Nakakapagod na pagkapagod: ang pagkakasala

Ang kakayahang tumulong sa iba ay isang bagay na dapat nating lahat na yakapin, ngunit ano ang mangyayari kapag ito ay nakakakuha ng labis? Iyon ay kapag nakakapagod ang pagkapagod.

Sinabihan kami mula sa isang murang edad na kung maaari nating tulungan ang isang tao na may sakit o nangangailangan, dapat nating gawin ito. Kapag nakita natin ang isang kaibigan na nakikipaglaban sa isang emosyonal na problema, nais naming sila ang makausap sa amin, nais naming makinig at tulungan silang maging mas mabuti. Ito ay isang likas na bahagi ng buhay at isang bagay na dapat nating ipagmalaki. Ang problema ay, paano kung maging tiwala ka ng lahat, paano kung napakagaling mong makinig at magbigay ng payo na lahat ay darating sa iyo? Kaya't, maligayang pagdating sa mundo ng pagkapagod sa empatiya.

Bago tayo masyadong malalim, sa palagay ninyo ay isang magandang sitwasyon o isang masamang bagay?

Maaari mong tingnan ito mula sa magkabilang panig. Una, tiwala ka sa iyo ng mahusay na mga tao at pakiramdam na maaari kang makatulong. Iyon ay dapat gumawa ng pakiramdam mo. Pangalawa, gayunpaman, mayroon lamang labis na empatiya na maipakita at maibibigay, bago ka magsimulang makaramdam tulad ng iyong sariling mga pangangailangan ay hindi natutugunan, at na ikaw ay isang emosyonal na doormat para sa lahat na may problema.

Ito ay tulad ng isang mahusay na linya.

Ano ba talaga ang empatiya?

Ang empatiya ay ang kakayahang makinig at maunawaan ang mga damdamin at damdamin ng isang tao, at sa maraming paraan, upang magbigay ng payo upang matulungan sila. Kahit na hindi ka nagbibigay ng payo, nagsasabi ka ng mga salita na nakakaaliw. Ang isang tao na may mataas na antas ng empatiya ay isang taong makapagpapaganda sa iba.

Mayroong isang maliit na pagkakaiba sa pagitan ng pagiging isang empath, at ang pagiging isang taong may empatiya.

Ang isang empath ay isang tao na maaaring pumili ng mga damdamin ng ibang tao at kukuha ng mga damdaming iyon bilang kanilang sarili. Halimbawa, kung ang isang tao ay nalulungkot, ang isang empath ay maaaring gumugol ng isang maikling oras sa paligid ng taong iyon at pagkatapos ay biglang magsisimulang malungkot ang kanilang sarili, kapag wala silang tunay na dahilan.

Sa kabilang banda, ang isang taong may empatiya ay may kakayahang makinig at maunawaan ang mga damdamin, ngunit hindi nila ito talaga naramdaman bilang kanilang sarili. Nagagawa nilang mailagay ang kanilang sarili sa sapatos ng tao sa kaisipan, ngunit hindi sa espirituwal. Maaari silang makaramdam ng pakikiramay sa tao at talagang maiintindihan ang mas malalim na mga kadahilanan at emosyon sa ilalim ng ibabaw, ngunit hindi tulad ng isang empath, walang paglipat ng mga emosyon na nangyayari.

Kaya, hindi ka kinakailangang isang empath kung mayroon kang empatiya?

Hindi kinakailangan, hindi. Ang isang mabuting halimbawa ng isang taong may empatiya ay isang propesyonal na tagapayo. Ang taong iyon ay maaaring makinig at maunawaan ang mga damdamin ng ibang tao, at magagawang tulungan sila sa pamamagitan ng payo na ibinigay nila. Ito ay higit pa sa pakikinig, ito ay talagang pagkakaroon ng isang mas malaking pag-unawa sa kung ano ang kanilang nararamdaman at kung bakit.

