Paano mabuo ang tiwala: 11 malakas na pagbabago upang mabago ang iyong buhay

Kung nagpupumilit ka sa iyong kumpiyansa, ang buhay ay maaaring maging mahirap lalo na upang mag-navigate. Ang 11 mga paraan para sa kung paano bumuo ng tiwala ay nagbabago sa iyong pananaw.

Ang bawat tao'y nakakaramdam ng nerbiyos o hindi sigurado paminsan-minsan. Maaari itong maging napakahirap kapag sinimulan mo nang maramdaman ang ganitong paraan upang mapalampas ito! Ang pakiramdam ng tiwala at tiwala sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maraming paraan. Kung magtungo sa isang pakikipanayam sa trabaho o pag-aagaw ng lakas ng loob upang tanungin ang taong pinang-iinit mo nang maraming mga edad, ang kumpiyansa ay gumaganap ng isang pangunahing bahagi. Magbasa upang malaman kung paano bumuo ng tiwala at ibahin ang anyo ng iyong buhay.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay nakakaramdam din ng mas maligaya sa loob ng kanilang sarili at natagpuan ang mas kaakit-akit. Kung may tiwala ka, mas malamang na maging determinado kang maabot ang iyong mga layunin sa buhay, kumuha ng mga panganib, gumawa ng matapang na desisyon, at pakiramdam ng positibo tungkol sa darating. Maganda ang tunog, di ba?

Paano mabuo ang tiwala at hindi na lumilingon

Kahit na ikaw ay labis na nakakamalay sa sarili at kawalan ng tiwala maraming mga maliliit na bagay na dapat gawin at dahan-dahang simulan upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga. Ang pagtatayo ng tiwala sa sarili ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Nangangailangan ito ng pagbabago ng saloobin, pagsasanay sa iyong mga saloobin, pag-aaral kung paano makaramdam ng kakaiba tungkol sa iyong sarili, at pagharap sa mga negatibong emosyon na iyon kapag nag-pop sa iyong ulo.

# 1 Pawiin ang mga negatibong kaisipang iyon. Upang masimulan ang pakiramdam na mas tiwala, makarating sa ugat ng problema. Kung ikaw ang uri ng tao na palaging inaakala mong hindi ka sapat na mabuti o hindi magagawa, malinaw na pinipigilan mo ang iyong sarili at ibababa ang iyong sarili. Kapag nakilala mo ang negatibong boses na panloob, simulan upang matugunan ito.

# 2 I-negatibong mga saloobin sa mga positibo. Sa sandaling ang negatibong boses na iyon ay sumabog, ulitin lamang ang kabaligtaran sa iyong sarili. Kaya, kapag naririnig mo na 'hindi ko magagawa' pilitin ang iyong sarili na sabihin, 'Kaya ko ito.' Kapag sinabi mong 'Hindi ako sapat' sa halip na baguhin ito sa 'Ako ay sapat na mabuti.'

Kailangan ng oras, ngunit dahan-dahan at tiyak, sa pamamagitan ng pagpapalit o pag-counteract ng iyong negatibong mga saloobin sa mga positibo, mas nakadarama ka ng positibo. Ang iyong tiwala sa sarili ay nagsisimula upang mapabuti.

# 3 Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Madaling mahulog sa bitag ng pag-hang out sa mga taong nagpapatibay sa imahe ng ating sarili na pinaniniwalaan natin. Tumingin ng mahaba at mahirap tingnan ang mga taong nakikipag-ugnayan sa iyo at kung sino ang iyong napiling kaibigan. Malamang mayroong ilang mga hindi malusog na relasyon doon.

Hindi kinakailangan ang pagkakasala ng ibang tao, ngunit kung palagi mong pinag-uusapan o pinaglaruan ang iyong sarili, maaaring magkaroon ka ng imahen bilang isang tao na maaari nilang pag-usapan din. Hindi man nila napagtanto na ginagawa nila ito. Sa mga pagkakataong ito, nahaharap ka sa dalawang pagpipilian - tapusin ang relasyon o ipaliwanag kung paano mo kailangan ang mga ito upang maging mas positibo at masuportahan. Kung ang mga ito ay isang karapat-dapat na tao na magkaroon sa iyong buhay, gagawin nila ang kanilang makakaya upang matulungan ka.

Ang isang suportadong pangkat ng mga tao — kamag-anak, kaibigan, kasamahan, kapantay, at iba pa — ay tumutulong sa iyong tiwala at mapanatili ang positibong saloobin tungkol sa iyong sarili. Ang mga pumuna sa iyo o naglalagay sa iyo o laging sinasabi sa iyo kung ano ang dapat mong gawin ay hindi kapaki-pakinabang sa iyong buhay at kailangang iwanan ito!

# 4 Hanapin ang iyong mga lakas. Upang mabuo ang iyong tiwala, tingnan ang iyong positibong katangian. Pag-isipan ang iyong mga talento at kung ano ang iyong dinadala sa talahanayan. Ang bawat tao'y may isang bagay na mahusay sila. Kaya, gumastos ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang iyong mga talento.

