Paano makipag-usap sa isang relasyon: 14 mga hakbang sa isang mas mahusay na pag-ibig

Ang lumang kasabihan na "ang komunikasyon ay susi" ay hindi mali. Ngunit mas madaling sabihin sa isang tao kung paano makipag-usap sa isang relasyon kaysa sa aktwal na gawin ito.

Marami sa atin ang nalito ang komunikasyon sa pagkakaroon ng isang pag-uusap. Oo naman, ang pakikipag-usap sa isang tao ay pangunahing komunikasyon, ngunit dahil lamang sa iyong pakikipag-usap ay hindi nangangahulugang ipinapahiwatig mo ang iyong nararamdaman o hindi nangangahulugan na tunay na nauunawaan ng ibang tao ang sinasabi mo. Ang pag-aaral kung paano makipag-usap sa isang relasyon ay kung ano ang gumagawa ng trabaho o kung saan lahat ito ay naghiwalay.

Kaya, oo, ang komunikasyon ay susi, ngunit ang talagang ibig nating sabihin ay ang epektibong komunikasyon ay susi.

Paano makipag-usap sa isang relasyon

Lahat tayo na nakaranas ng mga problema sa aming mga relasyon * hindi lamang romantiko * ay may mga isyu sa komunikasyon. Minsan, natatakot kami na sabihin sa mga tao kung ano ang naramdaman namin o hindi namin nais na magdulot ng isang isyu, kaya sinisiksik namin ito sa gilid. Sa tingin namin sa pamamagitan ng hindi papansin ang problema ay aalis lang ito. Sa karamihan ng mga kaso ay lumalala lamang ito, kadalasang nagreresulta sa isang taong sumasabog sa isang galit na galit.

Hindi mo nais na hayaan ang isang sitwasyon na makarating sa puntong iyon, lalo na kung madali mo itong malulutas sa pamamagitan lamang ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman. Ang mga nakakatawang kasanayan sa komunikasyon ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong matalik na pakikipag-ugnayan kundi pati na rin ang iyong nakapalibot na ugnayan sa mga kaibigan at katrabaho. Kung nais mong malaman kung paano makipag-usap sa isang relasyon sa tamang paraan, tandaan ang mga bagay na ito.

# 1 Tumigil sa pakikipag-usap at makinig. Gustung-gusto naming makipag-usap, halos hanggang sa punto kung saan talagang wala kaming pakialam kung may nakikinig o hindi. Ngunit kung nais mong pagbutihin ang iyong komunikasyon, dapat kang lumabas sa iyong ulo at aktibong makinig sa iyong kapareha. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay isang bagay, ngunit kung hindi mo makinig sa kanilang mga pangangailangan, hindi ka makaganti.

# 2 Kailangan mong magbukas. Ito ang mahirap na bahagi para sa marami sa atin. Walang nais na maging mahina laban, kahit na ito ay perpektong malusog. Marami sa atin ang nag-iisip na "mahina" tayo sa pagbubukas ng ibang tao at maging mahina. Paano pa ipapakita ang iyong nararamdaman kung hindi ka matapat sa iyong kapareha?

# 3 Huwag magpalagay ng anuman. Huwag ipagpalagay na naramdaman ito ng iyong kapareha o iniisip iyon . Kung sinimulan mong ipagpalagay kung ano ang kanilang naramdaman, pinipigilan mo talaga ang wastong komunikasyon na mangyari. Alam mo ang kasabihan, "Kapag ipinapalagay mo, gumawa ka ng isang asno mula sa iyo at sa akin." Ang isang pariralang truer ay hindi pa nasasalita. Itapon ang iyong mga pagpapalagay sa labas ng bintana dahil hindi ka nila tutulungan nang kaunti.

# 4 Kapag nakikipag-usap, gumamit ng "I." Ito talaga ang mga pangunahing kaalaman ng mabisang komunikasyon. Kapag pinag-uusapan mo ang iyong nadarama, palaging gumamit ng mga pahayag na "Ako". Huwag sabihin "ikaw." Ito ay akusado at madaling tumatagal ng talakayan sa ibang, hindi kasiya-siyang kalsada. Kaya, halimbawa, huwag sabihin, "Hindi ka na naghugas ng pinggan, " sa halip, sabihin, "Nakaramdam ako ng inis kapag hindi mo hugasan ang pinggan pagkatapos mong sabihin."

# 5 Marami kang sinasabi sa pamamagitan ng wika ng katawan. Karaniwan kaming nakikipag-usap sa pamamagitan ng wika ng katawan, nakakagulat. Kaya, kapag nakaupo ka upang pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman, ang isang nakasimangot sa iyong mukha gamit ang iyong mga braso na tumawid ay hindi nagbibigay ng mahusay na mga vibes. Subukang mapanatili ang isang bukas at neutral na posisyon, ang isa na hindi nagbibigay ng pagtatanggol o agresibong enerhiya.

