Paano malalampasan ang kahihiyan: 16 mabilis na pag-aayos upang mabago ang iyong buhay

Ang pagiging mahiyain ay maaaring maging isang tunay na problema, at maaari itong makaapekto sa lahat ng mga aspeto ng iyong buhay. Narito ang ilang mga mahusay na tip para sa kung paano pagtagumpayan ang kahihiyan.

Ang bawat tao'y nakakakuha ng isang bit-na nakatali sa bawat oras, o medyo nerbiyos at hindi sigurado sa sasabihin. Maaari itong magsimula ng isang bagong paaralan, ang iyong unang araw sa isang bagong trabaho, papunta upang matugunan ang isang tao sa isang unang petsa, o anumang bilang ng iba pang mga sitwasyon kung saan hindi ka karaniwang tiwala sa iyong sarili.

Pagkatapos, siyempre, may mga sa amin na nakakahiya sa lahat ng oras - hindi mahalaga kung ano ang sitwasyon. At nais naming malaman kung paano pagtagumpayan ang pagkahiya!

Ang pakikisalamuha sa mga taong hindi mo alam ay maaaring makaramdam ng isang malaking pakikitungo - at ang nakakurakot na pagkahiya ay kakila-kilabot. Pinipigilan ka nito na makipagkaibigan o makakuha ng trabaho na gusto mo. Pinipigilan ka rin nito na tanungin ang gusto mo at pagpunta sa mga petsa. Sa ilang mga kaso, maaaring maging napakasama na hindi mo pakiramdam tulad ng pag-iwan ng bahay.

Bakit nahihiya ang ilang tao?

Ang mga tao ay maaaring mahiya dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ngunit ang karaniwang tema ay halos lahat ay hindi alam kung paano pagtagumpayan ang kahihiyan. Ngunit hindi alintana kung bakit, ang resulta ay palaging pareho - nararamdaman nila ang sosyal at hindi alam kung ano ang sasabihin sa ibang tao. Tingnan natin ang ilan sa mga kadahilanan na maaaring mahiya ang mga tao.

# 1 Isang mahinang imahe sa sarili. Ang mga nakakahiyang tao ay may posibilidad na huwag mag-isip nang labis sa kanilang sarili. Hindi sila naniniwala na mayroon silang anumang halaga upang maiambag, at samakatuwid, huwag komportable na ipahayag ang kanilang mga opinyon o alok ang kanilang mga saloobin sa isang partikular na paksa.

# 2 Pagiging obsess sa sarili. Ang mga nahihiyang tao ay may posibilidad na magkamali ng maling maling paniniwala na ang lahat ng kanilang ginagawa o sinasabi ay maiinis sa iba. Naging sobrang kamalayan sa kanilang sarili at napaka-sensitibo sa bawat salitang kanilang sinasalita, bawat kilos na kanilang ginagawa. Sa madaling salita, sila ay lubos na namamalayan sa sarili.

Ang pre-trabaho na ito sa sarili ay napakahirap para sa iba na makihalubilo sa kanila. Iniisip ng mga nakakahiyang tao ang lahat ng sinasabi nila ay mali, at na wala silang magagawa nang tama.

Ang mas pinaniniwalaan nila ito, mas malamang na masiraan sila o magsabi ng isang bagay na hindi nila ibig sabihin. At sa lalong madaling panahon ito ay naging isang catch 22 na sitwasyon.

# 3 May label na sila sa kanilang sarili. Sa sandaling magsimula kang maniwala na ikaw ay mahiyain, mas nakakiling kang kumilos sa isang mahiyain. Nagsisimula kang kilalanin bilang 'ang tahimik' at hindi hinihiling ng mga tao ng maraming form sa iyo tulad ng gagawin nila sa isang taong hindi nila pinaniniwalaan na mahiya.

Dahil dito, madaling mapabayaan at maiiwan sa labas ng labas sa mga panlipunang sitwasyon. Nagpapalala lamang ito sa problema.

Paano malalampasan ang pagkahiya

Narito ang 13 kagiliw-giliw na mga tip at diskarte na maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano pagtagumpayan ang pagkahiya.

