Pakiramdam na nag-iisa? 13 mga hakbang upang madama muli ang mahal

Nararamdaman ng bawat isa na nag-iisa. Kung sa palagay mong palagi kang mag-isa mag-isa, pagkatapos ay maaaring oras upang suriin kung ano ang nagpapanatili kang suplado.

Mayroon ka bang pakiramdam na nag-iisa kung nasa isang relasyon o hindi? Ang nakakalungkot na katotohanan ng buhay ay kapag tapos na ang aming pagsakay, iniiwan namin ang aming sarili. Hindi ko iniisip na mamatay, ayaw ko lang na mag-isa. Isipin kung namatay ka at nagdala ng isang tao, sino ang iyong dadalhin? Kung hindi mo alam, at huwag makaramdam na kung mayroong anumang makabuluhang sapat na koneksyon sa iyong buhay, kung gayon ang problema ay malamang na namamalagi sa loob mo. Ang pakiramdam magpakailanman ay isang napakalakas at masakit na karanasan.

Ang mga tao ay idinisenyo para sa koneksyon. Dahil sa kakayahang makipag-usap, magtulungan, at umasa sa ibang tao na hindi lamang nakakatugon sa aming mga pangangailangan sa lipunan, pinupuno din nito ang aming pisikal na pangangailangan. Maraming mga sikolohikal na pag-aaral ang nakatuon sa pag-aaral ng mga epekto ng pag-agaw ng ugnayan ng tao at relasyon sa mga tao.

Yaong may mas kaunting suporta sa lipunan ay nakakaramdam ng higit na pagkakakonekta, o sa pangkalahatan ay nalulungkot, na nagreresulta sa mas mahinang mga resulta sa kalusugan kapwa sa kaisipan at pisikal. Ang magandang balita? Hindi mo kailangang panatilihin ang pakiramdam tulad ng ikaw ay magpakailanman nag-iisa!

13 mga paraan upang matigil ang pakiramdam magpakailanman

Ang susi ay namamalagi sa pag-aaral upang tanggapin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi mo mababago ang paraan ng pag-uugali ng ibang tao o kung ano ang iniisip nila, binabago mo lamang ang iyong sarili. Subukan ang 13 mga paraan upang matigil ang pakiramdam magpakailanman at sumali sa buhay sa paligid mo.

# 1 Ilayo ang iyong nakaraan. Kadalasan ang mga tao ay gumagabay sa kanilang hinaharap batay sa nakaraang karanasan. Kung ang pagtanggi ay naganap sa iyong nakaraan, o naabot mo lamang ang isang tao na itulak pabalik, hayaan mo na. Kung lalapit ka sa bawat bagong araw at bawat bagong koneksyon sa iyong buhay na may buong potensyal na maiugnay sa mga nakapaligid sa iyo, magugulat ka kung gaano kabilis ang pag-ikot ng mga bagay.

# 2 Suriin ang kasalukuyang mga relasyon. Kung ang iyong kasalukuyang ugnayan ay nakakaramdam sa iyo na magpakailanman, hindi maaaring ikaw, ngunit ang taong kasama mo. Mayroong ilang mga istilo ng pagkatao na nagpaparamdam sa iba na walang kabuluhan. Kung ang isang tao ay hindi nagbibigay ng kanilang sarili, ginagawa nitong pakiramdam na hindi ka nakakakonekta at kulang. Suriin ang iyong kasalukuyang mga ugnayan upang makita kung hinihimok nila ang iyong pakiramdam ng kalungkutan.

# 3 Huwag sayangin ang iyong enerhiya. Ang mga taong may pakiramdam na magpakailanman nag-iisa ay madalas na gumugol ng kanilang oras at lakas sa hindi magagamit na mga tao.

Kung ang ilang pagkakaibigan ay nag-iiwan sa iyo na walang kwenta o nag-iisa kaysa sa nag-iisa, ihinto ang pag-aaksaya ng iyong oras na subukan na makuha ang kanilang pansin. Ang mga ito ay alinman sa ayaw o hindi maibigay ito sa iyo. Hindi mo mapipili ang iyong pamilya, ngunit pinili mo ang iyong mga kaibigan. Kaya piliin ang mga handang mamuhunan muli ang oras na ibibigay mo sa kanila.

