Bakit Ang Mga Kalalakihang Ito ay Tumatakbo 24 Oras sa Kumpletong Sensory na Pag-alis

Para sa 24 oras, dalawang insanely fit Canada ang nanumpa na eschew anumang bagay na maaaring gumawa ng kasiya-siya sa isang mahabang tula pakikipagsapalaran upang itulak ang mga limitasyon ng mental na kayamutan. Simula sa 5 p.m. EST sa Biyernes, mag-iingat sila sa isang lalagyan na lalagyan ng 20-paa sa kumpletong kadiliman, puno ng walang anuman kundi ang ilang mga probisyon at mga treadmills na may kapangyarihan. Pagkatapos sila ay tatakbo na walang kumpanya o musika para sa isang araw tuwid sa kumpletong pandama pag-agaw.

Magagawa mong buhayin ang bawat nakakalungkot na ikalawang ng kaganapan, na tinatawag na Locked and Loaded, 24 Hours of Isolation. Ngunit ang tunay na hamon para sa mga runners na si John Witzing, Brian Chontosh at Josh Chessman ay hindi makikita ng mata ng tao. Kapag pumasok sila sa mga sensory na mga lalagyan ng pag-aalis, sila ay ihihiwalay mula sa lipunan - nang walang kahit isang orasan upang subaybayan ang oras. Ang tanging bagay na kailangan nilang umasa ay ang kanilang panloob na monologo:

"Ang kanilang mga katawan ay lilitaw bilang pisikal na handa na para sa kaganapan na ito," sabi ni Phillip Wallace, isang Ph.D. estudyante sa Kagawaran ng Kinesiology ng Brock University, na dati ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa panloob na monologo sa mga elite cyclists. "Ngunit walang liwanag, ang mga ito ay magiging kaliwa na may tumututok sa kanilang mga saloobin at pagpunta sa pamamagitan ng pakiramdam kaya ito ay magiging isang pare-pareho ang labanan sa pagitan ng feedback mula sa katawan, mga kalamnan sa puso, paghinga rate, at sa pag-iisip kung ano ang pagpunta sa panatilihin ang mga ito na nakatutok para sa na buong panahon."

Maaari Ka Bang Magsalita sa Iyong Sarili Sa pamamagitan ng Impiyerno?

Ang nakaraang pananaliksik ni Wallace ay nakilala ang panloob na monologo bilang isang makapangyarihang kasangkapan para sa mga piling tao na atleta. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa ilalim ng pangangasiwa ni Stephen Cheung, Ph.D., isang propesor ng Kinesiology sa Brock University, at inilathala noong 2017 sa Gamot at Agham sa Palakasan at Ehersisyo Ipinakita ni Wallace na ang mga siklista na gumugol ng oras na nakikipagtulungan sa positibong pag-uusap, lalo na sa malupit na mga kondisyon, ay tumagal ng 30 porsiyentong mas mahaba kaysa sa isang grupo ng kontrol.

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Kapag nawala kami sa dilim.. Nawala na namin ang landas. Ang tanging paraan sa likod ay upang mahanap muli ang aming form. Mas madaling sinabi pagkatapos tapos na.. Maraming nasa buong North America na gumawa ng mga panghuling sakripisyo. Given ng kanilang sarili makasarili para sa isang mas malaking layunin. At, bilang isang resulta, nawala ang kanilang paraan. Dahil dito, sa palagay namin mahalaga na magbalik!. Malapit na ay isang pangunahing anunsyo para sa isang hamon sa hamon ang aking sarili at @ joshchessman na nagtangka upang ibalik sa mga taong nagbigay sa amin. Ang aming layunin ay simple: tulungan ang mga tao na matuklasang muli ang landas sa pamamagitan ng pag-facilitate ng daloy ng mga mapagkukunan na nakakakuha ng mga ito reconnected sa pisikal na output at fitness upang matulungan ang mga ito sa kanilang healing.. Upang matulungan kami sa paglalakbay na ito, nagtipon kami ng isang mahusay na koponan. @trueformrunning ay mabait jumped sa board upang suportahan sa amin ng pagsasanay at TrueForm Runners. Tinutulungan tayo ng @studioptbo @pwdvisuals na i-broadcast ang mensahe. At ang mga eksperto tulad ng @koolaidkoczera @zack_nagle @ tosh.crookedbutterfly @ ian.a.adamson @ pdwulit @ codmay @ jvernon13 ay nagpapayo sa amin sa ito.. Hindi namin magawa ito nang walang koponan! At magkasama, kami ay Naka-lock at Naka-load. Inaasam namin na opisyal na ilalabas ang mga detalye kung ano ang ginagawa namin upang maitaguyod ang kamalayan para sa #mentalhealth sa pamamagitan ng pagtulong sa mga tao na muli ang landas.. Manatiling nakatutok! # LL24H