# 1 Ang kaalaman ay kapangyarihan. Kung maiintindihan mo kung bakit ka nahihiya, nasa kalahati ka doon sa mga tuntunin ng pagtagumpayan nito. Ano ang ugat ng pakiramdam? Ano ang iyong mga nag-trigger?

Ang pag-unawa sa kung ano ito ay nakakaramdam ka ng mahiya, at talagang paggalugad ang iyong mga damdamin na nakapaligid dito, ay makakatulong sa iyo na malaman ang pinagbabatayan ng iyong pagkahiya at matugunan ang anumang mga alalahanin na mayroon ka.

# 2 Maging mas kamalayan. Ang pagiging self-sadar ay isang bagay na naranasan nating lahat sa ating buhay. Gayunpaman, kung ang iyong kamalayan sa sarili ay nakakakuha ng mas mahusay sa iyo, pagkatapos ay tapakan ito. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang hakbang para sa kung paano pagtagumpayan ang kahihiyan.

Ang pag-alis ng iyong ulo sa buhangin at napagtanto na ang mundo ay hindi umiikot sa paligid mo ay madalas na maging isang 'eureka!' sandali para sa mga taong may malay-tao. Karamihan sa mga tao ay masyadong masyadong abala sa kanilang sariling imahen na mag-alala tungkol sa iyo!

# 3 Maging malakas. Maaari kang magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ngunit subukang umupo sa iyong sarili at mag-ehersisyo kung ano ang iyong mga lakas. Ang bawat tao'y may ilan! Maghanap ng isang paraan upang magamit ang iyong lakas sa iyong kalamangan, yakapin sila, at ipagmalaki sila. Pagkatapos, mabagal ngunit tiyak na mapabuti ang iyong imahe sa sarili.

# 4 Tulad ng kung sino ka. Kadalasang nahihiya ang mga tao na gumugol ng maraming oras sa pagpapabaya sa kanilang sarili dahil natatakot sila sa kanilang makikita. Mahalagang matutong mahalin ang iyong sarili. Yakapin mo kung sino ka at makahanap ng isang paraan upang pahalagahan ang iyong sarili.

Napakahirap para sa ibang tao na maiugnay sa mga naglalagay sa kanilang sarili sa lahat ng oras. Kung patuloy mong itinuturo ang iyong mga kapintasan sa iba, maaaring iyon ang lahat na tinatapos nilang makita. Gawin ang baligtad * sa isang hindi mapagmataas na paraan * at makikita nila kung ano ang isang kahanga-hangang tao na ikaw din.

# 5 Maging ang iyong sarili. Minsan ang mga nahihiya na tao ay may problema dahil sa palagay nila kailangan nilang baguhin ang lahat tungkol sa kanilang sarili para lamang magkasya sa isang partikular na karamihan. Ngunit kung nais mong malaman kung paano pagtagumpayan ang kahihiyan, kailangan mong mapalampas ito.

Kung hindi ka gusto ng mga tao para sa kung sino ka, pagkatapos ay huwag mag-abala sa kanila - hindi sila nagkakahalaga ng iyong oras. Ang pag-aaksaya sa lahat ng iyong oras at lakas na sumusubok na sugpuin ang iyong sarili upang magkasya lamang ay sobrang pagod - kaya huwag mag-abala.

# 6 Huminga ng malalim. Minsan ang kinakailangan ay isang malalim na paghinga upang mabalik ka sa track. Alamin ang ilang mga mahusay, mahinahon, pagsasanay sa paghinga upang matulungan kang magrelaks bago ka maglakad sa isang nakababahalang sitwasyon sa lipunan.

# 7 Simulan ang maliit. Ang isa pang hakbang kung paano malampasan ang pagkapahiya ay ang magtakda ng kaunting mga layunin para sa iyong sarili sa bawat araw upang subukan at malutas ang iyong pagkahiya nang kaunti. Hindi mo kailangang pumunta sa isang malaking panlipunang pagtitipon ng mga estranghero at inaasahan na ang buhay ng partido.

