6 Malusog na mga uso sa tag-araw at kung ano ang maaari nilang gawin para sa iyo

Mayroon bang malaking plano para sa tag-araw? Bakit hindi kasama ang isang naka-istilong resolusyon sa kalusugan bilang isa sa mga ito? Narito kung paano baguhin ang iyong tag-araw para sa isang malusog ka.

Ang Bagong Taon ay hindi lamang ang oras para sa iyo upang makagawa ng isang resolusyon. Higit pa kaysa sa pag-aaksaya at malalamig na taglamig, ang tag-araw ay ang oras para sa pag-eksperimento sa estilo, buhok, disenyo, pagkain, at kasiya-siya, kaya bakit hindi kasama ang iyong kalusugan ng katawan, isip, at espiritu sa halo?

Mayroong dose-dosenang mga kalakaran sa kalusugan na umiikot sa Internet na iyong pipiliin. Ngunit kailangan mong aminin na hindi lahat ng mga ito ay praktikal para sa tag-araw, at hindi lahat ng mga ito ay naghahatid ng mas maraming pakinabang bilang pagsisikap na kakailanganin mong gawin. Iyon ang dahilan kung bakit nakamit namin ang 6 pinakamahusay na mga uso sa tag-araw na magbibigay daan sa isang malusog, mas masaya ka!

Paano gawing mas malusog ang iyong tag-init

Pinaikli namin ang 6 kamangha-manghang mga pagpipilian upang maihanda ang iyong isip, katawan, at tiyan para sa init ng tag-init!

# 1 Yoga. Naisip mo na ba na ang yoga ay para sa mga hippies na hindi nais na maayos na mag-ehersisyo? Ginawa ko. Akala ko ito ay tungkol sa pag-uunat at paghuhukay, at ito ay ang sinasabing "ehersisyo" para sa mga tamad. Pagkatapos ay gumugol ako ng umaga sa paggawa ng yoga * at tungkol sa isang linggo na nakabawi! *, At mabilis kong napagtanto na ang mga nais ng isang tunay na hamon ay dapat gawin ang yoga.

Ang mga paghinga na ito, lumalawak, at pababang aso ay magpapasaya sa iyo, at madalas na nagreresulta sa pagbaba ng timbang, isang mas malakas na core, at mas mahusay na sex! Totoo ito, kaya bigyan ito ng isang whirl!

# 2 Ang mabalahibong rebolusyon. Ang mga kababaihan ngayon ay may kanilang sariling Movember - at ito ay para sa isang mahusay na dahilan! Ang Movember ay naging rebolusyon ng mga kalalakihan na hindi nag-ahit ng kanilang facial hair para sa buong buwan ng Nobyembre, upang madagdagan ang kamalayan para sa prostate at testicular cancer.

Ang kilusang kopya ng kababaihan? Lumalaki ang iyong kilikili ng kilikili sa Armpits4August! Sa mga huling taon, ang mga kababaihan ay lumalaki ang kanilang kilikili ng kilikili * at sa matinding kaso, namamatay ito! * Upang makalikom ng pera para sa PCOS. Kaya bakit mo ito susubukan?

- Ang media ay gumagawa ng labis sa imahe. Iniistorbo sa amin na makita ang isang babaeng may balbon na armpits, ngunit hindi isang lalaki. Bakit? Ang parehong mga katawan ay ipinanganak upang lumago sa ilalim ng buhok na buhok, kaya hindi tulad ng buhok ay dapat na makita bilang isang kalidad ng panlalaki. Kinokontrol ng media ang dapat na "perpektong" imahe ng mga kababaihan sa loob ng ilang dekada. Kunin ang kapangyarihan pabalik sa iyong mga kamay… erm… underarms, at labanan laban sa tinanong ng media ng tanungin kung ano ang tunay na kagandahan.

