Pagkuha ng pagtanggi: kung paano mag-bounce pabalik nang walang oras

Tinatamad ang pagtanggi - walang pagtanggi dito. Matapos ang isang pagtanggi o dalawa, maaari mong isipin na wala itong pag-asa, ngunit walang takot: ang iyong hindi piniling katayuan ay maiiwan.

Hindi napili para sa isang bagay, o ng isang tao, talagang gusto mo ay matigas. Maaari ka ring magsimula sa pag-iisip na ikaw ito, at hindi sa kanila, na may problema. Ito ay karaniwang pag-uugali pagkatapos ng isang pagtanggi, at ang paghahanap ng iyong pagganyak at espiritu muli ay maaaring maging isang mahirap na proseso.

Kailangan mong maglaan ng oras upang galugarin ang sitwasyon upang malaman mula dito at lumago. Ang paggawa nito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan, at upang maging mas ligtas sa taong ikaw ay, kaya ang pagtanggi ay hindi ka ihagis sa iyo ng tulad ng isang loop sa susunod na oras.

Naisip mo na ba kung bakit tinanggihan ang sobrang pagsuso? Nagsimula ang lahat sa mga sinaunang panahon.

Walang taong naiwan

Ang pagiging bahagi ng isang pangkat na ginamit nang higit na kinakailangan at mahalaga kaysa sa ngayon. Ang mga sinaunang kultura ay itinayo at pinanatili ng isang pangkat. Halos imposible para sa isang indibidwal na magtipon ng pagkain at protektahan ang sarili sa kanyang sarili; sa halip, ito ay ang pangkat na naging posible para sa lahat na mabuhay.

Kung, sa ilang kadahilanan, nahihiwalay ka sa iyong pangkat, siguradong mamatay ka. Samakatuwid, ang takot na mag-isa ay hardwired sa aming utak.

Habang tinalikuran para sa isang petsa o hindi pagkuha ng isang promosyon ay hindi mga sitwasyon sa buhay-o-kamatayan, ang iyong utak ay tumutugon pa rin na kung sila. Ito ang dahilan kung bakit sa tingin mo ay nawala at desperado kapag tinanggihan ka.

Pagkuha ng pagtanggi at pagpunta sa mabuti

Ngayon na mayroon kang isang mas mahusay na pag-unawa sa pagtanggi at kung bakit masakit ito ng sobra, oras na upang simulan ang pagkuha dito. Narito kung paano mo mai-bounce muli mula sa pagtanggi at maging mas malakas sa kabila nito.

# 1 Alagaan ang iyong sarili. Kapag ang iyong sitwasyon ay nakakaramdam ka ng walang kwenta, madali mong pabayaan ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, bakit dapat mong pakialam ang iyong sarili kapag wala nang iba? Ito ay nakakapinsala, hindi produktibong pag-iisip na hindi ka makakakuha.

Sa halip na mag-vegging sa harap ng TV, o nakahiga sa kama buong araw, mag-moping, bumangon, maligo, at magbihis. Tratuhin nang mabuti ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo, kahit na kailangan mong pilitin ito. Ang mas mahusay na pag-aalaga sa iyong sarili, mas mahusay na maramdaman mo.

# 2 Maniniwala sa katotohanan. Ang pagtanggi na iyong naranasan ay simpleng opinyon ng isang tao sa isang partikular na punto sa oras. Hindi ito ang tunay na opinyon tungkol sa kung sino ka o kung ano ang iyong halaga. Heck, ang rejecter ay maaaring hindi mo alam nang mabuti. Piliin upang paniwalaan ito bilang katotohanan. At piliin ang paulit-ulit na katotohanan na ito, lalo na kapag nalaman mong muli ang iyong pagtanggi sa pagtanggi.

# 3 Napagtanto ang sakit ay magtatapos sa huli. Alam mo ang lumang kasabihan, "Oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat, " hindi ba? Kaya, tiyak na nalalapat dito. Maaari mong maramdaman na parang ang sakit ng pagtanggi ay mananatili magpakailanman, o hindi bababa sa hanggang sa pumatay ka sa iyo, ngunit ang katotohanan ay ang sakit ay magtatapos sa huli, lahat sa sarili nito.

Isang araw, magigising ka at mapagtanto na mas maganda ang pakiramdam mo — na ang buhay ay marapat na mabuhay muli. Mas okay na maglaan ng ilang oras upang magdalamhati ang iyong pagtanggi, ngunit ang pag-alaala na ang sakit nito ay pansamantalang makakatulong sa iyo na mas mabilis.

# 4 Okay lang na magdalamhati. Hindi mahalaga ang dahilan ng pagtanggi o lugar ng buhay na nangyayari sa ito, ang pagtanggi ay karaniwang sinamahan ng malakas na emosyon. Sa maraming mga kaso, maaari silang maging labis. Takot, galit, kalungkutan: lahat sila ay normal na damdamin matapos tanggihan.

Gayunman, ang linlangin upang malampasan ang pagtanggi, ay ang hindi pag-squelch ng mga nararamdaman mo. Ang proseso ng nagdadalamhati ay nagsasama ng maraming mga yugto, kaya't hayaan ang sapat na oras upang maranasan at magtrabaho nang maayos sa bawat isa upang maipasa ang iyong pagtanggi.

