Paano mapigilan ang pagkagalit sa isang taong nasaktan ka: ang 7

Kung nakaupo ka na at pinag-isipan kung paano ihinto ang pagkapoot sa isang taong nasaktan ka, may mabuting balita na darating sa iyong paraan sa anyo ng pitong kapaki-pakinabang na hakbang.

Ang pag-aaral kung paano ihinto ang pagpoot sa isang taong nasaktan ka ay nangangailangan ng maraming. Nasasaktan ang pagsuso. Masakit, literal. Hindi ka makapaniwala na ipinagkanulo ka ng taong iyon at hindi mo naisip na tumatak sa lahat ng iyong naramdaman na parang wala itong ibig sabihin. Wala kang mga pahiwatig kung paano sila maaaring maging walang pag-iisip at isipin na wala sa mga ito ang magdidilim sa iyo o magdulot ng sakit sa iyo.

Oo, ang nasaktan ay ang mga pits. Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay nasaktan sa ilang mga oras sa nakaraan. Kung hindi ka pa nasasaktan, gusto kong sabihin na hindi ito mangyayari… ngunit ang iyong mga pagkakataon ay hindi pabor sa iyo. Paumanhin

Bakit ko nasabi yun? Sapagkat ang tao ay malupit sa likas na katangian. Maaaring hindi mo ito iniisip, ngunit ang malalim na lahi ng tao ay makasarili. Madalas nating iniisip ang tungkol sa numero uno bago pa man.

Ibig sabihin ikaw at ako. Kami ay flawed, bawat isa sa amin. Nangangahulugan din ito na nagkakamali tayo. Bagaman hindi natin maiangat ang ating mga kamay at aminin ang pagkakamaling iyon, malalim na alam natin ito.

Bakit hindi natin hayaang mapoot ang galit

Maaari itong maging isang kaibigan, isang miyembro ng pamilya, isang kasamahan, isang manliligaw, o isang taong medyo random, ngunit nasaktan ay nasaktan.

Kapag nasaktan ang mga pista, at ang pagsasara ay hindi nakamit, ang kapaitan ay itinatakda nito. Ang iba pang malakas na emosyon ay maaari ring mag-alaga ng isang pangit na ulo, tulad ng poot. Oo, kung minsan nakakaranas tayo ng mga kasuklam-suklam na damdamin bilang tugon sa paraang naramdaman ng isang tao, binabalewala ang ating damdamin, o dahil sa isang bagay na ginawa nila na talaga ay naging sanhi sa amin ng napakaraming emosyon.

Ito ay normal. Habang ang totoong poot ay bihira, normal na maramdaman ito kapag may sinaktan ka. Ngunit, kung nagtataka ka kung paano ihinto ang pagkagalit sa isang taong nasaktan ka, napunta ka sa tamang lugar.

Ang lubos na pagkaubos ng poot

Ang pagkapoot ay nakakapagod. Ang paghawak ng sama ng loob ay nangangailangan ng pagsisikap. Medyo lantaran, ang taong iyon ay hindi karapat-dapat sa isa pang segundo ng iyong oras o pagsisikap. Tumigil sa paghawak sa nakaraang mga bagahe dahil binabawasan ka lamang nito.

Ito ay tulad ng pagpunta sa bakasyon at suriin ang iyong mga bagahe sa paliparan. Sobrang timbang mo dahil nakuha mo ang iyong maleta sa lahat ng mga dating bagay na na-ramp up sa iyo. Hayaan ito… ngunit paano?

Paano titigil sa pag-hate sa isang taong nasaktan ka sa 7 mga hakbang

# 1 Pagtanggap. Ang unang hakbang patungo sa pagtigil sa poot ay talagang pagtanggap sa nangyari. Ito marahil ang pinakamasakit na hakbang sa lahat, dahil sa ilang antas nangangahulugan ito na ibalik ang nangyari. Hindi mahalaga kung nangyari ito dalawang linggo na ang nakalilipas, dalawang buwan na ang nakakaraan, o dalawang taon na ang nakakalipas, masasaktan pa rin ito kapag naiisip mo ito. Ang mabuting balita ay mas nasaktan ito nang mas kaunti at mas mababa sa oras. Ang oras talaga ay isang mahusay na manggagamot!

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang isipin ang tungkol sa kung ano marahil ay itinulak mo sa likod ng iyong isip at alalahanin ang mga damdamin at mga kaganapan. Ang pag-unawa kung paano ihinto ang pagkagalit sa isang taong nasaktan ka ay tungkol sa pagtanggap ng isyu at hindi na magpapanggap pa.

Payagan itong maging isang bahagi ng iyong nakaraan at itigil ang pagtakbo mula rito. Kapag natanggap mo na ang nangyari at tinanggap ang papel na maaaring mayroon o hindi sa iyong buhay, maaari kang magpatuloy sa natitirang proseso.

Dahil lamang sa isang taong nasaktan ka sa nakaraan, hindi nangangahulugang hindi sila maaaring maging bahagi ng iyong buhay ngayon. Naiintindihan ko na ito ay maaaring napakahirap sa ilang mga sitwasyon, at sa kasong iyon, marahil mas mahusay na mag-wave paalam at magpatuloy. Ang buhay ay hindi dapat na puno ng mga masakit na paalala. Sa kasong iyon, ang pagtanggap ay tungkol din sa pagtanggap na ang taong ito ay hindi na bahagi ng iyong buhay. Medyo lantaran, kung galit ka sa kanila, hindi iyon magiging isang malaking pagkawala!

