Paano makaramdam ng kasiyahan: 13 napatunayan na mga diskarte para sa agarang kaligayahan

Narinig mo ang mga blues ng taglamig, at marahil ay mayroon kang mga araw na hindi mo nais na makawala sa kama. Ngunit huwag mag-alala. Narito kung paano pakiramdam masaya.

Dadaan ako sa winter blues ngayon. Ang pag-iisip ng pag-alis sa aking bahay, huwag mag-isa sa pagbabago ng aking pajama ay nasasaktan ako. Hindi ito dahil sa tamad ako, kahit na ako, ito ay higit na tungkol lamang sa aking naramdaman. Mayroon ba akong mga dahilan? Ganap.

Gayunpaman, hindi mo nais na ito ay maging isang emosyonal na ugali. Kailangan mong maghanap ng mga paraan upang maging mas mabuti at maligaya ang iyong sarili kaysa sa ngayon. Siyempre, maaari kang makakita ng isang therapist, ngunit mayroon ding mga bagay na maaari mong gawin sa iyong tahanan upang matulungan kang makalabas sa funk na ito at malaman kung paano muling makaramdam muli.

Paano makaramdam ng kasiyahan - Mga tip na nasubok sa Oras upang mabago ang iyong pananaw

Lahat kami ay nasa isang funk, ngayon, kailangan mo lamang ilabas ito. Alam kong parang imposible. Kapag naramdaman nating napapabagsak ang mga basurahan, wala tayong kakayahang mag-isip tungkol sa kung paano maging masaya. Ngunit babaguhin ko iyon para sa iyo sa mga tip na ito.

# 1 Kilalanin na hindi ka masaya. Ang unang hakbang ay ang kilalanin na hindi ka naroroon. Hindi ka masaya. Okay, so, bakit ganito? Ito ba ay hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili? Ang iyong relasyon? Ang iyong trabaho? Ano ang tungkol sa iyo at sa iyong buhay na hindi ka nasisiraan ng loob?

# 2 Simulan ang pagiging aktibo. Hindi ito isang paraan upang ipahiwatig na kailangan mong mawalan ng isang pares ng pounds at mag-ehersisyo. Hindi ko rin sinasabing kailangan mong pindutin ang gym ng anim na araw sa isang linggo. Ang sinasabi ko kahit na dapat mong simulan upang bumuo ng ilang uri ng rehimen ng fitness.

Maaari itong maglakad araw-araw o kumuha ng isang klase ng sayaw. Ang punto ay, kapag pawis ka, pinapaginhawa mo ang stress. Sa gayon, pinapagaan mo ang pakiramdam. Kaya, ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapunta ka sa isang mas positibong mindset.

# 3 Subukan ang mga bagong bagay. Ngunit talagang, kailangan mong subukan ang mga bagong bagay kung nais mong malaman kung paano malugod ang pakiramdam. Siguro kung ano ang ginagawa mo ngayon ay hindi ka na-unmotivated at hindi masinop. Kaya, ito ay kapag kailangan mong pagandahin ang iyong buhay sa mga bagong aktibidad.

Subukan ang mga bagay na sa tingin mo ay kagiliw-giliw na tunog. Magdala ng isang kaibigan o mag-isa mag-isa. Gayunpaman, inirerekumenda kong mag-isa dahil pinipilit ka nitong tumuon sa iyong sarili at makagawa ng mga bagong kaibigan.

# 4 Gumawa ng mga bagay para sa iba. Alam ko, kung minsan ang pag-iisip ng pagtulong sa ibang tao ay nakakatakot. Kailangan ko bang? Hindi na sila maaaring magtanong sa iba? Ngunit tiwala sa akin, ang paggawa ng isang bagay para sa ibang tao kaysa sa iyong sarili ay napakahusay na natutupad.

Mayroon ka bang anumang materyal mula dito? Hindi ka dapat, hindi iyon ang punto. Dapat itong maging pakiramdam mo sa loob, at ito ay. Kaya, pakainin ang mga walang tirahan, boluntaryo sa isang tirahan, o gumawa ng hapunan para sa iyong ina - hindi ito kailangang maging malaki.

# 5 Pumunta sa labas. Kaya maraming tao ang hindi nasisiyahan. Gayunpaman, ginugol nila ang karamihan sa kanilang araw na natigil sa loob ng nakapako sa isang computer screen. Kita mo, hindi ito gumagana. Kailangan mong lumabas sa labas at huminga ng malinis na hangin sa kakahuyan o sa tabi ng beach. Siguraduhin na lumabas ka ng kahit isang beses sa isang araw sa kalikasan. Kailangan mo ito kapag sinusubukan mong malaman kung paano maging masaya.