# 6 Maglakad ng pahayag. Sinabi ng lahat na magbabago sila at maging isang mas mahusay na tao. Impiyerno, kahit na sinabi ko ito ng 100 beses. Ngunit ang talagang kaibahan ay kung talagang ginagawa mo ito. Kung hindi ka sumunod sa iyong mga salita, paano mo mapapabuti ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap sa iyong kapareha? Kung sasabihin mong magtatrabaho ka sa iyong galit, talagang gawin ang mga hakbang na kinakailangan upang gawin ito.

# 7 Ito ay isang two-way na kalye. Ang tanging paraan upang mapagbuti ang iyong komunikasyon ay kung ang parehong mga tao ay ganap na namuhunan dito. Kung ang iyong kapareha ay nagtatrabaho sa kanilang mga kasanayan sa komunikasyon, kailangan mong umakyat at matugunan ang mga ito sa kalahati. Hindi ito gagana kung isang tao lang ang gumagawa ng lahat ng gawain.

# 8 Walang pag-text. Kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay, sigurado, maaari mong i-text ang mga ito. Gayunpaman, napakadaling maling maling pag-isipan ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng teksto. Hindi maririnig ng ibang tao ang iyong tono ng boses o makita ang iyong facial expression sa likod ng isang text message. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong i-save ang mga pag-uusap na ito para sa mga personal na pag-uusap, lalo na kung sinusubukan mong maunawaan kung paano makipag-usap sa isang relasyon sa pinakamahusay na paraan na posible. Oo, alam kong mas madaling umupo sa likod ng iyong telepono, ngunit nagiging sanhi ito ng mas masama kaysa sa mabuti.

# 9 Hindi mo na agad malutas ang isang problema. Karaniwan nating naramdaman na kapag mayroon kaming hindi pagkakasundo sa isang tao, kailangang malutas kaagad. Siyempre, nais naming malutas ang problema ngayon. Nagse-save ito sa amin ng oras ng awkward na nakatagpo sa kusina.

Ngunit hindi lahat ng mga argumento o hindi pagkakasundo ay kailangang malutas agad. Minsan, kung ito ay talagang pinainit, mas mahusay mong matulog dito at pagkatapos ay pag-uusapan ito sa susunod na araw. Sa ganoong paraan, pareho kang nagkaroon ng puwang at maaari nang epektibong makipag-usap.

# 10 Panatilihing minimum. Okay, kailangan mong ipahayag ang iyong damdamin, gayunpaman, nais mong ipahayag ang mga ito nang may kaunting emosyon. Kung umiyak ka o sumigaw, magkakaroon ka ng isang mas mahirap na oras na tunay na nakikipag-usap sa iyong nararamdaman. Gayundin, ang iyong kapareha ay hindi magiging aktibong pakikinig kung humihikbi ka sa harap nila. Ang pananatiling makatwiran hangga't maaari ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na kinalabasan.

# 11 Ang pakikipag-usap ay hindi isang kumpetisyon. Ang punto ng pakikipag-usap ay hindi tungkol sa patunay na tama ka at mali sila. Ito ay batay sa empatiya at pagkompromiso. Kung nagpunta ka sa isang talakayan na nakatuon lamang sa pagwagi sa debate. Aba, hindi ka makalayo. Hindi ito isang 100-metro na dash.

# 12 Timing. Kung nais mong umupo at makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa isang isyu na talagang nakakaabala sa iyo, pumili ng tamang oras at lugar. Huwag gawin ito isang oras bago ang kanilang pangwakas na pagsusulit sa unibersidad o ang araw pagkamatay ng kanilang lolo. Pumili ng isang tahimik na lugar, mas mabuti na hindi sa publiko, at pumili ng isang sandali kung saan pareho kayong emosyonal na neutral.

# 13 Subukan upang mapanatili itong nakakarelaks. Minsan, ang pakikipag-usap sa aming mga emosyon ay maaaring maging napaka-stress at emosyonal. Walang mali sa pagkahagis ng ilang katatawanan upang matulungan kang magrelaks at magaan ang kapaligiran. Gayunpaman, huwag gawin ang pag-uusap na maging isang oras ng komedya. Nakagambala ito sa pangunahing layunin.

# 14 Kumuha ng isang propesyonal na kasangkot. Kung nakakaranas ka ng mga problema sa pag-apply ng mga tip na ito sa iyong relasyon, pagkatapos isaalang-alang ang paghanap ng propesyonal na payo. Ang pagpunta sa isang therapist ay isang mahusay na pagpipilian dahil makakatulong sila na magbigay sa iyo ng mga tool na kinakailangan upang magsimula ng isang pag-uusap sa iyong kapareha. Oo, maaari mong basahin ang tampok na ito at maunawaan ito, ngunit ang paglalagay nito sa pagsasanay ay maaaring maging isang hamon.