Paano mapigilan ang pagkilala sa isang relasyon: 15 malakas na paraan

Sapat na ang iniisip mo, ngunit hindi mo alam kung ano ang gagawin. Narito kung paano ihinto ang pagiging walang malay sa isang relasyon.

Minsan dapat nating kalimutan ang ating mga damdamin na pinahahalagahan at unahin ang mga pangangailangan ng ating kapareha. Ito ay isang bahagi ng pagkompromiso. Ngunit ang pag-aaral kung paano ihinto ang pagiging walang halaga sa isang relasyon ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa sandaling napagtanto mo na ikaw ang gumagawa ng lahat ng pagbibigay.

Sigurado ako sa ilang sandali o sa iba pa, naramdaman nating lahat na pinahahalagahan sa isang relasyon. Siguro ang aming kasosyo ay hindi nagpapasalamat sa amin sa ginagawa namin sa paligid ng bahay o kung paano namin suportahan ang mga ito. Kasing dami ng pagsisiksikan, normal para sa ito na mangyari nang paulit-ulit. Siguro ang iyong kapareha ay may sobrang abala na buwan sa trabaho o may nangyayari sa kanilang pamilya.

Ngunit, sa sandaling ito ay magiging pamantayan at ipinagkatiwala sa isang relasyon ay nagsisimula na pakiramdam na parang hindi pinansin o hindi pinapahalagahan, kailangan mong ikulong ito. Pero paano?

Bakit mo pinapahalagahan sa isang relasyon?

Bago harapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong nadarama na napagkalooban ng isang relasyon, tingnan sa loob ang iyong sarili. Ano ang kailangan mo mula sa kanila upang maramdaman tulad ng lahat ng iyong ginagawa ay pinahahalagahan? Ano ang kailangan mong gawin?

Hindi ba nila sinasabing salamat? Kailangan ba nilang gumawa ng higit para sa iyo? Kailangan ba nilang kilalanin ang ginagawa mo para sa kanila? Ang mga ito ba ay kumikilos tulad ng inaasahan nilang suportahan ka at tulungan sila sa halip na pahalagahan ito?

Ang paglarawan nito bago makipag-usap sa iyong kapareha ay makakatulong sa iyo na maging mas malinaw. Pipigilan nito ang isang galit na pakikipaglaban at maging isang bukas at tapat na talakayan tungkol sa iyong mga pangangailangan at kung ano ang maaari nilang gawin upang mapasaya ka.

Siguro kailangan mong magsalita nang higit pa at humingi ng gusto mo. Siguro ang iyong kapareha ay hindi kasing intuitive sa iyong mga pangangailangan tulad ng sa kanila. Ano ang maaari mong gawin upang matulungan silang maunawaan ka?

Hindi mo maaaring ilagay ang lahat ng mga sisihin sa kanila. Hindi ka nila pinaparamdam sa ganitong paraan. Marahil hindi nila ito napagtanto. Kaya't ilagay ang anumang sama ng loob sa isang tabi at tingnan kung saan pareho kayong makapagbigay at makakatulong sa bawat isa na makaramdam ng pagpapahalaga.

Paano mapigilan ang pagkilala sa isang relasyon

Ngayon na mayroon ka ng oras upang makilala sa pagitan ng kung ano ang magagawa mo at kung ano ang magagawa ng iyong kapareha upang mapigilan ka mula sa pakiramdam na parang pinapagana ka, maaari mong maisagawa ito.

# 1 Magsalita. Hindi kita sinisisi dahil sa pagpapahalaga sa iyo. Nasa posisyon din ako. Sumusuka ito. Ibinibigay mo ang marami sa iyong sarili nang walang kapalit, halos kahit isang salamat. Ngunit, bilang isang tao na naging isang kasiya-siyang tao, umalis ako para sa iba at hayaan silang pinahintulutan ako.

Napagtanto man nila na naramdaman ko iyon o hindi, wala akong sinabi. Kaya magsalita ka. Sa susunod na hiniling nila sa iyo na gumawa ng isang bagay, sabihin na sa huling pagkakataon na parang naramdaman mo na hindi nila ito pinapahalagahan. Sa susunod gumawa ka ng isang bagay na dapat silang gumawa ng isang punto upang matiyak na pinapahalagahan mo.

# 2 Huwag mo silang bigyang-halaga. Minsan nakatuon lamang tayo sa nararamdaman natin at hindi sa nararamdaman ng ating kapareha. Maaaring pakiramdam nila na hindi mo sila pinahahalagahan o na pinapahalagahan mo sila. Kaya siguraduhing nagpasalamat ka sa kanila at alam mong pinahahalagahan mo sila. Maaaring makita nila ang gawi na iyon at ibabalik ito sa iyo.

# 3 Tingnan ang iyong pag-uugali. Lumalabas ka na ba nang hindi tinanong? Mabilis ka bang magsabi ng oo sa anumang hinihiling nila? Hinihiling mo ba sa kanila na gumawa ng mga bagay para sa iyo? Sigurado, maaari silang maging mas tinig tungkol sa kanilang pagpapahalaga, ngunit masasabi mong hindi minsan. Hindi ko nais na sabihin na nagbibigay ka ng sobra, ngunit maaari mo lamang na pigilin nang kaunti.