- Makakataas ka ng pera para sa PCOS. Kung maayos kang nakikilahok sa Armpits4August, pagkatapos ay susuportahan mo ang Verity, isang kawanggawa para sa mga taong nagdurusa mula sa Polycystic Ovary Syndrome, at ang isang sintomas ng PCOS ay labis na paglaki ng buhok. Ang sindrom na ito ay nakakaapekto sa 10% ng mga kababaihan sa buong mundo at naglalaro sa kanilang mga hormone, nagiging sanhi ng mga ovary cyst, at maaaring maging sanhi ng malubhang mga isyu sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at diabetes.

# 3 Minimalism. Ang minimalist na pamumuhay ay kumukuha! Tila ang mga hipsters sa lahat ng dako ay nangangalakal sa kanilang labis na kasaganaan ng mga fedoras at mga sungay na rimmed na baso sa pabor ng isang mas simpleng pamumuhay. Habang ang kalakaran na ito ay hindi para sa lahat, hinihikayat ka namin na kahit papaano ay bigyan ito ng isang whirl para sa tag-araw!

Kaya paano ka pupunta minimal? Ang ideya sa likod ng minimalist na pamumuhay ay ang pag-iwas sa iyong sarili mula sa mga pag-aari, at pamumuhay na may mas mababa sa 100 na mga bagay. Hindi imposible ang tunog, di ba? Ang pagmamay-ari ng 100 bagay o mas kaunti ay maaaring hindi gumana para sa lahat. Ngunit sa halip na isang tiyak na panuntunan na dapat sundin, subukan lamang at malawak na mabawasan ang dami ng mga hindi kinakailangang bagay na pagmamay-ari mo! Nais bang malaman ang mga pakinabang ng minimalism? Mayroon kaming 'em!

- Ikaw ay magiging isang milyong beses na mas malinis. Kapag sinimulan ang iyong pakikipagsapalaran sa minimalism, marami kang paglilinis. Ito ay isang mahusay na oras upang tingnan ang iyong aparador at simulang itapon ang lahat ng mga damit na hindi mo pa isinusuot mula noong Bagong Taon… 5 taon na ang nakalilipas! Ang mga minimalist ay nabubuhay nang walang kalat at labis. Dahil dito mapapansin mo kapwa ang iyong aparador at ang iyong apartment ay magiging spic at span.

- Makakatipid ka ng pera. Ilan ang mga hindi kinakailangang item na bibilhin natin lingguhan? Marahil higit pa kaysa sa nais naming aminin. Ang pagpunta sa minimalista ay nangangahulugang magse-save ng isang toneladang pera.

- Magugol kang matalino. Sapagkat nagsusumikap ka upang bumili at makaipon ng mas kaunti, maliligtas ka kapag aktwal kang gumawa. Wala nang mga itinapon na blusa na naramdaman mo lamang "eh" tungkol sa cash rehistro. Sa halip, bibili ka lang ng mga item na lubos mong mahal.

# 4 Sumali sa kilusan ng hilaw na pagkain. Marahil ay nakita mo ang hilaw na kilusan ng pagkain na kumukuha sa Instagram at, kasama ang pinakabagong mga resipe ng smoothie, homemade banana "ice cream, " at iba pang tulad ng minimalistic na prutas at mga veggie na mga recipe na nag-overload sa iyong screen.

Ito ang hilaw na diyeta, pagbabago ng pamumuhay na may isang toneladang benepisyo sa katawan. Ang ideya ay kapag niluluto mo ang iyong pagkain, inaalis mo ang karamihan sa mga bitamina at enzyme na kinakailangan para sa mahusay na kalusugan. Ang pagsasama ng hindi bababa sa dalawang hilaw na pagkain sa isang araw ay hindi lamang nagdadala sa mga bitamina na ito sa iyong buhay, ngunit mayroon din itong iba pang mahusay na kalamangan, tulad ng:

- Pinipilit ka nitong makakuha ng malikhaing. Ang mga pagkaing nagbubutas ay nawala! Ngayon na sumali ka sa kilusan ng hilaw na pagkain, mapipilitan kang mag-isip ng bago at kapana-panabik na mga paraan upang maihanda ang iyong pagkain. Sa una, maaari mong pakiramdam tulad ng pagkain ng karamihan ng iyong mga pagkaing hilaw ay maaaring mukhang paghihigpit, ngunit sa lalong madaling panahon malalaman mo na mayroong isang buong kulturang smoothie na naghihintay para sa iyong sabik na tummy.