Ang isang empath sa kabilang banda ay malamang na makaramdam ng labis na labis na labis na pag-asa sa paligid ng mga tao sa loob ng mahabang panahon. Ang pare-pareho pabalik-balik ng iba't ibang mga damdamin habang naghihintay lamang ng bus ay maaaring maging sanhi ng tao na kailangan na humiga sa isang madilim na silid at isentro ang kanilang sarili.

Ano ang nakakapagod na pagkahapo?

Ang mga paliwanag na iyon ay nagdadala sa amin sa pangunahing punto ng tampok na ito - nakakapagod na pagod.

Ang isang empath ay nakakaramdam ng pagkapagod ng empatiya sa praktikal na batayan, ngunit ito ay isang bahagyang magkakaibang uri ng pakikitungo. Para sa isang tao na may empatiya, madali silang makaranas ng pagkapagod sa empatiya kung susubukan nilang gawin nang labis. Posible na protektahan ang iyong sarili mula sa pagkapagod, ngunit maaaring mahirap sabihin na 'hindi' sa isang tao kapag hiniling nila na umupo at makipag-usap sa iyo.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao na aktwal na nakabuo ng pagkapagod sa empatiya ay hindi talaga nakakakita na mas maganda ang pakiramdam nila - nabigo silang ilagay muna ang kanilang sarili.

Ang pagkapagod sa empatiya at kung paano namin naranasan ang lahat

Bigyan tayo ng isang halimbawa upang maging mas malinaw ito.

Isang malapit na kaibigan lang ang naghiwalay sa kanilang kapareha. Naguguluhan sila dahil niloko sila, ilang taon silang magkasama, at nagbahagi sila ng isang bahay. Ngayon ang iyong kaibigan ay naiwan na nag-iisa at nag-iisa, sinusubukan nilang iproseso ang lahat at talagang nahihirapan ito. Bumaling sila sa iyo para sa tulong at payo at masayang makinig ka sa kanila sa unang ilang beses. Pagkaraan ng ilang sandali, nagsisimula kang makaramdam ng kaunting iyong sarili, palagi kang nagpupunta nang paulit-ulit sa parehong bagay sa lahat ng oras at tinawag ka ng iyong kaibigan na regular na batayan upang pag-usapan ang mga bagay.

Sa una, masama ang pakiramdam mo sa nararamdaman mo. Nais mong makasama doon para sa iyong kaibigan, ngunit mayroon kang kaunting oras upang makapagpahinga at gumugol ng oras sa iyong sariling kapareha, at alam mo kung susubukan mo at ipaliwanag ito sa iyong kaibigan, maaari silang magalit o hindi pagkakaunawaan.

Bilang karagdagan, ang mga bagay na sinasabi sa iyo ng iyong kaibigan ay nagsisimula upang maibalik mo ang ilang mga nakagagalit na mga kaganapan sa iyong nakaraan, mga bagay na naisip mo na nakipag-usap sa iyo at nahigaan. Lahat sa lahat, nakaramdam ka ng pagod, ngunit hindi ka sigurado kung paano hahawakan ang sitwasyon.

Mga kababaihan at mga ginoo, ito ay nakakapagod na pagkapagod sa pantasya.

Kapag ang isang tao ay dumaan sa isang mahirap na oras at nakahanap sila ng isang tao na maaari nilang kausapin, malamang na dumikit sa taong iyon tulad ng pandikit. Sa wakas ay natagpuan nila ang isang taong nakakaintindi sa kanila at nakakakita sila ng isang glimmer ng ilaw sa dulo ng lagusan. Para sa taong gumagawa ng pakikinig, naramdaman nila na nakakatulong sila sa isang tao, ngunit pagkatapos ay bigla itong nagsisimula na maging regular na nagsisimula silang makaramdam ng pagkakasala tungkol sa lumalagong sama ng loob na bumubula sa ilalim ng ibabaw.

