Paano maging isang mas maligayang tao: 20 kagalakan

Sa paraan ng mundo ngayon, lahat tayo ay makikinabang mula sa pagiging medyo mas masaya kahit minsan. Kaya, alamin natin kung paano maging isang mas maligayang tao.

Ang pagiging masaya ay hindi isang bagay na maaari mong pilitin sa iyong sarili. Ito ay hindi isang bagay na maaari mong makamit nang magdamag. Ang pamamahala kung paano maging isang mas maligayang tao ay nangangailangan ng trabaho, oras, at pasensya.

Kung nakikipagpunyagi ka rin sa menor de edad na pagkabalisa, pagkabalisa, stress, o ilang mga magaspang na araw, may mga paraan upang maging isang mas maligayang tao. Ngayon, kung mayroon kang depresyon o iba pang mga sakit sa kaisipan, ang mga hakbang na ito ay maaaring hindi sapat para sa iyo at ganap na normal ito. Ang pakikipag-usap sa isang lisensyadong propesyonal at pagtanggap ng isang plano sa paggamot kasama ang mga pagbabago sa pamumuhay ay dapat makatulong sa iyo.

Bakit mo gustong malaman kung paano maging isang mas maligayang tao?

Ngayon, lahat tayo ay makakakita mula sa pagkakaroon ng higit na kaligayahan sa ating buhay at sa mundo, ngunit bakit nais mong malaman kung paano maging isang mas maligayang tao?

Na-stress ka ba? Napansin mo ba na ang pinakamaliit na abala ay sumisira sa iyong buong araw? Pinapayagan ka bang nakakaapekto sa iyo ang mga masasamang pakiramdam ng iba?

Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring matulungan sa pag-iisip at pagbabago ng paraan ng pagtingin mo sa mga bagay. Tulad ng sinabi ko kanina, hindi ito isang magdamag na pagkakaiba. Hindi ka magigising bukas na may isang ngiti sa iyong mukha na nagpapalabas ng ningning at positibo ng isang bahaghari.

Upang maging isang mas maligayang tao, kinakailangan ang pagsasanay at ritwal. Kailangan mong muling maialam ang ilang mga pag-uugali na maaaring natural na dumating sa iyo hanggang sa mas produktibo at positibo ang mangasiwa.

Ang parehong para sa mga nagnanais na maging isang mas maligayang tao para sa higit pang mga abstract na kadahilanan. Siguro naramdaman mo lang na nasa isang rut. Marahil hindi mo mailalarawan kung bakit hindi ka masaya tulad ng iniisip mong dapat.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring makatulong sa mga tip na ito sa pagiging isang mas maligayang tao.

Paano maging isang mas maligayang tao

Maghanda na gumawa ng ilang malalim na pagsisid sa iyong kaluluwa at ang iyong mga pag-uugali.

# 1 Kilalanin kung ano ang pinapasasalamatan mo. Relihiyoso ka man o hindi, maglaan ng ilang minuto bago matulog upang magpasalamat. Sa halip na manalangin o humiling ng uniberso para sa isang bagay, sabihin salamat sa kung anong mayroon ka.

Maaari kang magpasalamat sa Diyos, ang uniberso, o sa iyong sarili. Ilista ang tatlo hanggang limang mga bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw. Maaari itong maging anumang bagay mula sa iyong pamilya hanggang sa iyong alagang hayop at ang iyong trabaho. Panlabas na pagkilala sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo na nagpapaalala sa iyo.

# 2 Hayaan ang mga maliit na pagkabagot. Ito ay isang bagay na nakakasagabal sa halos lahat ng antas ng kaligayahan ng lahat. Maaari kang magkaroon ng isang mahusay na araw, ngunit pagkatapos ay natigil ka sa trapiko dahil ang isang trak ay hindi alam kung paano gumawa ng kaliwang pagliko. Pagkatapos, hayaan mong maapektuhan ang iyong kalooban para sa natitirang araw.

Sumasama ka sa bahay na nakakainis. Maaari kang mawalan ng pasensya sa iyong mga anak o kasosyo. At maaari kang magpasya na mag-order out sa halip na magluto para sa iyong sarili dahil sa palagay mo ay karapat-dapat ka pagkatapos makitungo sa na. Sa halip na hayaan ang isang maliit na panlabas na bagay na sumisira sa iyong kalooban para sa buong araw at maging nakakaapekto sa iba, hayaan mo na.

Sa sandaling naramdaman mo ang gusali ng galit o ang pagnanais na sumpain o pindutin ang sungay o kahit na igulong ang iyong mga mata, huminga ka lang. Sabihin sa iyong sarili na ito ay hindi katumbas ng halaga ng kaligayahan ng iyong araw.

# 3 Tumingin sa lining na pilak. Lahat tayo ay may masamang araw. Ang mga bagay ay nagkakamali. Iyon lamang ang paraan ng buhay. Ngunit, subukang makita ang maliwanag na bahagi. Alam ko kung paano cliche na tunog ngunit stick sa akin. Gumagana ito sa maliliit na bagay at malaki.

