Ano ang gagawin kapag ikaw ay pagod na pagod at hindi ka makikitungo

Ang bawat tao'y napapagod paminsan-minsan ngunit pagod na sa emosyon, maaari itong maging mas masahol pa. Narito kung paano haharapin ang isyung ito sa isang malusog na paraan.

Maraming beses sa ating buhay kung saan nakitungo tayo sa labis na pagkapagod at pinapagod tayo at napapagod. Ito ay normal at hangga't mayroon kang isang paraan ng nakakarelaks at hindi pag-alis sa gabi, hindi ito problema. Ang isyu ay lumitaw kapag ikaw ay napapagod sa emosyon at hindi lamang makikitungo.

Ito ay isang iba't ibang pakiramdam kaysa sa pagkapagod o pagod. Kapag ang iyong mga emosyon ay labis na iginuhit hindi ka maaaring makatulong ngunit gumuho, alam mo na ikaw ay para sa ilang mga problema. Dahil ang pagtulog at nakakarelaks ay hindi makakatulong na mapupuksa ang pagkapagod.

Mga bagay na napapagod sa emosyon maaari kang maging mas malaking palatandaan ng problema

Minsan kailangan mong paghiwalayin ang iyong mga damdamin sa isang sitwasyon at suriin ito mula sa malayo. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na matukoy nang eksakto kung ano ang sanhi ng isyu upang maiwasto mo ito.

Paano malalaman kung napapagod ka sa emosyon at kung ano ang gagawin tungkol dito

Dahil ang pagkapagod sa emosyon ay maaaring maipakita tulad ng pagkapagod at maging ang pagkabalisa, maaaring mahirap malaman ang pagkakaiba. At dahil hindi mo maaaring tratuhin ang lahat ng mga ito sa parehong paraan, kailangan mong sabihin kung alin ang sa gayon ay maaari mong ayusin ito nang tama.

# 1 Ang tulog ay hindi makakatulong. Kapag ang pagtulog ay hindi nakakaramdam sa iyo na magpahinga o anumang mas mahusay, alam mo na ito ay pagkapagod. Dahil hindi lamang ito umalis sa isang magandang gabi ng pagtulog. Naroroon ito hanggang sa maaari mong aktwal na malutas ang problema at mapupuksa ang iyong mga dibdib.

# 2 Ang iyong mga diskarte sa pagpapahinga ay hindi makakatulong. Ang nakakarelaks at hindi gusto ay dapat na mapupuksa ang stress at pagkabalisa. Kung sa palagay mo ay nai-stress ka at ang iyong mga normal na pamamaraan ay hindi gumagana, malamang na pagod ka lamang sa emosyon. Kakailanganin mo ng ibang pamamaraan upang mapupuksa ito.

# 3 Nakaramdam ka ng sobrang galit at hindi mo alam kung bakit. Kung ikaw ay cranky at galit sa tila walang dahilan, maaari kang mapapagod sa emosyon. Kapag ang iyong emosyon ay talaga na pinirito, anupamang maaaring magresulta sa galit at pagkabigo sa halip na isang makatwirang reaksyon.

# 4 Hindi ka makatulog. Ang kawalan ng timbang ay maaari ding maging isang epekto ng pagkapagod ngunit kung hindi ka pa rin makatulog pagkatapos makapagpahinga sa paraang karaniwang ginagawa mo, ito ay isang problema. Ang iyong damdamin ay talagang naubos at hangga't gusto mong matulog, hindi mo lang magagawa. Iyon ay kung paano mo malalaman ito ay higit pa sa pang-araw-araw na stress.

# 5 Nagkakaroon ka ng bangungot. Ang iyong damdamin ay napakahigpit na nakatali sa iyong mga pangarap. Kung nagkakaroon ka ng bangungot, may mali sa iyong hindi malay. Kahit na hindi mo sinasadya na napagtanto ito, ito ay nagpapakita sa iyong mga pangarap at marahil ito ay pagkapagod.

