Pinakamahusay na Tracker ng Sleep: Paano Isang Linggo sa Mga Sensor ng Eight ang Tinuturo sa Akin na Gamitin ang Aking Data

Para sa huling linggo, sa halip na kaagad na gumising at ibaling ang aking pansin sa dumpster-fire news cycle, ginugol ko ang aking unang ilang nakakagising sandali na itinuturo ng Eight, ang aking bagong sleep coach.

Ang Eight ay isang app, malinaw naman, na konektado sa isang array ng mga sensors na linya nito companion kutson topper, ang Sleep Tracker sa pamamagitan ng Eight. Nakakolekta ito ng kamangha-manghang dami ng data, mula nang ako ay nakarating sa kama hanggang gaano katagal ako natutulog sa kung paano nagbabago ang temperatura ng aking katawan sa paglipas ng panahon ng gabi.

Ako unang naging interesado na sumubok ng isang health tracker pagkatapos makipag-usap sa Chris Dancy, isang self-proclaimed cyborg at ang may-akda ng Huwag Pag-unplug: Paano Nakaligtas ang Teknolohiya ng Aking Buhay at Makatipid sa Iyo. Dancy tumatagal ang takbo sa matinding pamamagitan ng paggamit ng isang array ng 700 sensors at matalino na aparato upang subaybayan ang lahat ng ginagawa niya. Ang mga pananaw na ito, sabi niya, ay nagbago ng kanyang buhay.

"Tumuon sa pag-download ng mga gawi, hindi apps," sinabi ni Dancy sa akin noong Setyembre. "Iyon ay magiging mas makabuluhan ang iyong buhay."

Tulad ng isang taong may lahat ang masasamang gawi, mula sa pagiging suplado sa aking telepono sa napakaraming weeknights out, ang komento ay nakatago sa akin. Ngunit naniniwala rin ako. Walang sinuman ang may oras (o pera) para sa 700 mga smart device at sensor. Ay hindi lahat ng data na ito ng isang maliit na bit ng overkill? Upang subukan ang aking sarili, at ang aking pag-aalinlangan, ginugol ko ang pitong araw na pagsubaybay sa aking pagtulog.

• Produkto: Ang Sleep Tracker sa pamamagitan ng Eight

• Presyo: $399

• Perpekto para sa: Smart home early adopters na gustong magdala ng mga pananaw sa pagtulog sa paghahalo nang hindi bumibili ng bagong kutson.

Linggo: Paggawa ng Aking Mataba Mattress Smart

Upang simulan ang pagsubaybay sa iyong pagtulog, karaniwang inilalagay mo ang isang puno ng kutson na puno ng sensor sa pagitan ng tuktok ng iyong kama at ng mga sheet. Ang pad plugs sa kanyang 'hub' kung saan mo pagkatapos ay ipares sa iyong wifi sa bahay. Ang mattress topper mismo ay hindi talaga nararamdaman na ito ay nakuha sensors sa ito (isang spokeswoman clarified sa Kabaligtaran na ito ay dahil ang Lamang ay naglalagay lamang ng isang maliit na sensor, sa paligid ng iyong dibdib, gawin ito bilang discrete hangga't maaari). Ang tanging sinisikap ay ang pagpapares sa iyong wifi ay maaaring tumagal ng ilang pagsubok.

Dahil wala kaming anumang data upang magtrabaho pa, sinimulan ko sa pamamagitan ng linggo sa pamamagitan ng pagbibigay sa pitong bahagi ng guided meditation ng App isang pagsubok.

"Habang hinahatulan mo ang iyong susunod na paglanghap, magsimulang malumanay ang iyong hininga," ang coach ng app, tininigan ng yoga instructor at buhay na coach na si Anne Douglas, ay malumanay na inutusan. "Pakiramdam ang bawat paglanghap na lumalawak sa tiyan." Bagama't ang bawat segment ay mga limang minuto, paminsan-minsan ay nakatulog kami bago pa sila matapos.

Lunes: Natutulog sa Sensor

Sa sandaling i-sync mo ang iyong device, magsisimula itong mangolekta ng iyong stats ng pagtulog nang awtomatiko. Medyo ang tanging iba pang hakbang ay ang pag-input ng email address ng iyong partner upang ang Eight ay maaaring magpadala sa kanila ng isang code upang paganahin ang mga ito upang simulan ang pagsubaybay ng kanilang sariling mga pattern ng pagtulog (Ang walong ay hindi magagamit ang iyong mga istateng sleeping sa isa't isa nang wala ang iyong pahintulot, isang tampok na disenyo ko natagpuan lalo na mataktika).

Ang app ay may maraming mga tampok, higit pa sa ako ay maaaring subukan (ang smart pinto maker integration, halimbawa, ay nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang paggawa ng serbesa kape awtomatikong sa sandaling gisingin mo, at marahil ang pinakaastig). Kung hindi lahat ay nag-aalok ng lahat ng app, mula sa mga nakapapawing pagod na noises sa control ng klima ay medyo magaling sa pagbubukod ng "smart alarm," isang tampok na sinusubukan mong gisingin kapag natutulog ka nang basta-basta (hindi hihigit sa kalahating oras bago ang iyong aktwal alarma.) Ito ay hindi eksaktong laro changer para sa akin, dahil ako ay madalas na gumising bago ang aking alarma pa rin, ngunit ang tampok na warming ay kahanga-hangang, lalo na sa namamagang mga kalamnan.