Ngunit bakit hindi magsisimula sa pamamagitan ng pagsisikap na magkaroon ng isang pag-uusap sa isang tao na karaniwang hindi mo * ilang minuto lamang at makita kung saan dadalhin ka nito? Magtrabaho nang kaunti nang kaunti upang makuha ang iyong kumpiyansa nang dahan-dahan, dahan-dahang pagbuo.

# 8 Pag-isipan ito. Ito ay halos katumbas ng "pekeng ito hanggang sa gawin mo ito." Patuloy na sabihin sa iyong sarili na ikaw ay tiwala, na ikaw ay matapang, at masaya ka. Isipin ang mga eksena kung saan maaari ka lamang maging iyon, kung saan tumatawa ka at nagbibiro at kumportable nang kumportable sa mga tao.

Talagang nakikita ito sa mata ng iyong isip ay makakatulong na makumbinsi ang iyong utak na makakarating ka doon. Maaari mo ring subukang ulitin ang isang positibong mantra sa iyong sarili sa salamin araw-araw. Gawin itong malakas - makakatulong talaga ito sa kumbinsihin ang iyong isip sa iyong sinasabi.

# 9 Hamunin ang iyong sarili. Maaaring hindi mo nais gawin ito, ngunit kung nais mong malaman kung paano pagtagumpayan ang kahihiyan, kinakailangan. Kailangang maging isang punto kung saan mo kagat ang bala at inilagay ang iyong sarili sa isang hindi komportable na sitwasyon.

Ang tukso ay tatakas, ngunit subukan sa lahat ng iyong maaaring hindi. Minsan kung maaari mo lamang itong idikit nang ilang sandali, bigla itong gagaling at magsisimulang mag-relaks ka.

# 10 Maghanda para sa pagtanggi. Kadalasan ang mga mahiyain na tao ay ganoon dahil takot sila sa pagtanggi. Ngunit alam mo kung ano? Nangyayari ang pagtanggi sa ating lahat. Ang pagkakaiba ay ang ilang mga tao lamang ang alikabok ang kanilang mga sarili at bumalik doon.

Hindi lahat ng gusto mo, hindi lahat ng mga taong nais mong makipag-date ay nais na mag-date ka pabalik, hindi lahat ay iisipin na ang iyong trabaho ay pangitain. Alam mo ba? OK lang yan. Bukod sa, kailangan mong paniwalaan ang iyong sarili bago mo asahan ang iba.

# 11 Maging perpekto. Walang perpekto, at mahalaga na tandaan iyon. Ang mga taong nahihiya ay madalas na iniisip na hindi sila sapat. Bakit? Sapagkat madalas nilang ihambing ang kanilang sarili sa mga uri ng mga tao na ang tagumpay ay hindi makakamit.

Perpektong katawan, perpektong trabaho, perpektong relasyon - hindi talaga sila totoo. Itigil ang pagsisikap na maging perpekto. Subukang maging masaya sa halip.

# 12 Peel off ang label na iyon. Ang mga label ay para sa mga garapon, hindi para sa mga tao. Maaari kang maging sinumang nais mong maging.

# 13 Magsagawa ng mga hakbang sa bata, magpatuloy sa pagsasanay, at ipagdiwang ang iyong pag-unlad. Ang pagtagumpayan ng kahihiyan ay tumatagal ng isang buong pag-overhaul ng kaisipan, at sa gayon ay aabutin ng oras. Subukan lamang na magtrabaho nang kaunti nang kaunti at makakarating ka doon.

Ipagdiwang ang iyong pag-unlad at huwag talunin ang iyong sarili kung madulas ka sa ito paminsan-minsan. Maunawaan lamang na maaari kang maging komportable sa loob ng iyong sarili, at karapat-dapat ka ring maging.

Sa mga tip na ito para sa kung paano pagtagumpayan ang pagkahiya, maaari kang umalis mula sa pagiging sobrang bashful sa isang nakakarelaks at tiwala na tao. Kaya bakit hindi mo sila subukan at tingnan kung paano ito napunta?