# 5 Ibahagi sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Huwag matakot na makipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong nararamdaman. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya ay tumutulong sa iyo na mapagtanto na hindi ka nag-iisa at, anuman ang iniisip ng taong tinanggihan mo, ang ibang tao ay nagustuhan mo at nais mo sa paligid. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin sa iba ay tumutulong sa iyo na maproseso ang iyong damdamin at makakuha ng pananaw at opinyon na hindi mo maaaring isaalang-alang bago.

# 6 Tumigil sa pag-obserba tungkol sa pagtanggi. Matapos tanggihan, maraming mga tao ang may posibilidad na muling bisitahin ang pagtanggi nang paulit-ulit, umaasa na malaman kung bakit ito nangyari. Itigil mo yan. Huwag gawin ito. Ang paulit-ulit na pagtanggi nang paulit-ulit, naghahanap ng mga pagkakamali na maaaring nagawa mo o mga bagay na maaaring sinabi mong mali ay hindi makakatulong sa iyong ilipat ito. Ito ay panatilihin sa iyo sa sandali para sa hangga't obsess mo ito, kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor at hayaan ang sandali manatili kung saan ito pag-aari: matatag sa nakaraan.

# 7 Mga kontra-kritikal na mga saloobin sa sarili. Kaagad, sinisi ng karamihan sa mga tao ang kanilang sarili sa kanilang pagtanggi. "Kung mayroon ako…" o "Bakit hindi ako mas marami…?" Ang mga ganitong uri ng mga saloobin ay hindi nakakaramdam sa iyong pakiramdam, at ang karamihan sa kanila ay hindi totoo.

Halimbawa, kung pumasa ka para sa isang trabaho, at sinisimulan mong sisihin ang iyong sarili sa hindi pagkuha ng isang internship sa nakaraang taon sa halip na maglakbay, huminto ka doon. Sa halip na sisihin ang hindi pagmamarka ng trabahong iyon, sabihin sa iyong sarili, "Hindi, alam mo na hindi ka magiging masaya sa internship na iyon sa halip na maglakbay. Bukod sa, natutunan kong mas maraming naglalakbay sa mundo kaysa sa natutunan ko sa anumang trabaho."

Ang pagiging isang layunin tungkol sa pagtanggi ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita na marahil ay hindi ganap na iyong kasalanan.

# 8 Huwag natigil. Mas maaga, sinabi kong dapat mong maramdaman ang iyong nararamdaman. Ngayon, sinasabi ko na huwag ma-stuck sa kanila. Ang ibig kong sabihin ay iyon, isang bagay na pahintulutan ang iyong sarili na magdalamhati at iproseso ang iyong damdamin, ngunit isa pa upang hayaan silang patakbuhin ang iyong buhay. Kung sinimulan mong mapansin ang iyong mga damdamin na nagiging kapaitan, o kung ang galit o pagkalumbay ay nagpapahintulot sa iyo na makibahagi sa pang-araw-araw na buhay, gawin ang dapat mong gawin upang magpatuloy mula sa mga damdaming iyon.

Humingi ng therapy o kumuha ng gamot upang maiayos ang iyong damdamin hanggang sa makarating ka sa isang mas mahusay na lugar. Minsan, ang pagtanggi ay maaaring magkaroon ng napakalawak na epekto sa atin na hindi tayo sapat na malakas upang malampasan ito sa ating sarili - at iyon ay perpekto.

# 9 Alamin ang iyong aralin. Ang bawat pagtanggi ay nagdadala ng isang aralin kasama nito. Inaalam kung ano ang mapag-aralan na ito ay maaaring gawing mas madali upang ilipat sa kabila ng pagtanggi. Ang aralin ay maaaring isang bagay na kakailanganin mong gawin kung sakaling magkasama ka ulit sa parehong sitwasyon, o matututunan mo lang na hindi lahat ay nakakakita ng mga bagay sa parehong paraan.

# 10 Isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago. Kahit na ang pagtanggi ay hindi mo kasalanan, maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa kung paano mo hahawakan ang isang sitwasyon tulad nito sa hinaharap. Halimbawa, maaari kang magsagawa ng isang pakikipanayam bago aktwal na pagpunta sa isa sa susunod. O baka pipiliin mong huwag lumahok muli sa online dating.

# 11 Bumalik sa iyong mga paa. Ang lahat ng mga tip sa ngayon ay tiyak na makakatulong sa iyo na mag-bounce pabalik mula sa isang pagtanggi. Gayunman, sa huli, ang pinakamahusay na paraan upang maipasa ito ay sa pamamagitan ng pagbabalik doon. Gumawa ng mga bagong kaibigan, mag-apply para sa isa pang trabaho, o magtanong sa isang tao sa isang petsa. Hindi ko sinasabing kailangan mong gawin ang alinman sa ngayon, ngunit dapat itong maging isang bagay na pinananatili mo sa likuran ng iyong isip mula sa simula.

Tumatanggi talaga ang pagtanggi, ngunit sa kaunting lakas lamang, at sa tulong ng ilang mabubuting kaibigan at pamilya, maaari kang tumalikod at lumipat sa kabila ng nasaktan at pagkabigo. Sa katunayan, maaari kang maging mas malakas kaysa sa dati.

Gamit ang mga tip na ito bilang isang gabay, maaari mong makilala kung ano ang maaari mong malaman mula sa pagtanggi at kung paano makukuha ito, at magpatuloy bilang isang mas maligaya, malusog, at mas malakas na indibidwal.