Paano ipaliwanag ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo at gawin itong walang takot

Posibleng malaman kung paano ipaliwanag ang pagkabalisa sa taong mahal mo nang walang takot sa paghuhusga, hindi pagkakaunawaan, o kahihiyan. At dapat itong makatulong.

Ang isa sa mga pinakamasamang bahagi tungkol sa pagkabalisa ay ang iyong takot sa epekto nito sa mga taong mahal mo. Kung ang iyong kasintahan o kasintahan, magulang, o kaibigan, maaari itong maging sanhi ng higit na pagkabalisa. Ngunit maaari mong malaman kung paano ipaliwanag ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo nang walang takot.

Ang pagkabalisa ay isang karamdaman sa kaisipan na malawak na hindi sinasadya ng lipunan. Ito ay isang bagay na hindi mo pinili at hindi naisin sa sinuman. Ito ay isang pakikibaka pakikibaka upang gumana araw-araw.

Bakit mo dapat ipaliwanag ang pagkabalisa sa taong mahal mo

Hanggang sa kamakailan lamang, maraming mga tao ang nagtago ng kanilang mga pagkabalisa. Ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay makapagpapahiya at mahina ang mga tao. Walang nais na aminin na sila ay nahihirapan, ngunit ang pakikipag-usap tungkol sa isang propesyonal at lalo na sa mga tao sa iyong buhay ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit malaya.

Napatunayan na ang pagbabahagi ng iyong mga insecurities sa mga mahal mo at tiwala ay makakatulong sa iyo na palayain at harapin ang mga pakikibaka. Ang pagtatago ng iyong pagkabalisa ay burrows lamang ng mga kakila-kilabot at natatakot na damdamin nang mas malalim sa iyong psyche, na nagiging sanhi ng maraming mga problema.

Ang pagpapaliwanag ng pagkabalisa sa isang taong mahal mo ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataong maunawaan ka ng mas mahusay. Makakatulong ito sa kanila na malaman kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang maaari nilang gawin upang matulungan. Hindi sa banggitin mo at sa mga tao sa iyong buhay ay maaaring maiugnay ang higit pa sa naisip mong posible.

Bagaman malupit ang pagkabalisa, ang pagpapaliwanag nito sa iyong mga mahal sa buhay ay palaging paraan.

Paano ipaliwanag ang pagkabalisa sa taong mahal mo

Maaari kang magtaka kung anong uri ng kadalubhasaan ang mayroon ako sa pag-aalok sa iyo ng payo kung paano ibabahagi at ipaliwanag ang pagkabalisa sa iyong mga mahal sa buhay. Buweno, nahirapan ako sa pagkabalisa nang higit sa pitong taon. Kamakailan lamang ay sinimulan kong hawakan ito at malaman kung paano mamuhay kasama ito at harapin ang head-on.

Ang isang mahalagang bahagi ng pakikitungo sa pagkabalisa ay ang pagbabahagi ng iyong kwento at pakikibaka sa mga taong mahal mo. Bagaman hindi nila magagawang ganap na makiramay, maaari silang makasama doon sa eksaktong mga paraan na kailangan mo.

Mahirap ipaliwanag kung ano ang pagkabalisa sa iyong sarili. Ang paglalarawan nito sa isang taong mahal mo ay medyo nakakalito. Ngunit hindi ito dapat. Dalhin lamang ang iyong oras, maging matapang, at sana, ang mga tip na natutunan ko mula sa aking mga karanasan ay makakatulong sa iyo.

# 1 Hayaan ang inaasahan. Bago pumasok sa isang pag-uusap kung saan mo binubuksan ang iyong pinakamalaking pinakamalaking insecurities, hindi mo maaasahan ang isang tiyak na reaksyon. Iba-iba ang sasagot ng lahat. Maaaring yakapin ka ng isang tao at makinig ka lang. Ang iba ay maaaring magtanong o makagambala.

Kung inaasahan mong may mawawala, maiinis, o maiintindihan kaagad, papasok ka pa rito at lalo kang mawalan ng pagkabigo. Ang pagkabalisa ay hindi nagpapaalam sa isang tao na natatakot ka sa mga eroplano. Ito ay isang pang-araw-araw na pakikibaka at lahat ay magkakaiba ng reaksyon.

