Sleep Deprivation: Dehydration Effects Revealed in Morning Urine

Ang umaga umaga ay naglalaman ng isang nakakagulat na halaga ng impormasyon. Ang isang dilaw na dilaw ay marahil isang magandang palatandaan, habang ang isang madilim na dilaw ay maaaring magsabi ng isang kuwento ng pag-aalis ng tubig. Para sa mga may posibilidad na maging sa mas madilim na dulo ng spectrum, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang problema ay maaaring hindi lamang nagsisinungaling sa pag-inom ng sapat na mga likido. Ayon sa isang papel na inilathala noong Lunes sa journal Matulog, maaari rin itong magkaroon ng isang bagay na gagawin sa kung gaano karaming mga oras ng pagtulog na iyong pinamamahalaan upang makakuha.

Sa maikling salita, ang pag-alis ng katawan ng tubig ay maaaring magpalala sa pangkaraniwang kalagayan o maging sanhi ng pagdurog ng ulo, ayon kay Asher Rosinger, Ph.D., katulong na propesor ng kalusugan at antropolohiya sa Penn State. Ang hindi pag-aalaga sa aktibong pag-inom ng tubig sa araw ay karaniwang ang driver sa likod nito, bagaman ang papel na kanyang unang isinulat, na pinag-aralan ang higit sa 26,000 na mga paksa na nakuha mula sa dalawang pambansang survey sa US at China, ay natagpuan na ang mga tao na natulog na wala pang walong oras tended na magkaroon ng ilang mga marker ng dehydration lingering sa kanilang mga sample ng ihi.

Sinabi ni Rosinger Kabaligtaran na naniniwala siya na ang pag-aalis ng sleep-dependent ay bumaba sa paglabas ng isang mahalagang hormon, na tinatawag na vasopressin.

"Ang Vasopressin ay nagdaragdag sa pagtatapos ng panahon ng pagtulog bilang isang paraan upang maipon ang tubig ng katawan. Ginagawa iyan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, "sabi niya. "Kaya habang binabasa natin ang paghahanap sa literatura, sinimulan namin ang pag-iisip na, habang ang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, baka makaligtaan na ang pagtatapos ng panahon ng pagtulog at guluhin ang kanilang homeostasis sa tubig ng katawan."

Kadalasan kapag ang glandulang pituitary gland ang tumatanggap ng mga signal na ang tubig ay mababa, maaari itong magpalabas ng vasopressin, na nagpapahintulot sa tubig na kadalasang namamalagi sa ihi upang mabalik sa katawan. Ang ilang mga pananaliksik, gayunpaman - halimbawa, isang pag-aaral sa mga manggagawa sa pag-shift sa gabi - ay nagpapahiwatig na ang katawan ay nakasalalay sa ilang mga pattern ng paglabas ng vasopressin lampas sa pangunahing mekanismo na tumutulong sa amin na manatiling hydrated, lalo na sa panahon ng pagtulog kapag ang katawan ay naglalabas ng higit pa sa hormon.

Ang pag-aaral ni Rosinger ay hindi aktwal na sumusukat sa mga antas ng vasopressin, ngunit nakuha niya ang pagtatantya sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga biomarker tulad ng ihi ng gravity at osmolarity (na sinusukat kung gaano kalaki ang tubig sa ihi kumpara sa iba pang mga bahagi) mula sa 26,142 na mga paksa sa Estados Unidos at Tsina. Kung gayon, inihambing niya at ng kanyang mga kapwa may-akda ang mga numerong ito sa mga oras ng oras ng pagtulog ng mga paksa. Narito napansin nila ang isang pattern: Ang mga tao na natulog sa loob ng anim na oras sa isang araw ay tended na may mataas na puro pee (na nagpapahiwatig ng pag-aalis ng tubig) kung ihahambing sa mga natulog nang walong oras.

Maaaring ito ay bahagyang nakalilito. Sapagkat tinutulungan ng vasopressin ang katawan na magbalik ng tubig mula sa ihi upang pamahalaan ang pag-aalis ng tubig - kaya pag-isiping mabuti ang kutsara - maaari mong asahan na ang nakakakita na puro ay maaaring magpahiwatig na ang katawan ay aktwal na ilalabas ang vasopressin sa mga taong walang-tulog na pagtulog. Ito ang dahilan kung bakit ginagawang malinaw ni Rosinger sa papel na pinaghihinalaan niya na ang mga mahihirap na gawi sa pagtulog ay maaaring gumawa ng mga indibidwal nang higit pa mahina sa pag-aalis ng tubig sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng panggugulo sa kanilang natural na vasopressin ritmo. Sa isang kahulugan, sa pamamagitan ng nakakagising na maaga, hinahagis namin ang isang wrench sa isang likas na cycle na maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan kahit na sa oras ng nakakagising oras.

Ipinakikita ito ng kanyang mga pattern na may ilang kapangyarihan - na ibinigay ang mga numero sa likod ng kanyang pag-aaral. Natagpuan din niya na ang mga tao na natulog nang walong oras sa isang araw ay hindi nakuha ang parehong mga isyu na ito sa pag-aalis ng tubig.

"Nakuha namin ito sa kabuuan ng dalawang pinakamalaking kultura ng mundo sa US at China," sabi ni Rosinger. "Upang makita ang parehong mga resulta sa parehong mga matatanda sa US at mga matatanda sa Tsino, talagang pinalakas ang mga natuklasan na ito."

Ngunit pa rin, masyadong maaga na ipagpalagay ang isang pananahilan, kung kaya't ginagawa niya ang isang karagdagang pag-aaral sa ngayon. Posible, sinabi ni Rosinger, na ang pag-aalis ng tubig lamang ay maaaring humantong sa isang tao na matulog nang mas kaunti sa paglipas ng panahon. Sa follow-up na trabaho, hahadlangan niya ang pag-eksperimento kung magkano ang mga tao sa pagtulog upang makita kung ang pag-aalis ng tubig ay nagiging sanhi ng pagkawala ng pagtulog, o kung ang pagkawala ng pagtulog ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Ang pinaka-malamang na sagot, hindi bababa sa ibinigay sa kanyang mga natuklasan sa ngayon, ay marahil ito ay isang bit ng parehong: ang paglikha ng isang cycle ng pagkawala ng pagtulog at pag-aalis ng tubig na feed sa isa't isa.

"Ito ay maaaring talagang isang bagay na lubos na cyclical," sabi niya. "Maaaring ang pagtulog ng isang tao ay nakakaapekto sa katayuan ng kanilang hydration, at kung ang taong iyon ay inalis ang tubig ay makakaapekto rin sa kanilang pagtulog. Maaaring maging kagiliw-giliw na tuklasin."