12 Mga pakinabang ng ehersisyo sa iyong isip, katawan, at libog

Kung nais mo ng mas mahusay na sex at maraming iba pa, magsimulang magtrabaho! Kami ay naghahanap sa 12 sexy na mga benepisyo ng ehersisyo para sa isip, katawan, at sex drive.

Hindi mahalaga kung ano ang iyong kasarian, edad, o mga limitasyon, ang mga pakinabang ng ehersisyo ay nandiyan para sa pagkuha. Ngunit huwag mag-alala, hindi mo kailangang maubusan at sumali sa isang gym upang maani ang mga benepisyo. Kung hindi mo ginusto ang iyong sarili ng isang 5am gym-goer, maaari mong anihin ang mga sexy-time na mga benepisyo ng ehersisyo sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Kunin ang isang gilingang pinepedalan at mga dumbbells para sa isang pag-eehersisyo sa bahay, o tumatakbo o nagbibisikleta sa iyong kapitbahayan. Talagang, ang pag-eehersisyo ay hindi ang mahirap na bahagi, nagiging motivation na maaaring maging nakakalito.

Maging matapat, alam nating lahat na dapat tayong mag-ehersisyo, ngunit kung minsan ang pagkuha ng spark ng pagganyak ay tila imposible. Narito kami upang matulungan ang mga 12 benepisyo ng ehersisyo sa iyong katawan, isip, at buhay sa sex.

Mga pakinabang ng ehersisyo sa katawan

Isa sa mga unang bagay na iniisip ng mga tao kapag binanggit ang ehersisyo ay ang toning at muling paghuhubog sa kanilang pisikal na hitsura. Ito rin ang karaniwang mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay tumama sa gym sa una, ngunit hindi lamang ito ang mga pisikal na benepisyo ng ehersisyo.

# 1 Tumutulong na mapanatili o mawalan ng timbang. Ang isa sa mga pinakatanyag na dahilan para sa pag-ehersisyo ay upang makakuha ng isang mas mahusay na katawan. Ang pagkawala o pagpapanatili ng timbang ay isang pangunahing pakinabang ng ehersisyo. Ang isang 30-minuto na sesyon ng cardio * isipin ang pagpapatakbo, pag-jogging, at mga elliptical na pagsasanay * sa bawat araw ay tutulong sa iyo na magsunog ng mga calorie, malaglag ang labis na timbang, at maiwasan ang hindi kanais-nais na pagtaas ng timbang sa hinaharap. Ang iyong pag-eehersisyo na gawain ay dapat palaging ipares sa malusog na pagkain upang makita ang mga tamang resulta.

# 2 Suriin ang aking anim na pakete, tao. Ah, ang buong buhay na debate. Gusto ko ng isang anim na pack, o gusto ko ng pizza? Lahat ng bagay sa katamtaman, di ba? Naghuhukay ako. Ang kabaligtaran ng cardio, pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa tono at pag-sculpt ng iyong katawan at gawing mas malakas ang iyong pisikal. Kung naghahanap ka para sa mga killer abs, isang naka-istilong bilog na nadambong, at toned legs, ang pagsasanay ng lakas ay para sa iyo. Ang paggamit ng mga timbang o paggawa ng mga high-intensity reps sans na timbang ay mahusay na mga pamamaraan ng pag-eehersisiyo na maaari mong gawin mula sa privacy ng iyong sariling tahanan.

# 3 Pinagsasama ang mga malubhang kondisyon sa kalusugan. Pagdating sa pag-ehersisyo, hindi lamang ang iyong mga kalamnan na lumalakas - ito ang iyong buong katawan! Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mapabuti ang iyong daloy ng dugo at bawasan ang iyong panganib sa mga sakit sa cardiovascular tulad ng sakit sa puso, pagkabigo sa puso, o sakit sa coronary artery. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa paglaban sa iba pang mga sakit tulad ng Type II diabetes, sakit sa buto, ilang mga cancer, at pinipigilan ang mataas na presyon ng dugo.

# 4 Tumutulong sa iyo na mahuli ang iyong Zs. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, sinusubukan ang pagpapatakbo ng isang 3 milya na paglalakbay sa iyong gilingang pinepedalan at pagkatapos ay makita kung gaano kadali itong mahuli ang ilang Zs! Ang isang pag-aaral ng Sleep Foundation ay natagpuan na ang mga nag-eehersisyo ay hindi lamang nakatulog nang mas mabilis kaysa sa mga hindi, ngunit natutulog din sila. Bakit? Ang ehersisyo ay pinatataas ang pangunahing temperatura ng katawan, at sa sandaling ang temperatura na ito ay bumalik sa regular na yugto nito, ang iyong utak ay magpapadala ng isang senyas sa iyong katawan na oras na para sa isang malaking ole nap!

Mga benepisyo sa ehersisyo para sa isip

Isaalang-alang ang ehersisyo ang iyong bagong therapist. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay lumalayo nang higit pa sa pagkuha ng isang killer bod. Sa katunayan, marami ang nakakahanap ng ehersisyo upang maging therapeutic sa kalikasan. Kaya sa susunod na magalit ka sa iyong kasintahan o umihi tungkol sa isang bagay na hindi sinasadya na sinabi sa iyo, lakad kung off-literal! Mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos, pangako.

