Mga Ideya sa Resolution ng Bagong Taon: 18 Madali, Positibong Layunin para sa 2018

Ah, bagong mga resolusyon ng taon. Mahalin sila o mapoot sa kanila, ang mga ito ay isang tradisyon para sa karamihan. Pa rin sinusubukan upang malaman kung paano mo nais na maging isang mas mahusay na tao sa 2018? Kabaligtaran natakpan mo na ang mga madaling i-save ang mga resolusyon upang mag-ampon o magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili.

Upang magsimula, sa 2018 hindi ito maaaring masaktan upang unahin ang iyong kalusugan, dahil ito ay ang pundasyon ng lahat ng iba pa na gumagawa ng pakiramdam mo mabuti.

18. Uminom ng Higit na Tubig

Habang hindi ka maaaring mayroon upang uminom ng walong baso sa isang araw, tulad ng sa pamamagitan ng maginoo karunungan, pagpapanatiling hydrated ay mahalaga hindi lamang upang panatilihin ang lahat ng iyong mga organs gumagana, maaari din ito makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti.

Kung mayroon kang mahirap na pag-inom ng sapat na tubig, subukang i-automate ito sa ugali. Uminom ng isang baso ng tubig kaagad sa paggising. Uminom ng isang baso ng tubig tuwing ikaw ay gutom. At sa halip ng reflexively abot fora meryenda.

17. Bawasan ang iyong Soda ugali

Sa mga pinakamahusay na, ang mga inumin na matamis na ito ay walang laman lamang na kaloriya at, sa pinakamalala, ang mga sikat na sangkap sa soda ay nauugnay sa lahat ng bagay mula sa labis na katabaan, sa uri ng 2 diyabetis, sa demensya. At ang diet sodas ay hindi mas mahusay sa mga tuntunin ng kalusugan.

Ang pagputol sa soda ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong layunin ng pag-inom ng 8 baso ng tubig sa isang araw. At kung talagang hinahangaan mo ang fizz, subukan ang seltzer o sparkling water sa halip.

16. Uminom ng Mas kaunting Alkohol

Napag-alaman ng isang pag-aaral sa 2017 na ang katamtamang pag-inom ay maaaring pabilisin ang nagbibigay-malay na pagtanggi.

Kaya uminom ng mas mababa sa pamamagitan ng paglilimita sa bilang ng mga inumin na mayroon ka bawat linggo, o sa halip ay mag-order ng seltzer water o mocktail.

15. Lumakad Higit Pa

Kung ang ibig sabihin nito ay ang pagsakay sa hagdan kung kailan mo magagawa, o kumukuha ng dagdag na paglalakad sa paligid ng bloke, ang paglalakad nang higit pa ay isang madaling paraan upang madagdagan ang aming mga antas ng aktibidad, kahit na kaunti. At upang mag-udyok ang iyong sarili ng higit pa, makakuha ng isang naisusuot na tracker ng aktibidad, step counter, o gamitin lamang ang step counter sa iyong telepono.

14. Sleep Higit pa

Haharapin natin ito, marahil ay hindi mo nakukuha ang walong oras ng tulog na inirerekomenda ng mga doktor. Mahirap maglagay ng panahon sa aming mga abalang araw, ngunit ito ang uri ng layunin na maaaring maging mas alerto at malusog sa panahon ng iyong oras ng paggising.

13. Matuto na Sabihin ang Hindi

Ang karamihan sa mga adult na Amerikano ay nag-ulat na sobrang pagkabalisa. Sa katunayan, ang isang poll na isinagawa sa taong ito sa pamamagitan ng hindi pangkalakal na mga Family and Work Institute ay nalaman na higit sa kalahati ng mga empleyado ng Amerika ang nagsasabi na nadarama nila ang sobrang trabaho o nalulula. Habang hindi mo maaaring palitan ang iyong mga oras ng trabaho, ang pag-aaral na kumuha ng oras para sa iyong sarili at sabihin hindi sa mga bagay na sa tingin mo na gusto mo dapat gawin ngunit hindi talagang gusto ay isang paraan upang i-cut down sa mga antas ng stress. Basta gawin itong magalang, marahil?