Halimbawa, ngayon ang aking mga blind blind sa kusina ay nakabasag. Ngunit, nais kong palitan ang mga ito para sa mga taon para sa aesthetic na mga layunin. Hindi ko ginawa dahil maayos ang mga mayroon ako. Kaya kahit na ang mga ito ay hindi napakahusay, ito ay isang senyas na makukuha ko ngayon ang mga bago.

Ang parehong napupunta para sa mas malalaking bagay. Halimbawa, noong nakaraang taon ang trabaho na natapos ko nang bigla. Nakapahamak at nakakatakot na walang kasiguruhan na makabayad ako ng aking mga bayarin. Ngunit, makalipas ang isang linggo ay inaalok ako ng isang mas mahusay na trabaho na akma sa aking karanasan at mas mahusay na bayad. Hindi ko sana matanggap kung mayroon pa akong matandang posisyon.

Aktibong pag-iisip sa ganitong paraan trick ang iyong utak upang awtomatikong mag-isip ng mabuti.

# 4 Tanggapin kung ano ang hindi mo mababago. Hangga't gusto nating lahat na magkaroon ng kontrol sa lahat, hindi namin. Hindi namin makontrol ang mood swings ng aming boss o kapag nakakakuha kami ng isang flat gulong o kapag ang aming pinakamahusay na kaibigan ay bumalik sa kanilang dating.

Kaya, sa halip na masisi ang iba sa ating kalungkutan, tanggapin ang mga bagay na ito ay wala sa ating kontrol at huwag hayaang maapektuhan tayo nito.

# 5 Gumawa ng maliliit na gawa ng kabutihan. Ang pagpapadala ng kaligayahan sa iba ay ibabalik ito sa amin sa pamamagitan ng kilos at sa buong uniberso. Magbayad para sa taong nasa likod mo sa linya. Papuri ang buhok ng iyong kahera. Mapagbigay ang tip sa iyong waitress na tila napuspos.

# 6 Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ito ay isang bagay na nakakaapekto sa amin lahat lalo na sa digital culture ngayon kung saan nakikita mo ang highlight ng bawat isa. Madali na ihambing ang ating buong buhay sa pinakamahusay na mga bahagi ng iba ', ngunit hindi ito makatotohanang.

Hindi lamang iyon ay isang hindi pantay na paghahambing, ngunit hindi rin ito kapaki-pakinabang. Ang bawat tao'y nasa ibang punto sa kanilang buhay. Wala itong kinalaman sa kung saan ka nagmula sa iyo, sa iyong edad, o sa iyong trabaho. Namin ang lahat ay kumuha ng iba't ibang mga landas at lumipat sa iba't ibang mga bilis.

# 7 Ibaba ang iyong telepono. Maaari mong isipin na ang pag-scroll sa pamamagitan ng Instagram at Twitter ay nagpapasaya sa iyo, ngunit hindi lamang ito ay nagbibigay sa iyo ng mga wrinkles ng leeg at achy eyes, ngunit hindi ito malusog. Sigurado, mahusay na kumonekta sa mga tao sa buong mundo, ngunit maglaan ng oras sa iyong telepono araw-araw.

Sa halip na maabot ang iyong telepono sa isang waiting room o linya ng groseri, pagmasdan ang iyong paligid. Pansinin ang sanggol sa cart sa harap mo na nakangiti. Kung nais mong malaman kung paano maging isang mas maligayang tao, kailangan mong mapagtanto na ang inip ay hindi ang pinakamasama bagay sa mundo, na nakuha mula sa katotohanan sa iyong telepono.

# 8 Magbahagi ng mga masasayang kwento. Madalas kaming umuwi mula sa isang mahabang araw at umulan. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa trapiko o kung paano dumating sa huli ang aming katrabaho. Sa halip na ito, magbahagi ng mabuting balita. Pag-usapan kung paano inaasahan ng isang sanggol si Betty sa Marketing o kung paano sa wakas nai-save ang iyong tagadala ng mail para sa kanyang bakasyon sa pangarap. Ang pagbabahagi ng mabuting balita ay nagbabahagi ng kaligayahan.

# 9 Ngumiti sa mga hindi kilalang tao. Ang kapangyarihan ng isang ngiti ay hindi mailalarawan. Ang isang simpleng ngiti sa isang estranghero na ipinasa mo sa kalye o nagbahagi ng isang naghihintay na silid ay maaaring gumawa ng araw ng isang tao. Ang pagngiti sa isang tao ay nagbibigay sa kanila ng isang paanyaya na muling ngumiti.

# 10 Gumugol ng oras sa mga hayop. Napatunayan na siyentipiko na ang pagiging sa paligid ng mga hayop ay nagpapabuti sa iyong kalooban. Kung nangangahulugan ito na gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga alagang hayop o magboluntaryo sa isang kanlungan, na sa paligid ng mga hayop ay natural na mapapansin ka.

# 11 Purge. Alisin ang mga lumang gamit. Linisin ang kalat. Ayusin. Ang pagkakaroon ng isang produktibong pagtatapos ng katapusan ng paglilinis ay maaaring parang isang bangungot, ngunit ang kaginhawahan at pagiging bago ay maramdaman mo kapag tapos ka na.