# 2 Maging handa. Ang pagbabahagi ng iyong pakikibaka sa pagkabalisa sa isang tao sa iyong buhay ay hindi isang bagay na dapat gawin sa sandali. Kung hindi ka handa, maaari itong negatibong nakakaapekto sa iyo.

Bago ako handa, ibinahagi ko ito sa ilang mga tao sa aking buhay. Nagalit ako nang hindi nila nagreaksyon kung paano ko gusto. Bagaman ang pagkabalisa ay isang sakit sa pag-iisip, hindi makatarungan sa akin na ilagay iyon sa kanila o ang pagkabigo sa aking sarili.

Mahirap ipaliwanag ang isang bagay sa isang taong mahal mo kapag hindi mo ito lubos na nauunawaan. Huwag kang mag-madali. Malalaman mo kung kailangan mo ang mga nasa iyong buhay upang malaman.

# 3 Ihanda ang mga ito. Hindi mo nais na maiiwasan ang sinuman. Ang pagkabalisa ay isang malaking pakikitungo at isang tunay na pakikibaka. Ngunit nagiging sanhi ng takot ang iyong mga mahal sa buhay kapag sinabi mo sa kanila na hindi gagawa ng kahit na anong kabutihan.

Ipaalam sa kanila na nais mong ibahagi ang isang bagay na mahirap para sa iyo, ngunit hindi mo inaasahan ang anumang bagay maliban sa paggalang at pag-unawa. Gayundin, ipaalam sa kanila ang pagkabalisa ay isang proseso. Maaari kang palaging may isang antas ng pagkabalisa sa loob mo. At kung mahal ka nila, maiintindihan nila.

# 4 Maging mapagpasensya. Tulad ng sinabi ko, lahat ay magkakaiba ng reaksyon. Nangangahulugan ito na aabutin ang ilang mga tao upang masanay o malalaman kung paano ka gagamot sa iyo. Ang ilang mga tao ay maaaring maglakad sa mga egghells sa paligid mo para sa isang habang. Ang iba ay patuloy na pagtrato sa iyo ng normal dahil alam nila na ito ay bahagi lamang sa iyo.

Pag-isipan kung gaano katagal na nagawa mong magkaroon ng mga termino na may pagkabalisa. Ang sinumang ibabahagi mo nito ay maaaring walang alam tungkol dito, kaya't bigyan sila ng pagkakataon na matuto bago isulat ang mga ito bilang walang katiyakan.

# 5 Tulungan silang maunawaan. Kung ipinaliwanag mo ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo, maaaring kailangan mo pa gawin kaysa sa sabihin lamang, "Mayroon akong pagkabalisa." Iyon ay nangangahulugang ibang naiiba sa lahat. Maaari nilang bigyang kahulugan na bilang panlipunang pagkabalisa, nerbiyos para sa isang ka-date, o iba pa.

Ipaliwanag sa kanila kung paano nakakaapekto sa iyo ang iyong pagkabalisa. Halimbawa, hindi ako nakikibaka sa panlipunang pagkabalisa. Sa halip, may pagkabalisa ako kapag napalayo ako sa bahay o nasa mga pulutong, kaya't ipapaliwanag ko na ang pag-uusapan ng sandaling paglalakbay o ang pamimili sa Black Friday ay magiging isang bangungot para sa akin.

Bigyan ang iyong mga mahal sa buhay ng isang kahulugan ng kung ano ang kahulugan ng pagkabalisa sa iyo. Huwag magpigil. Ang pagkabalisa ay mahalagang takot. Takot sa pagtanggi, pagkawala, atbp Kaya clue ang mga ito sa lahat ng maaari mong.

# 6 Sagutin ang kanilang mga katanungan. Ang salitang pagkabalisa ay may maraming mga katanungan. Kahit na para sa akin, isang taong nakikipag-ugnay dito nang maraming taon at gumagamit ng salita araw-araw. Kaya sagutin ang kanilang mga katanungan sa abot ng iyong makakaya. Maaaring nais nilang malaman kung ano ang iyong nararamdaman kapag mayroon kang isang pag-atake ng pagkabalisa o kung paano mo ito kinakaharap.

