Normal ba ang Texting ng Sleep? Survey Reveals Paano Karaniwang Ito Ay

Ang pag-uusap sa pagtulog ay ang kakaibang ugali ng gabi sa isang nakalipas na panahon. Sino ang nagmamalasakit sa mga di-maunawaan na mga bagay na sinasabi ng mga tao sa mga oras ng gabi kung marahil lamang nakikinig si Alexa? Sa halip, ang ilang mga mananaliksik ay nakabukas ang kanilang pansin sa pagtulog texting - ang walang malay na aktibidad sa gabi ng digital age, o hindi bababa sa, isang mahusay na paraan upang i-claim na walang ideya na ang mga DMs ay dumudulas sa huling gabi.

Ito ang kalagayan ng texter ng pagtulog: Sa kalagitnaan ng gabi, ang buzzes ng telepono at ang isang mapagtiwala na natutulog ay umaabot at hindi nag-iisa ang pagtugon ng isang tugon na nananatili silang lubos na walang alam hanggang sa susunod na araw. Ang mga anekdota ng mga tekstong ito ay napakarami sa Twitter, ngunit si Elizabeth Dowdell, Ph.D., isang propesor sa M. Louise Fitzpatrick College of Nursing ng Villanova, ay nag-publish ng isang survey sa Journal of American College Health na tumingin upang siyasatin kung gaano kalawak ang aktibidad na ito ay nasa isang sample ng 372 mga mag-aaral sa kolehiyo. Ito ay naging karaniwan kaysa sa inaasahan ng isa: 25.6 porsiyento ng mga estudyante sa kolehiyo na sinuri niya ay nag-ulat ng texting sa kanilang pagtulog, na, natagpuan ng kanyang pag-aaral, ay sinamahan ng mahinang kalidad ng pagtulog.

OH MY DIYOS. Sinuri ko lamang ang aking telepono at natanto na naka-text ako ng isang grupo ng mga tao kagabi at hindi ko na matandaan ang texting nila. #sleeptexts

- ❁ Rosa ❁ (@rosaisedible) Hulyo 16, 2012

Bagaman maaaring mukhang tulad ng texting ng pagtulog ay medyo katulad ng pakikipag-usap sa pagtulog, si Michael Howell, M.D., isang neurologist sa University of Minnesota na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagtulog, ay nagsasabi Kabaligtaran na ito ay talagang mas tulad ng sleepwalking. Ang pagtulog na pag-uusap ay itinuturing na isang normal na pag-uugali, ngunit ang sleepwalking ay paminsan-minsan ang produkto ng isang parasomnia (isang uri ng disorder sa pagtulog) na tinatawag na pagkalito ng pagkalito. Ang mga taong nakakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay paminsan-minsan ay lumalakad sa kanilang pagtulog o magsagawa ng iba pang mga gawain kapag lumilipat sila mula sa isang liwanag na estado ng pagtulog sa isang mas malalim na isa. Ang texting ng pagtulog, siya ay nagpapahiwatig, ay isang halimbawa ng pagpukaw ng pagkalito - isang awtomatikong aktibidad na ginawa sa panahong iyon.

"Ito ay halos katulad ng pagtulog dahil ito ay kumakatawan sa pagkalito ng pagkalito mula sa di-REM na pagtulog," sabi ni Howell.

Ito, sa bahagi, ay nagpapaliwanag ng pangalawang paghahanap mula sa Dowdell's survey. Nalaman niya na 72 porsiyento ng mga estudyante sa pagtulog ay hindi Tandaan pagpapadala ng kanilang mga teksto ng pagtulog - ang mga tao ay hindi karaniwang matandaan kung ano ang mangyayari sa panahon ng mga kaguluhan episodes sa pagkalito alinman. Ngunit sa mga tuntunin ng kahihiyan, marahil ang bahagyang amnesya ay isang magandang bagay dahil ang ilang mga tekstong pagtulog ay nagpapadala ng mga kaakit-akit na mga bagay-bagay - o bilang ang mga may-akda ng pag-aaral ay inilagay ito, "higit na parangal kaysa sa aktwal na mga salita."

Inilalabas ng papel ang ilang piling mga halimbawa, na tinawag nila mula sa isang sweep ng Twitter at Tumblr. Tila, ang ilan sa kanilang mga paborito ay: "Ang mga labi ay tumutulo ko," at "Gusto ko ng sapat na veggird na sapat upang mag-fuelme," o "Ito ay nangangahulugang Girls ngayong gabi. Ito ako 10."

Sa pangkalahatan, ang mga tekstong pagtulog ay medyo nakakatawa - lalo na kung nasa pagtatapos ka. Ngunit ito ay nagtataas ng ilang mga alalahanin sa gitna ng mga mananaliksik sa pagtulog, na nagpapahiwatig na maaaring ito ay parehong nagpapahiwatig ng mahinang mga pattern ng pagtulog at potensyal na mas mapanganib kaysa sa iba pang mga walang malay na mga gawi sa gabi. Halimbawa, nalaman ng isang survey na ang mga textress ng pagtulog ay may mas mababang "rating ng kalidad ng pagtulog" pangkalahatang kumpara sa mga tekstong hindi nakatulog. Ngunit idinagdag ni Howell na ang aktwal na asul na ilaw mula sa isang telepono ay maaaring pababain ang kalidad ng pagtulog na post-sleep texting episode.

"Ang liwanag mula sa screen ay mas nakakagambala sa pagtulog. Ito ay nagbibigay-alerto sa isang indibidwal na higit pa sa pagkuha up at paglalakad sa paligid ay, "idinagdag niya. "Bilang karagdagan, ang ilaw ay nagpapahiwatig sa iyong utak na ang araw ay lumabas, na nakakasira sa iyong katawan ng 24 na oras na circadian rhythm."

Kung ang panandaliang liwanag mula sa isang pasadong abiso ng push ay sapat na upang magkaroon ng epekto na ito ay kailangang pag-aralan sa karagdagang - ang survey ay nagpapahiwatig ng isang hinaharap na pang-eksperimentong pag-aaral na may isang camera sa isang lab na pagtulog. Ngunit ang texting ng pagtulog, bilang kababalaghan, ay tila naririto upang manatili - hindi bababa sa para sa amin na hindi gumagamit ng Do Not Disturb.