Ang unang dapat mong mapagtanto ay ang nararamdaman mo ay 100% na normal. Paano ka hindi mapagod at pagod na marinig ang parehong bagay sa lahat ng oras? Paano mo hindi maging isang maliit na pagpapakain ng paulit-ulit na sinasabi ang parehong bagay? Oo, nakaramdam ka ng pagkakasala sa pag-iisip nito, ngunit nakakaramdam ka ng kasalanan dahil ikaw ay isang mabuting tao. Huwag talunin ang iyong sarili.

Ano ang dapat mong gawin?

Ito ay pagpunta sa tunog malupit, ngunit kung nais mong matagumpay na makuha ang iyong pagkapagod sa pagkahinga at pakiramdam ng mas mahusay sa iyong sarili, kailangan mong maglaan ng oras para sa numero uno, ibig sabihin.

I-off ang iyong telepono, isang araw lamang. Ang mundo ay hindi titigil sa pag-on at walang sasabog. Sa mga 24 na oras na iyon, gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka, at gawin itong mag-isa o sa mga taong nagdadala sa iyo ng kagalakan at itinaas ka. Huwag gumastos sa araw na iyon sa taong tinulungan mo. Kailangan mong muling magkarga ng iyong sariling mga baterya at pahinga ang iyong kaluluwa sa isang iglap.

Magsanay ng kaunting pagmamahal sa sarili. Magkaroon ng isang mainit na paliguan, magbasa ng isang libro, maglakad-lakad, pumunta sa gym kung gusto mo, kumain ng iyong mga paboritong pagkain, tumawag sa isang kaibigan na lagi kang pinagtatawanan, na karaniwang gawin ang mga bagay na sinisigaw ng iyong kaluluwa at tingnan kung gaano kaganda ang pakiramdam mo.

Siyempre, kapag ibabalik mo ang iyong telepono, malamang na hindi ka nakaligtaan ng mga tawag. Buti na lang. Nararapat ka rin ng buhay. Hindi ka inilagay sa mundong ito upang maging sa beck ng isang tao at tumawag para sa payo. Hindi ka isang malungkot na tiyahin!

Tunog ng malupit? Posibleng ito, ngunit patas.

Tulungan mo muna ang iyong sarili kung nais mong makatulong sa iba

Upang matulungan ang ibang tao, kailangan mo ring tulungan ang iyong sarili. Siyempre, ang iyong kaibigan ay hindi nagkamali sa pagkakasandal sa iyo sa mga oras ng pangangailangan, at ang pagkakaroon ng 24 na oras sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang hindi ka na muling makinig sa kanya; marahil ikaw ang susunod na araw.

Ang ginagawa ng mga 24 na oras na iyon ay magbibigay sa iyo ng pahinga, at magbibigay-daan sa iyo upang bumalik sa iyo. Iyon ay isang bagay na kailangan nating lahat paminsan-minsan, at kapag naghihirap ka sa pagkapagod sa empatiya, ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng recharging.

Ang pagkapagod sa empatiya ay maaaring ipaliwanag sa napakadaling paraan - kung pagod ka mula sa isang mahabang araw sa trabaho, humiga ka sa sopa at magpahinga. Nasasaktan ka ba tungkol doon? Hindi. Kaya bakit nakakaramdam ka ng pagkakasala sa pag-aalaga sa iyong sarili kapag naghihirap ka sa pagkapagod sa empatiya at napapagod ang iyong emosyon? Huwag kang magkasala na paminsan-minsan ay nangangalaga sa numero uno.

Maaaring magkaroon ka ng iyong pinakamahuhusay na hangarin kapag tumulong ka sa isang emosyonal na tao. Ngunit kapag naramdaman mo ang setting ng pagkapagod sa pagkahapo sa loob, idiskonekta at hanapin ang iyong maligayang lugar. Hindi mo maiwasang tulungan ang isang tao na nasa isang balon kapag nadulas ka sa iyong sarili.