Paano muling maging masaya: 20 mga paraan upang makakuha ng kaligayahan mula sa loob

Minsan ang pakiramdam ng buhay tulad ng isang serye ng mga gawain at obligasyon. Kung nais mong malaman kung paano maging masaya muli, ihinto ang paghahanap sa labas ng iyong sarili at tumingin sa loob.

May mga oras sa buhay kung saan madaling maipit sa isang rut. Kapag nandiyan ka, araw-araw parang Groundhog Day. Isang umaga gumising ka, tumigil, at tumingin sa paligid, at kung ano ang nahanap mo doon ay hindi talaga gaanong nasasayahan ka o napapasaya ka. Kung nais mong malaman kung paano maging masaya muli, lahat ito ay tungkol sa pag-retraining ng iyong utak, pag-iwas sa iyong funk, at pag-iisip na positibo.

Ang kaligayahan ay hindi isang static na bagay. Dumating, at napunta ito. Natagpuan ito sa mga maliliit na sandali sa buhay na kinukuha mo at hawak mo.

20 mga paraan upang malaman kung paano maging masaya muli

Ang daan patungo sa impyerno ay pinahiran ng negatibiti. Walang anuman na sumisira sa kaligayahan ng isang tao kaysa sa pagiging negatibo sa iyong mga iniisip, iyong mga inaasahan, at iyong mga relasyon. Tulad ng isang kanser sa pag-iisip, lagi mong inaasahan ang pinakamasama, at humahantong ito sa isang katuparan ng sarili.

Sapagkat, anuman ang katotohanan, ang lahat ng nakikita mo ay negatibo sa anumang karanasan. Ang susi sa buhay ay kung ang kinalabasan ay kung ano ang iyong inaasahan o hindi, upang laging makahanap ng isang lining na pilak.

# 1 Mag-isip ng positibo. Kung nais mong maging masaya muli, pagkatapos ay simulan ang positibong pag-iisip. Lumilikha kami ng aming sariling katotohanan. Kung naniniwala ka na ang mga magagandang bagay lamang ang maaaring dumating sa iyo, kung gayon makikita mo ang buhay sa isang ganap na magkakaibang paraan.

Kapag nag-iisip ka lamang sa mga positibong termino, pagkatapos ay walang bagay tulad ng mga hadlang o mga bagay na maaaring makuha sa iyong paraan. Ang paglalakbay ng iyong buhay ay lahat ng malawak na bukas na mga landas sa pagkuha ng nais mo at kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ang positibong pag-iisip ay nangangahulugang hindi kailanman huminto o kumuha ng "hindi" para sa isang sagot.

# 2 Laging maghanap ng lining na pilak. Kahit na sa mga pinakamasamang sitwasyon at kinalabasan, mayroong isang positibong matutunan. Ang buhay ay tungkol sa mga karanasan na mayroon tayo sa mundo sa paligid natin.

# 3 Ipagmalaki ang maliliit na tagumpay. Minsan nakatuon lamang tayo sa malaking premyo at bale-walain ang mga kamangha-manghang tagumpay sa daan. Para sa bawat dalawang hakbang pasulong, maaaring may isang hakbang pabalik patungo sa paghahanap ng iyong maligayang lugar. Ngunit, ang totoong kaligayahan ay matatagpuan sa bawat hakbang at ang pagtaas ng pagbabago na nilikha nito sa atin at sa ating buhay.

# 4 Masiyahan sa paglalakbay. Nakatutuwa kami sa pagtatapos ng laro na hindi namin hihinto upang tamasahin ang pamamasyal na makarating doon. Ang buhay ay tulad ng isang paglalakbay sa kalsada. Hindi ito tungkol sa pagpunta sa patutunguhan, ngunit ang paglalakbay na makukuha roon.

Tumigil sa pagsusumikap sa buhay hanggang sa wakas at umasa sa oras na kinakailangan, at ang mga karanasan na kasama mo sa buong landas.

# 5 Huwag manatiling suplado. Wala kang nakakadilim kaysa sa pagiging suplado. Ang isa lamang na nagpapanatili sa iyo na natigil sa isang masamang sitwasyon o isang bagay na hindi mo nais na mapasok, ikaw ba. Kahit na ikaw ay nasa isang bagay na hindi mo nais na, lagi kang mayroong dalawang pagpipilian.

Maaari mong baguhin ang mga bagay at gawing mas mahusay, o maaari kang lumabas at magpatuloy. Ang pananatiling suplado sa pamamagitan ng hindi paggawa ng anumang bagay upang mabago ang iyong mga kalagayan ay isang siguradong paraan ng sunog upang magawa ang kalungkutan. Kung nais mong maging masaya muli, pagkatapos ay baguhin mo lamang ang mga bagay sa iyong buhay upang maging ikaw, nais mong maging.

