Ang mga ehersisyo sa pares: ang pinakamahusay na mga paraan upang makakuha ng fitter at pakiramdam na mas malapit

Kung gusto mo at ang iyong manliligaw na magkasama sa maraming paraan kaysa sa isa, gustung-gusto mo ang aming listahan ng mga kamangha-manghang pag-eehersisyo ng ilang. Suriin ang mga ito.

Ang pag-uudyok na mag-ehersisyo ay madali kapag nanonood ka ng mga video sa Instagram ng mga taong gumagawa ng mga kamay sa paglipat ng mga treadmills, ngunit hindi ito nakakaakit kapag ikaw ay nasa gym. Ito ang isa sa mga kadahilanan kung bakit napakahusay ang ehersisyo ng mag-asawa.

Tinitiyak ng buddy system na hindi ka kailanman nag-iisa sa gym, at palagi kang nakaganyak at nananagot para sa iyong mga pag-eehersisyo. Ang isang pag-aaral sa Annals ng Pag-uugali sa Paggamot ay nagpapakita ng mga kababaihan na mas matagal ang ehersisyo kapag mayroon silang isang kasosyo sa kasosyo.

Ngayon kung ang "buddy" na ito ang mangyari na maging iyong romantikong kasosyo, mas mahusay ito. Sa ganitong paraan, umiikot ka sa iskedyul ng iyong kasintahan habang gumagawa ng nakatutuwang, sexy na pag-eehersisyo na gawain nang magkasama!

At nabanggit ba namin na lagi kang magkakaroon ng isang tao na magbulong tungkol sa iyong mga namamagang kalamnan pagkatapos?

Bakit dapat mong subukan ang mga ehersisyo sa mag-asawa

Mayroong maraming mga kadahilanan na mag-ehersisyo kaysa sa iyong kalusugan lamang. Katulad nito, maraming magagandang dahilan upang makipagtulungan sa iyong romantikong kasosyo! Narito ang ilang mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang ang pag-sign up sa iyong mahal.

# 1 Mas ligtas na gawain. Ang pag-eehersisyo kasama ang iyong kapareha ay nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho nang ligtas dahil palagi kang mayroong isang tao upang matulungan ka sa mga timbang, wastong porma, at pamamaraan.

# 2 Bumuo ng isang bono. Ang paggawa ng mga ehersisyo sa mag-asawa ay bumubuo ng tiwala na ang iyong kasosyo ay may lakas upang mahuli ka, dalhin ka, at balanse sa iyo.

# 3 Mga kalidad ng hangout. Ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring gumastos ng kalidad ng oras nang magkasama sa isang paraan na hindi kasali ang pag-snack, pag-inom, o pagkain sa labas.

# 4 Paggalang. Nakakamit mo ang paggalang sa isa't isa. Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay hindi madali, at ang panonood ng iyong kasosyo ay bumuo ng isang pakiramdam ng lakas at pagpapasiya ay lumilikha ng isang bagong pakiramdam ng paggalang sa iyong kasintahan.

# 5 Nalaman mo ang isang balanseng fitness routine. Sa halip na pabor sa pagsasanay ng lakas o kardio kaysa sa isa pa, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring bumuo ng isang gawain na isinasama ng pareho.

Mahusay na pag-eehersisiyo ng mag-asawa para sa mga mahilig na magpawis na magkasama

# 1 Kasarian. Alam mo na kailangan naming pumunta doon, di ba? Ang isang kamangha-manghang paraan upang makuha ang iyong fitness sa ay may isang maliit na sexercise. Sigurado, ang sexercise ay hindi nasusunog ng maraming mga calorie bilang isang oras sa gilingang pinepedalan, ngunit sigurado na mas masaya ito!

Iniuulat ng Berkeley Wellness na ang average sex session ay nasusunog lamang sa paligid ng 200 calories. Na sinabi, narito ang mga nangungunang posisyon sa sex na talagang doble bilang isang pag-eehersisyo. Maaari nilang palitan ang iyong paghihimok na pumunta sa gym!

- Quads ng Cowgirl. Trabaho ang iyong quads sa pamamagitan ng pagsisimula sa cowgirl at pagkatapos ay lumipat sa posisyon ng palaka. Ikaw ay mahalagang gumagawa ng mga squats sa iyong tao lahat habang nagtatayo hanggang sa isang mausok, napawis na orgasm.

- Paggawa ng iyong abs. Ang posisyon ng lotus ay mahusay para sa pagpapanatili ng mga matalik na halik habang nakakakuha ng frisky, at maaari ding maging isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyong mas mababang abs. Channel ang iyong abs upang ilipat ang iyong sarili pataas at pababa sa iyong tao at pakiramdam ang paso!

- Tumatayo ang sex. Ang isang ito ay nakatuon sa lalaki at nangangailangan ng ilang matinding kalamnan! I-mount ang iyong tao habang nakaupo siya at pagkatapos ay itataas mo siya hanggang sa siya ay nakatayo habang tinataboy ka pa rin. Isusulong ka niya pataas at pababa sa kanyang baras. Ang sexercise na ito ay magbibigay sa kanyang mga kalamnan, core, at mga armas ng isang nakamamanghang pag-eehersisyo habang nagtatayo sa isang kamangha-manghang cum.

