Paano mapupuksa ang pagkabagot: mawala ang takot at gabayan ang iyong isip

Ang bawat tao'y nasa mundo ay kinabahan. Ito ay likas na ugali ng tao. Ngunit, kung pinipigilan ka nitong mabuhay, alamin kung paano mapupuksa ang nerbiyos.

Ang sinumang nakakakilala sa akin ay nakakaalam na kung mayroong isang magic pill para sa kung paano mapupuksa ang nerbiyos, siguradong natagpuan ko na ito ngayon. Ang isang nerbiyos na twit sa likas na katangian, na humihiling sa akin na hindi kinakabahan ay tulad ng pagtatanong sa Santo Papa na huwag manalangin. Hindi ito nangyayari.

Alam kong may mga bagay na makakatulong upang mapigilan ang pakiramdam na labis na pagkabalisa sa lahat ng oras. Kung nerbiyos tungkol sa pag-alis sa bahay sa unang pagkakataon o nag-panick tungkol sa isang pagsubok, maaari mo lamang mapahinto ang "ingay ng nerbiyos."

Ang bagay na nagmamaneho ng iyong nerbiyos ay takot. Takot na mawalan ng isang bagay, nabigo, o kahit na sa isang masamang nangyayari, anuman ang iyong kinatakutan, pinupuksa nito ang iyong nerbiyos. Samakatuwid, kung nais mong hawakan ang pakiramdam, pagkatapos ay hawakan ang iyong takot sa ulo.

Paano mapupuksa ang pagkabagot isang hakbang sa bawat oras

Maraming tao ang nagsasabi sa iyo na ang pinakamahusay na paraan upang hindi mabalisa ay isipin ang lahat ng mga sitwasyon na maaaring magmula sa iyong ginagawa, ngunit iginiit ko na hindi mo gagawin. Ito ay tulad ng pagbabasa ng libro na Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo, ang kalahati ng mga bagay na iyon ay hindi man nangyari, kaya't iniwan ka lang ng pag-aatubili at higit na pagkapagod.

# 1 Naniniwala ang kabiguan ay isang bahagi ng pag-aaral. Ang dahilan ng pakiramdam ng nerbiyos na ang mga tao ay natatakot na mabigo, pakiramdam ng pagtanggi, o upang magmukhang tanga. Iyon ang lahat ng mga bagay, kahit gaano pa tayo pagsisikap, maranasan natin.

Sa maliwanag na panig, ang bawat isa sa aming mga pagkabigo ay tumutulong upang mabuo ang aming hinaharap at nagbibigay sa amin ng kapangyarihan at karanasan upang makagawa ng mas mahusay na mga pagpapasya sa susunod. Ang pagiging kinakabahan ay walang ginawa kundi ilipat ang iyong gawain. Kahit na nabigo ka, hindi kailanman sinusubukan ang pinakamalaking kabiguan ng lahat. Pinipigilan ka nitong magpakailanman pasulong.

# 2 Isipin lamang ang magagandang bagay na maaaring mangyari. Masyadong madalas na tinitingnan namin ang isang sitwasyon at iniisip ang lahat ng mga posibleng kinalabasan. Para sa mga hangarin ng ebolusyon, isang magandang bagay iyon. Alam kung ano ang mga potensyal na panganib na nagmula sa anumang sitwasyon na inilagay mo sa iyong sarili, ay isang proteksiyon na mekanismo na lahat tayo ay nasa problema nang wala.

Ang problema ay ang emosyon ay hindi makakasakit sa iyo. Kaya, kung ikaw ay kinakabahan tungkol sa paggawa ng isang bagay na nagreresulta sa kahihiyan o mga bagay na nagkamali, basta hindi sila pisikal o inilalagay ka sa panganib, kung gayon ang pinakamahusay na paraan upang makarating sa anumang bagay ay isipin lamang ang mga magagandang bagay na makakaya mangyari. Kung nais mong malaman kung paano mapupuksa ang nerbiyos, iwaksi ang potensyal na masamang mga senaryo at tumuon lamang sa premyo.

# 3 Mag-isip nang positibo. Walang anupaman ka mas kinabahan kaysa sa pag-iisip na ang mga bagay ay hindi magiging maayos. Minsan pinoprotektahan natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinakamasama. Kung palagi mong ipinapalagay ang pinakamasama, kung gayon hindi ka masasaktan kapag ang mga bagay ay hindi maganda.

Ang katotohanan ay, kung sa tingin mo ay positibo o negatibo, kung ang mga bagay ay nagkakasama, kung gayon palagi kang masasaktan, kahit na ano. Kaya, bakit hindi tamasahin ang pagsakay, magpahinga, at maglayag lamang kasama nito sa halip na subukang protektahan ang iyong sarili. Hindi ito gumana pa. Ang negatibo ay nakakaakit ng negatibo.

# 4 Huminga ng malalim. Ang karamdaman ay nagmula sa isang bagay na tinatawag na adrenaline. Ito ay isang hormon na inilabas ng katawan bilang tugon sa takot. Para sa kaligtasan ng mga species, ang mga tao ay itinayo na may tugon o flight response. Tinitingnan mo ang anumang sitwasyon, at upang maprotektahan ang iyong sarili; mabilis kang bumagsak sa alinman sa paglaban o paglipad.