Ang paggawa ng 2018 ang taon ng digital adulting ay isang mahusay na mababang-key na resolusyon ng Bagong Taon. Ito ay isang mahusay na oras upang malaman kung paano panatilihin ang iyong sarili protektado mula sa isang lumalagong bilang ng mga digital na pagbabanta; mula sa pagkakakilanlan-pagnanakaw ng mga hacker, sa mga pamahalaan at mga korporasyon pagkatapos ng iyong data, sa mga botong nakakalat na balita.

12. Mag-set up ng isang Password Manager

Malamang, ikaw ay isa sa 42 porsiyento ng mga gumagamit ng internet, ayon sa isang pag-aaral sa kamakailang Statista, na muling gumagamit ng kahit isa sa iyong mga password sa internet. Inilalagay ka nito sa mas mataas na peligro ng isang tadtarin, kaya sa halip na mag-recycle ng mga password o depende sa isang mahusay na memorya upang matandaan ang isang 1,000 iba't ibang mga, gumamit ng isang tagapamahala ng password, na aalagaan ang lahat para sa iyo. Subukan ang LastPass, libre ito, o maaari kang pumunta para sa premium na bersyon na $ 2 lamang sa isang buwan.

11. Mag-set up ng Two-Step Verification sa lahat ng Iyong Mga Account.

Bilang karagdagan sa pagkuha ng isang tagapamahala ng password, ang dalawang hakbang na pag-verify sa mga internet account ay medyo mahalaga. Ang isang serbisyo tulad ng Twitter halimbawa ay magpapadala ng karagdagang passcode upang i-verify ang iyong pagkakakilanlan sa iyong telepono, e-mail, o isa pang account, para sa iyo na pumasok sa tuktok ng iyong password. Ito ay isang madaling paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi pa ganap na pagtatangka pagsagap.

10. Kumuha ng isang VPN

Ang mga virtual na pribadong network, o VPN, ay hindi nakikita ang iyong koneksyon sa mga digital na eavesdroppers na nagtatago ng iyong IP address. Dahil pinawalang-saysay ni Pangulong Trump ang mga patakaran sa privacy ng FCC sa mas maaga sa 2017, 2018 ay ang oras upang simulan ang paggamit ng isang VPN, kung wala ka pa.

9. I-back up ang iyong Computer Data

Sa cloud syncing pati na rin ang Time Machine ng Apple, ang pag-back up ng iyong data ay mas madali kaysa dati. At nang higit pa at higit pa sa aming mga buhay na naninirahan sa online, ang pagkuha ng madaling hakbang na ito upang protektahan ang lahat ng aming mga file mula sa pagiging nawala ay ang hindi bababa sa na maaari naming gawin.

8. Itigil ang Reflexively Pagbabahagi ng Mga Link sa Internet

Sa Russian social media bots sa balita halos araw-araw simula ng eleksyon sa Nobyembre 2016, ipinakita sa amin ng nakaraang taon kung gaano ang isang pekeng problema sa balita na mayroon kami. At kahit na ang salarin ng punong clickbait-y na ito ay isa lamang savvy digital media publication, sa halip na isang masamang demokrasya-pagsira-bot, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng lahat ng bagay na maaari naming hindi maging bahagi ng ingay sa internet.

Narito ang isang paraan upang gawin ang iyong bahagi: kahit hindi bababa sa, basahin ang buong artikulo bago mo ibahagi. Kadalasan, pinipili ng mga headline ang pinaka-mapayapang impormasyon mula sa artikulo, at pagkatapos na basahin ito, makikita mo na ang aktwal na argumento o impormasyon ay mas nuanced - o hindi nagkakahalaga ng bahagi.