# 4 Sabihin mong malugod ka. Kung hindi nila ito nakuha, sa susunod na gumawa ka ng isang bagay para sa kanila at hindi nila sinasabi salamat, sabihin mong malugod ka.

Maging hapunan man, pag-aalis ng basurahan, pagmamaneho ng kanilang mga magulang sa paliparan o pagsuporta sa kanila sa pamamagitan ng grad school, kapag sinabi mong malugod ka, bubuksan nila ang kanilang mga mata sa katotohanan na hindi ka nila pasalita ng pasasalamat.

# 5 Ilagay mo muna ang iyong sarili. Masarap na ilagay muna ang iyong kapareha kung minsan, ngunit alagaan din ang iyong sarili. Kung nais mong malaman kung paano ihinto ang pagkilala sa isang relasyon, gawin muna ang kailangan mo. Sa susunod na hiningi nila ang isang bagay sa iyo, huwag agad gawin ito. Alagaan ang kailangan mo at pagkatapos ay makarating dito.

# 6 Tumutok sa iyong mga pangangailangan. Nang walang kahit na napagtanto ito, nag-aalala kami tungkol sa aming mga kasosyo. Ginamit ko ang iskedyul ng aking ex at dobleng suriin na ginagawa niya ang lahat at kung may kailangan siya sa akin. Hindi niya ako hiniling na gawin ito, ngunit nasa itaas ako.

Hindi ko na kailangan gawin iyon. Siya ay isang matanda na tao at mahawakan ito mismo. Ngunit inilagay ko ang labis na pagsisikap na iyon at nadama kong labis. Sa halip na sundin ang aking mga pagkakamali, gawin ang kailangan mo. Tumutok sa iyong trabaho, sa iyong libangan, at sa iyong mga kaibigan. Maaari mong maabot at mag-check in, ngunit huwag gawin ang iyong priyoridad.

# 7 Sabihing hindi. Hindi mo kailangang sabihin oo sa lahat. Alam kong maaari itong makadama ng kahulugan o makasarili. Ngunit pinahihintulutan mong sabihin na hindi, sigurado ako na minsan ay hindi nila sinasabi minsan.

Kung nasasaktan ka sa iyong sariling mga gamit, hindi mo na kailangang umalis sa iyong paraan para sa kanila. Kung sinimulan mong sabihin ang hindi sa kanilang mga kahilingan, maaari nilang muling pag-isipan ang kanilang pag-uugali.

# 8 Bigyan sila ng isang limitasyon. Sigurado, marahil mayroong ilang mga bagay na lubos mong pinong ginagawa tulad ng pagpili ng tuyong paglilinis ng iyong kapareha o paglalakad sa kanilang aso. Ngunit, magtaya ako na may ilang mga bagay na kinamumuhian mong gawin. Oo, mahalaga ang kompromiso, ngunit huwag gawin ang lahat.

Ipaalam sa kanila ang iyong limitasyon. Sabihin mong masaya kang kumakain kasama ang kanilang ina o pumunta sa kanilang mga kaganapan sa trabaho, ngunit ayaw lang na pumunta sa mga paligsahan sa ballet o boxing. Nang walang limitasyon, walang isa.

# 9 Huwag hayaan silang lampasan ang iyong mga plano. Ito ay isang bagay na ginawa ko bilang isang tinedyer. Kung mayroon akong kasintahan ay kanselahin ko ang anuman at lahat ng mga plano kapag nag-text siya. Inilalagay ko siya sa harap ng mga kaibigan, pamilya, at araling-bahay. Iyon ay hindi cool.

Kung mayroon kang mga plano, huwag kanselahin ang mga ito para sa iyong kapareha, lalo na hindi huling minuto. Sigurado, hindi mo maaaring makita ang mga ito sa loob ng ilang araw kung hindi man, ngunit unahin din ang iba pang mga bahagi ng iyong buhay. Ito ay maaaring tunog ng bata, ngunit kapag ipinakita mo sa kanila ay mayroon kang iba pang mga plano, makakakuha sila na hindi sila ang sentro ng iyong buhay, ikaw.

# 10 Hintayin silang magtanong. Huwag talunin ang mga ito sa suntok. Maaari mong ma-asahan ang kanilang mga pangangailangan at nais at isipin na mas mabilis para sa iyo lamang na alagaan ito.

Sa halip, hayaan silang lumapit sa iyo. Hilingin sa kanila. Kapag sila ay umalis sa kanilang paraan upang hilingin sa iyo na gumawa ng isang bagay, kinikilala nila na kailangan ka nila sa halip na inaasahan mong gawin mo sa isang bagay.

# 11 Hayaan ang takot. Maraming mga tao na nais na itigil na maipagkatiwala, ay, napagkatiwalaan. At kami ay may posibilidad na maging mga tao na nakalulugod at natatakot sa paghaharap. Natatakot kami na kung mag-ruffle kami ng feather sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kung ano ang nararamdaman namin, magsisimula na ito ng isang away.

