5 Ang mga paraan ng boluntaryo ay makakatulong upang pagalingin ang pagkalumbay

Ang pagpunta sa pagkalungkot ay isa sa mga pinakamahirap na bagay na maaaring mabuhay ng isang tao. Ngunit may pag-asa! Alamin kung paano makakatulong ang paggawa ng boluntaryo!

Ang depression, tulad ng karamihan sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, ay napapalibutan ng isang stigma na ginagawang halos imposible para sa mga nagdurusa dito upang talakayin nang bukas ang problema at makuha ang tulong na kailangan nila, kapag kailangan nila ito.

Sa aming kultura, ang pag-amin na mayroon kang isang karamdaman sa kalooban ay higit pa o mas mababa tulad ng pagkilala na ikaw ay masyadong mahina, mahina at tamad upang hawakan kung ano ang itinapon ng buhay sa iyo. Ang paghingi ng tulong sa uri ng paggawa nito ay mas masahol pa, dahil ngayon ay parang nagdagdag ka ng "hindi kaya ng paglutas ng sariling mga problema" na tatak sa iyong noo.

Ngunit hindi iyon ang buong katotohanan, di ba?

Nakita mo mismo ang mga butas na maaaring sunugin ng sarili na apoy sa sarili sa buhay ng isang tao. Nasaksihan mo ang tao na minsan ay nadulas sa mga bitak ng kung ano ang dati na maging isang kumpletong tao at sa isang kalungkutan ng pagkahabag sa sarili at paghihiwalay.

Paano nakikipaglaban ang depresyon ng mga tao?

Nakalulungkot, ang therapy ay hindi palaging isang pagpipilian. Maaaring mabigo rin ang gamot, dahil madalas na hindi ito gumanap tulad ng inaasahan, o may mga epekto na hindi mapapansin.

Kaya kung paano ang isa ay dapat na maging mas mahusay? Sa isang lipunan na walang kakayahang kilalanin ang mga palatandaan ng isang tao na nangangailangan ng tulong, paano makakahanap ang isang tao ng kanilang paraan upang mabawi? At mahalaga din na itanong kung paano mahawakan ito ng isang tao nang hindi hinuhusgahan, sinabihan na sipsipin ito at kumuha ng mahigpit, nang hindi napapahiya sa pagtatago?

Paano magiging kapaki-pakinabang ang pagboboluntaryo sa mga nagdurusa sa pagkalumbay?

Ang isang lugar na hindi lubusang ginalugad, ngunit ang isang ganap na karapat-dapat na pansin ay magboluntaryo. Ang kalikasan nito ay mapagpakumbaba at hindi mapag-aalinlangan, pinagsasama pa rin ang maraming mga kadahilanan na nangangako na magdala ng pagpapabuti at katatagan sa isip.

# 1 Ang kiligin ng hindi kilalang mga trumpeta ang pakiramdam ng kawalang halaga. Ang pag-master ng mga bagong kasanayan o pag-dusting ng mga luma ay hindi kinakailangang maging sanhi ng isang rebolusyon sa unang pagkakataon, ngunit nag-iiwan ito ng isang marka. Ito ay minarkahan ng isang lugar at oras ng katuparan - sa sandaling ang iyong mga kamay at isipan ay nagsilang ng isang bagay na mabuti, isang makabuluhan.

Kapag nangyari ito, wala nang balikan. Ito ay tulad ng pagsisikap na alisin ang pagsikat ng araw. Unti-unti, o inaasahan na may buong lakas ng jet, ang pakiramdam ng pagiging kapaki-pakinabang at kinakailangan ay makakatulong na mapanatili ang pagkalumbay.

Makikilala mo ang iyong kakayahang makagawa ng isang pagkakaiba at na habang lumalaki ang iyong mga pagsisikap, gawin din ang mga resulta. Napakahalaga ng halaga ng naturang pagsasakatuparan, dahil ito ang isa sa mga unang milestone sa kalsada patungo sa isang buhay na walang depresyon.

# 2 Ang pananabik, layunin at direksyon ay hihinto sa hitsura ng mga salita mula sa mga poster na pang-motivational. Kung nawalan tayo ng paraan, maging sa isang aktwal na paglalakbay o habang pinagdadaanan ang buhay, malamang na malutas natin ang mga pagpipiliang ito - bumalik sa isang puntong alam natin kung nasaan tayo, nagkakaroon ng pagkakataon na lumingon sa pag-asa na dadalhin tayo sa amin kung saan tayo nais na maging, o pag-abot ng tulong. Ang katotohanan ay ang mga ito ay hindi palaging gumana at pagkatapos ay mawala namin ang ating sarili nang lubusan.

Ito ay pakiramdam na natigil, sa oras na ito ginugugol namin na maiiwan tayo, na pumayat sa atin sa pag-iisip at emosyonal. Sinusuklian natin ang ating sarili upang ulitin ang parehong nakaganyak na gawain hanggang sa wakas ay sumuko na tayo at tanggapin na ang lahat ay para sa atin, o mas masahol pa - ito ang nararapat sa atin.

Ang pagsira sa siklo ay tila walang kabuluhan, dahil kung mabuti ka sa anumang bagay, malalaman mo na ngayon at magsimula ito, hindi ba? Maling. Ang kasinungalingan ay namamalagi. Alalahanin mo ito. Ang kasinungalingan ay namamalagi.

