay maaaring dumating ang isang pag-aalala ng isang partido ng post, kapag nakakaranas ka ng isang pagsisisi, pagkabalisa, o kahit na paranoia.

Ang pagiging nag-aalala tungkol sa iyong sinabi o ginawa ng gabi bago kapag ang iyong memorya ngayon ay isang maliit na kabog ay isang tunay na takot para sa maraming tao. Tinawag mo ba ang dating mo? Nag-post ka ba ng isang bagay na nakakasakit sa online? Ibinahagi mo ba ang isang lihim na ganap na hindi naaangkop sa iyong pangkat ng mga kaibigan?

Lahat tayo ay nahaharap sa ilang bersyon nito pagkatapos ng isang ligaw na gabi, ngunit paano ka magsaya nang walang takot na iyon?

Ano ang pagkabahala sa post party?

Una sa lahat, ano ang pag-aalala ng post party? Sa una, maaari mong isipin na napapagod ka na pagkatapos lumabas at makihalubilo, ngunit sa katunayan, ito ay ang takot at pangamba na itinatakda nang isang beses na matapos ang pakikilahok.

Sa pagkonsumo ng alkohol ay nagmumula sa pagpapakawala at pagpapababa sa iyong bantay. Ngunit sa susunod na umaga kapag ang alak ay umaalis sa iyong system hindi ka lamang nakakaramdam ng sakit ngunit masidhi ring natatakot sa iyong maaaring nagawa habang nasa estado na iyon.

At ang pakiramdam na ito ay nagiging mas at mas karaniwan. Sa katunayan, ito ay kamakailan-lamang na humantong sa maraming mga tao na tumalikod sa pag-inom ng alkohol, iniiwan ang mga partido nang maaga, o maiiwasan lamang na lumabas.

Bakit nangyayari ang pagkagulat?

Ito ay makatuwiran na pakiramdam mo ay nerbiyos na ginawa mong tanga ang iyong sarili kapag hindi mo maalala ang gabi bago. Kung naranasan ka na ng pagkabalisa ang katahimikan na ibinibigay sa iyo ng alkohol ay pinatindi ang pagkabalisa pagkatapos.

Pag-isipan mo. Sabik kang sabik na pumunta sa isang party sa Biyernes ng gabi. Ngunit pumunta ka at uminom. Mas mabuti ang pakiramdam mo, mas madaling makisalamuha, at mayroon kang isang magandang oras. Kaya mayroon ka pang ilang inumin. Ngunit, ang calmer na naramdaman mo sa gabing iyon, ang mas malakas na pagkabalisa ay lumilipad pabalik sa susunod na araw o kahit na para sa buong pahinga ng katapusan ng linggo.

Para sa isang tao na may kinalaman sa pagkabalisa, hindi lamang ang pakiramdam na babalik, ngunit nag-aalala ka sa pag-unstop sa kung ano ang maaaring nagawa mo o kung ano ang maaaring nangyari kapag wala ka sa gilid.

Isipin ito bilang pagkabalisa na bumabalik ang pagkabalisa. Pinahina mo ito ng alkohol. Ngayon ay binabalik ang buong puwersa upang hindi lamang makaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa darating kundi pati na rin ang nangyari.

Paano haharapin ang pag-aalala sa post party

Ang kakayahang lumabas at masiyahan sa iyong sarili nang walang napapabagsak na pakiramdam ng takot sa susunod na umaga ay isang bagay na nais nating makamit. Ngunit paano mo magagawa ang isa nang walang iba?

# 1 Humiling sa isang kaibigan na subaybayan ang iyong pag-inom. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagkabalisa ay upang maiwasan ang lahat nang sama-sama. Ngunit habang nakakapagod ka, baka hindi mo naiisip kung ano ang magiging pakiramdam mo bukas.

Kung inaasahan mo ang pagkabalisa, umabot sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan na iyong pupuntahan. Hilingin sa kanila na panoorin kung gaano ka nakainom. Pagkatapos, putulin mo bago ka gumawa ng anumang maaaring ikinalulungkot mo sa susunod.

# 2 Subukan ang ibang bagay upang pakalmahin ang iyong mga nerbiyos na pre-party. Kinakabahan ka ba na tatakbo ka sa iyong ex sa party ngayong gabi? O baka mayroon kang isang ugnay ng panlipunang pagkabalisa? Buweno, sa halip na kumuha ng inumin upang kalmado ang mga jitters na iyon, subukang iba pa.

Maaaring magkaroon ng isang chamomile tea o gumawa ng ilang yoga bago ka lumabas. Kahit na makinig sa isang mahinahong kanta sa iyong telepono bago ka makalabas ng kotse. Bukod sa, ang pag-inom ng alkohol upang mabigyan ka ng isang magandang oras o kalmado ang iyong mga nerbiyal ay isang mahusay na paraan upang lumikha ng isang hindi maibabalik na problema.

# 3 Huwag uminom ng higit pa upang kalmado ang pagkabalisa. Mayroon kang pagkabalisa. Kaya uminom ka upang itigil ito. Ngunit pagkatapos gumising ka sa susunod na araw na may pagkabalisa dahil sa sobrang pag-inom mo. Ito ay nagiging isang mabisyo na ikot at maaaring humantong sa isang tunay na problema sa pag-inom.