# 4 Huwag isara ang iyong sarili. Kung nasaktan ka sa nakaraan at nagpasya - hindi na ulit, ikaw ang naging pinakamasamang kaaway. Kung hindi mo buksan ang iyong sarili sa iba, hindi ka nila malapitan upang makilala ka. Lahat tayo ay may isang panig na ipinapakita natin sa mundo at ang isa pa nating itinago. Kung nais mong kumonekta sa mga tao, maging tunay na ikaw, ilabas ang iyong sarili doon, at maging madaling masugatan para sa pagtanggi.

# 5 Alamin mong mahalin ang iyong sarili. Karamihan sa mga oras, ang mga taong nakakaramdam ng walang tigil na pag-iisa ay hindi nila nakukuha ang isang tao na talagang kailangan nila sa kanilang buhay upang magustuhan nila - ang kanilang sarili. Kung hindi mo mahal ang iyong sarili at nakita ang iyong sarili na karapat-dapat, nakakumbinsi ang iba ng iyong halaga ay mas mahirap. Minsan, ang pinakamahirap na bahagi ng buhay ay nangangahulugang ang pag-aaral na tamasahin ang pag-hang out sa isang tao na hindi mo maialis. Ikaw!

# 6 Kumuha ng stock. Karamihan sa atin ay magulat sa mga taong nakakaranas ng pakiramdam na nag-iisa. Mukhang mayroon silang mga kaibigan, pamilya, at malapit na relasyon, ngunit lahat tayo ay nalulungkot sa mga oras. Kung tumitigil ka at tumingin ng mabuti sa paligid, maaari mong makita na hindi ka halos nag-iisa sa iyong iniisip. Ang susi ay hindi nais kung ano ang wala ka kundi ang gusto mo. Palaging tumingin sa paligid kung ano ang nawawala ay naglalagay ng mga blinder sa kung ano ang tama sa harap ng iyong mukha.

# 7 Kailangan mo lang ng isa. Dati kong iniisip ang buhay ay tungkol sa pagkuha ng mga tao. Ang mas maraming mga kaibigan na mayroon ka, mas mababa ang malungkot ka, di ba?

Ang katotohanan ay kailangan mo lamang ng isang tunay na kaibigan sa iyong buhay. Kung mayroon kang isang tao maaari kang lumingon, na palaging nagbibigay sa iyo ng isang tapat na opinyon at nakatayo sa tabi mo, nararamdaman mo ang pinakamagwapo sa mundo. Tumigil sa paghahanap para sa malaking grupo at alamin na pahalagahan ang isang nakatayo kapag natapos ang partido.

# 8 Tumigil sa pagsabotahe sa sarili. Maraming beses sa buhay kapag nag-sabotage tayo sa sarili. Dahil sa mga nakaraang karanasan at hindi nais na masaktan o bigo, nagtakda kami ng mga sitwasyon sa aming buhay upang magkamali. Lumilikha ng aming sariling mga hadlang at hadlang, ginagawa namin ang mga bagay nang hindi sinasadya upang mag-isa.

Dahil ang pagkawala ng isang tao ay nararamdamang mas masakit minsan kaysa sa nag-iisa, ginagawa namin ang maliit na bagay na tinitiyak na hindi gumagana ang aming mga relasyon. O kumbinsihin natin ang ating sarili na hindi sila tunay o tunay na nagtatrabaho. Bago ipagpalagay na ang isa pang relasyon ay nagkakamali at humantong sa heartbreak, tanungin ang iyong sarili, may isang bagay ba na matapat na nangyayari o ito ay gawa-gawa lamang sa iyong isip?

# 9 Inaasahan ng mga inaasahan ang mga kinalabasan. Kapag nakakaranas tayo ng pagkabigo, hindi pangkaraniwan na maging negatibo o asahan ang mga negatibong kinalabasan. Ang dahilan ng iyong mga relasyon ay patuloy na mabigo dahil inaasahan mo rin sila. Laging hinahanap ang iba pang sapatos na bumagsak o isang senyas upang maputol at tumakbo, itinakda mo ang iyong sarili para sa heartbreak. Tulad ng pag-sabotahe sa sarili, ang negatibong pag-iisip ay nakakaramdam sa iyo na magpakailanman kahit na sa isang suporta at mapagmahal na relasyon.

