Sigurado ka sa sarili

Lahat tayo ay dumadaan sa mga panahon na hindi natin gusto ang isang bagay tungkol sa ating sarili, ngunit kapag ang iyong mga saloobin ay bumaling sa sarili, oras na para sa aksyon.

Ang paghamak sa sarili ay isang tunay na pagdurusa. Siyempre, lahat tayo ay medyo negatibo paminsan-minsan, ngunit ang karamihan sa atin ay maaaring hilahin ang ating sarili sa labas nito at subukan at tumingin sa maliwanag na panig. Ang utak ng tao ay bias patungo sa negatibiti sa pangkalahatan, kung kaya't makikita mo normal na makikita ang pagbagsak ng isang bagay bago ang mabuti. Gayunpaman, posible na sanayin ang iyong utak upang maging mas positibo sa pangkalahatan.

Sa kabila nito, ang ilang mga tao ay hindi lamang nakakakita ng maliwanag na bahagi ng anupaman, at ang karamihan sa mga ito ay nasa ilalim ng paraan na nakikita nila ang kanilang sarili.

Ano ang pakiramdam mo sa taong ikaw?

Gusto mo ba ang iyong sarili? Maaari mo bang ilista ang iyong magagandang katangian? Nakikita mo ba ang baso bilang kalahating puno kaysa kalahati na walang laman?

Ano ang kinamumuhian ng sarili?

Ang paghamak sa sarili ay kapag hindi mo gusto ang iyong sarili. Maaari itong maging saanman kasama ang sukat mula sa pangkalahatang hindi gusto sa matinding galit. Pinipilit mo na magkaroon ng anumang magandang tungkol sa iyong sarili at magkaroon ng negatibong kaisipan bilang isang resulta.

Ang sarili na pagkapoot ay isang madilim na ulap upang maglakad sa ilalim, ngunit ito ay ganap sa pagpili. Maaari mong piliing mahalin ang iyong sarili. Maaari kang pumili upang makita ang iyong mga plus point, ngunit kailangan mong maglagay ng kaunting oras at pagsisikap na pigilan ang iyong utak patungo sa mga positibo.

Kung hindi ka sigurado kung nahulog ka sa kategorya ng pag-uugali sa sarili o kailangan mo lamang ng isang mapalakas na pakiramdam ng mabuting kadahilanan, suriin natin ang walong mga palatandaan na maaari kang magkaroon ng isang isyu sa paghina sa sarili.

8 mga palatandaan ng pag-aawa sa sarili upang alagaan

Dapat kong ituro na dahil lamang sa sumasang-ayon ka sa isa, hindi nangangahulugang mayroon kang isang problema. Ang bawat tao'y nagpupumilit ng kumpiyansa sa pana-panahon. Kung maaari mong tumango ang iyong ulo sa isang punto, hindi ito isang malaking dahilan para sa alarma. Gayunpaman, kung sumasang-ayon ka sa maraming, simulang i-on ang iyong pansin sa paggawa ng isang bagay tungkol dito.

# 1 Inihambing mo ang iyong sarili sa iba. Naihahambing mo ba ang iyong sarili sa ibang tao? Karamihan sa atin ay ginagawa paminsan-minsan. Kung gagawin mo ito nang palagi at laging maikli, iyon ay isang tunay na palatandaan ng pag-aawa sa sarili. Lahat ay magkakaiba. Lahat tayo ay may mga plus puntos at pagbaba namin, lahat tayo ay may magagandang araw at masamang araw, ngunit natatangi tayo at hindi tayo dapat maging katulad ng sinumang iba pa.

Ang social media ay isang malaking problema para sa pagpapakain sa sarili ng pag-aaksaya sa sarili, kaya marahil na nililimitahan ang iyong pagkakalantad sa Facebook at Instagram partikular na maaaring maging isang magandang ideya habang nagtatrabaho ka sa pagmamahal sa iyong sarili nang kaunti pa.

# 2 Sa pangkalahatan negatibo ka. Ang negatibiti ay dumarating sa amin lahat paminsan-minsan, ngunit kung hindi ka naging positibo, o kung hindi ka positibo, ang pagkamuhi sa sarili ay maaaring maging isang malaking problema para sa iyo. Mahirap mahalin ang iyong sarili kapag palagi kang nakatingin sa madilim na tagiliran.

Subukan ang pag-reframing, isang matagumpay na pamamaraan ng pag-uugali sa pag-uugali ng nagbibigay-malay. Ito ay nagsasangkot ng pag-iisip ng negatibong pag-iisip at pagpapalit nito ng positibo, ulitin ito at hinihintay na manatili ito.

# 3 Palagi mong sinasabing "sorry." Kung nasusuklian mo ang iyong sarili na patuloy na humihingi ng paumanhin, ikaw ay alinman sa labis na magalang, British, o mayroon kang isang problema sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili. Hindi mo kailangang humingi ng tawad sa lahat, lalo na kung hindi mo kasalanan iyon!