Ngunit, kung talagang nais mong malaman kung paano ihinto ang pagiging hindi ipinagkaloob sa isang relasyon, kailangan mong iwanan ang takot na iyon at harapin kung ano ang iyong nararamdaman. Kung hindi ka makikipag-usap sa iyong kapareha, paano ka makakaharap ng mas malalaking problema na maaaring lumitaw?

# 12 Pinahahalagahan ang oras lamang. Malaking bagay ito. Madalas kaming lumalabas upang makakuha ng oras sa aming kapareha. Hindi kami palaging nag-iisa ng oras. Gumagawa tayo ng mga bagay para sa kanila kaya't binibigyan nila kami ng pansin o papuri.

Sa halip, gagamitin ang nag-iisa. Hindi mo kailangang gumastos ng iyong libreng oras sa iyong kasosyo o paggawa ng mga bagay para sa kanila. Panoorin ang palabas na kinamumuhian nila. Magkaroon ng isang marathon ng pelikula. Pag-order ng take out na sa tingin nila ay mga amoy tulad ng isang bukid. Gawin ang mga bagay na hindi mo magagawa sa kanila.

# 13 Putulin ang iyong gawain. Lagi mo bang dinala ang iyong kasosyo sa tanghalian sa trabaho o ginagawa ang pamimili o paglilinis? Maaaring magamit lamang nila ito bilang iyong nakagawiang. At ang sinasabi pasasalamat hindi mo rin tinatawid ang kanilang isip.

Alam kong nais mong basahin ang iyong isip at mag-alok na tanggalin ang iyong mga kamay, ngunit hindi iyon mangyayari. Sa halip, sabihin sa kanila na nagbabakasyon ka mula sa mga gawaing bahay sa linggong ito. Kapag nakakuha sila ng lasa ng kung ano ang karaniwang ginagawa mo nang hindi nila napansin, dapat nilang ihinto ang pagkuha sa iyo para sa ipinagkaloob.

# 14 Pag-usapan ito. Kung gagawin mo ang lahat ng ito ngunit huwag umupo at magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo, walang malulutas. Inilalagay mo pa rin ang lahat ng pagsisikap na ito sa kanila upang baguhin ang kanilang pag-uugali. Maaaring hindi mo kailangang gawin ang lahat ng ito kung diretso ka at sasabihin lamang sa kanila kung ano ang iyong nararamdaman.

Huwag akusahan sila na maging siksik o hindi nakakakita ng iyong mga damdamin, sa halip malumanay na ipaalam sa kanila na sa tingin mo ay maraming ginagawa para sa kanila at hindi nila pinapansin ang iyong mga pagsisikap. Dapat silang humingi ng tawad at tanungin kung ano ang maaari nilang gawin upang makaramdam ka na nakikita. Pagkatapos, talakayin ito. Gaano kadali yun?

# 15 Pinahahalagahan ang iyong sarili. Hindi natin maaasahan ang ating sarili na umaasa sa papuri o pagpapahalaga mula sa ating kapareha. Siyempre, palaging masarap makita at pasalamatan sila para sa iyo, ngunit kung alam mo ang iyong halaga, maaaring hindi mo na kailangan ng maraming papuri para sa iyong mabubuting gawa.

Paano kung ikaw ay pinapahalagahan pa rin sa isang relasyon?

Kung pagkatapos ng lahat ng ito, nararamdaman mo pa rin na pinapahalagahan ka sa isang relasyon, gumawa ng isang malalim na pagsisid. Marami ka bang hinihiling? Inaasahan mo ba ang higit pa kaysa sa talagang magagawa?

Kung hindi, maaari kang magkaroon ng isang kasosyo na makasarili. Maaari kang magkaroon ng isang kasosyo na talagang hindi ka pinapahalagahan at pinapahalagahan ka. Kung nakausap mo sila at ang kanilang pag-uugali ay hindi nagbago, marahil ay hindi nila gusto.

Minsan maaari pa silang gumawa ng mas mahusay para sa isang habang, ngunit end up na bumalik sa kanilang pattern ng kumikilos tulad ng lahat ng ginagawa mo para sa kanila ay lamang ang inaasahan.

Kung nakarating ka sa puntong ito, maaaring oras na upang magpaalam. Kahit na ang pagbibigay ng ultimatum ay makakatulong lamang pansamantala. Kaya, kung ang relasyon na ito ay nakakaramdam sa iyo ng mas mababa kaysa sa o hindi sapat na sapat o hindi pinapahalagahan na karapat-dapat kang mas mahusay kahit na nangangahulugan ito na maging solong at nakatuon sa iyo.

Alamin kung paano ihinto ang pagiging walang malay sa isang relasyon at huwag lumingon. Ito ay maaaring mukhang mahirap sa una, ngunit malalaman mo kung gaano kalakas at kontrol ang naramdaman mo kapag ang mga tao ay tumigil sa paglalakad sa buong mo. Nararapat kang mas mahusay.