Kung wala silang anumang mga katanungan, hikayatin silang magtanong. Maaaring hindi mo alam kung ano mismo ang nais nilang malaman, o kung ano ang makakatulong sa kanila na maunawaan, kaya't ipaalam sa kanila na nais mong makakuha sa parehong pahina.

# 7 Pinahahalagahan ang kanilang pagsisikap. Kapag mayroon kang pagkabalisa, maaari mong pakiramdam na ang mundo ay lumabas upang makuha ka. Nakikipagpunyagi ka sa mga tao sa iyong buhay na hindi pagkakaroon ng perpektong balanse sa pagitan ng pag-aalaga at pagpapaalam sa iyo.

Nais mong maunawaan ng iyong mga kaibigan kapag kailangan mong kanselahin ang mga plano. Ngunit nais mo rin silang patuloy na anyayahan ka. Susubukan ng lahat na mapasyahan ka sa kanilang sariling paraan. Minsan, hindi ito sapat na pakiramdam dahil ang pagkabalisa ay nagiging sanhi ng hindi ka sigurado sa kung paano mo nais na tratuhin.

Pinahahalagahan ang mga kaibigan at pamilya na mayroon ka na sinusubukan. Maaaring hindi nila alam ang eksaktong nais mo o kailangang maging komportable, ngunit maaari mong sabihin kung kailan sila nagsusumikap. Kahit na hindi nila ito nakuha ng tama, mahalaga ang pagsisikap.

# 8 Hindi nila ito makuha kaagad. Ikaw ba? Noong una mong napagtanto na nakipaglaban ka sa pagkabalisa, naunawaan mo ba ito? Alam mo ba? Buweno, marahil hindi rin nila iyon. Kaya gumana sa kanila.

Tulad ng sinabi ko, pahalagahan ang kanilang pagsisikap ngunit huwag matakot na ipaalam sa kanila kung kung ano ang kanilang ginagawa ay pinapalala ito. Sa panahon ng isang pag-atake ng sindak, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng puwang habang ang iba ay pinahahalagahan ang isang yakap o isang kuskusin sa likod. Kung ang iyong kaibigan ay nakikipag-usap sa iyo at kailangan mo ng katahimikan, ipaalam sa kanila. Pinahahalagahan nila ang mga payo.

# 9 Sabihin sa kanila kung paano sila makakatulong. Maaari itong makaramdam ng makasarili at nangangailangan na tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya para sa espesyal na paggamot para sa iyong pagkabalisa. Kung ikaw ay may basag na binti, kakaiba ang pakiramdam mo sa paghingi ng tulong? Hindi. Bakit bakit ang isang sakit sa kaisipan ay naiiba sa isang pisikal?

Kung ang iyong kasintahan na nagmamaneho ka sa paligid upang makumpleto ang iyong mga gawain ay magpapakalma ng iyong pagkabalisa o ang iyong ina na pupunta sa doktor kasama mo ay tutulong sa iyo na harapin ang isang takot, magtanong. Nais ng iyong mga mahal sa buhay na makaramdam ka ng ligtas at komportable. Ang paghingi ng tulong sa kanila ay hindi tanda ng kahinaan ngunit lakas.

# 10 Ipaalam sa kanila kung hindi sila tumutulong. Katulad ng pagsasabi sa kanila kung paano makakatulong, ipaliwanag ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo upang ipaalam sa kanila kung ano ang hindi tumutulong o kung ano ang nagpapalala.

Minsan ang aking mga kaibigan ay nagbibigay sa akin ng puwang kapag nababalisa ako kapag sa katunayan ang pagiging abala at ginulo ay makakatulong sa akin ng maraming. Kaya't sa halip na magsaya sa aking pagkabalisa, ipinapaalam ko sa kanila kung ano ang magiging mas mahusay.

# 11 Huwag humingi ng tawad. HINDI humihingi ng tawad sa pagkakaroon ng pagkabalisa. Oo, maaari itong bigo upang pabayaan ang iba o pakiramdam na parang ikaw ay makasarili, maginhawa, o mabigat. Hindi ikaw.