- Pagbaba ng timbang. Habang ito ay marahil hindi ang dahilan na ilalagay mo ang hilaw na kilusan, kung sinimulan mo ang pagbabagong ito sa pamumuhay para sa pagkawala ng timbang, malamang na ikaw ay! Nangyayari ito dahil kumakain ka ng mababang-taba, mababang asukal, mababang sosa, high-fiber na pagkain ng mga halaman, prutas, at gulay!

- Binago nito ang iyong mindset. Kailangan ng eksaktong 3 linggo upang makabuo ng isang bagong ugali, o kaya sinasabi ng mga eksperto! Matapos mapaunlad ang iyong bagong ugali ng malusog na hilaw na pagkain, makikita mong gumagawa ka ng mas mahusay na mga desisyon sa pagkain. Marami sa mga sumusubok sa hilaw na diyeta ang nakakakita na hindi na nila mahinahon ang mataba na take-out na pagkain o asukal na sweets, nangangahulugang ang iyong katawan ay nag-reaps ng lahat ng mga benepisyo ng pag-inging ng purong at bitamina na nakaimpake.

# 5 Sunscreen, sunscreen, sunscreen. Hindi tama, kaya alam nating lahat na dapat nating magsuot ng sunscreen sa tag-araw… ngunit ginagawa natin? Kilalanin ito, kung minsan na ang desperadong pagnanais para sa perpektong tanim ng tag-init ay nanalo sa paglipas ng slathering sa proteksyon ng UV. Ngayong tag-araw, pumili ng para sa mga pekeng spray tans sa halip na mapanganib na mga sinag ng UV! Bakit?

- Proteksyon ng cancer! Ang ilang mga uri ng radiation ng ultraviolet, tulad ng UVS at UVA, ay maaaring aktwal na makapinsala sa iyong balat at madagdagan ang iyong posibilidad na makakuha ng kanser sa balat. Ang pagsusuot ng sunscreen ay ang iyong pinakamahusay na proteksyon laban sa malaking balat na "C"!

- Pinipigilan ang sunog ng araw. Ang mga sanggol na ito ay hindi lamang nasaktan, nagmumukha rin silang masama, gumawa ng balat ng iyong mukha, nagiging sanhi ng mga paltos at pangangati, at binanggit ko ba ang madalas na sunburns ay maaaring maging sanhi ng melanoma?

- Ito ay isang mahusay na moisturizer. Para sa iyong gawain sa tag-araw, laktawan ang iyong karaniwang face cream at gumamit ng isang mahusay na amoy na sunscreen sa halip.

- Pinapabagal nito ang mga wrinkles at binabawasan ang mga palatandaan ng napaaga na pag-iipon! Napansin mo ba na ang mga taong maraming kulay-balat ay may posibilidad na magkaroon ng balat, blotchy-looking na balat? Habang kailangan natin ang mahusay na mga epekto mula sa natural na Vitamin D ng araw, ang labis na maaaring talagang mapinsala sa ating mga selula ng balat. Bigyan ang iyong balat ng pahinga ngayong tag-init at mag-load sa sunblock.

Kapag pumipili ng sunscreen, pumili ng isang hindi tinatagusan ng tubig na tatak na may SPF na 30 o higit pa. Tiyakin na protektado ka sa buong araw, kahit na lumibot ka para lumangoy. Tandaan na protektahan ang higit pa sa iyong mukha. Takpan ang anumang balat na nakalantad sa araw!

Anuman ang iyong mga plano para sa tag-araw, subukang isama ang hindi bababa sa isang malusog na resolusyon at manatili dito. Tandaan, hindi ka kailanman magsisisi na maging mabuti sa iyong isip, katawan, at kaluluwa!