15 Mga hakbang na dapat gawin kung patuloy mong sinasabi, napopoot ako sa aking pamilya

Minsan mayroon kaming mga hindi pagkakasundo sa aming mga pamilya na sinasabi sa amin, "napopoot ako sa aking pamilya, " kahit na hindi natin ito sinasadya. Kung ikaw ito, narito ang dapat gawin.

Sa palagay ko lahat tayo ay magkakaugnay sa hindi gusto ng aming mga kapamilya. At habang ito ay ganap na normal, ginagawa rin nitong kakaunti ang pasensya sa kanila. Bilang isang resulta, nakakuha ka ng higit pang mga argumento at hindi pagkakasundo kaysa sa kung sino man sa iba.

Ang aming pamilya ay din tulad ng sa amin. Kapag napapalibutan ka ng mga tao na talagang katulad sa iyo, maaari kang umungol ng maraming ulo. Alam ko na ito ay maaaring mukhang hindi ito magkakaintindihan, ngunit ito ay tunay na totoo. Kahit na ano pa man, gayunpaman, hindi mo dapat pakiramdam na napopoot ka sa iyong pamilya.

Talagang hindi masama ang iyong pamilya

Okay, ngayon ang ilang mga pamilya ay marahil super, sobrang kakila-kilabot. Gayunpaman, ang karamihan ng oras, ang iyong pamilya ay hindi kumikilos sa iba kaysa sa average. Karamihan sa atin ay maaaring isipin na ang aming mga pamilya ay kakila-kilabot, kapag sa katotohanan, sila ay naghahanap lamang para sa amin.

Maaari rin nating hindi sumasang-ayon sa kanila hanggang sa kung saan ito ay nagtutulak sa atin na talagang makaramdam ng pagkapoot sa kanila. Ang katotohanan ay, gayunpaman, napakahirap na talagang HINDI mapoot sa mga miyembro ng iyong pamilya. Kumikilos lamang sila sa ginagawa nila dahil sa pag-ibig sa iyo, at sinusubukan nilang protektahan ka.

Ano ang gagawin kung patuloy mong sinasabi, "Galit ako sa aking pamilya"

Ngunit kung ang iyong pamilya ay nariyan para sa iyo at sinusubukan lamang gawin ang pinakamahusay, hindi mo maiisip ang ganitong paraan tungkol sa kanila. Kaya, kung nalaman mong nagsasabi ka, "Galit ako sa aking pamilya" higit sa average na tao, narito ang dapat mong gawin.

# 1 Malutas ang problema. Malinaw kung naramdaman mo na kinamumuhian mo ang iyong pamilya, mayroong isang problema na kinakaharap mo sa kanila na nagdudulot sa iyo ng ganitong paraan. Kailangan mong malutas ang problema bago ka makapag-move on mula sa poot na iyon. Kaya, kilalanin kung ano ang isyung ito, at subukan ang iyong makakaya upang makahanap ng solusyon.

# 2 Makipag-usap sa kanila. Higit sa malamang, ang problema na kailangan mong ayusin ay ang pagsangkot sa iyo sa pakikipag-usap sa iyong pamilya tungkol sa kung ano ang nangyayari. Ngayon, maaari itong maging mahirap kung naramdaman mong nagagalit at nagagalit, ngunit kailangan mo lamang itulak.

Pumunta sa kanila at sabihin sa kanila kung ano ang iyong nararamdaman. Siguro hindi nila alam kung gaano ka nagagalit! Sa pamamagitan ng paglabas ng iyong mga damdamin doon, makakatulong ito na malutas ang nangyayari kaya hindi mo na naramdaman na napopoot mo sila.

# 3 Makipag-usap sa ibang tao. Kung ikaw ay nagagalit o nagagalit na makipag-usap sa mga miyembro ng iyong pamilya tungkol sa nangyayari, pag-usapan ang iyong mga kaibigan tungkol dito. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang makita kung overreacting ka lang o kung nabigyang-katwiran ka sa pakiramdam ng pagkapoot sa kanila. Ang iyong mga kaibigan ay maaari ring magkaroon ng karanasan sa problemang ito at maaaring makatulong sa iyo sa pamamagitan nito.

# 4 Ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos. Kung talagang naramdaman mong napopoot mo ang iyong pamilya dahil hindi ka patas o tinatrato ka sa paraang nakakagulo sa iyo, ilagay ang iyong sarili sa kanilang mga sapatos.

Ano ang gagawin mo sa sitwasyong ito? Maaari mong mapagtanto na mayroon silang dahilan para kumilos sa ganitong paraan, at gagawin mo rin ang parehong bagay na ito.

# 5 Suriin ang iyong sariling pag-uugali. Talagang kumikilos ka ba? Totoo bang nabigyang-katwiran ang iyong poot, o kumilos ka ng kaunting hindi pa umuusbong at gago? Marami sa atin ang may posibilidad na umatras sa mga bagay na sa palagay natin ay hindi patas o nakakagulat sa amin.

Pag-isipan ang iyong mga aksyon at tanungin ang iyong sarili kung ikaw ay mahuli kung ang ibang tao sa iyong sitwasyon ay kumilos nang ganoon. Makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na ang iyong pamilya ay hindi karapat-dapat sa iyong poot at kumikilos ka lang.

