Paano makaligtas sa unang 168 na oras pagkatapos ng isang break up

Mahirap ang break up, ngunit ang unang linggo ay ang pinakamasama. Gamitin ang gabay na ito sa matirang buhay sa unang linggo pagkatapos ng isang break up, at makakakuha ka ng mas mabilis kaysa sa iniisip mo!

Narito ka. Ang hindi maiisip ay nangyari, at ang ugnayan na naisip mong gagawin na magpakailanman ay tapos na.

Ngayon, hindi ko alam kung ano ang iyong kwento - kung handa ka para dito, kung nakita mo ang darating na breakup, kung paano ka namuhunan sa paggawa nito - ngunit alam ko na kahit ano pa ang sitwasyon, ang unang 168 na oras ay palaging ang mahirap.

168 na oras. Pitong araw. Isang linggo.

Hindi kailanman posible na ganap na magpatuloy pagkatapos mawala ang isang taong mahal mo sa isang solong linggo, ngunit may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na ang mga pitong araw na iyon ay hindi sirain ka, at lumabas ka sa kabilang panig handa nang harapin ang lahat ng mga darating na araw.

Mga oras 1-24: Malubhang Pag-aalaga sa Sarili

Kaagad pagkatapos mabago ang iyong mundo sa napakalaking paraan, ang nag-iisang tao na dapat mong alalahanin ay ang iyong sarili.

Gawin ang anumang kinakailangan upang makuha ang mga 24 na oras sa iyong sarili - tumawag sa may sakit upang magtrabaho, ayusin ang pangangalaga sa bata, baguhin ang anumang mga plano sa lipunan. Kailangan mo ng mga 24 na oras upang alagaan ang iyong sarili, at upang maiwasan ang anumang masamang mangyari.

Hindi mai-plug mula sa social media para sa ngayon - hindi na kailangan para sa mga nagagalit na katayuan, mga agarang pagbabago sa katayuan ng relasyon, o magmadaling pagtanggal ng mga larawan. Hindi mo nais na magpadala ng anumang mga mensahe habang ikaw ay nagagalit at nasasaktan na ikinalulungkot mo mamaya. Ito ay maaaring isang mahirap na hakbang na dapat gawin, ngunit ito ay isang napakahalaga.

Hindi matalino na agad na i-broadcast ang breakup na agad - na kukuha ng ilang emosyonal na reserba na hindi ka pa handa. Sa halip, sabihin sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang maaari silang suriin sa iyo. Ito ang iyong araw upang manatili sa kama na kumakain ng sorbetes, marathon isang nagkakasala na kasiyahan sa palabas sa Netflix, at umiyak ng maraming * o kasing liit * na kailangan mo.

Mga oras 25-48: Alerto ang iyong Support Network

Pagkakataon, wala kang kakayahang kumuha ng higit sa isang araw para sa pag-aalaga sa sarili * sa kasamaang palad, ang isang sirang puso ay hindi itinuturing na isang lehitimong medikal na dahilan sa karamihan sa mga lugar ng trabaho. Dahil dito, kakailanganin mo ng malubhang tulong mula sa iyong mga kaibigan upang maging isang gumaganang miyembro ng lipunan para sa ngayon.

Kapag pinapayagan mo ang mga taong pinakamalapit sa iyo na malaman ang tungkol sa kung ano ang nangyayari, huwag pakiramdam na kailangan mong ibigay agad sa lahat ang mga detalye. Gumawa ng isang mensahe na nagsasabi ng mga mahahalagang bagay, at isama na hindi mo nais na pag-usapan ito ngunit kailangan mo ng suporta. Ang iyong mga kaibigan ay magiging higit pa sa masaya na tulungan ka sa ngayon gayunpaman kailangan mo ito, ngunit siguraduhing sabihin sa kanila kung ano ang gusto mo.

Siguro ang pagkakaroon ng isang text sa iyo ng isang baliw na biro tuwing kalahating oras, o ang pagkakaroon ng isang tao na lumabas para sa tanghalian kasama mo ay lamang ang kailangan mo. Siguro kailangan mo ng isang tao upang makilala ka sa isang bar kaagad pagkatapos ng trabaho upang malunod ang iyong mga kalungkutan sa iyo. Siguro kailangan mo ng isang tao na umupo at makinig habang ibubuhos mo ang iyong puso - anuman ang kailangan mo, upang makarating sa araw, tanungin ito sa iyong mga kaibigan.

Mga oras 49-72: Going Public

Ngayon na alam ng iyong malalapit na kaibigan, marahil oras na upang harapin ang iyong mas malaking mga lipunang panlipunan. Ang mga taong mahalaga sa telepono o teksto nang direkta sa iyong buhay * tulad ng mga magulang, kapatid, o anumang iba pang malalapit na kaibigan na hindi pa alam *, at tahimik na baguhin ang anumang bagay sa social media na kailangan mo. Habang ito ay maaaring tila 'masyadong madaling panahon' na gawin ang mga hakbang na ito, kung maghintay ka nang mas mahaba ito ay magmumukhang ikaw ay nagpapanggap na ang pagsira ay hindi nangyari.

Huwag pakiramdam ang pangangailangan na tumugon sa anumang mga puna o mensahe na nakukuha mo mula rito maliban kung nais mo - maunawaan ng mga tao na nasasaktan ka! Kung nagkaroon ka ng isang friendly breakup, magalang na alerto ang iyong ex tungkol sa kung paano ka nagpapaalam sa magkakaibigan. Gayundin, sa lahat ng mga komunikasyon na ito ay hindi kinakailangan na malupit sa iyong dating - na hindi kaaya-aya na sumasalamin sa iyo!