# 6 Pakiramdam mo ay walang pag-aalalahan sa mga bagay at tao. Ito marahil ang pinakamalaking pag-sign na napapagod ka sa emosyon. Kung hindi mo mapaparamdam ang iyong sarili sa mga bagay, ito ay dahil ang iyong emosyon ay pinirito lamang. Nagpapakita ito sa isang walang pag-iingat na pakiramdam ng kawalan ng laman.

# 7 Hindi ka makakapag-concentrate. Kapag ginamit ang iyong emosyon, mahirap talagang mag-concentrate. Tila hindi ka maaaring tumuon sa mga gawain at madalas na dumulas ang iyong isip. Kung nangyari ito ng maraming, maaari kang maging sobrang emosyonal.

# 8 Madalas kang magkakasakit. Tulad ng stress ay maaaring makapinsala sa iyong immune system, gayon din ang pagkapagod sa emosyonal. Kung patuloy kang nagkakasakit at nakakaranas din ng ilan sa mga iba pang mga epekto, ito ay isang malaking pag-sign na ang iyong mga damdamin ay labis na nagtrabaho.

# 9 Hindi ka makakain. Kapag napapagod ka sa emosyon hindi ka na makakain. Kahit gaano ka kagutom, hindi ka lamang makakakuha ng pagkain. Kung madalas itong mangyari sa iyo, humingi ng tulong upang makakain ka ulit!

# 10 Nakakasakit ka ng ulo. Para sa mga halatang kadahilanan, kapag napapagod ka sa emosyon, nasasaktan ka ng ulo. Ang iyong utak ay gumagana nang labis na mahirap upang iproseso kung ano ang nangyayari at hindi talaga ito maganda. At kahit na karaniwang pagod ka, nakakakuha ka ng pananakit ng ulo kaya ang iyong emosyon sa labas ng linya ay lalo lamang nitong pinalala.

Ano ang dapat gawin kapag nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay ang iyong pagkapagod

# 1 Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol dito. Buksan hanggang sa isang tao at humingi ng tulong sa kanila. Pumunta sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya at pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang maaaring mag-abala sa iyo. Ang pagpapakawala sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay.

# 2 Ituro ang isyu. Kailangan mong malaman kung ano ang sanhi ng problemang ito. Kailangan mong gumawa ng ilang malalim na pag-iisip at pagsusuri at itigil ang anuman ito. Kung pinapayagan mo itong magpatuloy, maaaring maging masama ito sa iyong kalusugan.

# 3 Magpahinga mula sa lahat. Oo, nangangahulugan ito ng bakasyon. Kailangan mong linawin ang iyong ulo at kalmado ang iyong emosyon. Minsan nangangahulugan ito ng pagkuha ng isang hakbang mula sa lahat at lahat at pinapayagan lamang ang iyong sarili na malaya sa anumang impluwensya sa labas. Pumunta kumuha ng isang linggo sa iyong sarili at suriin ang iyong damdamin.

# 4 Huwag ibagsak ang iyong damdamin sa loob mo. Kung isasara mo ang iyong sarili at panatilihin ang bawat solong damdamin na naramdaman mo na inilibing sa loob mo, mawawalan ka ng pagod. Sigaw kapag kailangan mo. Magalit kung kailangan mo. Humarap sa mga taong nagagalit sa iyo. Makipag-usap sa iyong mga damdamin at magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam.

# 5 Humingi ng propesyonal na tulong. Kung talagang hindi ka makakapigil sa iyong damdamin, magpatuloy ka at humingi ng tulong sa propesyonal. Walang mali sa paghingi ng tulong kung magpapagaling ka sa iyo. Hindi mo nais ang iyong emosyonal na pagkapagod na maapektuhan ang iyong buhay nang permanente at kung minsan, ang mga propesyonal lamang ang makakatulong.

Ang pagkapagod sa emosyon sa mahabang panahon ay may talagang negatibong epekto sa iyong kalusugan at kagalingan. Kung ganito ang pakiramdam mo, humingi ng tulong at pagbutihin ang iyong sitwasyon ASAP.