BRAIN SUPPLEMENTS PARA SA MGA LAW STUDENTS - Memory Boosters, visualizations, & breathing techniques
Kapag ang utak ay lumilikha ng pangmatagalang memorya ng isang espesyal na karanasan, tulad ng iyong unang halik o unang pagkalansag, lumilikha ito ng mga bagong synapses upang ikonekta ang mga indibidwal na neurons. Ang mas malakas na mga synapses, mas madali mong ma-access ang memorya. At ang lakas ng mga synapses, sabi ng mga siyentipiko, ay depende sa estado ng iyong isip kapag sila ay nilikha.
Sa isang bagong pag-aaral sa Brain Sciences, ang mga mananaliksik mula sa University of Waterloo ay nag-uulat ng nakakagulat na salik na nakakaimpluwensya sa prosesong ito ng pagbuo ng memorya: pagkabalisa. Kapag ang disorder ay maaaring pinamamahalaang, sumulat sila, ang pagkabalisa ay maaaring positibong impluwensyahan ang pagpapanatili ng mga alaala. Ngunit kung ito hindi pwede ay pinamamahalaan, maaari itong maiwasan ang mga alaala sa punto ng hindi katumpakan.
"Ang mga taong may mataas na pagkabalisa ay kailangang mag-ingat," sabi ng co-author na si Myra Fernandes, Ph.D., sa isang pahayag na inilabas noong Lunes. "Sa ilang antas, may pinakamainam na antas ng pagkabalisa na makikinabang sa iyong memorya, ngunit alam namin mula sa iba pang pananaliksik na ang mataas na antas ng pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maabot ang isang tipping point, na nakakaapekto sa kanilang mga alaala at pagganap."
Kapag sinisikap nating makuha ang mga alaala, sinusubukan naming matandaan ang orihinal na proseso na ginamit namin upang gawin ang memorya. Ang pagbuo ng memorya, sa pagliko, ay naiimpluwensyahan ng paraan ng pag-encode ng aming mga talino ng papasok na memorya. Ang pagpoproseso ng 'mababaw' ay kapag natatandaan lamang natin ang mga tampok sa ibabaw, tulad ng kulay ng kurbatang tao, at ang 'malalim' na pagpoproseso ay nangyayari kapag iniugnay natin ang mga detalye ng ibabaw sa ibang bagay. Maaari mong tandaan ang pulang itali ng isang tao, halimbawa, dahil tumpak mong naalaala ang tampok na ito sa ibabaw, o maaari mong tandaan ito dahil ang pula ay ang paboritong kulay ng iyong ina.
Upang pag-aralan kung paano maaaring mag-play ang pagkabalisa sa prosesong ito, ang mga mananaliksik ay random na nakatalaga sa 80 undergraduate na mag-aaral sa isang malalim na grupo ng pag-encode o isang mababaw na grupo ng pag-encode at sinuri ang antas ng pagkabalisa ng bawat tao gamit ang Depression Anxiety Stress Scale, na umaabot mula sa mababa hanggang mataas.
Sa mga gawain sa pag-encode, ang mga kalahok ay nakakita ng 72 mga salita na naka-overlay sa alinman sa isang negatibong o neutral na imahe, tulad ng pag-crash ng kotse o isang bangka. Ang grupo ng mababaw na pag-encode ay inatasan na hanapin lamang ang titik na 'a,' samantalang ang malalim na grupo ng pag-encode ay hiniling na isipin kung ang mga salita sa larawan ay kumakatawan sa isang buhay o di-nabubuhay na bagay.
Pagkatapos, ang mga kalahok ay na-quizzed sa kung gaano kahusay na maalala nila ang mga salita sa mga larawan. Ang mga tao sa mababaw na grupo ng pag-encode ang gumawa ng pinakamasama na pangkalahatang trabaho, ngunit ang mga taong may mataas na antas ng pagkabalisa ay isang mas mahusay na trabaho sa pag-alala ng mga salita na inilagay sa mga negatibong larawan. Sa kabuuan ng mga grupo ng pag-encode, ang mga kalahok na may napapanahong antas ng pagkabalisa ay ang pinakamahusay sa pag-recall ng mga detalye sa lahat ng mga salita at mga larawan.
Ngunit napansin din ng mga mananaliksik na ang mga taong may mataas na pagkabalisa ay may tendensyang tandaan ang mga neutral na larawan bilang mga negatibong kaganapan, na ipinaliliwanag nila ay resulta ng mga imahe na nagiging "nabubulok ng isang negatibong paraan ng pagproseso." Ito ang mahalagang caveat sa paghahanap na Ang pagkabalisa ay maaaring mapalakas ang pagbuo ng memorya: Bagaman ang nababagabag na pagkabalisa ay napatunayang isang kabutihang-palad sa pag-alala ng mga detalye, ang mataas na pagkabalisa ay naging sanhi ng neutral na impormasyon upang maging biased sa pangkaraniwang negatibong damdamin na nadama sa panahon ng proseso ng pag-encode ng memorya.
Sa kanyang pahayag, ang co-author ng pag-aaral at psychologist ng University of Waterloo na si Christopher Lee, Ph.D. Ipinaliwanag na ang pagiging nasa negatibong mindset ay maaaring baguhin ang kawastuhan ng iyong memorya. Halimbawa, ang iyong lunchtime sandwich ay maaaring maging ganap na masarap, ngunit maaari mong tandaan ito bilang kakila-kilabot dahil nakuha mo sa isang argumento sa iyong boss bago mo kainin ito.
"Para sa pangkalahatang publiko," paliwanag niya, "mahalagang malaman kung anong mga biases ang maaari mong dalhin sa talahanayan o kung anong partikular na pag-iisip na maaaring pagtingin mo sa mundo at kung paano ito ay huli sa huli kung ano ang aming lakad na nakikita."
Pagbabago ng Klima Pag-aaway ng mga Kristal Maaaring Tulungan Namin ang Bawasan ang Pag-akyat ng Mga Antas ng CO2
Ang mga siyentipiko ay labis na nagpapalakas ng proseso para sa paggawa ng magnesite, isang mineral na kung saan ito ay kristal sa ilalim ng mababang temperatura ay may kakayahang pag-aani at pagtatago ng carbon dioxide mula sa atmospera. Ang CO2 ay may mahalagang papel sa pag-init ng planeta, at ang pagbabawas nito ay napakahalaga sa pagtugon sa mga layunin ng pagpapagaan ng pagbabago ng klima.
LG V40 ThinQ: Ang mga alingawngaw ay nagpapakita ng Mga Tampok at Kakayahan ng Mga Tampok na Antas na Antas
Maaaring gusto ng mga Instagram influencer at mga espesyalista sa sarili na tingnan ang mga paparating na LG V40 ThinQ dahil maaaring tumagal ang mga crispest na larawan ng paglabas ng telepono sa taong ito. Ang madaling-paglunsad na handset ay magkakaroon ng kabuuang limang camera, tatlong sa back panel at dalawa sa harap nito na nakaharap sa bingaw.
Mga sintomas ng pagkabalisa sa relasyon: 15 mga palatandaan na nakulong ka sa pagkabalisa
Bagong relasyon? Pagkuha ng susunod na hakbang? Kung hindi ka sigurado kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito, ito ang ilang mga sintomas ng pagkabalisa sa relasyon na hahanapin.