# 6 Baguhin ang mga bagay na hindi ka nasisiyahan. Ang pagiging masaya ay hindi tungkol sa pagkakaroon ng lahat ng gusto mo, ngunit nais ang lahat ng mayroon ka. Kung may isang bagay na hindi ka nasisiyahan, pagkatapos ito ay oras na upang masawsaw ito. Anuman ito, hindi ito nagkakahalaga ng paghawak o pagkakaroon nito kung bakit ka nasisiyahan.

# 7 Pangarap muli. Kung tinatanong mo ang iyong sarili kung paano maging masaya muli, pagkatapos ay nakilala mo na mayroong isang oras sa nakaraan kapag ikaw ay masaya. Malamang, sa isang lugar sa kahabaan ng paraan, nakalimutan mo rin kung ano ang layunin o nawala ang iyong mga pangarap.

Ang mga pangarap ay mga bagay na nagpapanatili sa atin ng pagpunta, nagpapasaya sa atin, at nagbibigay sa atin ng pag-asa na ang mga bagay ay makakaya at magiging kung ano ang nais natin, kung hahawak tayo at gagawa ng makakaya sa mga bagay. Kung tumigil ka sa pangangarap, oras na upang alalahanin kung ano ang iyong mga pangarap at simulan ang pagbaril para sa kanila muli.

# 8 Alisin ang mga nakakalason na relasyon at pagkakaibigan. Ang mga nakalalasing na relasyon o kaibigan ay ang pinakamalaking pumapatay ng kaligayahan na mayroon. Ang pinakamagandang paraan upang maging masaya muli ay ang pagtapon ng taong iyon ay isang negatibong puwersa sa iyong buhay o pakawalan ang relasyon na kinaladkad ka pababa at pinapasaya ka.

Mayroong mga oras na ang dalawang tao lamang ay hindi nilalayon para sa bawat isa at walang iba kundi nakakalason. Okay lang na bitawan na. Minsan dapat mong i-turn off ang mga tao, kung manindigan sila sa paraan ng pagiging masaya ka.

# 9 Maging kasalukuyan. Ang pagiging masaya ay nangangahulugang naroroon sa iyong sariling buhay. Nangangahulugan ito hindi lamang sa pamamagitan ng mga galaw, ngunit nararamdaman ang lahat ng mga emosyon. Kung nais mong hahanapin muli ang iyong kaligayahan, maaaring tungkol lamang sa paglaon ng oras upang tumigil at tumingin sa paligid at masiyahan sa mga maliit na sandali sa halip na hayaan mo silang pasukin dahil patuloy ka sa autopilot.

# 10 Kunin ang iyong mga priyoridad sa linya. Kapag mayroon ka ng iyong mga priyoridad ang lahat ng gulo, madali itong maging masaya. Ang pag-focus sa iyong mga pagsisikap o lahat ng iyong enerhiya sa mga maling bagay ay nag-iiwan sa iyo na walang imik at nababagabag.

# 11 Tumigil sa pagsubok na kontrolin ang lahat. Ang buhay ay hindi makokontrol. Ito ay ligaw at hindi mahuhulaan, nakakatakot at napakalaki, at malungkot at masaya, lahat nang sabay. Ang kalungkutan ay darating kapag sinubukan mong masyadong mahirap upang makontrol ang iyong buhay at kung ano ang nangyayari sa loob nito. Laging nag-iisip gamit ang iyong ulo at sinusubukan mong asahan ang mga kinalabasan ay nawawala sa iyong pakiramdam na wala kang kontrol at walang magawa. Iyon ay dalawang damdamin na hindi humantong sa iyong kaligayahan.

Upang makahanap ng kaligayahan, itigil ang pagsisikap na makontrol ang mga bagay at hayaan lamang na dumating sila tulad ng ginagawa nila. Hindi mo mababago ang lahat. Kaya, sa halip na makipag-away laban sa buhay, magtrabaho kasama ito upang makuha ang gusto mo at hanapin ang iyong maligayang lugar.

# 12 Ihinto ang paghahambing kung ano ang mayroon ka sa iba. Kung palagi kang tinitingnan kung ano ang mayroon ng ibang tao na hindi mo alam, hindi mo makikilala ang iyong mga pagpapala. Mayroong palaging pagpunta sa isang tao na tila may higit kaysa sa iyo, maging mas masaya kaysa sa iyo, at panlabas na lilitaw na magkaroon ng lahat.