Bago mo sabihin ang salitang iyon, suriin nang mabilis sa iyong isip kung mayroon ka bang anumang paumanhin sa unang lugar. Ang mas maraming sinasabi mo, mas inilalagay nito sa iyong isip at binibigyan ka ng pagsisisi. Ito ay humahantong sa pagkakasala, at wala kang dapat na pagkakasala! Ang pagkakasala at paghamak sa sarili ay nagtutulungan nang magkasama.

# 4 Kapag ang isang tao ay hindi maganda, ipinapalagay mo ito ay dahil sa iyo. Kung ang iyong kapareha ay tahimik o sa kaunting kalagayan, maaari mong isipin sa una na ito ay isang bagay na nagawa mo. Maaari mong tanungin sila kung galit sila sa iyo, tanungin sila kung ano ang nagawa mo, o patuloy na tanungin sila kung ano ang mali. Ang katotohanan ay nagising sila sa isang masamang kalagayan at wala nang iba ay partikular na mali!

# 5 Ang iyong pangunahing motivational tool ay matigas na pag-ibig. Kung hindi ka naging mabait sa iyong sarili, kung lagi mong sinasabi sa iyong sarili na hindi ka sapat, na kailangan mong subukang mas mahirap, gawin pa, higit pa ang magtulak, pagkatapos ay gumagamit ka ng matigas na pag-ibig bilang iyong pangunahing tool para sa pagganyak.

Ang ilang mga tao ay mahusay na gumanti sa matigas na pag-ibig, ngunit hindi sa lahat ng oras! Kailangan nating maging mabait sa ating sarili paminsan-minsan. Suriin kung ito ay isang bagay na ginagawa mo at pagkatapos ay i-tweak ang iyong diskarte sa pamamagitan ng pagreklamo sa iyong sarili sa bagay na nagawa mong mabuti at pagbutihin ang mga bagay na maaari mong gawin nang mas mahusay.

# 6 Kailangan mong hilingin sa pagpapatunay o sa opinyon ng ibang tao. Kung hindi ka nakakaramdam ng mabuti sa anumang bagay maliban kung ang ibang tao ay nagbigay sa iyo ng pahintulot na gawin ito, hal, pagpapatunay, kung gayon iyon ay isang palatandaan ng paghamak sa sarili.

Mayroon kang sariling mga opinyon at pananaw. Pareho silang karapat-dapat sa iba. Hindi mo na kailangan ng isang tao na sabihin sa iyo na mukhang maganda ka upang maging maganda ang iyong damit at ang iyong hitsura. Ang iyong opinyon ay sapat na!

# 7 Palagi kang nagpapabaya sa mga papuri at ipinapalagay na hindi ibig sabihin ng mga tao. Ang mga tao ay hindi nagbibigay ng papuri para sa impiyerno. Nagbibigay sila sa kanila dahil ibig sabihin nila ang mga ito at nais na sabihin sa iyo ng isang bagay na maganda! Kung palagi kang nagtatanggal ng mga puna na may katatawanan o isang self-deprecating na pangungusap, at ipinapalagay mo na hindi nila ibig sabihin kung ano ang sinasabi nila, mayroon kang problema sa sarili na nasasaktan.

Subukang makinig sa kanila at kunin ang papuri para sa isang pagbabago. Sa halip na bumalik sa isang nakakatawang pangungusap, sabihin lamang ang "salamat" at ngiti. Malapit na makikita mo ang mga maliliit na pagbabago sa iyong saloobin sa mga papuri.

# 8 Hindi mo madalas subukan ang mga bagong bagay, sa pag-aakalang magkamali sila. Kung nais mong gawin ang mga bagay ngunit pinipigilan mo ang iyong sarili dahil ipinapalagay mo na hindi ito gagana o magkamali ito, maaaring isa pang senyales ng pag-aaksaya sa sarili.

Karaniwang wala kang tiwala sa iyong sarili na subukan ang isang bagay at makita kung ano ang mangyayari. Minsan mananalo ka, minsan mabibigo ka. Alinmang paraan, sinubukan mo at baka may natutunan ka sa proseso. Sumama ka na lang. Kung nais mong subukan ang isang bagay, gawin ito at tingnan kung ano ang mangyayari! Kung mas ginagawa mo ito, mas madali itong makuha!

Paglabag sa ikot

Ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili at masira ang pag-ikot ng sarili ng pagkapoot sa sarili ay hindi madali, ngunit sa oras na magagawa ito. Ang pagbabago ng iyong mindset patungo sa positibo ay isang mahalagang bahagi ng puzzle. Sundin ang payo mula sa itaas upang matulungan kang gumawa ng maliliit na pagbabago. Dadalhin ka doon ng mga hakbang sa sanggol, ngunit huwag asahan ang mga himala sa magdamag.

Ang sobrang paghamak sa sarili ay isang malaking problema. Maaari itong makaapekto sa kalidad ng iyong buhay sa isang napakalaking paraan. Lahat tayo karapat-dapat na pakiramdam mabuti at mabuhay ang aming pinakamahusay na buhay.