Naadik sa sex: 8 mga hakbang upang hawakan ang iyong pagkagumon sa sex

Nag-aalala ka ba na tumatawid ka sa mga hangganan ng seks at nagiging isang adik sa sex? Gamitin ang mga hakbang na ito upang malampasan ang iyong pagkagumon sa sex at mabawi ang iyong buhay.

Ang bagay ay, ang mga tao ay madalas na hindi naaangkop o maling nagkamali sa kanilang sarili bilang isang adik sa sex dahil gusto nilang matulog sa paligid o nasa isang relasyon pagkatapos ng isa pa. Maaari din nilang i-tag ang isang tao bilang sekswal na gumon dahil lamang sa patuloy nilang pag-uwi sa iba't ibang mga kasosyo. Ngunit ano ang pagkagumon sa sex, talaga? Maaari ba itong maging katumbas sa promiscuity o infidelity?

Ano ang pagkagumon sa sex

Ang pagkagumon sa sex ay higit pa sa mapagmahal na sex. Ito ay isang mapilit na pag-uugali na nagsasangkot ng pagkawala ng kontrol, nabigo na mga pagtatangka upang ihinto, at patuloy na hindi nararapat na sekswal na pag-uugali sa kabila ng mga negatibong kahihinatnan. Ang nasabing hindi naaangkop at malawak na sekswal na pag-uugali ay maaaring humantong sa maraming mga ligal at problemang pangkalusugan.

Tulad ng anumang uri ng pagkagumon, ang pagkagumon sa sex ay maaaring makuha sa paraan ng pamumuhay ng isang normal na buhay, at maaari itong makagambala sa iyong mga relasyon sa ibang tao. Maaari itong mapanirang at nakakagambala, hanggang sa puntong kalimutan mo ang iyong mga responsibilidad upang makuha mo ang iyong pag-aayos. Ngunit muli, tulad ng anumang iba pang pagkagumon, may mga paraan upang malampasan ito.

Paano hawakan at malampasan ang iyong pagkagumon sa sekswal

Ang pagkagumon sa sekswal ay hindi bihirang, at nagpapasalamat, may ilang sinubukan at nasubok na mga pamamaraan sa paghawak nito, tulad ng sumusunod.

# 1 Kilalanin na mayroong mali. Una sa lahat, dapat mo munang alamin kung mayroon ka ba talagang pagkagumon. Ang kamag-anak na sekswal o nais na laging makipagtalik sa iyong kapareha o asawa ay naiiba sa aktwal na gumon sa sex.

- Mga palatandaan ng pagkagumon sa sekswal

Ang mga sumusunod na palatandaan ay malinaw na mga indikasyon ng pagkagumon sa sex. Kung nakakaranas ka ng mga palatandaang ito, maaari mong isaalang-alang ang paghingi ng tulong sa kung paano mahawakan ang iyong pag-uugali.

a. Madalas na naghahanap ng isang gabing paninindigan

b. Ang pagkakaroon ng mga extrasital na gawain

c. Ang pakikipag-date ng maramihang mga tao nang sabay-sabay upang magkaroon ng higit pang sex

d. Ang pag-iisip tungkol sa sex sa maraming beses sa araw, nasa trabaho man o sa paaralan

e. Sobrang paggamit ng pornograpiya

f. Ang labis na masturbesyon, kahit na sa mga pampublikong lugar

g. Ang pagkakaroon ng hindi protektadong sex

h. Pakikipag-ugnay sa mga patutot para sa sex

ako. Nakakabagabag sa mga tao, maging sa mga estranghero

# 2 Tingnan ang dahilan. Upang mahawakan ang iyong pagkagumon sa sex, dapat mong tingnan ang kung ano ang naging sanhi nito. Ang mga adik sa sex ay madalas na gumagamit ng sex bilang isang paraan upang makayanan ang mga kaganapan na nangyayari sa kanilang buhay, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o pagkabigo sa trabaho. Dapat mong isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong sarili tulad ng, "Ano ang mga damdamin o sitwasyon na sinusubukan kong iwasan?"

Pagkatapos ng pagsasaalang-alang, maaari mong mapagtanto na mayroon kang napapailalim na mga isyu tulad ng isang mapang-abuso o traumatic na pagkabata, o mga problema sa pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon, atbp. Ang pagkaalam sa pangunahing sanhi ng problema ay maaaring magpapahintulot sa iyo na makahanap ng naaangkop na pamamaraan ng pagtagumpayan ang iyong pagkagumon.