# 6 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang isang ito ay mahalaga. Alam ko na kung may ilang araw akong natutulog na tulog, ako ay cranky at nakakatuwa. Kaya, siguraduhin na nakakuha ka ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi. Naaalala mo ba ang mga gabing iyon kapag natutulog ka na parang sanggol? Kinabukasan ay parang naramdaman mong naglalakad ka sa isang ulap - parang Langit. Kaya, bigyan ang iyong katawan ng oras na kailangan nito upang magpahinga at pagalingin. Mapapansin mo ang isang pagkakaiba.

# 7 magnilay. Ang pagmumuni-muni ay para lamang sa mga hippies, ngunit ngayon, ginagawa ito ng lahat. Bakit? Dahil gumagana ito. Sumali sa yoga o kumuha ng limang minuto at umupo sa iyong couch paghinga sa loob at labas.

Ang iyong isip ay pagpunta sa isang milyong milya kada minuto, at palagi kang iniisip. Kaya, bakit hindi bigyan ito ng pahinga at tumuon lamang sa iyong mga paghinga. Gawin ito para sa isang linggo, at mapapansin mo ang isang magaan sa iyong isip at katawan.

# 8 Isulat ito. Ang isa pang tip para sa kung paano pakiramdam ay masaya ay ang pagsulat. Marahil ito ay dahil ako ay isang manunulat, ngunit ang pagsusulat ay isang mahusay na paraan upang maalis ang lahat sa iyong system. Lahat ng iyong damdamin at saloobin, isulat lamang ito. Ito ay isang form ng therapy.

Kumuha ng iyong sarili ng isang journal at simulan lamang ang pagsulat ng mga bagay. Hindi ito kailangang magaling, at hindi mahalaga ang iyong spelling. Ito ay tungkol lamang sa pagpapahayag ng iyong sarili at pagpapahinga sa iyong damdamin.

# 9 Punan ang iyong oras. Okay, dapat kong kunin ang payo na ito. Punan ang iyong oras. Maniwala ka sa akin, nakaupo ako sa paligid na naninirahan sa mga bagay na dapat at hindi ko nagawa, at hindi ito nakatulong sa akin.

Ngunit ngayon, nagsisimula akong punan ang aking oras at panatilihin ang aking isip na abala sa iba pang mga bagay, higit pa… produktibong mga saloobin. Kung nakaupo ka sa iyong sopa sa buong araw, hindi mo ito masasaya.

# 10 Paliwanagan ang iyong puwang. Kung nais mong malaman kung paano makaramdam ng kasiyahan, kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng mga masasayang bagay. Buksan ang mga blind, ilagay ang ilang mga bulaklak sa tabi ng iyong kama, at tiyakin na ang puwang na iyong tinitirhan ay magaan. At, pakiusap, limasin ang kalat. Alisin ang lahat ng maruming damit na panloob sa sahig at ang walong taong gulang na magazine na nakahiga sa ilalim ng iyong kama. Ang isang malinaw na puwang ay nangangahulugang isang malinaw na kaisipan.

# 11 Bumaba sa social media. Kailangan mo ng pahinga. Sigurado, pinapanatili ka ng social media na nakakonekta ka at nakakakuha ka ng pagpapatunay kung gaano ka init, ngunit hindi ka nakatuon sa mga tamang bagay.

Hindi mo na kailangan ang pagpapatunay kung gaano ka init. Kailangan mo ng koneksyon ng tao. Kaya, bumaba sa social media at lumabas kasama ang ilang mga kaibigan. Sino ang nagmamalasakit kay Kim Kardashian anyways.

# 12 Lumayo sa mabilis na pagkain. Okay, una, ang mabilis na pagkain ay kakila-kilabot para sa iyo. Natutuwa kong nakuha ang maliit na sesyon ng lektura. Pangalawa, ang mabilis na pagkain ay talagang tumutulong sa paggawa ng pakiramdam mo tulad ng tae. Ito ay puno ng mga trans-fats at naproseso na crap, kaya hindi lamang ito nakakaramdam sa iyo ng pagod at tamad, ngunit pinapabagsak ka nito sa pag-iisip. Kailangan mong kumain ng mga prutas at gulay kung nais mong makatulong na maging mas masaya.

# 13 Magkaroon ng mga layunin. Kinamumuhian ko ang pagtatakda ng mga layunin dahil sa pakiramdam ko ang bahagyang presyur na ito, ngunit kailangan mo ito. Kailangan mong magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Kung mas mababa ang layunin, nawawalan ka ng direksyon kung saan maaaring makaramdam ka ng kahit na mas malungkot. Hindi mo gusto iyon. Magtakda ng maliit at panandaliang mga layunin para sa iyong sarili, sa ganoong paraan, manatili ka sa track. Tiyaking ang mga hangaring ito ay tungkol sa iyo.