Paano sasabihin ang hindi: itigil ang kasiya-siya ng mga tao at huwag mag-kahanga-hanga sa halip

Para sa ilan, ang pag-aaral kung paano sasabihin ay hindi maaaring maging isa sa mga pinakamahirap na bagay. Kung ikaw ay patuloy na nagsasabing "oo" at ayaw, maaari kang maging kahiya-hiya.

Mayroong ilan sa atin na bumubuo sa isang buhay sa paligid ng paghahanap ng aming halaga sa pagpapaligaya sa mga nakapaligid sa atin. Iyon ay isang daan sa kawalan ng laman. Ang katotohanan ay ginugol mo ang iyong buong buhay na sinusubukan mong makuha ang lahat na gusto mo at hindi mo na magagawa. Mayroong ilang mga tao na hindi gusto sa iyo lamang dahil sinubukan mo masyadong mahirap upang makakuha sila ng gusto mo. Tunog na baliw? Ito ay, at iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung paano sasabihin hindi.

Palaging hinangaan ko ang mga taong tumawag sa isang tao kapag nangangailangan sila ng tulong, aminin na nasa kanilang ulo, o kahit na ilagay muna ang kanilang mga sarili at hindi magkaroon ng problema na sinasabi lamang "Paumanhin, hindi ko magagawa." Ang problema ay sinubukan kong sabihin ang "oo" sa lahat at lumikha ng isang sitwasyon kung saan nakakakuha ako ng eksaktong kabaligtaran na resulta ng sinusubukan kong makamit.

Pag-aaral ng sining ng pagsasabi ng hindi sa pamamagitan ng pangangatuwiran sa pamamagitan nito

Ang nahanap ko ay ang sinasabi kong oo upang mapasaya ang mga tao. Ngunit, sa huli, pinipigilan ko ang mga tao sa pamamagitan ng hindi pagdaan o pagkilos ng hindi sinasadya habang ginagawa ang anuman na sinabi kong gagawin ko, na humihimok sa mga tao. Ang pagiging stress ay hindi ako nagustuhan, na siyang mismong dahilan na sinabi kong gagawin ko ito upang magsimula.

Kung ito ay isang ikot na pamilyar sa iyo, ang tanging paraan upang masira ito ay sa pamamagitan ng pag-iisip kung paano sasabihin. Kahit na tila isang masamang salita, walang sinabi sa tamang paraan, hindi masama.

# 1 Huwag mag-overplain. Ang susi sa pagsasabi ng hindi ay hindi mag-overplain. Hindi mo kailangang bigyan ang isang tao ng iyong buong iskedyul o ipaliwanag kung bakit hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay. Iiwan ka lang nito na purging lahat. Kung wala kang magagawa, hindi sa iyo na ipaliwanag kung bakit hindi mo magagawa. Katulad ng prerogative ng sinumang humiling ng isang pabor, ito ang iyong prerogative na sabihin hindi. Ito ay talagang simple.

# 2 Unang dumating, maglingkod muna. Bumuo ng isang unang darating, unang maglingkod sa patakaran. Kung mayroon kang sinabi sa isang tao at pagkatapos ay may ibang tao na humiling ng isang bagay sa ibang pagkakataon, puntahan ang unang darating, unang maglingkod sa patakaran. Itigil ang subukang muling ayusin ang lahat sa iyong buhay upang mapaunlakan ang mga pangangailangan ng lahat.

Pinakamainam na panatilihin ang isang iskedyul na kongkreto, at, sa sandaling puno, wala ka nang magagawa pa. Ang patuloy na paglipat ng mga bagay sa paligid o paglilipat ng iyong mga responsibilidad ay iniwan ka ng pagkabigla, labis na trabaho, at marahil ay humahantong sa iyo sa pagbagsak ng bola at pagpapababa sa mga tao. Hindi mo responsibilidad na magtrabaho sa paligid ng iskedyul ng lahat. Kung humingi sila ng pabor, gawin itong umaangkop sa iyong buhay, hindi sa ibang paraan.

# 3 Mag-alok ng isang alternatibong petsa / oras / sitwasyon. Kung may humihiling sa iyo ng isang pabor at hindi mo ito magagawa, alamin kung may isa pang oras na maaari mong tulungan sila. Minsan ang mga bagay ay maaaring maging nababaluktot at kung minsan ay hindi nila magagawa.

Ang pagbibigay ng pagpipilian sa mga tao upang makahanap ng isa pang oras para sa iyo upang matulungan ay hindi katulad ng sinasabi ng hindi, sa halip ito ay nagsasabing "baka sa ibang oras." Kung hindi nila ito magagawa sa ibang oras, kahit na sinubukan mong gawin ang higit pa sa sabihin na "hindi."