# 3 Suriin ang iyong pang-araw-araw na pag-uugali. Kapag mayroon kang isang mahusay na pagkaunawa sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong sekswal na pagkagumon, maaari mo na ngayong tingnan kung dumating ang mga cravings o urges. Tingnan kung kailan karaniwang gusto mong makipagtalik, o kapag karaniwang gusto mong mag-masturbate o manood pornograpiya Ang iyong mga aksyon ay nagbibigay sa iyo ng isang mataas? Gaano kadalas mong dapat ulitin ang isang aksyon upang masiyahan ang iyong labis na pananabik?

Tingnan kung ano ang ginawa ng iyong mga aksyon sa iyo o sa mga taong nakapaligid sa iyo. Isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon at kung ano pa ang maaaring mangyari kung ipagpapatuloy mo ang iyong mga paraan. Sa katunayan, maaari mong isulat ang mga nakakapinsalang epekto ng iyong pagkagumon sa mga tuntunin ng iyong mga relasyon, iyong propesyon, iyong emosyonal na estado, at iyong kalusugan.

# 4 Panumpaang gumawa ng mga positibong pagbabago. Ngayon na nakilala mo ang iyong pagkagumon sa sekswal at kung paano nakakaapekto sa iyong buhay, kailangan mong gumawa ng isang pangako upang magbago. Alamin na hindi ka maaaring magpatuloy sa pamumuhay tulad ng gagawin mo dahil pupunta ka lamang sa isang pababang spiral na mag-iiwan ng mas mahina, kahit na nakamamatay, na mga epekto sa iyong buhay.

Isipin kung ano ang nais mong baguhin sa iyong pang-araw-araw na gawain, upang maiwasan mo ang mga pagnanasa at pigilan ang iyong sarili sa pagbibigay sa iyong mga pagpilit. Siguro maaari mong baguhin ang iyong kapaligiran upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagkaadik. Marahil ang isang outlet tulad ng isang libangan o palakasan ay maaaring makatulong sa iyo na hadlangan ang iyong mga pag-urong. Maaari ka ring manumpa na lumayo mula sa mga taong nagpapasawa sa iyo sa iyong sekswal na mga pagnanasa.

Maaari ka ring gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na gagawin mo kapalit ng pagbibigay sa iyong pagkagumon, upang mapalitan mo ang iyong mapanirang pag-uugali sa isang bagay na produktibo at pagpapayaman sa iyong buhay at iyong mga relasyon.

# 5 Alisin ang iyong mga kaugnay na sex paraphernalia. Tulad ng isang bawal na gamot na nagnanais na pigilan ang kanilang sarili sa paggamit, dapat mo ring iwasan ang anumang may kinalaman sa iyong pagkagumon sa sex. Kasama dito ang pag-alis ng pornograpikong materyal, pag-block sa pornograpiya mula sa iyong mga aparato, pagtapon ng mga laruan sa sex, at paghihiwalay sa mga tao na mayroon kang kaswal at kahit na hindi protektadong sex sa pamamagitan ng pagtanggal sa kanila mula sa iyong listahan ng mga contact. Ang pagsasagawa ng mga hakbang na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mas kaunting pag-access sa anumang magpo-promote at hikayatin ang iyong pag-uugali.

Bukod dito, dapat kang lumayo sa mga lugar at sitwasyon na nag-uudyok sa iyong nakakahumaling na pag-uugali, tulad ng mga bar, sex shop, o mga lugar kung saan madalas kang pumunta upang makahanap ng mga sekswal na kasosyo. Ito ay kung saan ang pagkakaroon ng mga diversion ay isang malaking tulong. Ang mga pagkakaiba-iba tulad ng palakasan at libangan ay makakatulong sa iyong isipan ang seks.

# 6 Humingi ng tulong. Tulad ng maraming mga pagkagumon tulad ng pagkalulong sa droga o pagkagumon sa alkohol, maaari ka ring mangailangan ng tulong mula sa mga propesyonal. Kadalasan, ang pagkagumon sa sex ay maaaring mawala sa kamay na hindi mo mababago ang sarili mo. Maaari mong subukan na huminto ng maraming beses at madaling mabibigo nang madali.

Ang paghingi ng tulong mula sa iyong pamilya ay maaaring maging isang mabuting ideya, gayunpaman, maaaring hindi nila lubos na maunawaan ang iyong kalagayan, at may mga oras na maaari silang mabigo dahil hindi nila naiintindihan ang nangyayari. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang therapist, isang tagapayo o isang hindi nagpapakilalang pangkat ng pagkagumon sa sex upang matulungan kang buksan ang tungkol sa iyong mga isyu at nag-trigger, pati na rin gabay sa iyo habang sinusubukan mong umiwas sa pag-uugaling may kaugnayan sa sex.