Miyerkules: Unang Impression

Sa kalagitnaan ng linggo, ang mga istatistika ay lumiligid. Ang walong ay nagbibigay sa iyo ng tulog na marka sa pagitan ng zero at 100 batay sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, mula sa tosses at lumiliko sa kung gaano katagal ka na umalis sa kama. Ang una kong marka ng pagtulog ay umalis ng maraming silid para sa pagpapabuti, isang 64, hindi isang grado. Kapag nakabukas ako sa aking coach, iminungkahi nito na iwaksi ang mga inuming nakalalasing at pagkain na malapit sa aking oras ng pagtulog. Gayunman, ang gabing iyon ay isang Kabaligtaran partido sa bar slash arcade. Tahimik kong umaasa na hindi ako masyadong bigo sa akin.

Biyernes: Lumabas ang mga Pattern

Isa sa mga unang bagay na natutunan ko tungkol sa pagsubaybay sa pagtulog (o anumang bagay sa pagsubaybay sa personal na data) ay kailangan mo ng isang makatuwirang bit ng data upang simulan ang pagkuha ng anumang kapaki-pakinabang sa labas nito. Sa una, 64 ay medyo isang abstract na numero. Ngunit sa mas maraming mga gabi na ginugol ko sa itaas ng Eight, mas maraming app ang nakapagsabi sa akin at sinimulan kong mapansin ang mas kapaki-pakinabang na mga bagay.

Para sa isa, ako ay malinaw na malamang na matulog nang mas mahusay habang nagpapatuloy ang linggo. Ang pinakamataas na marka sa pagtulog ko ay noong Huwebes, nang ako ay nakarating sa eighties, kahit na natulog pa ako tungkol sa parehong bilang ng mga oras tulad ng anumang iba pang gabi. Sa tingin ko ang isang trio ng mga kadahilanan ay sa play dito, mula sa hapunan ako ay nagkaroon na ang gabi (uncharacteristically malusog, steamed isda at mga gulay), sa milya lakad kinuha ko sa paligid ng 9 p.m. (hapunan kasama ang pamilya, na nakatira halos sa paglalakad ng distansya.) Ako ay malamang na hindi masyadong stressed, dahil sa tinatawag ko ngayong "hell yeah, Friday's effect".

Linggo: Ang Huling Paghuhukom

Nang una kong nagsimulang mag-eksperimento sa pagsubaybay sa data at pag-uugali ng pag-uugali, nagtaka ako kung ito ba ay isang solusyon sa paghahanap ng problema. Alin ang masasabi, ang mga tao ay gumagawa ng lahat ng data na ito, at nais ng mga brand na gamitin ang data na iyon upang ipagbili sa amin ang mga bagay - ngunit hindi ba dapat namin, ang user, makakuha ng isang bagay sa labas ng lahat ng pagkolekta ng data na ito masyadong?

Isang papel ng 2016 sa Big Data sinubukan upang matugunan ang problemang ito, at mahalagang natagpuan na habang ang mga tool upang masubaybayan at pinagsama ang aming data sa kalusugan ay naroroon na doon, ang artipisyal na katalinuhan na kinakailangan upang aktwal na pag-aralan ito at gumawa ng mga rekomendasyon ay hindi. Ang Eight ay nakagawa ng ilang mga rekomendasyong kapaki-pakinabang, pangunahin sa pamamagitan ng paghikayat sa akin na subukan at pagninilay-nilay bago ang kama, ngunit ang mas malakas na pananaw ay maaaring mangailangan mong pabalikin ang iyong mga hakbang nang kaunti.

Paano, halimbawa, maaari ko bang gawin ang bawat gabi ng pagtulog na kagaya ng mahiwagang Huwebes? Ang data, at ang aking mga karanasan, ay nagpapahiwatig na upang i-optimize ang aking lingguhang iskedyul, dapat akong gumawa ng mga tip sa pag-inom at hapunan sa susunod na linggo, at unahin ang sobrang oras para mag-ehersisyo sa simula ng linggo.

Ngunit ang mas makapangyarihang mga benepisyo ng pagsubaybay sa pagtulog ay maaaring hindi maging ang mga pananaw o ang data o ang ginabayang pagmumuni-muni, maaaring may higit na kinalaman sa mga nudge. Sinasabi sa atin ng ekonomikong pag-uugali na kahit na tayo alam mo dapat kaming gumawa ng isang bagay, tulad ng pag-inom ng mas kaunti sa opisina ng partido o pag-save ng mas maraming pera, paalala pa rin ang mga paalala, at dagdagan ang posibilidad ng follow-through. Sila ay "humuhubog" sa amin upang maging mas mahusay. Ang walong tool ay isang malakas na siko sa sinusubukan upang magtatag ng mas mahusay na gawi sa pagtulog, sapat na kaya na ako ay nagpasya na iwanan ang mga ito sa.

Nagtataka Paano Ka Natutulog? Suriin Ito Out Narito .