7. Itigil ang Paggamit ng Iyong Telepono bilang isang Alarm Clock

Hindi lamang ito ay makakatulong sa iyo na masira ang ugali ng iyong telepono (na kung saan, maging totoo, mayroon tayong lahat), at maaaring tulungan kang matulog nang mas mahusay, ngunit maaaring makatulong din ito na mas mababa ang iyong mga pagkakataon ng radiation ng telepono. Disyembre na ito, ang California Department of Health ay nagbigay ng mga alituntunin na nagmumungkahi na ang mga radio emissions ng dalas ng telepono ay naka-link sa kanser.

Minsan nararamdaman namin na nakatira namin ang aming buong buhay sa online mga araw na ito, na gumagawa ng mga resolusyon upang mapabuti ang iyong offline, "sa totoong buhay" na mga gawi at pag-uugali ang lahat ng mas mahalaga. Siyempre, gumamit ka pa rin ng ilang tech upang makatulong.

6. Baguhin ang iyong mga Sheet Higit pa

Ginugugol namin ang isang ikatlong bahagi ng aming mga buhay sa kama, at malamang, malamang na hindi namin hinuhugasan ang aming mga sheet nang sapat. Ano ang perpektong dalas? Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ayon sa microbiologist ng New York University na si Philip Tierno. Kung hindi man, ang aming mga sheet ay maaaring maglagay ng allergens at kahit na fungi, na maaaring tulad ng masama sa katawan dahil ito ay mahalay tunog.

5. Itigil ang pagkawala ng iyong mga Key / Telepono / Wallet

Ang isang madaling paraan upang gawin ito ay palaging i-drop ang mga ito sa parehong lokasyon kapag nakakuha ka ng bahay, ngunit mayroon ding mga maraming mga tool sa tech - tulad ng maliit na maliit attachable sensor - upang matulungan. Sa totoo lang, sa 2018, wala kang dahilan para mawalan ng anumang bagay. Subukan ang TrackR Device Pixel Bluetooth Tracking.

4. Kumuha ng Oras Off - at Magsimula sa isang Long Weekend

Ang oras, kung mahaba ang katapusan ng linggo o aktwal na bakasyon, ay mabuti para sa iyo, at pinatutunayan ito ng agham.

Kaya huwag maging tulad ng 41 porsiyento ng mga Amerikano na hindi gumagamit ng lahat ng kanilang mga araw ng bakasyon. Gusto naming iminumungkahi ang pagsisimula ng mahabang katapusan ng linggo.

3. Magrekord ng Mga Tala ng Voice

Ang pag-text ay walang pasubali at madaling kapitan sa mga hindi pagkakaunawaan, at ang mga komunikasyon sa boses ay higit na nagpapahayag. Gayunpaman, ang pagbabalik sa mga tawag sa telepono ay maaaring masyadong kaunti para sa aming kultura ng teksto.

Kaya ipinapanukala namin ang pagtatala ng mga tala ng boses bilang isang masaya na daluyan: maaari mong ipahayag ang higit pa, habang pinapayagan pa rin ang iyong tatanggap na tumugon sa kanilang sariling oras. Available ang mga tala ng boses sa karamihan ng mga apps ng pagmemensahe mga araw na ito, at kahit sinusuportahan ito ng iMessage. Manalo-manalo para sa lahat.

2. Huwag Online Shop para sa Lahat

Ito ay maginhawa, sigurado, ngunit ang kadalian ng mapanlinlang na online shopping ay maaaring gawing masakit sa paggastos ng higit pa, mas madalas. Subukan upang limitahan ang ugali sa isang beses sa isang buwan.

1. Simulan ang Pagsubaybay Kung Paano Ka Nagastos

Hindi kami pupunta upang maipahiwatig na pinutol mo ang avocado toast, kape, o alinman sa iyong iba pang mga gawi ng pera-guzzling, ngunit isang magandang lugar upang magsimula ay hindi bababa sa alam mo kung saan pupunta ang iyong pera. Mga serbisyo sa online tulad ng Mint sync sa iyong bank at mga credit card account, na ginagawang napakadaling malaman kung saan ka pupunta ang pera.