Maaari ka ring sumali sa isang pormal na pasilidad ng paggamot na may kaugnayan sa pagkagumon sa sex. Bukod dito, ang iyong pagkagumon sa sex ay maaari ring ma-trigger ng iba pang mga karamdaman sa pag-iisip na hindi pa nasuri, tulad ng bipolar disorder, pagkabalisa, pagkalungkot, at iba pang mga kondisyon. Ito ang dahilan kung bakit ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay maaaring maging isang malaking kalamangan.

# 7 Dumikit sa iyong plano sa paggaling. Kapag nakatuon ka sa pagkuha ng paggamot o pagbabago ng iyong mga paraan, kakailanganin mong magtakda ng mga layunin upang matulungan kang mag-focus sa pagpapanatili ng iyong pagkilos nang magkasama. Sa mga layunin ay dumating ang isang plano ng pagbawi na kailangan mong manatili. Maaaring kabilang dito ang pagpapanatili ng isang mahigpit na gawain ng mga aktibidad na kailangan mong sumunod, pati na rin ang isang pangako na lumayo sa iyong mga dating kontak sa sex.

Upang matulungan kang pagmasdan ang premyo, kakailanganin mo ring dumalo sa mga pulong sa iyong pangkat ng suporta sa sekswal na pagkagumon, upang maaari kang maging inspirasyon ng mga kwentong tagumpay ng ibang tao na dumaan sa iyong pinagdaanan. Papayagan ka nitong makakuha ng mas malalim na pananaw sa iyong pagkaadik.

# 8 Umasa sa iyong pinakamalakas na ugnayan. Kapag ikaw ay gumon, maaaring nagtayo ka ng maraming mga ugnayan * pati na rin nasira ilang * na batay lamang sa iyong pangangailangan upang masiyahan ang iyong pagkagumon sa sex. Ang mga relasyon ay para lamang sa iyong mga orgies, one-night stands, cybersex session, at marami pang iba pang mga sekswal na aktibidad. Samantala, ang iyong mga relasyon sa iyong asawa o kapareha, kasamahan, kapamilya, at kaibigan ay maaaring iwaksi. Maaaring pakiramdam nila na pinagkanulo, niloko, ginamit, at pinapabayaan.

Kapag sa wakas ay sumakay ka sa iyong daan upang mabawi, kakailanganin mong timbangin ang mga relasyon na pinakamahalaga sa iyo. Gumawa ng mga pagbabago sa mga taong nasaktan ka, at subukang makipagkasundo upang mapanatili muli ang relasyon. Ito ang mga ugnayang makakatulong sa pagpapalakas sa iyo at palaguin ka. Ito ang mga relasyon na dapat mong pahalagahan, protektahan, at sa ilang mga kaso, muling itayo.

Ang paghawak sa iyong pagkagumon sa sex

Ang pinakamagandang paraan upang mahawakan ang pagkagumon ay maaaring mai-buod sa dalawang bagay: kaalaman at suporta. Una, kailangan mong malaman kung ano ang pagkagumon sa sex, at alam mo rin ang iyong sarili. Kailangan mong kilalanin na mayroon kang isang problema at na ito ay nagwawasak sa iyong buhay, kalusugan, iyong karera, at iyong mga relasyon. Ito ay sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng kaalaman sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili at sa iyong pagkagumon na maaari kang sumulong upang humingi ng tulong na kailangan mo.

Samantala, ang pagkuha ng suporta ay kritikal din sa pagkagumon sa sex. Maaari mong, siyempre, subukang mag-ehersisyo at hawakan ang iyong pagkagumon sa iyong sarili. Gayunpaman, tulad ng sasabihin sa iyo ng maraming nakababawi na sex addict, hindi madali. Maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang paghingi ng tulong mula sa mga propesyonal. Kailangan mo ring maging malinis sa iyong pamilya at kapareha, na magiging iyong pangunahing pangkat ng suporta. Bilang karagdagan, maaari ka ring sumali sa isang pangkat ng suporta sa pagkagumon sa sex upang matulungan kang makayanan ang iyong pagkagumon at ang iyong mga pakikibaka upang malampasan ito.

Sa isang tunay na pagnanais na pagtagumpayan ang iyong sekswal na pagkagumon at panlabas na tulong sa anyo ng therapy, isang suportang grupo, o suportadong mga mahal sa buhay, maaari kang maging maayos sa iyong paggaling.