# 5 Bawasan ang stress at pagkabalisa. Sa susunod handa ka nang kumuha ng isang bote ng alak at sumigaw sa iyong mga kasintahan, hakbang sa preno at subukang isang mabilis na jog. Ang ehersisyo ay napatunayan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Sa katunayan, ang paggawa ng katamtaman hanggang sa mataas na aerobic na pagsasanay ay maaaring tunay na huminahon sa mga nagdurusa mula sa isang pag-atake ng pagkabalisa at bawasan ang sensitivities ng pagkabalisa. Oo naman, maaaring hindi ka maglasing, ngunit sisiguraduhin na ang impiyerno ay magpapaganda sa iyo!

# 6 Nagpapalakas ng kaligayahan at tinalo ang pagkalumbay. Ang ehersisyo ay maaaring labanan ang pagkalumbay. Tiyak, ang mga pampaligo na pool sa pamamagitan ng iyong mga damit ay maaaring hindi tulad ng pinakamasayang pagsisikap, ngunit ang pag-eehersisyo ay talagang naglalabas ng dopamine sa iyong utak na nagbibigay ng euphoric, masayang pakiramdam.

# 7 Mas pinalakas ang utak mo. Sa ehersisyo, maaari mong gawing sobrang sobrang utak ang iyong normal na utak! Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong utak at makakatulong na labanan ang Alzheimer sa hinaharap sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kemikal sa utak na pumipigil sa pagkabulok ng hippocampus, ang lugar ng utak na ginagamit para sa pag-aaral at pag-andar ng memorya. Makakatulong din ang ehersisyo na palakasin ang iyong memorya at pagpapanatili ng bokabularyo.

Mga pakinabang ng ehersisyo para sa sex

Ito ay, ang subheading na hinihintay namin lahat: ang mga pakinabang ng ehersisyo sa iyong buhay sa sex. Ang pagkuha ng akma sa gym ay nangangahulugang pagkuha ng CUH-RAZY sa silid-tulugan! Kung naghahanap ka upang mapagbuti ang iyong buhay sa sex at simulan ang pakiramdam na mas mapaghangad sa pagitan ng mga sheet, hayaan ang mga sekswal na tidbits na ito ang maging motivator mo!

# 8 Pinapataas ang iyong lakas. Nakarating ka ba sa itaas ng iyong kasintahan para sa isang ligaw na pagsakay, lamang na mai-winded pagkatapos ng dalawang minuto ng writhing at pagpapawis? Hindi eksaktong isang paningin, at hindi ka makakakuha ng mas malapit sa Big O, alinman. Kapag nag-eehersisyo ka, hinahamon mo ang kalooban at lakas ng iyong katawan. Ang mas sanay na ang iyong katawan ay nagiging upang itulak ang sarili nito sa limitasyon at magtagumpay, ang mas maraming lakas na makukuha mo sa hinaharap! Ito ay maaaring mangahulugan ng mga kababalaghan sa silid-tulugan.

# 9 Ginagawa mong makaramdam ng sexier. Ang pag-eehersisyo ay nakakaramdam ka ng isang milyong bucks. Kahit na wala ka sa iyong "timbang ng layunin" o ginustong laki, ang aktibong paghabol sa isang malusog na pamumuhay ay nagbibigay sa iyo ng higit na pagpapahalaga sa sarili at isang mas mahusay na personal na pananaw. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga resulta na ito ay umaabot sa silid-tulugan! Ang isang sekswal na pag-aaral ay nag-ulat na ang mga kalalakihan at kababaihan na nanatiling pisikal na naramdaman ay nadama ang kanilang kagustuhan ay higit sa average. Paano na para sa self-lovin '?!

Ang # 10 Tumutulong sa mga batang babae sa Big-O. Ang pagpapanatiling maayos at pag-eehersisyo ng regular na nagtataguyod ng daloy ng dugo… kahit saan, kabilang ang puki! Ang daloy ng dugo na ito ay talagang namamaga sa clitoris at nagdaragdag ng pagiging sensitibo, na makakatulong sa iyo na mas mabilis ang orgasm! Hindi man banggitin, dahil ang pag-igting ng kalamnan ay medyo susi para sa pagkakaroon ng isang orgasm, ang mga pagsasanay sa Kegel ay makakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan ng sahig ng pelvic at bibigyan ka ng mas malaki, mas mahusay na orgasms.

# 11 Pag-unat para sa mga ligaw na posisyon. Natanaw mo na ba ang mga ligaw na posisyon ng Kama Sutra at naisip: "Hindi sa isang milyong taon…" Makakatulong ang ehersisyo! Ang pagkuha sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw * na nagsasangkot ng cardio, pagsasanay sa lakas, at maraming regular na pag-uun * ay maaaring gawing mas nababaluktot ka. Ginagawa nitong ligaw na mga posisyon ang mas makakamit para sa iyo at sa iyong kasintahan.

# 12 Tumutulong sa paglaban sa erectile dysfunction. Kung nalaman mo na ang iyong maliit na mister ay hindi maaaring mapanatili ang kanyang malaki at mahirap sa panahon ng pakikipagtalik, maaaring ito ang iyong paboritong ehersisyo sa sex sex. Ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng malusog na daloy ng dugo sa buong iyong katawan, kabilang ang titi, at maaari talagang bawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng erectile dysfunction.

Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay higit pa sa mga kagalakan na nakukuha mo mula sa pag-chilling sa sopa. Kung nais mong mapagbuti ang iyong tiwala, libog, kalusugan sa kaisipan, at pisikal na hitsura, sinasabi namin na sumakay sa plunge at pindutin ang treadmill - karapat-dapat ka!