# 4 Napagtanto kung sila ay nagagalit ito ay nasa kanila. Kung patuloy mong sabihin oo upang makuha ang gusto ng mga tao sa iyo, kung gayon hindi mo ginagawa ito sa tamang mga kadahilanan. Dadalhin ka lamang nito sa daan patungo sa pagdurusa.

Kung ang isang tao ay nagpaparamdam sa iyo na maguguluhan ka sa iyo kung wala kang magagawa, kung gayon hindi ka talaga nababahala tungkol sa iyong nararamdaman. Bakit subukang gawing maligaya ang isang tao kung hindi sila nagmamalasakit sa iyong nararamdaman? Ang paggawa ng mga bagay upang mapasaya ang iba o dahil sa takot, hindi ka hahantong sa paghahanap ng kaligayahan. Nagtatapos ito sa ginagawa mong pakiramdam na walang laman.

# 5 Subukan ang pag-uusap. Kung nais ng isang tao na gumawa ka ng isang bagay, subukang pag-usapan ito nang kaunti. Halimbawa, kung tatanungin nila kung maaari mong itaboy ang kanilang anak sa isang partido at mayroon kang isang buong araw, magtanong kung maaari kang magmaneho sa aktibidad at sila ay pumili. Kung hindi ito gumana, tanungin kung maaari silang gumawa ng ibang bagay bilang kapalit upang magaan ang iyong pagkarga sa isa pang oras o araw.

Ang negosasyon ay isang mahusay na tool upang matulungan kang hindi gaanong ginamit. Sa paglipas ng panahon, kung ang lahat ng ginagawa mo ay oo, kahit na ayaw mo, magsisimula kang makaramdam. Magkakaroon ito ng isang tunay na kinahinatnan sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pagbibigay ng isang bagay upang makakuha ng isang bagay ay isang mas pantay na sistema para sa iyong psyche.

# 6 Pag-isipan ang pinakamasamang kaso na nagmula sa salitang "hindi." Ang takot ay maaaring maging isang mapanghikayat na motivator. Kung nais mong sabihin hindi ngunit takot na, subukang mag-isip tungkol sa kung ano ang pinakamasama posibleng bagay mula sa pagsasabi sa isang tao na hindi mo maaaring o hindi gumawa ng isang bagay.

Malamang, anuman ang iniisip mong mangyayari mula sa pagsasabi ng hindi, ay paraan na higit na maigsi ang stress kaysa sa tunay. Kung sasabihin mo hindi, ang kahihinatnan ay magtanong sila sa ibang tao at lubos na kalimutan ang tungkol sa buong senaryo.

# 7 Napagtanto ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi sa paggawa ng mga bagay para sa mga tao. Hindi ito ang iyong trabaho upang gawing ikot ang mundo. Kung palagi kang sinasabing oo sa mga tao dahil sa palagay mo na ang dahilan kung bakit ka narito sa mundo, pagkatapos mong bale-walain ang iyong unang obligasyon na mapapasaya ka.

Kung laging sinasabi oo ay hindi ka napapasaya, pagkatapos ay pabayaan mo ang iyong sarili. Hindi mo matukoy ang iyong halaga sa sarili sa iyong ginagawa para sa ibang tao. Kung gagawin mo, palagi kang nakakaramdam ng walang kwenta.

# 8 Lumikha ng mga hangganan. Mayroong magiging ilang mga tao na umaabuso sa iyong kabaitan at bumabalik sa iyo para sa lahat sa kanilang buhay. Mahalagang kilalanin ang mga taong nagsasamantala sa iyong kabutihang-loob.

Ang mga taong patuloy na humihingi ng mga bagay ngunit bihirang ibabalik ay hindi nararapat sa iyong oras o sa iyong tulong. Kung hindi ka komportable na humihiling sa isang tao ng isang pabor, kung gayon hindi mo dapat gawin ang mga ito ng isa, tagal.

May mga kadahilanan na ang ilang mga tao ay hindi kailanman maaaring sabihin hindi. Karamihan sa, takot sa pagpapasya o upang makakuha ng pagtanggap at maging gusto. Ang totoo ay gusto ka ng mga tao para sa iyo, hindi sa ginagawa mo para sa kanila.

Ang paggawa ng mga bagay ay hindi isang paraan upang makakuha ng mga kaibigan o mapasaya ang iyong sarili. Sa katunayan, ang paggastos ng iyong buhay na nagsasabing "oo" kung talagang nais mong sabihin na "hindi, " ay isang pag-uugali sa sarili na halos palaging humantong sa mga pakiramdam ng kawalang-saysay.

Ang pag-aaral kung paano sasabihin ay hindi maaaring maging isa sa mga pinaka malayang pag-uugali na iyong itinatayo. Magugulat ka kung gaano kadali ang pagsasabi na maaari itong maging sa ilang pagsasanay.