Sino ang nakakaalam, marahil ay magiging isang kamangha-manghang lutuin, mahusay sa mga hayop, talagang madaling gamiting at may kakayahang ayusin at pagbuo ng mga bagay, isang mananaliksik na may masigasig na mata para sa mga detalye, isang maimpluwensyang pampublikong tagapagsalita o isang tagapag-ayos na makapag-set up ng isang napakalaking kaganapan sa isang kisap-mata. Talagang hindi mo alam hanggang sa subukan mo, at sa sandaling alam mo - hindi ka na tititigil.

Gagawin mong mahulog ang buhay ayon sa kung ano ang nais mo na ito at magpatuloy sa isang kalsada na pinahiran ng masipag at katuparan.

# 3 Nahanap ang iyong kaligayahan sa kagalakan ng iba. Ang bait ng tunog na ito? Sobrang katulad ng isang sermon sa Linggo? Kahit na, hindi ito gagawing totoo.

Ang mga tao ay hardwired upang gayahin ang mga ngiti ng ibang tao. Ito, sa baybayin ay pinapadala ng ating utak ang pakiramdam-magandang signal sa buong katawan, lalo na ang mukha, na nagreresulta sa, nahulaan mo ito, mas maraming ngiti. Isipin ito bilang isang walang hanggang loop ng mga positibong iniksyon sa emosyon.

Magugulat ka kung magkano ang nakangiti habang nangyayari ang kawanggawa. At kahit na pumili ka ng isang patlang na hindi nagmumungkahi ng maraming o anumang aktwal na pakikipag-ugnay ng tao, tulad ng mga hayop na mga silungan o online na mga database, hindi ito nangangahulugan na walang kasamang mga grins. Ang pasasalamat, pagpapahalaga at paggalang ay malinaw na makikita, sa kabila ng paraan ng komunikasyon bilang wika ng katawan o electronic.

Ang pinahinahon na pagkapagod at nabawasan ang pagkabalisa ay mga nabuong pintuan ng sarili sa mas mataas na kumpiyansa at kasiyahan sa buhay.

Sa madaling salita, ang pag-boluntaryo ay nagbibigay ng isang natural, malusog na pagpapalakas sa kalusugan ng iyong kaisipan, at ito ay may potensyal na muling ibalik ang iyong zest para sa buhay at tulungan ka tulad ng nakikita mo sa salamin. Ang mga benepisyo na ginagawa nito kapag ang paglaban sa depresyon ay maihahambing sa mga matagal na ugali sa pagninilay-nilay.

# 4 Ang pagboluntaryo ay nagtatayo ng isang matatag na grupo ng suporta sa paligid mo. Narinig namin ang lahat ng mga kwento tungkol sa mga bono na nabuo ng mga sundalo na magkatabi, ang mga opisyal ng pulisya na nagpapatrolya sa parehong sasakyan, kahit na mga ligaw na hayop na pinagsama ng hindi pangkaraniwang mga pangyayari.

Ang mga bono na ito ay nabuo mula sa simple ngunit konkreto-malakas na pundasyon ng pagdaan ng parehong karanasan, na may parehong layunin, bilang bahagi ng parehong koponan. Ipakita at gawin kung ano ang dapat mong gawin - ito ay halos lahat ng kinakailangan.

Ang pag-boluntaryo ay pinagsasama-sama ang mga tao mula sa lahat ng mga kalagayan ng buhay, at kahit na ang mga kumbinasyon na ito ay tila random, kahit na magulong, gumana sila. Ang ideya na pinag-iisa ang mga ito ay karaniwang nanguna sa anuman ito na naghahati sa kanila. Isasalin ito sa mga taong naroroon para sa bawat isa nang higit pa kaysa sa inaasahan mo.

# 5 Ito ang tamang uri ng makasarili. Karaniwang tinatanggap na ang gawaing kawanggawa ay isang kilos ng kawalang-kasiyahan, isang isla ng altruism sa ating kung hindi man mabigat at mapagkumpitensyang buhay. Ngunit ang katotohanan ay hindi ito isang panig.

Huwag kang magkamali, lahat ng mga positibong pahayag na ginagawa ng mga tao tungkol dito ay hindi maikakaila totoo. Ang pagtatalaga ng oras at pagsisikap sa isang sanhi, nang hindi inaasahan ang anumang pakinabang sa pananalapi o materyal, ay kasing marangal sa tunog.

Ngunit nakakuha ka ng isang bagay, hindi ba? O hindi bababa sa makahanap ng isang bagay na naisip mong mawala sa daan.

Halimbawa, binibigyan ka ng isang dahilan upang makalabas doon, isang bagay na nakabubuti upang isipin ang iyong isipan kahit ano ito na pahirapan ka, paggalang sa sarili, isang pakiramdam ng pagkakakilanlan, ng pagtanggap at pag-aari, ng pagiging konektado, isang spark ng pagkamalikhain at uhaw sa buhay tulad ng hindi mo alam ang mga ito dati.

Ang pinakamababang linya ay ang pag-boluntaryo ay tungkol sa paggantimpalaan sa iyong sarili tulad ng tungkol sa paglilingkod sa iba. Marahil kahit na higit pa, dahil sa sandaling simulan mong makita ang iyong sarili sa bago, mas mahusay na ilaw, masisira mo ang ilan sa mga pasanin ng depresyon na dala mo. At ito, doon mismo, kung ano ang maaaring makatulong sa iyo na pagalingin.

Ang pag-boluntaryo ay isang two-way na kalye kung saan pareho, ang mga tumutulong at ang mga tinutulungan, makipagpalitan ng positibong damdamin. Kahit na ang pagpapakita ng iyong tulong ay magiging mas malinaw, ang pagkilos ng pagboluntaryo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatanggap ng mga positibong vibes at emosyon mula sa mga gantimpala ang iyong kawanggawa sa kanilang pasasalamat.