Isang post na ibinahagi ni John Witzing (@johnwitzing) sa

Para pag-aralan ang monologo ng mga nagbibisikleta, ang mga mananaliksik ay nagbahagi ng 18 kalahok sa dalawang grupo: isang nakapagpapalakas na grupo ng sariling pag-uusap, at isang grupo ng kontrol. Ang grupo ng self-talk ay gumugol ng dalawang linggong pag-workshop ng mga indibidwal na parirala sa mga ehersisyo sa pagsubok na gagamitin nila kapag ang huling pagsubok ng pag-aaral ay dumating - isang natatanging nakakapagod na pagbibisikleta "oras sa pagkapagod" na pagsubok sa isang 95-degree room na may 50 porsiyentong halumigmig.

"Sa dulo ng ito natagpuan namin na ang lahat ay may iba't ibang mga pahayag," sabi ni Wallace. "Ang ilang mga tao ay may mga bagay tulad ng, 'sarhan ang mga binti' at iyon ay mas nakakapagod na hinimok, ang ilan ay may 'walk-on' at iyon ay higit pa para sa focus. Ang iba ay lumikha ng kanilang sariling mga maliit na mantras na gagamitin nila sa buong aktwal na eksperimento."

Paano Kausapin ang Iyong Sarili sa pamamagitan ng Exercise Hell

Si Witzing ay isang opisyal ng pulisya ng Ontario na nakatapos ng tatlong mga triathlon ng Ironman, kaya ang kanyang katawan ay pamilyar sa uri ng pagtitiis na kinakailangan para sa hamon sa unahan niya. Ngunit ito ay itataas ang tanong: Ano ang maaari mong marahil sabihin sa iyong sarili sa loob ng 24 tuwid na oras ng pagtakbo na magdadala sa iyo sa pamamagitan ng linya ng tapusin?

Ang isang 2001 analysis na inilathala sa Psychology of Sport Science and Exercise nagbubunga ng ilang pananaw sa ito. Sinabi ng mga mananaliksik na 164 regular na ehersisyo tungkol sa mga uri ng mga pahayag na ginamit nila upang mag-udyok sa kanilang sarili sa mga paghihirap ng ehersisyo. Sa pangkalahatan, natuklasan nila na ang karamihan sa mga tao ay mas madalas na tumutukoy sa kanilang sarili sa pangalawang tao kaysa sa unang tao ("magagawa mo ito" sa halip na "magawa ko ito"). Karamihan sa mga exercisers din ginustong maikling parirala kumpara sa "cue salita" o buong pangungusap.

Sa lahat ng iba't ibang mga pahayag na ginagamit, 211 ay maikli, makabuluhang parirala tulad ng "let's go" o "come on." 27 lamang ang nag-iisang salita tulad ng "focus" o "huminga" at 36 ay buong mga pangungusap tulad ng "tandaan kung bakit ka ginagawa ito."

Sa loob ng kanilang mga lalagyan ng paghihiwalay, ang mga runner ay maaaring makahanap ng katulad na pagganyak sa sarili upang patuloy na dumaan sa gabi.Inilalarawan nila ang pagtakbo bilang isang paraan upang "ipakita na okay na magpupumilit at matakot na harapin ang kahirapan," at nagbabalak na itaas ang kamalayan tungkol sa kahalagahan ng kalusugan ng isip. Ang dahilan na ito mismo ay maaaring magpatunay ng sapat na pagganyak para sa tatlo. Witzing, hindi bababa sa, bilang naka-set ng isang mataas na bar para sa kanyang sarili:

"Maikli ang paglagay ng isang bala sa akin, gagawin ko ito sa linya ng tapusin," sabi niya.