Lihim sa kaligayahan: ang hindi komplikadong gabay para sa isang masayang buhay

Paano ako magiging mas masaya? Ang milyong dolyar na tanong na tinatanong namin sa ating sarili… ngunit ang karamihan sa atin ay naghihintay pa rin ng sagot. Ngunit may lihim ba sa kaligayahan?

Habang nag-scroll sa pamamagitan ng Facebook at Instagram, sa tingin mo ay natagpuan ng mga tao ang lihim sa kaligayahan. Ang lahat ay nakangiti, tumatawa, nagkakaroon ng magandang oras. Paano hindi sila magiging masaya?

Ang mga larawan ay nagbibigay ng lahat ng mga palatandaan ng isang perpekto at maligayang buhay. Ngunit, tulad ng alam nating lahat, ang minuto na pupunta ka pa sa buhay ng isang tao, napagtanto mo ang kanilang social media ay isang facade lamang. Sa palagay ko lahat tayo ay maaaring sumang-ayon, hindi tayo lubos na naiiba sa mga taong nakikita natin sa social media.

Ang simpleng sikreto sa kaligayahan

Minsan, mahirap isipin ang tungkol sa pagiging tunay na masaya. Mayroong maraming mga kakila-kilabot at malungkot na mga bagay na nangyayari sa mundo, at nakikita natin ito sa pang-araw-araw na batayan. Paano tayo magiging masaya kapag ang mundo ay puno ng pagdurusa?

Hindi lamang iyon, ngunit tayo ay mga hayop, na idinisenyo upang mabuhay at maprotektahan ang ating sarili mula sa panganib. Kaya, laging alerto kami para sa isang bagay na maaaring makapinsala sa amin. Kaya, saan nakasasama ang kaligayahan? Buweno, nakakapagtataka, tulad ng halos lahat ng bagay sa buhay, ang kaligayahan ay nangangailangan ng pagsasanay. Oo, nabasa mo ng tama.

Kaya mo bang magtago ng lihim? Dahil may mga sagot ako.

# 1 Ito ay nasa iyong ulo. Nakakainis ka lang sa inaakala mong ikaw ay. Mayroong mga tao sa buong mundo na may mas kaunti kaysa sa iyo, subalit nakakaramdam sila ng kaligayahan. Bakit ganun? Dahil napagpasyahan nila ang kanilang kalagayan sa kaisipan. Maaari kang pumili upang makita ang baso na kalahati o kalahating walang laman. Siyempre, para sa ilang mga tao, mas madaling maging masaya kaysa sa iba.

# 2 Hayaan ang pagkuha ng "tamang landas." Lahat tayo ay may ideya kung paano natin nais na mabuhay ang ating buhay. Siguro nais mong maging isang milyonaryo o ang nangungunang mang-aawit ng isang sikat na rock band. Ngunit ang pag-obserba sa isang tiyak na kinalabasan ay hindi hahantong sa kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang tiyak na layunin, napalampas mo ang mga pagkakataon para sa kaligayahan.

# 3 Mas masaya ka kaysa sa napagtanto mo. Marami sa atin ang nagdurusa sa isang blindspot ng kaligayahan. Talagang mas masaya kami kaysa sa napagtanto namin, ngunit hindi namin ito nakatuon. Sa halip, nakatuon tayo sa negatibo, ang mga bagay na mabilis na manipulahin ang ating kalooban at sirain ang ating panahon. Ngunit kapag hinuhuli mo ang lahat, sa diwa, hindi kami nakatuon sa pagpapasaya sa ating sarili.

# 4 Maging kasalukuyan. Kung nais mong makaramdam ng kaligayahan, maging kasalukuyan. Ang pag-aalala sa kung ano ang mangyayari sa hinaharap o nakaraan ay gagana lamang upang mawala ka sa sandali. Naganap ang nakaraan, at ang hinaharap ay hindi matukoy. Tumigil sa pagtuon sa mga bagay na hindi nauugnay sa kasalukuyang sandali. Sa sandaling itigil mo ang pag-iisip tungkol sa nakaraan at hinaharap, mamahinga ka at masisiyahan ka sa iyong buhay.

# 5 Pinili mo ang iyong sariling kahulugan ng tagumpay. Pagdating sa pag-aaral ng lihim sa kaligayahan at tagumpay, karamihan sa atin ay iniisip ito sa mga tuntunin ng pananalapi at materyal na kalakal. Tunay na matagumpay siya, mayroon siyang sariling kotse at apartment, o, S kaya matagumpay siya, mayroon siyang sariling negosyo at ang pinakabagong bag ng Prada.