Ang adrenaline ay isang malakas na hormone na nag-iiwan sa iyo na kinakabahan kahit na sinabi ng utak mo na huwag. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagpapakawala ng adrenaline ay huminga nang malalim o maglakad-lakad. Ang pagpapatahimik sa iyong sarili ay nakakatulong upang mawala ang adrenaline sa iyong katawan upang hindi ito mabuo at i-turn ka sa isang nerbiyos na twit.

# 5 Huwag mabalisa. Tingnan ang gawain sa kamay at wala nang iba pa. Kung bumangon ito sa harap ng lahat, tumuon sa pagbangon, sinasabi kung ano ang kailangan mo, at pagkatapos ay lumipat. Tumutuon lamang sa kung ano ang kailangan mong gawin at wala nang iba pa, ay tumutulong sa iyo na alisin ang damdamin sa labas ng sitwasyon at gawin itong isang panimulang di-emosyonal na gawain.

Walang kinakabahan kung nakikita mo ito hanggang sa huli nang hindi nababahala tungkol sa anumang paligid.

# 6 I-block ang mga nakaraang karanasan. Bagaman ang ilang mga hormonal na nag-trigger ay nagpapasaya sa amin, mayroon ding mga nakaraang karanasan sa aming buhay kung saan kami ay nabigo, napahiya, o kapag ang mga bagay ay hindi natapos na inaasahan.

Ito ang mga nakaraang karanasan na nag-ulap sa aming mga bagong sitwasyon. Humahantong sila sa isang magpakailanman na estado ng pagkabahala na hindi ka sapat na mabuti, hindi ka magtatagumpay, o ang mga bagay ay pupunta nang masama tulad ng nakaraan nila. Kung nais mong malaman kung paano mapupuksa ang kinakabahan para sa mabuti, iwaksi ang mga bagay sa iyong nakaraan na magpapatuloy sa iyong takot sa hinaharap.

# 7 Pag-isipan ang daan patungo sa tagumpay. Ang pagtagumpayan ng nerbiyos ay nagsasangkot sa pag-iisip ng gusto mo pati na rin ang iyong sarili sa pagkamit nito. Nagmuni-muni ka man o hindi, sa pagdaan ng senaryo sa iyong isip sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinakamahusay na posibleng kinalabasan, nakakatulong upang mapawi ang iyong pakiramdam ng gulat.

Ang imahinasyon ay isa sa mga pinakamalakas na tool upang malampasan ang iyong pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at takot, na malamang na humantong sa iyong mga nerbiyos.

# 8 Maniwala ka sa loob ng iyong control. Ang isa sa mga pinakamalaking bagay na nagpapanatili sa amin na kinakabahan ay ang pakiramdam namin ay wala sa kontrol. Ang mas walang magawa sa iyong pakiramdam, mas walang pag-asa ang naramdaman mo. At, humantong ito sa mga damdamin na hindi makontrol ang iyong sariling kapalaran.

# 9 Maniwala ka sa iyong sarili. Kailanman bumangon para sa isang talumpati na hindi mo pa nagagawa? Iyon ay medyo nerve wracking. Kung nais mong malaman kung paano hindi maging nerbiyos, maniwala ka sa iyong sarili at alamin na handa ka para sa kung ano ito ay tatapikin mo.

Hindi ka maaaring sumugod sa isang bagay at hindi nakakaramdam ng kaunting takot na ang mga bagay ay hindi pupunta sa iyong paraan. Maging handa at maniwala sa iyong sarili kung nais mong umalis ang nerbiyos.

# 10 Palibutan ang iyong sarili ng suporta. Masarap talaga na huwag makaramdam ng nag-iisa at nakahiwalay. Kung ayaw mong makaramdam ng nerbiyos, ang pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng ligtas ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga nagmamahal at sumusuporta sa iyo sa iyong sulok.

Minsan mas mahusay na magkaroon ng higit pa kaysa sa iyong sarili para sa paghihikayat. Kung kinakabahan ka tungkol sa isang bagay, humingi ka ng tulong kung kailangan mo ito. Walang kahihiyan sa nangangailangan ng tulong, suporta, o pag-ibig mula sa mga taong nakapaligid sa iyo, iyon ang naririto nating lahat.

Ang mga pakiramdam ng nerbiyos ay ganap na normal. Ngunit, kung makagambala ka sa iyo sa pagkuha ng gusto mo, pigilan ka mula sa pagsubok, o gawin mo lang na palagi kang nasasabik, pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang maniwala sa iyong sarili, pigilan ang kontrol, at huwag hayaan ang takot na gabayan ang iyong buhay.

Mayroon lamang kaming isang shot dito, at mas mahusay na subukan at mabigo kaysa sa hindi kailanman subukan kahit kailan, gaano ka man ka kinakabahan. Sundin ang gabay na ito para sa kung paano mapupuksa ang kinakabahan at magsimulang mabuhay!