# 12 Gumawa ng isang bagay. Ang paglikha ng isang bagay ay nagbibigay sa iyo ng isang pagpapalakas ng pagkamalikhain at pagmamataas. Kaya, bumuo ng isang piraso ng kasangkapan, magpinta ng isang larawan, o kahit na subukan ang isang bagong recipe. Ang pagtupad ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay ay nagdudulot sa iyo ng tiwala sa iyong sarili na pinalalaki ang iyong kaligayahan.

# 13 Gumugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Nais mo bang maging isang mas maligayang tao? Palibutan ang iyong sarili sa mga nagpapasaya sa iyo. Ito ay simple.

# 14 Gupitin ang mga pagkakaibigan na hindi ka nagpapasaya. Kung nais mong malaman kung paano maging isang mas maligayang tao, tandaan na tulad ng pagiging nakapaligid sa mga iyon na nagpapasaya sa iyo ay pinalalaki ang iyong kaligayahan na nasa paligid ng mga negatibong negatibong mga tao ay ibababa sa iyo. Ang paggugol ng oras sa mga taong patuloy na nagrereklamo o tsismis ay hindi nagdaragdag ng anumang bagay sa iyong buhay.

# 15 Pumunta sa labas. Ang araw, sariwang hangin, halaman ng halaman, ang lahat ng ito ay makapagpapasaya sa iyo. Ang kasaganaan ng oxygen na natagpuan sa kalikasan ay tinatanggal ang iyong isip at ang paghinga sa sariwang hangin ay nagpapagaan sa iyo.

# 16 Ehersisyo. Ugh, ehersisyo. Alam kong hindi ito para sa lahat, kasama na ako. Ngunit hindi mo kailangang maglakad o tumatakbo upang makakuha ng ehersisyo. Magrenta ng mga bisikleta kasama ang mga kaibigan at sumakay sa boardwalk. Maglakad sa iyong kapitbahayan. Maglaro ng isang baseball o kickball sa mga kaibigan.

Ang pagkuha ng ehersisyo ay hindi nangangahulugang nagtatrabaho sa labas, ngunit masaya lamang.

# 17 Uminom ng mas maraming tubig. Alam kong nakita mo ito na darating, ngunit makakatulong talaga ito. Ang pag-inom ng tubig ay tumutulong sa pag-agos ng anumang bumubuo sa iyong katawan. Mapupuksa nito ang mga lason at nililinis ka. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas magaan at i-hydrated at, siyempre, mas malusog.

# 18 Alagaan ang mga dating pagkakamali. Kahit na sa palagay mo ay dapat kang maging masaya ngunit hindi ka makakarating doon ay maaaring dahil sa ilang mga gawain sa iyong dapat gawin na listahan na iyong ipinagpaliban sa mga edad. Ang pag-alam sa mga bagay na ito ay nakasalalay sa iyong kaligayahan ay maaaring timbangin ka at pakiramdam na hindi mo masisiyahan ang iyong sarili.

At ang mga gawaing ito ay karaniwang tatagal lamang ng 10 minuto. Kaya hang ang larawan na iyong binili anim na buwan na ang nakakaraan, tawagan ang iyong kumpanya ng seguro tungkol sa kakaibang singil, tahiin ang butas sa iyong mga paboritong pantalon na hindi mo pa kayang magsuot ng mga linggo. Marami kang pakiramdam na alam mong tapos na ito.

# 19 Subukan ang mga bagong bagay. Tulad ng maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga nakagawian, maaari rin nilang itakda sa amin ang isang kalabisan ng pagkabagot. Kaya branch out. Kumuha ng isang paglalakbay sa katapusan ng linggo sa bago. Paglalakbay sa pinakamalapit na lungsod para sa isang gabi out. Subukan ang isang bagong lutuin. Kahit na ang isang maliit na bilang bowling o mini-golf ay maaaring ilingin ka mula sa isang rut.

# 20 Magkaroon ng isang raving session sa mga kaibigan. Ito ay isang pangkaraniwang bagay na makakasama sa mga kaibigan at mag-rant. Nagpapalabas ka tungkol sa iyong mga kasosyo, sa iyong mga trabaho, o kung ano pa ang nag-aabang sa iyo. Pansamantala, masarap ang pakiramdam na palayasin ang pagkabigo na iyon, ngunit sa katagalan, nagdaragdag lamang ito sa iyong kalungkutan.

Sa halip na mag-venting, gumawa ng isang plano upang makasama ang mga kaibigan at mag-alala tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay. Magalak sa bawat isa. Sumuporta sa bawat isa at bumati sa bawat isa. Palakasin ang iyong kaligayahan, hindi ang iyong mga pagkabigo.

Ang pag-aaral kung paano maging isang mas maligayang tao ay hindi kailangang masipag. Sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong bagay, pag-iisip ng mga bagong paraan, at pagkakaroon ng kasiyahan maaari kang maging isang mas maligayang tao.