Ngunit, ang totoo, mayroon kang lahat ng kailangan mo sa loob mo upang maging masaya. Tumigil sa paghahambing ng iyong sarili sa iba o sinusubukan mong sundin ang mayroon sila, at magpasalamat sa mga bagay na mayroon ka.

# 13 Ibalik. Ang pagbabalik at pag-boluntaryo para sa mga nasa paligid mo na nangangailangan ng tulong ay isang siguradong paraan upang makahanap ng kaligayahan. Hindi lamang na kinikilala mo na ang mga tao ay mas masahol kaysa sa iyo, pinapagaan mo lamang sa loob upang matulungan ang mga hindi gaanong masuwerte kaysa sa iyo.

# 14 Kilalanin ang iyong mga pagpapala. Lahat ay nabigyan ng mga pagpapala sa buhay. Sigurado, ang ilang mga tao ay nagkaroon ng isang mahirap na kalsada o nawalan ng mas maraming mga bagay kaysa sa iba. Ngunit, kung minahal mo ay mapalad ka. Subukang tingnan ang lahat ng mga bagay na mayroon ka at kalimutan ang tungkol sa mga bagay na sa palagay mo ay nawawala.

# 15 Gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ang paglaan ng oras upang gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay mahalaga. Madali itong mahuli at itigil ang paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang buhay ay masyadong maikli upang mabuhay ito hindi kailanman ginagawa ang gusto mo. Kung nais mong makahanap ng kaligayahan, pagkatapos hanapin ang mga sandaling iyon at mga karanasan na naglalabas ng iyong maligaya na panig.

# 16 Gumawa ng oras para sa iyo. Tumigil sa pamumuhay para sa iba at mabuhay para sa iyong sarili. Kung nalaman mong laging may kaunting dagdag na oras upang matulungan ang lahat ngunit hindi ka nag-iisa ng oras upang mapasaya ang iyong sarili, pagkatapos ay simulan ang paglagay ng iyong sariling mga pangangailangan sa itaas ng iba. Malalaman mong ang pagiging "makasarili" ay isang mabuting bagay para sa iyong kaligayahan.

# 17 Alamin na sabihin hindi. Itigil ang pagsasabi ng oo sa lahat ng nangangailangan sa iyo o sa iyong tulong. Ang pagsasabi ng oo ay maaaring maging masarap kung ikaw ay isang kaaya-aya. Ngunit, ang mga pagkakataon ay hindi ka gaanong nasisiyahan kung mas gugustuhin mong gumawa ng iba pa. O, hindi mo ginagawa ang dapat mong gawin dahil ikaw ay masyadong abala sa paggawa ng mga bagay para sa ibang tao. Ang pag-aaral na huwag sabihin sa iba ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na bagay upang makakuha ng kalayaan at muling makahanap ng kaligayahan.

# 18 Ilabas ang iyong isip. Tumigil sa pag-iisip na hindi posible ang mga bagay. Anumang bagay ay posible kung itinakda mo ang iyong isipan. Mag-isip sa labas ng kahon upang makuha ang gusto mo at huwag makumbinsi ang iyong sarili sa isang bagay. Pumunta sa lahat upang makuha ang gusto mo at maging masaya ka.

# 19 Unplug. Ang kaligayahan ay hindi matatagpuan sa screen ng computer. Ito ay matatagpuan sa mga mukha ng mga mahal mo. Kung nais mong makahanap ng kaligayahan, itigil ang pagbuo ng isang buhay at pagkakaibigan sa Facebook at lumikha ng isang totoong buhay at koneksyon sa paligid mo. Ilagay ang iyong mga electronics sa malayo at simulan ang pamumuhay sa mundong ito, iyon ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano maging masaya muli.

# 20 Ehersisyo. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na palayasin ang anumang mga damdamin ng pagkalungkot o pagkalungkot na maaaring panatilihin kang natigil sa kalungkutan. Ang pagpapanatiling malakas sa pisikal ay nag-aambag sa pagpapanatili ka ng parehong mental. Malusog ang napupunta sa kamay na may kaligayahan, kaya pindutin ang mahusay sa labas, o gym, upang mahanap ang iyong nakangiting mukha.

Kung nagtatanong ka kung paano maging masaya muli, pagkatapos ay masaya ka sa isang pagkakataon. Iyon ay isang magandang bagay. Ang kailangan mo lang gawin ay alamin kung ano ang nagbago at hanapin ang iyong paraan pabalik. Ang kaligayahan ay hindi nagmula sa labas; nagmula ito sa loob.