# 6 Maging makatotohanang. Kung ang problema na iyong kinakaharap ay napopoot mo ang iyong pamilya, kailangan mong mag-isip ng realistiko. Ito ba ay makatarungang para sa iyo na napopoot sila sa iyong kasalukuyang sitwasyon? Ito ba ay makatotohanang kahit na anuman ang kanilang ginagawa ay dapat magdulot sa iyo ng galit sa kanila?

# 7 Huwag sabihin ito kung hindi mo ito ibig sabihin. Ang pagsasabi na kinamumuhian mo ang iyong pamilya ay maaaring magdulot ng pinsala na talagang mahirap tanggalin kung saktan talaga nito ang iyong pamilya. Kung kayo talaga, tunay na nakakaramdam ng poot sa inyong pamilya, kung gayon may mali at kailangang ayusin.

Ngunit kung galit ka lang sa kanila at sinasabing galit ka sa kanila dahil hindi mo alam kung ano ang sasabihin, huminto. Hindi mo kinapopootan ang iyong pamilya. Nakakainis ka lang.

# 8 Makipag-usap sa isang propesyonal. Minsan ang propesyonal na tulong lamang ang makakapagtanto sa iyo na marahil hindi ka galit sa iyong pamilya. At marahil isang therapist lamang ang maaaring malutas ang problema na kinakaharap ng iyong pamilya. Huwag matakot na makakuha ng propesyonal na payo pagdating sa iyong pamilya.

# 9 Magkaroon ng payo sa pamilya. Sa halip na pumunta lamang sa isang propesyonal sa iyong sarili, kunin ang buong pamilya. May mga oras na hindi mo nakikita ang mata at ang iyong pamilya, at kinakailangan ng isang psychologist upang matulungan ang iyong pamilya na makita lamang kung ano ang iyong nararamdaman upang mawala ang mga damdamin ng pagkapoot.

# 10 Gumawa ng isang listahan ng mga magagandang bagay tungkol sa kanila. Kung nasisimulan mong pakiramdam na napopoot mo ang iyong pamilya, itigil ang iyong sarili doon at pumunta ng isang notebook. Isulat ang 3 bagay tungkol sa bawat miyembro ng pamilya na gusto mo tungkol sa mga ito at mahusay. Makakatulong ito na mapagaan ang mga negatibong kaisipang iyon at makakatulong sa iyo na mapagtanto na hindi mo talaga kinapootan sila.

# 11 Gumawa ng kaunting oras sa iyong sarili. Siguro gumastos ka lang ng maraming oras sa iyong pamilya. Masyado ng sinuman ang maaaring maging sanhi ng kahit na ang pinakamahusay na tao upang simulan ang pag-iisip sa isang negatibong paraan. Maglakad-lakad, magtago sa iyong silid, at mag-isa lamang upang hindi ka madaling magkasakit sa kanila.

# 12 Manatili sa ibang kamag-anak na pansamantala. Kung nakarating sa punto na hindi ka nasisiyahan na naninirahan sa ilalim ng parehong bubong ng iyong pamilya at hindi mo mapigilan na sabihin, "Galit ako sa aking pamilya, " pagkatapos ay dapat kang umatras sa bahay ng ibang tao para sa isang sandali. Pumunta gumastos ng ilang oras sa isang bagong kamag-anak upang huminahon.

# 13 Bawasan ang iyong stress. Ang stress ay maaaring gumawa ng kahit na ang pinaka-positibong tao ay nakakaramdam ng pagkapoot sa isang taong nagtatakip sa kanila. Tiyaking regular kang gumagawa ng mga aktibidad na nagpapabawas sa antas ng iyong stress. Mag-ehersisyo, maglakad sa kalikasan, makinig sa musika, o gawin ang anupamang pinapagaan mo ang pakiramdam.

# 14 Isulat ang iyong mga damdamin tungkol sa mga ito sa isang journal. Ang isang diskarte na nagpapabawas ng stress na makakatulong sa kanila kapag patuloy kang nagsasabing, "Galit ako sa aking pamilya, " ay isinusulat lamang ang mga nararamdaman sa isang kuwaderno. Isulat ang lahat ng iyong poot at pagkatapos itapon.

Ang pisikal na pag-alis ng mga kaisipang iyon sa mga anyo ng mga salita ay makakatulong sa pag-clear ng iyong ulo at ilagay ka sa isang positibong kaisipan.

# 15 Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mong wala sila. Talagang isipin ang iyong buhay nang wala ang iyong pamilya. Hindi masyadong maganda, di ba? Hindi mahalaga kung gaano tayo mapapasama sa kanila, at kung gaano natin iniisip na kinamumuhian natin sila, mahal natin ang ating pamilya. Sa pamamagitan nito, makikita mo kung gaano mo talaga ka galit sa kanila, at sa katunayan, kailangan mo sila.

Ang bawat tao'y dumaan sa mga panahon sa kanilang buhay kapag sinabi nila, "Galit ako sa aking pamilya." Ito ay isang normal na bahagi ng buhay. Ngunit kung sasabihin mo ito nang higit pa sa average na tao, ito ang ilang mga bagay na dapat gawin tungkol dito.