Ano ang nabasa mo lang doon? Ang salitang tagumpay ay awtomatikong nakatali sa katayuan at yaman sa pananalapi. At kumpleto na ang crap. Ikaw ang magpapasya kung ano ang kahulugan ng tagumpay sa iyo. Kung susundin mo ang kahulugan ng lipunan ng tagumpay, palagi kang hinahabol ang isang bagay na hindi ka magkakaroon.

# 6 Magsanay ng pasasalamat. Kung hindi ka nagpapasalamat sa kung ano ang mayroon ka sa iyong buhay ngayon, lagi mong hahabol ang isang hindi maabot na layunin. Ang kaligayahan ay hindi tungkol sa pagkuha ng wala ka. Ito ay tungkol sa pagtuon sa kung ano ang mayroon ka. Tingnan ang iyong buhay at kilalanin ang mga bagay na pinasasalamatan mo. Maaari itong maging mga kaibigan, pamilya, at mga hilig.

# 7 Huwag maghintay bukas. Lagi naming sinasabi na magsisimula kami bukas. Kung nais mong magpinta, magsimula ngayon, huwag maghintay bukas. Pagdating sa paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo, gumawa ng isang pagpipilian upang gawin ang mga ito ngayon. Kung maghintay ka hanggang bukas, pagkatapos maghintay ka hanggang sa magpakailanman. Walang permanente sa buhay. Gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo bago ito matapos.

# 8 Tumutok sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Pagdating sa self-sabotage, ang mga tao ang pinakamahusay sa ito. Palagi kaming sumasalungat sa mga bagay na nagpapasaya sa atin. Mangako sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Kung hindi, palagi kang mailalayo rito. Kapag nakatuon ka, walang makakaalis sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo.

# 9 Magkaroon ng libangan na iyong mga hilig. Kung mahilig kang kumilos, kumuha ng mga klase sa pag-arte o sumali sa isang lokal na teatro. Kung mahilig kang tumakbo, sumali sa isang club na tumatakbo. Minsan ang mga libangan ay maaaring maging mga libangan lamang , ngunit nakatuon ka sa pagkakaroon ng mga libangan na konektado sa mga bagay na gusto mo. Iyon ang mga libangan na yumayaman ka.

# 10 Masahin ang iyong oras. Karamihan sa atin ay gumugugol ng ating oras sa mga bagay na hindi mahalaga. Tumutuon kami sa maliit, walang pag-iisip na mga gawain dahil pinapabibigyang pakiramdam namin na nakamit namin ang isang bagay. Ngunit, sa katotohanan, wala kaming ginagawa. Sa halip, tumuon sa paggawa ng mga bagay na mahalaga sa iyo, nakikita man niya ang mga kaibigan o pamilya, ehersisyo, o pag-upo upang magbasa ng isang libro.

# 11 Sabihin, "Mahal kita." Medyo kakaiba ang tunog nito ngunit nakasabit doon. Kapag sinabi mo sa mga taong mahal mo sila, nagsasagawa ka ng pasasalamat. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagpapasaya sa ibang tao, pinasasaya mo ang iyong sarili. Kilalanin ang iyong pagmamahal sa mga taong nakapaligid sa iyo. Nararamdaman nila ang pag-ibig at ibabalik ito.

# 12 Gumawa ng isang bagay sa labas ng iyong comfort zone. Kung nais mong maging masaya, hamunin ang iyong sarili. Ngayon, malamang na naisip mong maging masaya ang ibig sabihin ng paggawa ng mga bagay na nais mong gawin. Ngunit ang pagiging masaya ay nangangahulugang paggawa ng mga bagay na nakakatakot sa iyo. Ang lihim sa kaligayahan ay nakatali sa personal na paglaki; kung hindi ka masaya, hindi ka lumalaki.

# 13 Hindi mo kailangang maging pinakamahusay. Ang pagiging masaya ay hindi tungkol sa pagiging pinakamahusay. Ang kaligayahan ay hindi isang kumpetisyon. Nangangahulugan din ito na hindi mo dapat kopyahin ang nakagawiang ibang tao para sa kaligayahan. Ikaw ay iyong sariling tao. Huwag sundin ang landas sa kaligayahan ng iba dahil hindi ka magtatapos sa anumang mas maligaya.

# 14 Pagsasanay araw-araw. Sino ang nag-iisip na kailangan mong magsanay upang maging masaya? Dahil nais nating mabuhay at makita ang panganib, ang kaligayahan ay hindi kinakailangan natural para sa karamihan sa atin. Kung nais mong maging masaya, kailangan mong magsanay sapagkat walang sinumang responsable para sa iyong sariling kaligayahan.

Ang sikreto sa kaligayahan ay hindi kumplikado sa naisip mo. Ngunit ang kakailanganin mong gawin ay magpapatuloy at magsanay na maging masaya. Sa kalaunan, makakaramdam ka ng mas magaan at mas positibo.