- Mga Pushup, estilo ng aso. Sa susunod na ikaw ay nasa estilo ng aso, gamitin ang iyong mga braso upang suportahan ang iyong sarili habang pinapasok ka ng iyong lalaki mula sa likuran. Lumipat ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga push-up habang siya ay gumagalaw sa loob at labas mo. Hindi lamang ito gagana sa iyong itaas na katawan, pinapayagan din nito para sa magkakaibang kalaliman ng pagtagos. Sexy at mahusay? Oo at oo.

- Aradong misyonero. Sa posisyon na ito, ang babae ay nakahiga sa kanyang ulo sa isang unan at ang kanyang bum at binti ay arched up upang matugunan ang kanyang kasosyo. Ang lalaki ay dapat magpahinga sa kanyang tuhod at hinawakan siya sa hita. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa braso para sa kanya at isang mahusay na pagnanakaw na nadambong, pinapalakas ang paa para sa kanya.

# 2 Mga mag-asawang Cardio. Ang Cardio ay isang maikling anyo ng mga pagsasanay sa cardiovascular. Isang halimbawa ng ehersisyo ng kardio ay tumatakbo sa gilingang pinepedalan o sa isang lap track. Ang mga benepisyo ng cardio ay kasama ang pinabuting pagtulog, pagtaas ng daloy ng dugo, pagbaba ng timbang, mas magaan na kalamnan, at mas malakas na puso at baga.

Para sa mga mag-asawa na hindi mahilig gumawa ng mga bench-presses sa bawat isa sa mga katawan ng bawat isa, ang isang side-by-side cardio ay isang mahusay na pagpipilian! Kumuha ng isang hanay ng mga bisikleta, elliptical, treadmills, rowing machine, o isang hagdanan ng hagdanan na magkatabi at kumuha ng basag sa mga binti.

Ang ilang mga pag-eehersisyo sa mga side-by-side machine ay tumba rin dahil maaari kang makipag-usap sa iyong asawa sa sandaling hindi mo maiiwasang mainis ang iyong playlist o kung anuman ang drivel sa TV sa harap mo.

# 3 Mga squats para sa panalo. Sino ang hindi nagmamahal sa isang mahusay na pag-ikot ng mga squats upang palakasin ang mga binti at patalasin ang nadambong? Sige, kaya sumuso ang mga squats. Ngunit ang ehersisyo na ito ay lubos na epektibo at maaaring ipakita ang mga resulta nang mabilis. Dagdag pa, maaari mong gawin ang gawaing ito bilang isang mag-asawa!

Tumayo sa isa't isa at pahabain ang iyong mga bisig hanggang sa magkahawak ka ng mga kamay. Pagkatapos simulan ang paggawa ng mga squats nang walang pag-iisa. Gaano karaming mas mahusay ang mga masakit na squats kapag napapansin mong malalim ang mga mata ng iyong kasintahan? Aww.

FYI, ang ehersisyo na ito ay maaari ring gumana nang mahusay sa mga kasosyo sa baga at pass ng gamot na bola.

# 4 Kumuha ng isang klase. Ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na pareho kang nakakakuha ng kamangha-manghang pag-eehersisyo kahit na pareho ka sa iba't ibang mga antas ng pagbabata. Ang ilang mga magagandang ideya ay kasama ang martial arts, pagsayaw sa tiyan, kasosyo sa yoga, akyat, mga klase sa paglangoy, pagtakbo, at CrossFit.

# 5 Wheelbarrow pushup na may mga squats. Ang ehersisyo na ito na nakalarawan dito * ay nagsasangkot ng isang kasosyo sa posisyon na plank / pushup habang ang isa pa ay hinahawakan ang kanilang mga binti habang gumagawa ng isang pag-upo sa dingding. Ouch, ouch, effective ouch. Gawin ito para sa tatlong reps at pagkatapos ay lumipat!

# 6 Lakas ng pagsasanay. Inirerekomenda na ang mga gym-goers ay magpahinga sa loob ng 90 segundo sa pagitan ng mga set sa panahon ng pagsasanay sa lakas. Magtrabaho bilang isang mag-asawa, at ipasok ang iyong kapareha at gawin ang kanilang mga pagsasanay sa iyong panahon ng pahinga.

Pagkatapos ang dalawa sa iyo ay lumilipat pabalik-balik. Kung hindi mo nais na patuloy na ilipat ang iyong kagustuhan sa timbang pabalik-balik, madali mong gamitin ang mga dumbbells upang makatipid ng oras.

Maraming mga benepisyo sa pag-ehersisyo, kaya bakit hindi gawin ito bilang isang mag-asawa? Ang mga pag-eehersisiyo ng mag-asawa ay isang mahusay na paraan upang makabuo ng isang bono at mas malapit sa iyong asawa, habang habang nakakuha ng gettin '.