Kung nais mong magkaroon ng isa o dalawang inumin habang wala ka, walang problema. Basta alam mo lang ang limitasyon mo. Kung mayroon kang lima o anim na inumin sa huling pagkakataon na nag-post ka ng pagkabalisa sa partido, siguraduhing panatilihin ito sa ilalim ng bilang na iyon sa susunod na lumabas ka sa bayan.

# 4 I-block ang ilang mga app mula sa iyong telepono bago lumabas. Kung ang pagkabalisa sa iyong post party ay kadalasang nauugnay sa maaaring nai-text mo, na maaaring tinawag mo, o kung ano ang maaaring nai-post mo, harangan ang ilang mga app bago ka lumabas.

Mayroong isang bilang ng mga app na makakatulong sa ito. O maaari mong i-on ang iyong telepono sa mode ng eroplano. O itakda ang iyong mga social media apps na gagana lamang kapag nasa WiFi. Maaari mo ring ihatid ang iyong telepono sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan kung kinakailangan.

# 5 Alamin na magsaya nang hindi umiinom. Mahirap ito para sa maraming tao. Bilang isang tao na hindi humigop ng alak sa higit sa limang taon, masasabi ko sa iyo na hindi lamang ito posible, ngunit kahit na mas mahusay na magsaya nang walang alkohol. Alam kong tunog ako ng isang lola, ngunit pakinggan mo ako.

Ang pagkakaroon ng kasiyahan nang walang pag-inom ay nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang mga sandali. Pinapayagan kang magkaroon ng mga alaala. Pinapayagan kang maging walang malasakit nang walang takot na mapahiya ang iyong sarili.

# 6 Gumamit ng mga regular na remedyo ng hangover. Ang pagkabalisa ay hindi lamang pagkabalisa. Karaniwan, naglalaman din ito ng ilang aspeto ng isang hangover. Ang paggamot sa pisikal na aspeto ay ang unang hakbang. Bago ka makitungo sa pagbagsak ng isang teksto sa iyong crush o isang blow out email sa iyong boss, mas mabuti ang pakiramdam.

Maligo, uminom ng maraming tubig, gumawa ng isang makinis, o pababa ng isang hilaw na itlog at halo ng mainit na sarsa. Anumang gumagana para sa iyo, gawin mo ito. Mula roon, tumuon sa kung paano i-troubleshoot ang anuman sa iyo o hindi maaaring nagawa sa gabi bago.

# 7 magnilay. Maaari itong magamit bago o pagkatapos ng pag-aalala ng post bahagi. Magnilay bago lumabas upang makuha ang iyong sarili sa isang malusog na headspace. Sa ganitong paraan maaari mong matamasa ang isang beer o baso ng alak nang hindi nangangailangan ng higit pa.

O kung huli na para sa na, magnilay sa pagtaas ng sa gayon ay mahinahon mong harapin ang papasok na mga alaala o kakulangan nito.

# 8 Ehersisyo. Alam ko alam ko. Ehersisyo ang pagsuso. Ngunit napatunayan na napapansin ka nito. Hindi ko sinasabing kailangan mong sumali sa isang gym o magpatakbo. Ngunit kahit na ang pagkuha sa labas para sa ilang mga sariwang hangin at isang matulin na paglalakad kasama ang iyong AM kape ay isang mahusay na paraan upang makitungo.

Ito ay kamangha-manghang kung ano ang maaaring gawin sa labas upang malinis ang iyong isip. Kahit na mayroon kang isang bagay mula kagabi upang mag-alala tungkol dito ay makakatulong sa iyo na harapin ito nang may higit na biyaya.

# 9 Bumilang ng alkohol sa tubig at pagkain. Sa iyong mga oras ng pagdiriwang, tiyaking kumakain ka at umiinom ng maraming tubig. Kung balansehin mo ang bawat inumin na may isang botelya ng tubig at siguraduhing kumain ka bago magtungo para sa gabi ang iyong katawan ay hindi magiging malubhang nalubha sa umaga.

Dagdag pa dapat mong magising sa isang buong memorya ng gabi bago. Kumain na lang at manatiling hydrated upang maiwasan ang hangover at ang pagkabalisa.

# 10 Magtiwala sa iyong sarili. Kung huli na at natagpuan mo ang tampok na ito dahil ito ay umaga pagkatapos, at nahaharap ka na sa pagkawala ng mga alaala at kawalan ng katiyakan sa iyong mga aksyon mula 12 oras na ang nakakaraan, subukang mag-relaks.

Magtiwala sa partido na iyong napuna sa sandaling ito at pinanatili ang naaangkop na mga bagay. Maaari mong maabot ang mga kaibigan at suriin ang social media upang punan ang mga blangko. Subukan na huwag mag-panic. Wala kang magagawa tungkol sa kung ano ang nagawa na.

Ang pag-alam kung paano haharapin ang pag-aalala o pag-aalala ng post party ay nagiging isang kinakailangan para sa paglabas sa mga araw na ito. Gamitin ang mga tip na ito upang gabayan ka sa susunod na gabi.