# 2 Pang-unawa . Ang ikalawang hakbang ay ilagay ang pananaw sa buong bagay. Kapag ang mga malakas na damdamin ay kasangkot, madaling pumutok ang mga bagay na hindi proporsyon at maling kahulugan. Hindi ko iminumungkahi na mali ka sa kinapopootan sa taong ito, ngunit marahil hindi mo nakikita ang buong larawan.

Mayroon bang dahilan na kumilos ang taong ito sa kanilang ginawa? May kulang ka ba? Sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon ka ng lahat ng mga katotohanan na maaari mong ilipat sa mas madali. Sa tuwing may mga hindi nasagot na mga katanungan, ang iyong isip ay palaging ma-stuck sa nakaraan.

Hindi ito nangangahulugang dapat kang maglibot sa paghahanap ng dagdag na impormasyon, sadyang maiintindihan ang alam mo na at ang mga naramdaman mo sa oras, at kung ano ang nararamdaman mo ngayon.

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pananaw, binibigyan mo ng kapangyarihan ang iyong sarili.

# 3 Patawad sa iyong sarili . Ang susunod na hakbang ay maaaring isang masakit. Ang pagkamit ng buong proseso ng pagpapakawala ay kinakailangan mong mapatawad ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na mayroon kang anumang bahagi sa iyong sariling sakit. Pinahihintulutan mo ang iyong sarili na pahintulutan ang iyong sarili na masaktan, para sa anumang bagay na sinabi mo o nagawa, at pinatawad mo rin ang iyong sarili sa pakiramdam na may galit.

Iyon ay maaaring tunog malupit, dahil paano ito maaaring maging kasalanan mo? Ang punto ay hindi mo ito kasalanan, ngunit ang tunay na pagpapatawad ay nasa magkabilang panig. Patawarin mo ang iyong sarili sa anumang kahinaan, anumang kislap ng ilaw na ibinigay mo sa kanila, at anumang bagay na maaari mong pagnilayan sa iyong sariling isip. Itali ang maluwag na dulo at magpatuloy.

# 4 Pag-asa para sa hinaharap . Ang totoong kaalaman sa likod ng pag-alam kung paano ihinto ang pagkagalit sa isang taong nasaktan ka ay tungkol sa pagtingin sa hinaharap. Kapag tumingin ka sa unahan, inaalis mo ang iyong isip mula sa nakaraan at pinahihintulutan ang pag-asa na gumapang. Hindi maaaring magkasama ang pag-asa sa pag-asa. Kung nasasabik ka sa mga pagkakataon sa hinaharap o magtaka kung ang hinaharap ay magiging mas maliwanag, maniwala na maaari ito! Hanapin ang mga bagong pintuan, ang magbubukas kapag pinakawalan mo ang kung ano ang pinipigilan ka.

# 5 Patawad . Ang ikalimang hakbang na ito ay isang mahirap. Paano mo mapapatawad ang isang taong nagdulot ng sakit sa iyo? Hindi mo sinasabi, 'Hoy, okay lang na nasaktan mo ako.' Ito ay simpleng sinasabi mo na "Hinayaan kong umalis ito." Sa paggawa nito, nagpapatawad ka.

Napatawad mo na ang iyong sarili, ngunit hindi ka makaka-pasulong maliban kung mapatawad mo ang taong iyon. Hindi mo kailangang maunawaan ito o maging kaibigan nila. Sa katunayan, hindi mo na kailangang makipag-usap sa kanila. Pinapayagan mo lang ito.

# 6 Pag-aaral. Paano ka matututo mula sa karanasan? Paano mo masisiguro na hindi ito mangyayari muli? Hindi ginagarantiyahan ng buhay na hindi ka na masaktan, ngunit maaari kang matuto mula sa karanasan at kung paano mas mahusay ang paghawak ng sitwasyon.

Alamin mula sa anumang mga pagkakamali na nagawa mo, at baguhin ang iyong diskarte sa buhay bilang isang resulta ng mga karanasan sa nakaraan. Umupo. Huminga ng malalim. Mag-isip tungkol sa anumang mga punto ng pagkatuto na maaari mong makilala.

# 7 Pagpapaalam . Ang pangwakas na hakbang? Pagpapaalam. Isipin ang buong sitwasyon sa isang kahon. Isara ang kahon na iyon. Pagkatapos, isipin ang isang malaking lock dito, at ilarawan ang iyong sarili na inilibing ito nang malalim sa lupa. Sa wakas, punan ito ng mabibigat na lupa, hindi na makikita muli. Ang ehersisyo na ito ng pag-visualize ay napakalakas at sisiguraduhin na talagang pinakawalan ka.

Huwag hayaang mahawakan ang pagkamuhi at sama ng loob sa negatibiti nang mas matagal.

Ang pag-unawa kung paano ihinto ang pagpoot sa isang taong nasaktan ka ay hindi isang madaling proseso. At aabutin ang oras. Ito ay higit pa tungkol sa pag-ihagis ng iyong mga kamay at sinabing 'Hindi na ako mabibigat ngayon.' At sapat na iyon.