Minsan lahat ito ay namamalagi sa paraang nakikita natin ang mga bagay.

# 10 Panatilihin ang pakikipag-ugnay. Maraming mga tao na pakiramdam nag-iisa ay umaabot sa iba at kapag hindi nila nakuha ang eksaktong tugon na nais nila, hinila nila ang layo at iwasan ang mga tao sa kabuuan. Kung hindi mo nais na maging nag-iisa magpakailanman, ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang mga damdamin ng kalungkutan ay nangangahulugang patuloy na hahanapin ang mga nasa buhay mo na kapaki-pakinabang.

Kung hindi sila agad sumasagot, maging mapagpasensya at maunawaan na hindi nila nais na sinasaktan ka. Marahil ay hindi nila napagtanto kung gaano mo kailangan ang kanilang kumpanya. Kapag mas naramdaman mo ang pagtanggi, mas mahirap itong mapanatili ang pakikipag-ugnay, ngunit iyon mismo ang pupunta sa iyo sa iyong nadarama na nag-iisa.

# 11 Isaalang-alang ang propesyonal na tulong. Ang mga taong nakakaramdam ng patuloy na nag-iisa ay madalas na nakikipagpunyagi sa isang napapailalim na kondisyon na nakakaramdam sa kanila na nakahiwalay. Huwag mahiya na maabot ang para sa propesyonal na tulong. Ang kalungkutan ay maaaring isang sintomas ng isang bagay na higit na tulad ng pagkalumbay. Minsan, kakailanganin lamang ng kaunting dagdag na tulong upang maipasa ang mga mahihirap na oras sa ating buhay.

Kung ang pakikipag-usap sa pamamagitan ng hindi nalutas na mga isyu ay maaaring makitungo ka o pagtugon sa isang kawalan ng timbang ng kemikal, ang paghahanap ng tamang tulong ay kritikal upang wakasan ang iyong pagdurusa. Huwag kang magkamali, nakakaramdam ng malulungkot na ulap ang iyong pananaw sa buhay at iyong kabuhayan.

# 12 Panatilihin ang isang journal. May mga oras na maramdaman mong lalo na nag-iisa. Alamin kung may mga nag-trigger sa iyong buhay na humahantong sa iyo upang makaramdam nang walang hanggan nag-iisa. Minsan ang isang bagay tulad ng mga dating alaala o mga hormonal cycle ay nagtatakda ng paggalaw sa paggalaw. Ang pagpapanatiling isang talaarawan ng iyong mga damdamin at pagsubaybay kung ang mga tukoy na bagay ay nagtutulak ng iyong kalungkutan ay ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng lakas ng loob na mapagtagumpayan kung ano ang pinipigilan mong mag-isa at pakiramdam mo.

# 13 Huwag tumigil sa pagsubok. Tulad ng mahirap paniwalaan, darating ang isang araw na hindi ka na makaramdam ng nag-iisa. Hindi ito magiging kahima-himala, tulad ng isang araw gumising ka at pakiramdam na tinanggap, mahal, at ganap na naayos, ngunit kung nagtatrabaho ka dito, tanggapin ang iba para sa kanila, at matutong tanggapin ang iyong sarili, pagkatapos ay magsisimula kang makakita ng pagdaragdag magbago.

Ang mas positibong karanasan na nakuha mo, mas mabuti ang iyong maramdaman, at mas kumpiyansa ka sa iyong hinaharap. Hindi mo kailangang lutasin ang kagutuman sa mundo o lumikha ng kapayapaan sa buong mundo; kailangan mo lamang lumikha ng kapayapaan sa iyong puso.

Ang pagiging malungkot ay isang estado lamang ng pag-iisip. Ang isa lamang na makapagpaparamdam sa iyo na magpakailanman ay ang iyong sarili. Dalhin ang bawat araw pagdating, mag-isip nang positibo, at kung kinakailangan, kumuha ng tulong na kailangan mo upang makarating ka sa mga magaspang na bahagi. Ang kalungkutan ay hindi tatagal magpakailanman.