Ang sakit sa kaisipan ay isang sakit. Hindi mo ito kasalanan. Hindi na kailangan mong humingi ng tawad sa sinuman sa iyong buhay. Ipaliwanag na mayroon kang pagkabalisa at iyon ang dahilan kung bakit mo kinansela ang mga plano, ngunit huwag humingi ng tawad sa iyong sakit sa kaisipan.

Hindi ka isang pasanin. Ang pagiging isang pasanin ay isang bagay na naniniwala ako sa lahat na may pagkabahala sa pagkabalisa. Hindi mo nais ang espesyal na paggamot, ngunit kailangan mo ito. Hindi mo nais na baguhin ng mga tao ang mga plano para sa iyo, ngunit kailangan mo ito.

Nararamdaman mo na ang lahat ng mahal mo ay tinimbang ka habang ikaw ay tinimbang ng pagkabalisa, ngunit hindi ka. Kapag ipinaliwanag mo ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo, tandaan na mahal ka rin nila. Ang pag-aalaga sa mga mahal mo ay hindi kailanman isang pasanin.

# 12 Tandaan na ito ay tungkol sa iyong kalusugan, hindi ang kanilang kaginhawaan. Ang isang bagay na tumagal sa akin ng mga edad upang matukoy na ang aking kalusugan sa kaisipan ay mas mahalaga kaysa sa aliw ng ibang tao. Kung may panic attack ako at alam kong natatakot ako, hindi ito ang aking alalahanin sa kanila.

Kailangan mong gawing priyoridad ang iyong kalusugan sa isip at kaligtasan. Ang pagiging natatakot na inilalabas mo ang isang tao o ibinaba ang mga ito ay hindi mahalaga. Maaari itong makaramdam ng makasariling isipin ang ganoong paraan. Kung ikaw ay may sakit sa pisikal, tatanungin mo ba ang iyong pokus na maging maayos ang iyong sarili?

# 13 Hindi ka makasarili. Ang pagkabalisa ay nararamdaman tulad ng isang walang katapusang pagdurusa ng pagiging makasarili na hindi mo gusto. Inaasahan mong maaari mong unahin ang iba at na maaari mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo, gayunpaman laging tumatagal.

Hindi ka naging makasarili. Ginagawa kang malakas. Hinaharap mo ang iyong pagkabalisa araw-araw at kasama na ngayon ang iyong mga mahal sa pag-uusap. Hindi ibig sabihin na ginagawa mo ang lahat tungkol sa iyo. Nangangahulugan ito na pinapayagan mo ang iyong mga mahal sa buhay at pagpapabuti ng iyong mga relasyon.

# 14 Subukang ipaalam sa kanila kung ano ang aasahan. Ito ay maaaring mahirap gawin dahil ang pagkabalisa ay napakahirap upang mahulaan. Hindi mo alam kung nais mong kanselahin ang mga plano o magkaroon ng panic atake sa mga pelikula.

Ngunit ang pagbibigay sa iyong mahal sa buhay ng ulo kapag nagpapaliwanag ng pagkabalisa sa kanila ay kapaki-pakinabang para sa inyong dalawa. Maaari itong gawin silang higit na pag-unawa kapag may isang bagay na dumating. At inaasahan nitong bibigyan ka ng isang mas kaunting bagay na mag-aalala tungkol sa ibang pagkakataon.

# 15 Alamin na maaari kang sumandal sa kanila. Ngayon na nagawa mo ang iyong makakaya upang maipaliwanag ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo, maaari kang makahinga nang kaunti. Ang pag-alam na hindi mo kailangang itago ang bahaging ito ng iyong sarili o magdusa sa katahimikan ay magpapabuti sa iyong kagalingan na napakalawak.

Ang pag-alam kung paano ipaliwanag ang pagkabalisa sa isang taong mahal mo, mahirap lalo na kung halos hindi mo maipaliwanag ito sa iyong sarili. Ngunit sa mga maliliit na hakbang na ito, makakagawa ka ng malaking pagkakaiba sa iyong sariling buhay, dahan-dahan ngunit tiyak.