Maaari itong maging isang libangan o kasanayan o isang bagay na mas abstract, tulad ng pagiging isang mabuting tagapakinig. Kapag alam mo kung ano ang iniisip ng iyong mga talento tungkol sa kung paano mo magagamit ang mga ito upang matulungan ang iba, isulong ang iyong karera o tumuon upang makabuo ng isang mas mahusay at mas positibong imahe sa sarili. Upang maging tiwala, kailangan mo ng pagmamataas sa iyong sarili, pagdiriwang ng iyong mga tagumpay, at pagtanggap doon ay maaaring mga kabiguan sa daan, ngunit huwag ka nilang pabagsakin.

# 5 Tumanggap ng mga papuri. Ang isang taong may mababang kumpiyansa sa sarili ay nahihirapang tanggapin ang mga papuri at maaaring maging napaka-self-deprecating. Ito ay nagiging napapagod para sa ibang mga tao na tumitigil sa pagbibigay sa iyo ng mga papuri at sinusubukan na hikayatin ka kung palagi silang natutugunan ng isang negatibong tugon.

Alamin kung paano tanggapin ang mga papuri at talagang makinig sa kanila. Tumugon nang positibo at isapuso ang puso. Alamin din kung paano magbigay ng mga papuri. Ang pagkalat ng pagmamahal at pagtulong sa pagbuo ng tiwala ng ibang tao ay nagbibigay sa iyo ng isang positibo, mainit, maaraw na pakiramdam. Makakatulong ito sa pakiramdam mo kahit na mas mahusay tungkol sa iyong sarili.

# 6 Ngumiti ng maraming, gumawa ng contact sa mata, at lumakad nang matangkad. Sa pamamagitan lamang ng pagngiti ng maraming at bigyang pansin ang wika ng iyong katawan, tinatanggal mo ang impresyon ng tiwala sa sarili. Kahit na natatakot ka at kinakabahan ka sa loob, siguraduhing hindi mo naibigay ang iyong sarili. Kung mas magagawa mong pagsasanay ito, mas nakakumbinsi ka. Pekeng hanggang sa gawin mo ito! Kung patuloy mong gawin ito kalaunan ay natural na ito.

# 7 Magsagawa ng panganib. Ang isang buhay na walang mga peligro o paggawa ng matapang na mga pagpapasya ay hindi gaanong sulit na pamumuhay. Kung nais mong bigyan ng tiwala ang iyong kumpiyansa, lumabas sa iyong kaginhawaan zone isang beses, habang may panganib, at gumawa ng isang bagay na hindi mo naisip na gagawin mo. Kung hindi ka gumawa ng mga bagay na nakakatakot sa iyo ng kaunti, hindi mo malalaman kung ano ang maaaring magbayad.

Pumunta para sa trabahong nais mo, tanungin ang taong gusto mo, pumunta sa diving sa langit o bungee jumping, o kung anuman ito ay nasa likod ng iyong isip na palaging nais mong gawin, ngunit natatakot na subukan, hanggang ngayon!

# 8 Magkaroon ng pasensya. Kung nais mong malaman kung paano bumuo ng tiwala sa sarili at lumaki bilang isang tao, magsimula sa pamamagitan ng pagiging mabait sa iyong sarili. Tandaan na maging mapagpasensya. Hindi mo magagawang alisin ang negatibong mga saloobin o maging lubos na matapang sa pagbagsak ng isang sumbrero. Ang mas pagsasanay mo sa mga diskarte sa pagbuo ng kumpiyansa na mas mahusay na makukuha mo.

# 9 Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, at tanggapin na hindi ka perpekto. Lahat ay nagkakamali. Lahat ay may mga kapintasan sapagkat walang perpekto. Ang paraan ng pakikitungo mo sa mga pag-iingat at kung paano mo tinatanggap at yakapin ang mga hindi-perpektong mga aspeto ng iyong sarili ay gumawa ka ng isang mas mahusay na tao!

# 10 Alagaan ang iyong sarili. Ipagmalaki ang iyong hitsura, manatiling malusog, makakuha ng sapat na pagtulog. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang positibong mindset at hitsura at pakiramdam mas malusog at mas kaakit-akit.

# 11 Magpasalamat ka. Saglit ang bawat solong araw * kung una kang magising ay mabuti * na isipin ang mga bagay na pinapasasalamatan mo. Ang pag-aalala sa ating sarili ng mga magagandang bagay na mayroon tayong tulong upang mailagay ang lahat. Tumutulong ito sa amin na magsimula bawat araw sa mga puso na puno ng kagalakan at sa isang positibong balangkas ng isip!

Ang mga 11 paraan na ito ay isang perpektong pagsisimula kung nais mong malaman kung paano bumuo ng tiwala. Alalahaning magsimula nang mabagal, maglaan ng oras, at palaging magpatuloy sa pagsasanay.