Mga oras 73-96: I-on ang Tables

Mayroon kang tatlong araw na maging ka-miserable tungkol sa breakup na ito * at maliwanag na ganoon! *. Ngayon ang iyong pagkakataon upang subukan at makahanap ng ilang mga positibo tungkol sa pagbabagong ito ng kalagayan - maaaring imposible, ngunit ginagarantiyahan kong may mga mag-asawa! Siguro may ulam na maaari mong lutuin na kinasusuklaman ng iyong dating, o isang bagong pelikula na maaari mong panoorin, o isang paglalakbay na maaari mong planuhin. Maghanap ng ilang mga bagay na ikagagalak sa iyong bagong nag-iisang buhay, at huwag matakot na tanungin ang iyong mga kaibigan ng mga mungkahi kung nagkakaproblema ka.

Ngayon na nakilala mo ang isang pares ng magagandang bahagi tungkol sa iyong sarili, ilagay ang isa sa kanila sa gabing ito. Siguro na nanonood ng sine, o lalabas para sa sushi - anuman ito, maglaan ng oras upang tamasahin ang iyong kalayaan at gumawa ng isang bagay lamang dahil ito ang iyong paboritong bagay na dapat gawin.

Mga oras 97-120: Gumawa ng isang Plano

Sa kasamaang palad, ang isang breakup ay maaaring magkaroon ng maraming magulo na maluwag na pagtatapos upang makitungo. Ngayon na limang araw ka na mula rito, oras na upang malaman kung paano ka pupunta sa pasulong sa iyong buhay. Tumingin sa kalendaryo para sa anumang mga kaganapan na inaasahan mong dumalo bilang isang mag-asawa at alamin kung paano mo hahawakan ang mga ito nang solo. Ito ay magiging isang mahirap na araw, ngunit ang pakikitungo sa mga kaganapang ito at isyu ngayon ay maiiwasan ka mula sa higit na pagdurusa sa susunod na ilang buwan.

Mga oras 121-144: Linisin

Ngayon na mayroon ka ng isang plano para sa kung paano ka makakapunta sa pagharap sa mga mahihirap na petsa sa susunod na maliit, at kinuha mo ang oras upang maproseso ang iyong emosyon at alerto ang iyong sistema ng suporta, oras na upang alisin ang anumang mga bakas ng iyong dating ang iyong buhay na espasyo. Marami itong masasaktan, ngunit tulad ng pagwasak sa isang bandaid, mas mahusay na masaktan ang ngayon kaysa sa nararanasan nito nang paulit-ulit sa bawat oras na kailangan mong ilipat ang kanyang mga gamit sa paligid ng iyong apartment.

Ayusin ang isang oras para sa kanya upang kunin ang kanyang mga gamit, o dalhin ito nang diretso sa kung saan siya nananatili - anuman ito na pinakamahusay na gumagana sa iyong kalagayan. Gusto mo ring tiyakin na kung ang iyong dating ay may susi na makukuha mo ito mula sa kanila ASAP!

Gawin ang gabi upang muling ayusin ang mga bagay sa iyong tahanan sa isang bagong paraan, upang ang anumang mga walang laman na lugar ay napuno ng iyong sariling mga pag-aari - ikaw ay isang buong tao sa iyong sarili, at hindi mo nais ang mga blangkong puwang na ginagawa mong pakiramdam na parang ikaw ay hindi.

Mga oras 145-168: Ipagdiwang ang iyong Bagong Buhay

Maaari itong pakiramdam ng masyadong maaga upang ipagdiwang, ngunit ang katotohanan ng bagay ay na ikaw ay nasa isang bagong bahagi ng iyong buhay na may walang limitasyong potensyal. Ang uri ng pagdiriwang na nais mong gawin ay nasa iyo - marahil ito ay isang tahimik na baso ng alak sa isang bubble bath o isang ligaw na gabi kasama ang mga kaibigan.

Anuman ang iyong pinili, siguraduhing tamasahin ito nang buo - ang iyong buhay ay kumukuha ng isang bagong landas, at ikinalulungkot na hindi gumana ang mga bagay, ngunit walang paggamit sa paniniwala na hindi na ito magiging masaya muli. Maghanap ng isang paraan upang maging masaya kahit na sa madilim na mga sandali, at masusumpungan mo itong mas madali upang makarating sa kanila.

Ayan. 168 na oras. Pitong araw. Isang linggo.

Kung nagawa mo ito sa mga oras na ito, magagawa mong upang talunin ang anumang bagay na kailangan mong harapin bilang pagkahulog mula sa breakup na ito. Ginawa mo ito nang may lakas at dangal, at nang hindi nakakahiya ang iyong sarili - kahit na kinuha mo ang lahat na nakuha mo, ginawa mo ito sa pinakamasamang bahagi ng prosesong ito at madali lamang itong mapapunta dito.

Tulad ng mahirap at masakit na tila, sundin ang mga hakbang na ito upang harapin ang iyong breakup sa loob ng unang 168 na oras. Maaari itong maging pagkakaiba sa pagitan ng isang mabilis na paggaling mula sa heartbreak o isang matagal, namamanhid na sakit na tumatagal ng ilang buwan!